Heute hatte ich mein erstes Training im Fitnessstudio. Nachdem ich letzte Woche Samstag den gleichen  Fitness-Check wie Renemt gemacht habe,  wurden heute meine Werte analysiert und ein Trainingsplan festgelegt.Ich fühlte mich wider Erwarten recht wohl in dem Fitness-Studio, da hier keine “Pumper” sowie keine sonnengebräunten “Schönheiten” herumliefen, sondern ganz normale Leute mit ähnlichen Problemzonen wie Ich.

Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

• 1 Stunde Muskelaufbau an verschiedenen Geräten (3 x 15 Wiederholungen mit 1 min Pause)
• 1 Stunde Ausdauertraining an Fahrrad,Liegefahrrad sowie am Crosstrainer

Nach den zwei Stunden taten mir alle Knochen weh, wohl ein Zeichen, daß noch alle Muskeln da sind, wenn auch wenig trainiert ;-).

Es wurde auch genau aufgeschrieben, mit welchen Belastungen ( in kg) ich noch gut zurecht kam,schließlich bringt es nichts, wenn man sich überfordert beim Training.Ab der nächsten Woche ist 3x 2 Stunden Studio angesagt.

Nach den 2 Stunden Training fühlte ich mich ausgepowert, aber glücklich. Das liegt an den Endorphinen, die nach körperlicher Betätigung ausgeschüttet werden.

Für Morgen ist eine Radtour geplant, ich hoffe, mein Muskekater macht da noch mit…

Kurz noch einmal zu meinen Zielen:

Mein erstes kurzfristiges Ziel ist in ca. 1 Jahr von momentanen 122 kg auf 110 kg “abzuspecken” .

Ein eher langfristiges Ziel ist, mein Idealgewicht bei einer Größe von 186 cm zu erreichen (90 kg), was allerdings noch etwas dauern kann…