Nicht das hier noch Gerüchte aufkommen, ich bin noch nicht verhungert und auch sonst ist alles ok. ;)
Nur das abnehmen geht gerade nicht vorran. Seit gefühlten Ewigkeiten hänge ich mit meinem Gewicht zwischen 90 und 92 Kg. Das niedrigste Gewicht in der letzten Zeit lag bei 90,4 Kg und irgendwie geht es nicht weiter abwärts. Aber ich bleib dran und werde dann berichten.
Danke für die Aufmerksamkeit. ;)
Mein Programm für diese Woche war eigentlich recht klar:
3 mal ins Studio gehen und auch Spinning machen, oder auch noch mehr wenns zeitlich hinhaut.
Denn ab Samstag gehts eine Woche in den Urlaub, da wollte ich schonmal vorarbeiten damit der Waagenschock danach kleiner ausfällt.
Aber da wurde mir ein Strich durch die Rechnung gemacht.
Am Sonntag hab ich eine Radtour zum Felsenmeer gemacht.
War antrengend, grade bei der Hitze, aber man muss sich auchmal quälen können :).
Das blöde war, auf der Rückfahrt, ca. 25km von der Heimat entfernt, hats mich zerlegt.
Ich bin irgendwie mit dem Vorderrad an einem Randstein langgeschreddert und dann bin ich wohl geflogen, genau wie weiss ich nicht.
Es hat mich sogar aus den Klickpedalen gehauen.
Tja, Knie und Ellenbogen aufgeschürft, das waren die kleineren Probleme.
Aber der rechte Daumen ist irgendwie geprellt, und der linke Handballen auch.
Also nix Studio, kann ja nix richtig anpacken.
Und weil das nicht genug ist kam dann Dienstag noch eine schöne Erkältung dazu, die bis heute noch anhält.
Also statt geplanter Sportwoche wars eher eine unfreiwillige Couchpotatoe Woche.
Aber es gibt auch einen Lichtblick: in dem Hotel wo wir hinfahren gibt es (Gerüchten zufolge) einen Fitnessraum mit Blick auf die Kinderbetreuung bzw. den Spielraum :)
Wenn ich mit dem Rad unterwegs bin, so mache ich das mit einem Mountainbike i.d.R. über Wald- und Wiesenwege und abgelegene Straßen. Dabei natürlich nicht wirklich hohe Durchschnitts-Geschwindigkeiten zusammen (ich fahre derzeit etwa 22-24 km/h bei einer Tour von 60-70km).
Hab mir daher jetzt mal ein Rennrad ausgeliehen (mit der Option es abzukaufen oder bei Nichtgefallen einfach zurückzugeben), da das vielleicht noch mehr Spaß macht aufgrund der höheren Geschwindigkeit und man letztendlich wohl noch weiter herum kommt, auch wenn das Fahren auf ausschließlich Asphalt sicherlich nicht so schön ist wie durch Wälder und über Wiesen. Die erhöhte Gefahr durch Autos, LKWs usw. ist bestimmt auch nicht zu unterschätzen.
Da es aber wahrscheinlich morgen regnet, kann ich es wohl erst zum Wochenende testen; ich werde berichten wie es gefällt, vielleicht kann ich dann noch weitere Leute zum (Renn-)Radfahren motivieren ;)
Zwei, ehm, vollkommen bezugslose Videos (das erste nach dem Klick unten), von denen zumidnest deises hier, ehm, appetitlich ist ;) -> :
via Selbst und Ständig: Prioritäten setzen – immer wichtig ;-)
Hallo Männer,
nachdem mich Oliver Gassner bereits auf dem Barcamp in Hamburg gefragt hat, ob ich nicht auch hier bloggen will, musste ich erstmal einige innere Hürden überwinden (hat ja nur 2, 5 Monate gedauert):
1. überhaupt zu bloggen (hab ich geschafft mit themenriff.de)
2. hier als erste Frau zu bloggen (Hurra!!!)
Am Ende ausschlaggebend war aber, das ich wieder öfter hören möchte “behalten Sie ihr schönes Lächeln” (vorgestern ein Passant, der mich in Ottensen nach dem Weg fragte) als “Sie sollten keinen Alkohol trinken, wenn sie schwanger sind” (gestern im Supermarkt).
Ok, ich gebe zu, ich muss was tun. Und ich fange jetzt an. Wirklich.
In Berlin kann man in diesen sommerlichen Zeiten ja in kein Cafe mehr gehen ohne nicht darauf aufmerksam gemacht zu werden, dass es hier jetzt auch die leckere Bionade gibt. Ich glaube ich bin mittlerweile schon Bionade Ingwer / Orange abhängig geworden.
Und jetzt die Frage: Ist Bionade genauso zu empfehlen wie Cola oder Sprite? Sprich man sollte dieses Getränk lieber nicht in Massen konsumieren und sich von dem Wort “Bio” auch nicht blenden lassen, da das alles nur geschicktes Marketing ist? Wäre hier dankbar für Meinungen zu der Bionade-Problematik.
Ich hatte mir schon eine Weile ein Ziel gesetzt: Den Gouda.
Ein ganzer Laib Gouda wiegt ca. 12kg. Als Ansporn zum Abnehmen wollte ich, sobald ich die 12-Kilo-Marke erreicht hatte ein Photo mit ganzem Gouda im Arm machen – um die verlorenen Pfunde zu visualisieren. Das Problem war dann aber, dass ich diese Marke direkt vor meinem Urlaub geknackt habe. Durch Urlaub fehlten dann wieder ein paar hundert Gramm…
Das ganze ging schon so weit, dass meine Bemerkung “Vielleicht sollte ich mich mit einem Brie fotografieren lassen” von meiner Familie konsequent zu meinen ungunsten missverstanden wurde: “Papa hat schon einen ganzen Camembert abgenommen… :)”. Selbst der Mini-Babybel wurde erwähnt! Ha ha ha.
Jetzt habe ich seit langem wieder einmal die Waage besucht, und siehe da: Der Gouda ist geknackt! Aber anstatt ein entsprechendes “Siegerfoto” schießen zu können, gibts nur ein Diagram! Warum? Kurz vor meinem Wiegen wurde der Gouda “gevierteilt” und aufgeschnitten – jetzt muss ich bis zu nächsten Käselieferung warten.
Aber trotzdem, fast 15kg in 15 Wochen ist auch ohne Foto ein Erfolg!
(Sorry, aber in diesen Artikel muss einfach ein Trackback auf das Dutchblog… Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, BTW :)
Noch keine Waage gekauft. Keinen Artz Termin gemacht. Gestern zweimal Essen gewesen. Mittags Burger, Abends Steakhaus … vier Weizenbier getrunken. Notiz an mich selbst: So wird das nix … alles eine Frage der Prioritäten.
Jetzt wissen wir es.
Nicht der Fastfood oder die fehlende Bewegung ist an unseren überflüssigen Pfunden schuld, nein, es sind die bösen Grippeviren :)
Der Auschlag war wohl das Video von meiner Barcamp Sesssion – nein – das war keine optische Verzerrung in die Breite – einen Tag zuvor hat mich Oliver bereits nach wenigen Sätzen auf der Pre-Party darauf hingewiesen, dass ich mich ja langsam auch fürs 321blog “qualifiziert” hätte.
Und da sich mein klares Spiegelbild immer mehr vom verzerrten Selbstbild entfernt hat oder wohl eher dem objektiven Fremdbild entgegenbewegt – sprich doch tatsache die Wahrheit zeigt – muss es jetzt mal losgehen.
Ich werde mir dann morgen mal eine Waage kaufen – aber nicht so ein Körperfett Teil – ich denke dafür braucht man ja am Anfang erstmal keine elektrischen Impulse durch den Körper jagen um festzustellen, dass es zuviel ist – Feintuning kommt später ;)
Der Plan sieht vor, dass ich a) weniger esse (hört hört) b) gesünder esse (Geheimtip) und c) mich mehr bewege (und zwar nicht in SL) Ausserdem werde ich jetzt meinen schon lange vor mir hergeschobenen Arzt Termin wahrnehmen.
Denn ich hab bestimmt was mit der Schilddrüse …
Jetzt seid Ihr mal gefragt ;) Ich denke mit 20 Jahren kann ich mich noch gut als Jugendlicher bezeichnen. Ich würde gerne wissen welche Diät Ihr schon gemacht habt und welche am besten hilft. Im Moment wiege ich 86,5 Kg bei 182 cm Körpergröße. Ein Freund hat selbst 45 Kilo in 1 1/2 Jahren abgenommen (von dem ich auch bald hoffentlich endlich einen Ernährungsplan bekomme) und sagt mein “perfektes Gewicht” würde zwischen 72 und 80 Kg liegen.
72 Kg klingt gut finde ich ;) So ein Aussteiger mit Happy End wär doch mal was für den Blog oder?
Gestern bin ich mal wieder auf die Waage gestiegen, und das mit einem sehr guten Gefühl.
Mein Anfangsgewicht vom 2.6.2007 : 122,3 kg
Gewicht am 20.8.2007 : 114 kg (-8,3 kg)
Da ich diesen Wert sehr überraschend fand, mußte ich mich gleich auf 3 verschiedenen Waagen wiegen, um sicher zu gehen ! Alle 3 Geräte zeigten mehr oder weniger das gleiche Gewicht an. :-)
Leider besitze ich an meiner Waage noch nichts zum Messen des Fett/Muskelanteils.
Was ich in letzter Zeit merke, ist, daß ich etwas weniger esse als vorher , und das, ohne zu hungern. Besonders die ungesunden Zwischenmahlzeiten bleiben jetzt auf der Strecke.
Eine positive Auswirkung hat natürlich 3xpro Woche der Gang ins Fitnesscenter, wobei mir gestern aufgefallen ist, daß das erste Training nach 2 Wochen Urlaub eher etwas anstrengend war…
Wenn das jetzt so weiter geht mit der Gewichtsabnahme, werde ich doch noch zu einem glücklicheren Erdenbürger :-).
Mein nächstes Ziel ist es, unter 110 kg zu kommen sowie eine kleinere Konfektionsgröße zu bekommen.
In diesem Sinne,
Tom
Verdammt! Vorgestern und gestern bin ich schwach geworden… Arrrgh! Viereinhalb Wochen stahlharter Willenstärke ohne Ausnahmen habe ich auf’s Spiel gesetzt. Ich war meinen Traummaßen so nahe! Und jetzt das. Ich habe die restlichen Pommes meiner Kinder aufgegessen. Und die Wurst. Und dann habe ich auch noch mit Cola nachgespült. Und am nächsten Tag habe ich eine Tüte feinsten Studentenfutters alleine verputzt. Zwischen durch eine herrliche Ciabatta mit Salami und Käse. Nochmal arrrrggh!! Ich Rindvieh! Ochse! Am nächsten Morgen auf der Waage die Rache. Ich wusste es schon am Abend davor. Ich fühlte es. Ich habe es befürchtet. Ich habe versagt. 3 Pfund mehr. Aaaaaaargggggghhhh! Das hat mich glaube ich zwei Wochen zurückgeworfen. Seufz. Weiter geht’s. Gemma.
Ich hab offenbar andre alpar von Hitflip ein paar mal zu oft gefragt, ob er beim 321-Blog mitmachen will. Jetzt hat er aus Rache ein Schokoladen-Blog aufgemacht.
Schokoladen Blog?
Ob auf das dann ein 1000-Tonner Blog folgt, ist wohl noch offen ;)
Allmählich kann ich mich dem uHuz – Ziel hier im Blog anschließen :-) Nachdem ich die wöchentlichen Fortschritte eine Weile nicht mehr gepostet hatte ergab das gestrige Wiegen:
Gewicht: 111,6kg (zum 22.07.: -1,9kg, gesamt: -8,4kg)
Fettanteil: 30,7% (zum 22.07.: -0,8%, gesamt: -2,3%)
Muskelanteil: 37,9% (zum 22.07.: +0,2%, gesamt: +0,9%)
Beachtlich – ich weiß gar nicht mehr mit Sicherheit, ob ich in den letzten fünf Jahren mal unter 115kg war. Und wenn man es prozentual ausdrückt habe ich inzwischen 7% Körpergewicht verloren. OHNE Diät.
Ansonsten sind nun auch die ersten drei Monate im Fitness-Studio um. Ich habe echt Gefallen dran gefunden. Gut, mental kostet einen die Ausdauereinheit zwar immer noch Überwindung, gerade nach stressigen Bürotagen, wenn man lieber auf die Couch als aufs Laufband will. Aber ich finde, es schult Disziplin und Durchhaltewillen ganz schön. Und es macht auch Spaß, die Fortschritte hierbei zu beobachten, mal ganz abgesehen davon, dass ich mich nach dem Training einfach super fühle.
Das Krafttraining ist dagegen eigentlich die reine Freude. Unser Trainingsplan wurde nach den drei Monaten und ansehnlichen Fortschritten geändert. Zum Vergleich hier mal die alten und die neuen Übungen:
Alt
Neu
Wobei mir deutlich auffällt, dass die neuen Übungen selbst mit relativ wenig Gewicht ziemlich anstrengend sind – zumindest im Vergleich zu den “alten” nach drei Monaten Training :-)