Ich kann Dir nur raten: Tu es! Finde heraus, was Du gern tust (joggen ist bei Deinem Gewicht und den derzeitigen Witterungsverhältnissen vielleicht nicht das richtige) und belohne Dich jedesmal hinterher, wenn Du zum Sport warst und Dein Pensum geschafft hast, mit einer Kleinigkeit. Nach 8 bis 12 Wochen ist auch Dein innerer Schweinehund einigermassen beschwichtigt. Der hat dann eingesehen, dass das so eben ist und wird Dir im Gegenteil auf die Zehen treten, wenn Du Dich mal drücken willst.
Mir hilft auch noch die Strafe, wenn ich mich wirklich nicht aufraffen konnte: Jedes Mal 2Euro in mein Sparschwein, das Geld spende ich am Ende des Jahres immer an die SOS Kinderdörfer.