erst heute hatte ich mal die Gelegenheit, ein wenig in eurem Abnehmduell-Blog herumzustöbern. Also ich finde das gut, dass ihr euch auf diese Weise gegenseitig motiviert. Eigentlich ist das eine ganz persönliche Angelegenheit, die die meisten Menschen wohl lieber nur mit ihrem inneren Schweinehund oder der heimischen Waage im Badezimmer austragen, aber wenn euch die öffentliche Aufmerksamkeit dabei hilft abzunehmen oder eben durchzuhalten, dann ist das doch in Ordnung. So what!

Auch ich bin seit einigen Wochen dabei mein Gewicht zu reduzieren, allerdings hauptsächlich aus medizinischen Gründen. Aber ioh habe ansonsten auch gute 10kg zuviel drauf, die runter müssen. Knapp 3 kg habe ich schon geschafft in 2 Monaten. Ich mache allerdings auch keine radikale Diät oder ernähre mich so, dass ich das nicht dauerhaft durchhalten könnte. Ich habe meine Ernährung umgestellt und werde auch bei dieser Art und Weise bleiben, dauerhaft. Sonst wird das nix, denn nach Diäten kommt oft der Jo-Jo-Effekt, und fix hat man die ganzen Kilos wieder drauf.
Mein ärztlich verordnetes Rezept ist in der Hauptsache sehr! viel trinken, und zwar Wasser. So schaffe ich jetzt ca. 1.5-2 l am Tag. Fruchtsäfte oder Softdrinks sind komplett gestrichen, zu viel Zucker. Morgens gibts einen Kaffee, ansonsten nur Kräutertee und eben Wasser. Dann habe ich auf Vollkornbrot und die Auswahl der Fette auf mehrfach ungesättigte umgestellt, also Butter statt Margarine, Olivenöl und viel Leinöl wegen der Omega-3-Fettsäuren. Zudem esse ist 5 Portionen Obst und Gemüse über den Tag verteilt. Abends koche ich mir Gemüsesuppe aus frischen Zutaten, oder es gibt Süßkartoffeln mit Leinöl-Quark mit Kräutern oder Fischfilet mit Gemüsebeilage oder Salat. Dies sind natürlich nur Beispiele ;-)

Wichtig scheint mir, dass man die Ernährung so umstellt, dass man sich auch nach dem Abnehmen so weiter ernähren kann und dass sie genügend Spielraum bietet, um auch mal etwas außer der Reihe zu essen. (Ich sage mit Absicht nicht “sündigen”, denn der Begriff ist so negativ belegt.) Außerdem ist das ausreichende Trinken ein wichtiger Faktor.

Ich wünsche euch allen viel Erfolg und Durchhaltevermögen. Mir natürlich auch ;-)

Viele Grüße aus dem Wilden Westen Hamburgs,
Annett