Kommentare zu: Wiege-Tag und Trainingsbeobachtungen

Von: ReneMT

ReneMT — Thu, 21 Jun 2007 07:05:58 +0000

Gute Frage :) Aber ich gehe mal davon aus, dass die Leute im Studio wissen, was sie tun – schließlich haben die alle eine abgschlossene Ausbildung oder ein Diplom im Fitness- und Gesundheitsbereich… Da mich also keiner gewarnt hat und ich bis dato auch noch keine Knieprobleme o.ä. hatte schätze ich es wird mir nicht schaden.

Von: Tom

Tom — Wed, 20 Jun 2007 19:36:05 +0000

Ich staune, daß du mit 115 kg Gewicht auf das Laufband darfst ?
Mir ,122 kg, wurde das ausdrücklich verboten, um meine Gelenke zu schonen…
Was ist nun richtig ?

Von: Sascha

Sascha — Sun, 17 Jun 2007 22:32:13 +0000

Hi Marco,
mit Spannung verfolge ich hier die Kommentare. Tipp gefällig? Fettverbrennung ist nicht gleich Fettabbau. Fettverbrennungspuls und aerobes Training spielen für effektives Abnehmen durch Sport gerade zu Beginn kaum eine Rolle! Das Ziel ist vielmehr pro Trainingseinheit möglichst viele Kalorien (Kohlenyhdrate) zu verbrennen – die Sportart ist sekundär. Relativ hohe Belastungsintensitäten sind entscheidend, sprich effektiv. Das läßt sich durch einen Lactattest gut ermitteln. Daraus können verläßliche Trainingsherzfrequenzen abgeleitet werden. Also: Sport soll anstrengend sein – nur eben nicht überfordern. Im übrigen ist die Trainingshhäufigkeit (wtl./ mtl.) wichtiger als ein Pulswert. Aber lies selbst, was Dr. Moosburger dazu meint: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html

Gruß aus Münster und halte durch!!!

Von: Marco

Marco — Sun, 17 Jun 2007 19:45:53 +0000

Mhm,

du schreibst das du zwischen 140 und 160 Schläge in der Minute läufst. Das erscheint mir für den aeroben Bereich etwas zu hoch zu sein, sprich der Körper bedient sich in dem Fall wohl eher aus dem Kohlehydratspeicher und nicht aus dem präferierten Fettspeicher. Sprich vielleicht die Pulsfrequenz auf maximal 140 ansetzen, dann sollte das Ausdauertrainung noch etwas effektiver werden …

Von: ReneMT

ReneMT — Sun, 17 Jun 2007 18:39:16 +0000

Danke :-)

Das Schöne am Laufen auf dem Band ist in meinen Augen auch: Man MUSS sein Tempo halten. Das Band schert sich ja wenig drum, ob man gerade mal lieber langsamer werden würde (außer, man drückt den entsprechenden Knopf). Beim Fahrrad, auf dem Crosstrainer oder beim Rudern etc. ist das nicht so – da zählt letztendlich nur mein (nicht vom Gerät unterstützter) Durchhaltewille.

Von: Jamaicaneisbaer

Jamaicaneisbaer — Sun, 17 Jun 2007 18:36:38 +0000

sind doch super Erfolge! Glückwunsch! Das Ego ist wichtig… laufen bringt schnelle Erfolge!