Abnehmen funktioniert essentiell total einfach: Indem man nämlich weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Körper für seine tägliche Arbeit benötigt. Kann er seinen Energiebedarf nicht aus der aufgenommenen Nahrung decken so bedient er sich der (zumindest bei uns hier) reichlich vorhandenen Reserven. Diese legt er zum einen schnell mobilisierbar in Form von Kohlenhydraten (Traubenzucker) [...]

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Also erst das Schmerzliche: 111.8 Kilo, 31.2% Fett, 50.2% Wasser.
D.h. ich nehm aktuell nicht ab. OK: ich walke zu wenig (in der ersten Woche hab ich es übertrieben), war viel unterwegs, aber: der Hauptfaktor scheint mir zu sein, dass ich sage ‘ich mach ja was, dann will ich auch ‘genießen’. — Und dann mehr esse [...]

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Ausdauersport (die wichtigste Grundlage jedweder erfolgreicher Abnehmversuche :-) ) hat bekanntlich abgesehen vom reinen Kalorienverbrauch noch viele weitere positive Auswirkungen auf den Körper. Eine davon: Regelmäßiges Ausdauertraining kann die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen senken. Das haben Wissenschaftler der türkischen Universität von Erciyes festgestellt. Das Ergebnis wurde von den Medizinern der Deutschen Migräne- und [...]

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Für alle Läufer, Walker und sicher auch Radfahrer unter uns mag folgender Google-Hack interessant sein:
Gmaps Pedometer.
Vergleichbar mit dem klassischen Kartenmesser kann man hiermit seine Strecken auf der Karte nachzeichnen und erfährt so die Länge dieser Strecke. Auch die Möglichkeit, Routen zu speichern und diese auzudrucken gibt es, der Export im GPX-Format ist über eine [...]

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Ich glaub ich muss einfach mal umdenken bzw. mein Zeil umdefinieren.
Mein altes Ziel war ja Gewicht zu verlieren. Mein neues Ziel heisst den Fettanteil in meinem Körper zu reduzieren.
Das kommt zwar in etwa auf das gleiche raus, aber das mit dem Gewicht reduzieren gestaltet sich etwas schwierig wenn man durch Sport Muskeln aufbaut.
Nunja, ich hoffe [...]

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Man mag es kaum glauben, aber aus den USA vernimmt man vernünftiges in Punkto Ernährung: Ein Artikel der NY-Times geht auf den Unterschied zwischen “Nahrungsmitteln” und “Nährstoffen” ein. Stichwort: Functional Food.
“Nahrungsmittel” war einmal alles was man essen konnte, aber heute gibt es viele essbare, nahrungsmittel-ähnliche Substanzen im Supermarkt. Diese neuen Produkte der Nahrungsmittelforschung werden oft [...]

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So – am Wochenende stand der wöchentliche Wiege-Tag ins Haus. Nach etwa zwei Wochen Fitness-Studio sagt die Waage:
Gewicht: 118,2kg (-1,8)
Fettanteil: 32,5% (-0,5%)
Muskelanteil: 37,1% (+0,1%)
Bauchumfang: 126cm (-0cm)
Ich bin ganz zufrieden soweit. Unser Trainingsplan sieht momentan so aus:
Montag: 45min Laufen
Mittwoch: Krafttraining (1 Satz, 8-12 Wiederholungen) + 45min Laufen
Samstag: Krafttraining (1 Satz, 8-12 Wiederholungen) + 45min Laufen
Bei mir [...]

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Das US-Magazin “Physical Culture” veröffentlichte im November 1934 ein Werbung, die eine Gewichtszunahme von funf Pfund in nur einer Woche verspricht. Das würde zwar manchen Modells von heute sicher nicht schlecht stehen, aber für die meisten von uns ist doch wohl die andere Richtung angesagt, oder?
(via BoingBoing)

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So hieß mal ne recht coole TV-Serie. Wie in der fühlte ich mich heute. Nicht wegen irgendwelcher Sirenengesängen sondern weil ich den in “Schattiger walken?“-skizzierten Plan umsetzen wollte.
Das resultierte in 2 1/2h Walking, über 13000 Schritten (was an sich wenig ist für die Zeit, aber ich stampfte durch die Wildnis und versuchte den ‘richtigen Weg’ [...]

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Meinen gestrigen freien Tag habe ich dazu genutzt, unseren Pool wieder vom “Winterschlamm” zu befreien. Das bedeutet konkret:Gummistiefel an, Schnodderwasser abpumpen, mit dem Hochdruckreiniger das Becken putzen und klares Wasser rein. Durch die Zuhilfenahme eines zweiten Schlauches war die Befüllung heute morgen nach “nur” 15 Stunden abgeschlossen.
Die neue Filteranlage mit neuer Pumpe ist auch dran, [...]

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Also langsam wird es echt sonnig, wenn ich erst ach dem Frühstück losgehe. Ich überlege, ob ich die Schatten besser ausnutze, wenn ich nicht ‘unten’ langgehe, also an Fluss und Wald, wo auch gelegentlich Lichtungen sind, sondern ‘oben lang’. Denn sowohl am anfang als auch am ende der ”Waldstrecke’ führen feldwege ‘hinauf’ in den Wald. [...]

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wiihealthy.com gibt Antwort.
Mit dem Wii Sports Weight Loss Program, das 10 Wochen geht, und pro Tag 30-45 Minuten aktives Wii spielen vorraussetzt, soll es funktionieren.
Das Ganze liest sich ziemlich interessant, kommt aber für mich nicht (in dieser Art) in Frage.
Bzw, um zu kontrollieren ob das wirklich was bringt müsste ich ja meine anderen sportlichen Aktivitäten [...]

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Nachdem ich etwa 6 Wochen auf der Stelle getreten bin, bzw das Gewicht sich eher erhöht als gesenkt hat (danke Osterhase) seh ich jetzt doch etwas Licht am Horizont.
Die Waage zeigte heute morgen 112 Kilo glatt an, das macht ein ganzes Kilo weniger als letzte Woche.
Mein Ziel im Mai uhuz (unterhundertzehn) zu kommen werde ich [...]

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Ich hatte heute Besuch und wir sein einmal halb um Vaihingen gewandert. Nachmittags. Dann gingen die Wasservorräte zur Neige und wir haben abgebrochen ;-)
Ich hatte zwar den Schrittzähler nicht an und GPS hat dann irgendwann versagt (ich wollte unbedingt ein Foto machen und hab das GPS-Teil am Treo nicht wieder aktiviert) aber ich schätze dass [...]

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Ein Cheeseburger der Fastfood-Kette mit dem großen, gelben “M” hat einen Nährwert von etwa 300kcal, steht neuerdings auf dem Einwickel-Papier. Ein Chickenburger sogar 350kcal (soviel zum Thema “Geflügel ist gesünder”).
Um diese Energie umzusetzen brauche ich ca. 45min bei Puls 140-150 auf dem Laufband. 45min für einen einzigen Burger! Ohne Pommes – und schon ganz ohne [...]

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