Leider sind meine Forschritte nicht so groß wie bei den anderen hier ;(
Vor 8 Wochen begann ich, zu versuchen, mein Gewicht zu reduzieren und 3x pro Woche Sport zu treiben.
Den Sport möchte ich nicht mehr missen, leider klappt es mit dem gesunden Eßverhalten leider noch nicht so richtig .
Die Werte wurden mit der Bioelektronischen Impedanzmessung gemessen.Die bioelektrische Impedanzmessung, sprich die Analyse des Körperfettgehalts durch Messung der Wiederstände im Körper, ist die ungenaueste, ABER auch die billigste und häufigste. Andere Verfahren wie die Ultraschallmethode sind wesentlich genauer, aber auch aufwendiger und teurer.
Gemessen wurde in der 1. und in der 8. Woche.In den übrigen Wochen wurde nur gewogen.
Hier die Werte:
1. Woche:
Gewicht : 122,3 kg
Körperfett: 34,6 % = 42,3 kg
Fettfreie Masse: 80 kg
Körperwasser: 50,5 %
BMI : 35,4 !!
2. Woche:
Gewicht: 121,2 kg (-1,1 kg)
3. Woche:
Gewicht: 123,0 kg (+0,7)
4. Woche:
Gewicht: 124,8 kg (+2,5)
5. Woche:
Gewicht: 125,1 kg (+2,74)
6.Woche:
Gewicht: 123,6 kg (+1,3)
7. Woche:
Gewicht: 122,4 kg (+0,1)
8. Woche:
Gewicht : 121,2 kg (-1,1 kg)
Körperfett: 34 % = 41,2 kg (-1,1 kg)
Fettfreie Masse: 80,0 kg
Körperwasser : 50,9 % (+0,4 %)
BMI: 35,0 !!
ganz langsam kommt die Sache ins Rollen.;)
eigentlich sollte die Gewichtsabnahme nach 8 Wochen etwas größer sein, aber ich hatte enorme Probleme bei meiner Ernährungsumstellung.Gerade am Wochenende habe ich mit meiner Ernährung “geschlampt” , so kam das Gewicht, welches ich erfolgreich im Fitnessstudio abgebaut hatte, wieder drauf( sog. “Freßanfälle”).Daher gehe ich in Sachen Ernährung erst einmal die kleinen Schritte.
Nach 20 Jahren Sportabstinenz muß ich heute sagen, daß ich mich regelrecht freue, ins Fitneß-Studio zu gehen.
Das ist auf jeden Fall ein enormer Fortschritt für mich…wobei ich hoffe, daß dieses Gefühl auch noch in einem halben Jahr vorhanden ist ?
Ein neues kurzfristiges Ziel ist also die konstantere, gesündere Ernährung ohne etwaige Rückfälle.
Wenn dazu noch mehr Muskeln und ein dadurch erhöhter Grundbedarf an Kalorien dazukommt, sollte es eigentlich klappen mit dem Abnehmen.
