Das Duell ist also vorbei. Das große Schlemmen kann wieder beginnen (naja, nicht wirklich). Nach der langen Hängepartie habe ich letzt Woche meine Ernährung komplett auf den Kopf gestellt und weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichtet. gelegentlich noch zum Frühstück mit den Kindern ein Brot und vor dem Sport einen Müsliriegel zum Speicher auffüllen. Ansonsten nur Obst, Gemüse und ein wenig Fleisch (ganz wenig) und den ein oder anderen Joghurt oder Quark. Und was soll ich sagen: das hat bestens funktioniert. Ich glaube das werde ich noch ein wenig so weitertreiben bis ich mein Zielgewicht erreicht habe. Bis dahin werde ich also weiterhin versuchen mit Kohlenhydraten vorsichtig zu sein und diese nur gezielt einzusetzen (z.B. vor dem Training oder morgens zum Frühstück um die Speicher in den Muskeln aufzufüllen). Das Ergebnis des Duells kann sich dank dieses Sprints zum Schluss wirklich sehen lassen. Nicht so viel wie “damals” im ersten Duell, aber immerhin eine stolze Menge.

Zur Verdeutlichung noch ein mal die aktuelle Grafik:

PS: zum Zeitpunkt des Artikelschreibens war der Gewinner noch nicht zu ermitteln, da noch 2 Kandidaten mit ihren Abschlusswerten fehlten.

Das zieht sich. Die 5.Woche in Folge ohne ein echtes Ergebnis. Und das so kurz vor Ende des Duells. Dieses mal werde ich wohl letzter werden. Die Schmach sitzt tief und nagt hartnäckig an mir. Alle Versuche mit dem Anteil an Nahrung zu experimentieren schlugen fehl. Viel, wenig, besonders hoher Anteil an Gemüse, nichts führte zu einer Veränderung. Meist pendelte das Gewicht um gerade mal 100-200g.

Pünktlich zum Endspurt aber noch ein Experiment: Kohlenhydrate weitgehend vom Speiseplan verbannen. Und die ersten Erfolge sind bereits zu verzeichnen. Die 90er-Hürde scheint (endlich) geknackt zu sein. Und auch, wenn ich dieses Duell nicht mehr gewinnen kann, heißt es nun auf zu neuen Ufern*!

* das Ziel ist nach wie vor ein BMI von 25, alles darunter wird aber zu stark zu Lasten von Muskulatur gehen, daher werde ich in naher Zukunft eher auf den Körperfettanteil achten, als auf das absolute Gewicht.

Jetzt ist es also fast vorbei. Nur ein paar Tage noch, und das Duell ist zu Ende. So weit, so gut: Die Pfunde purzelten mal mehr, mal weniger stark. So wenig wie möglich essen,. Oder trinken. Möglichst wenig Kalorien, kein Fett (igitt!), und Zucker schon gar nicht! Am Ende werden wir alle gute 10-12  Kilo weniger auf den Rippen haben. Aber was dann? Was passiert nach Karfreitag? Kann ich mich dann wieder mit Schokolade vollstopfen, mit Cola, Pommes, Schnitzel und Rahmsoße? Klar kann ich. Allerdings wird sich dann das Gewicht in ein paar Tagen wieder da einfinden, wo ich im Januar angefangen habe. Kennen wir alle: Das gefürchtete Jojo. Aber ein bisschen mehr als in den letzten Wochen möchte ich mir schon wieder gönnen. Aber wann ist dieses bisschen mehr denn nun wieder „zu viel“? Oder zu wenig? Das heraus zu finden, ist wahrscheinlich die wirkliche Herausforderung beim Abnehmen. Naja, zu wenig ist ja nicht so schlimm. Ein paar Kilo Fett sind ja immer noch da.

Wusste ich natürlich auch schon vorher: Wirklich abnehmen kann man nicht durch eine mehr oder weniger lange Aktion. Dauerhafte Gewichtsreduzierung erreicht man nur durch eine Umstellung seiner Essgewohnheiten. Die Kunst ist wohl, dabei das ausgewogene Maß an Sündigem zu finden, bei dem die Waage nicht gleich wieder einen Schreikrampf bekommt. Oder eben nach einer Fressattacke wieder eine Kurzdiät zu halten. Und das dürfte wiederum individuell höchst unterschiedlich sein. Also, werde ich mich dann in einer mal als Künstler in eigener Sache betätigen! Wahrscheinlich werde ich also auch weiterhin jeden Morgen auf die Waage steigen. Nur zur Kontrolle – natürlich. Und ich wünsche allen meinen Mitstreitern eine glückliche Hand beim Finden ihres Folge-Speiseplans!

Nachdem ich ein paar Tage unterwegs war und die Wiegung in Warendorf nicht ganz realistisch war, habe ich heute morgen mein finales Gewicht gemessen. Die Waage zeigt dabei 79,3 kg, also scheine ich UA (Unter Achtzig) nun sicher erreicht zu haben. Den Gewichtsverlust habe ich anteilig bis Montag auf 0,5 kg gesetzt. Insgesamt habe ich damit knapp 7 kg in 3 Monaten abgenommen. Und das nur dank des Schalters im Kopf.

Heute morgen wollte ich mich für das finale Wiegen auf die Waage hier bei einer Freundin stellen. Nun ja, 19,3 kg dürften selbst bei meinen guten Abnehmerfolgen der letzten Wochen “etwas” unrealistisch sein. Daher werde ich mein finales Ergebnis leider erst in ein paar Tagen messen und bekannt geben können…

Huch? Oder war letze woche schon rum und ich hab vergessen einzutragen? Jedenfalls hab ich diese Woche einen Tiefststand, wenn ich auch das Schlusslicht bilde und Jan Theofel den Sieg davon trägt.

Aber nach dem Duell ist ja beanntlich vor dem Duell ;)

Alle Chatrts:

Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Endlich! Die 100 ist geknackt. Mit gemessenen 99,5 bin ich nach über einem Jahrzent mal wieder “zweistellig”.

Jabbadabbadu – endich UHU! Egal wie das Freitagsduell letztendlich ausgeht – gewonnen habe ich jetzt schon :-) 

Das mußte gefeiert werden. Zur Belohnung gab es im Büro erstmal Schleckerkram… ;-)

Soweit von der Spree

Detri

Nach dem relativen Stillstand der vergangenen Wochen war ich mir schon vor ein paar Tagen sicher, dass es diesmal mit dem Gewicht nach unten gehen würde. Aber dass es gleich zweieinhalb Kilo sein würden, hätte ich nun nicht gedacht. Das könnte man schon als Degression beschreiben (gesteuerte Abnahme der Einspeisung), fast schon als beginnende Implosion. Was habe ich diesmal anders gemacht als in den Wochen zuvor?  So ganz sicher bin ich mir nicht. Natürlich, als erstes der positive Zuspruch meiner Mitstreiter zum Durchzuhalten. Vielen Dank dafür! Natürlich, so schnell gebe ich nicht auf. Da war auch ein Stück Kuchen beim Geburtstag am Samstag. Und ein, zwei Bierchen.  Das Grillen am Abend. Die restlichen Würstchen am Sonntag. Okay, Kohlsuppe am Montag und Salat am Dienstag. Aber das hatte ich in den vorherigen Wochen auch immer schon so gemacht!? Tja, die Reaktionen meines Körpers werden mir wohl auch weiterhin so manches Rätsel aufgeben. Wie zum Beispiel „Werde ich am Karfreitag eine 90 vor dem Komma haben?“ „Warum habe ich diesmal so viel abgenommen und die Wochen davor so wenig?“ Und vor allem:  „Kann ein Mensch auch implodieren?“  Die Antwort? Wie sagt der Kaiser? „Schau‘ mer mal!“

Ich habe gerade meinen Messwert für Montag nachgetragen, der minimal nach oben geschwankt ist. Das liegt aber nur an dem leckeren Essen vom Wochenende. Inzwischen bin ich klar auf einem UA-Kurs (Unter-Achtzig) und schramme von oben an der 79 rum. Ich muss nur mal schauen, wann ich die Schlusswiegung mache, weil ich nächste Woche unterwegs bin.

Abnehmen hui – Bloggerei pfui. Höchste Zeit für einen aktuellen Zwischenstand.

Das Etappenziel ist nahe – noch 700g trennen mich vor der magischen 100 :-)

Nach einem Durchhänger in den Wochen 7 und 8 ging die Anzeige in Woche 9 wieder deutlich nach unten. Die erfolglosen Gurken habe ich inzwischen durch Eisbergsalat ersetzt – allein das Volumen scheint eine genügend überzeugende Illusion von Sättigung zu erzeugen. Erstaunlicherweise ist die einzige Auswirkung bis jetzt, dass ich meinen Gürtel ein Loch enger schnallen mußte. Die Finale Herausforderung kommt allerdings noch. Nächste Woche geht es zum Geocacher-Happening nach Mallorca – irgendwie ist da an jedem Abend ein Event. Hat jemand einen Tipp für kalorienarme Cocktails?

Soweit von der Spree

Detri

OK, ich war 2 Tage unterwegs und auf Messe und hab mir vom Alkoholfasten an einem Tag einen Karenztag gegönnt ;)Vielleicht war das etwas zu viel auf einmal, zumal an 2 Tagen der Lunch aus Currywurst mit Pommes bestand und ein abend von einem opulenten (aber nahezu kohlehydratfreien) FGisch-Grill-Abendessen ausgefüllt wurde.
Ich geh auch davon aus, dass bei diesem Montagsgewicht noch etwas wochenendballast dabei war und sich das wieder gibt. Ich hatte mal während der Woche sogar 108,5 Kilo statt jetzt 109,6.

Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

hat mehrere Bedeutungen in der deutschen Sprache: In Richtung „Stillstand“ könnte man das als Verharren, Bewegungslosigkeit, Einhalt, Anhalt, Stopp, Stockung, Pause, Knacks  bezeichnen.

Weniger negativ vorbelastet ist es im Sinne von „Unterbrechung“ als Intervall, Behinderung, Abstand, Beeinträchtigung, Einschnitt, Störung, Zäsur, Ablenkung, Hindernis oder auch Halbzeit zu beschreiben.

Ich habe in Bezug auf meine beabsichtigten Gewichtsverluste noch das Wort „Nullschrumpfung“ erdacht. Vor drei oder vier Wochen habe ich ja noch vollmundig den Angriff erklärt. Nach drei Wochen Verharren vor der imaginären 95-Kilo-Barriere muss ich nun wohl kleinere Brötchen backen. Wie man auch bei meinen Mitstreitern sieht, sind die großen Sprünge gar nicht mehr zu erwarten. Wenn ich mir die Tabellen im Sheet aber weiter ansehe, habe ich doch aber von allen das meiste Fett am Leib. Da muss doch also noch mehr weg zu bekommen sein als die bisherigen 7 Kilo. Also ist das jetzt genau die Frage: Ist das nun eine dreiwöchige Pause, Halbzeit, Störung  oder doch schon der Einhalt, der Stopp oder gar der Knacks? Oder anders: Sagt im Moment nur der Mund, dass ich noch weiter runter will oder will das auch der Kopf? Will ich mir die bisherigen Ergebnisse schön reden oder kann ich doch nochmal ein paar Kilo abwerfen? Ich denke, es ist Zeit für mich für eine Entscheidung – im Kopf!