Am Wochenende war es endlich soweit: Mein Blutdruckmessgerät und meine neue Analysewaage fanden den Weg per Post zu mir. Den Blutdruckmesser habe ich gekauft, weil mein Blutdruck momentan (vermutlich nicht zuletzt aufgrund meines Gewichts) grenzwertig hoch ist – und auch ab und zu schon mal den einen oder anderen Ausreißer nach oben gezeigt hat. Zuletzt [...]

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8000 Schritte – das ist die Zahl, die ich mir täglich vorgenommen habe. Klappt seit etwa einer Woche auch ganz gut – am vergangenen Feiertag und am Wochenende waren es in Verbindung mit Geocaching jeweils weit über 10 000. Auf die 8000 Schritte komme ich mit einer einfachen Rechnung: 5000 Schritte laufe ich an einem [...]

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So, mal wieder eine Tour hoch zum Ärztehaus (Asthmarezept abholen, war natürlich nicht fertig obwohl am Mittwoch bestellt.) dann ein bisschen übers Weitfeld. Da ich dort whrendd esw Walkens abgeklärt habe, dass ein besucher, der zu Mittag kommt, danach Lust auf einen größeren Spaziergang hat, hab ich das dann abgekürzt. Mal sehen, Projekt für nach [...]

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In meinem Blog habe ich heute Videopodcast #13 veröffentlicht und dachte mir das der eigentlich auch hier ganz gut rein passt. Schließlich geht es ums Essen. ;) Also wer mal Nachkochen will, ich würde mich über Feedback freuen wie es geschmeckt hat. Für uns Abnehmwillige, gibts auch die wichtigen Daten dazu. Link: sevenload.com Zutaten für [...]

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Nach einem sehr feucht-fröhlichen Vatertag, dem daraus resultierenden Sportausfall am Freitag, und dem 65. Geburtstag meines Vaters musste heute was passieren. B-E-W-E-G-U-N-G! Radfahren, was sonst :) . 60km sollten es mindestens werden, bei einem Durchschnitt von 25-26km/h. Aber, war leider nix. Aus dem 60km wurden nur 57km, ich hatte keinen Bock noch einige Kilometer hier [...]

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Ich war ja etwas viel unterwegs und hab es mindestens 2 Wochen nicht zum ‘Elternhockey’ geschafft. Am Freitag mal wieder und da nicht so viele Leute da waren und die Hockey-Profis auch etwas dünn gesät waren, haben wir es nicht GANZ so hart angehen lassen. Beim dritten Mal mit dem Schläger in der Hand holperte [...]

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Bin inzwischen auf 152,9kg. Also -2.1kg in einer Woche. Vielleicht sollte ich mich bei “Brigitte” oder “Für Sie” als Schlankheits-Guru melden :) Also, wie habe ich das gemacht? In erster Linie durch Verzicht: Keine Schokolade, keine Cola, kleinere Portionen, viel mehr Salat & Gemüse, viel weniger Pommes dafür mehr Reis, kein Vanilleshake bei jedem McDonnalds [...]

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Freitag ist bei mir Wiegetag und wie der Beitragstitel schon verrät, habe ich die Hundert geknackt. Die Daten: 99,4 Kg 28,9% Körperfett 51,9% Körperwasser 39,0% Muskelanteil Zum Vergleich: letzte Messung, erste Messung Also ich will nicht verheimlichen, ich bin ein klein wenig Stolz und der Erfolg spornt mich nur noch mehr an. ;)

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Super, wenn ich meine Zeitung abbestelle und meine Frau sie wieder bestellt krieg ich einen ‘Side-Stepper’ von Kettler. Einfach so. Der hat aber als Maximalbelastung 80 Kilo. Da bin ich ja schon fast in der Untergewichtszone. Vielleicht dann doch lieber den Kugelgrill? (Ach nee, wo wir doch grad nen Schwenkgrill gekauft haben ;) ) Ach [...]

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Eine Warnung bei der taz…

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Elke hat ein paar Tipps: Selbst und Ständig: 10 Tipps für mehr Bewegung im Arbeitsalltag

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Focus Online berichtet über einen Test von Coaching-Programmen aus dem Internet. Aus 250 Freiwilligen wurden hier drei Gruppen gebildet: Eine erhielt Zugang zu einer Internet-Seite, auf welcher für die Teilnehmer ein maßgeschneiderter Trainingsplan inkl. regelmäßigem Feedback erstellt wurde. Die zweite Gruppe erhielt den gleichen Plan samt Feedback – allerdings per Mail. Die dritte Gruppe schließlich [...]

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Nein, nicht in der Hinsicht, dass der Zeiger regelmäßig hin und her schwingt. Ich habe das ganz anders gemeint! Lange ist es her, als ich als aktiver Schlagzeuger jeden erdenklichen Drummer-Tip aufnahm, stets in der Hoffnung meine Trommelkünste zu perf… erträglich zu machen. Einer dieser Tips war: Immer mit Metronom übern. Das Metronom! Der einzig [...]

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Seit dem Jahr 2000 ist im §20 Sozialgesetzbuch V (“Prävention und Selbsthilfe”) geregelt, dass bei der Teilnahme an bestimmten “Gesundheitskursen” eine Förderung durch die gesetzlichen Krankenkassen erfolgen kann. Basierend auf dieser gesetzlichen Grundlage gewähren die Kassen Zuschüsse für eine Vielzahl von kostenpflichtigen Präventiv-Angeboten. Welche das im einzelnen sind ist von Kasse zu Kasse verschieden und [...]

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Eben im Studio hab ich es ganze 45 Minuten auf dem Crosstrainer ausgehalten. Langweilig wurde mir ausnahmsweise nicht, denn ich hatte die aktuelle Ausgabe von trackback auf dem iPod, wo ja auch das 321blog durch Oliver vorgestellt wurde. Aber ich hatte das gleiche Problem wie immer: meine Füsse sind eingeschlafen, sonst hätte ich noch stundenlang [...]

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