Diese Woche geht es zweimal nach Bispingen und hoffentlich auch noch einmal so zum Sport. Mal schauen wie sich das so auswirkt.

Folge des ganzen, nach 106,1 kg in der letzten Woche sind es nun wieder 106,9 kg und die Zeit rennt mir davon, mein Ziel zu erreichen.

Nun geht es ab Mittwoch erstmal wieder zum Sport und dann schauen wir mal weiter.

Naja, insgesamt habe ich mein persönliches Ziel erreicht, so das ich nun wieder angreifen kann. Ziel ist ja, mit einer 5 vor dem komma das Duell abzuschließen und daran gilt es nun zu arbeiten.

Nachdem ich gerade erfahren habe, das mein Zimmer im 5ten oder 6ten Stock liegt, und auch sonst Barcelona eher mit viel aktivitäten verbunden sein wird.
(Über die Messe laufen, Sightseeing, Abends durch die Stadt touren etc.) bin ich eigentlich relativ guter Dinge, das ich die sicherlich deutliche erhöhte Kalorienzufuhr einigermaßen abfangen kann. Mein persönliches Ziel (ohne Kontrollmöglichkeit unter der Woche) liegt bei einer 6 vor dem Komma. Wenn ich das schaffe bin ich relativ zufrieden.

Insgesamt muss ich mich danach dann aber wieder zusammen reißen um das Duell zu gewinnen, da Markus mir doch noch relativ dicht an den Fersen klebt.

Letzte Woche war ich etwas unmotiviert. Ich war auf den m-days und am Wochenende waren wir dann noch in der Casa Franco. All you can Eat Fisch mit leckeren Wein, Portwein und danach noch einen Kiezabend mit einigen Bieren.

Die Folge waren knapp 2 Kilo nach oben gegenüber der Zwischenwiegung vor den m-days.

Diese Woche habe ich mich dann wieder ein wenig zusammengerissen. Zwar war ich nur einmal beim Sport, aber auch das soll diese Woche wieder mehr werden. Immerhin bin ich nun wieder bei unter 107 und damit habe ich die letzte Woche wieder beseitigt. Nun muss ich diese Woche aber einigermaßen vorarbeiten. Nächste Woche geht es nach Barcelona zum MWC und da schwarnt mir böses. Ich stehe auf Tapas und auch die Abendveranstaltungen werden nicht helfen abzunehmen.

Dafür versuche ich es dann diese Woche mal mit nur 2 Mahlzeiten am Tag und dazu Obst. Mal schauen wie es wird und ob ich vielleicht am nächsten Montag mal wieder die 105 auf die Waage bringe.

Allerdings bin ich insgesamt immer noch zufrieden. Wie Oliver ja schon geschrieben hat, habe ich ja eigentlich primär Wasser verloren, was ich weitestgehend wieder aufgeholt haben sollte.
Außer am Wochenende habe ich insgesamt letzte Woche häufiger mal aufs Frühstück verzichtet, und auch sonst weniger gegessen. Am Wochenende gab es dann auch nur eine warme Mahlzeit, und nicht wie sonst üblich, noch etwas zum großen Fressen dazu. Freitag und Samstag gab es halt noch ein Frühstück, und kein Mittagessen. Am Sonntag abend nur einen Salat.

Und das ist auch mein Ziel für die laufende Woche, obwohl ich am Donnerstag und Freitag in Frankfurt auf den m-days bin, und fürchte das gerade Donnerstag abend eher nicht so bescheiden enden wird.
Naja wir werden sehen. Mein Ziel ist aktuell nächsten Montag knapp unter den 107 wo ich heute bin zu landen, und das sollte machbar sein.

Verbracht habe ich das Wochenende in Graal Müritz an der Ostsee. Als Skatspieler stand die jährliche Ausfahrt mit den Wandsbecker Zockern an.

Ein verlockendes Angebot eines Hotels vor Ort, mit reichlich leckerem Essen, hat uns dorthin verschlagen. Beste Vorraussetzungen also mein eigentliches Ziel zu verfehlen.

Leider wurde der Aufenhalt dann aber doch nicht so nett (wobei ich Freitag abend noch mit essen war, und es wirklich sehr lecker war), so das ich dann danach, danke des Norovirus, einfach mal 24 Stunden auf dem Zimmer geblieben bin.

Die Folge sieht man auf der Waage.

Da ich nun eigentlich schon beim Zielgewicht von in 5-6 Wochen angekommen bin, werde ich nun erstmal zusehen, dass ich mein Gewicht 1-2 Wochen halte um dann weiter zu machen.

Das Wochenende ist mit leckerem Essen, ein-drei Bier und ähnlichen Dingen meist nicht sehr abnehm geeignet.
Daher habe ich nun beschlossen, wöchentliche Zwischenwiegungen am Donnerstag zu machen, um zu prüfen ob
ich mir das nur einbilde oder ob das Wochenende mich wirklich immer wieder nach oben bringt.

Damit ich nicht mit diesen kleinen Beiträgen das Blog zu Mülle, werde ich die Ergebnisse alle in diesen Eintrag schreiben.

KW 2: 109,6 — Sehr erfreulich, 2 Kilo weniger als Montag, mal schauen was ich übers Wochenende retten kann.
KW 3: 106,0 — Sehr erfreulich, Gewicht von Montag gehalten. Sicherlich bei dem Absturz ein Erfolg.
KW 4: 107,0 — Sehr erfreulich, Gewicht von Montag gehalten, aber nun reisen.
KW 5: 106,9 — Juhuu, 1,6 kg weniger als Montag.

Gut, was mache ich den nun um überhaupt abzunehmen.
Primär Sport. So gehe ich nun regelmäßig ins Alsterpool um ein paar Kilo runter zu kriegen.
Weiterhin versuche ich ab und an auch mal was gesundes zu essen, und damit meine Kalorienzufuhr ein wenig runterzuschrauben.

Mal schauen wie es sich entwickelt. Ich starte erstmal mit 111,5 kg und habe 106 als Endziel für dieses Duell.

Angefangen mit überdurchschnittlich viel Arbeit und damit verbunden Literweise!!! Red Bull. Dafür waren die ersten Tage wenigstens vom essen her nicht sehr reichhaltig. Doch dann war Mittwoch Twittnite und das große Fressen begann. Es ging weiter, Donnerstag Hackbraten, Freitag Grillparty beim 13ten Stock und Samstag dann nochmal Hackbraten, Pizza und sonstige Kleinigkeiten… Zwar gab es gestern nicht viel, ich war mir jedoch sicher, das ich diese Woche nicht ohne Nachwirkungen überstehen könnte, es scheint jedoch gut gegangen zu sein.

Und um nicht übermütig zu werden, habe ich gerade sogar auf den Nachschlag bei meinem Standard Mittagstisch-Inder verzichtet. Es geht voran…

Ich gehe daher davon aus, das ich noch diese Woche unter die 104 gelangen sollt und dann nächste Woche wieder deutlicher im Minus liegen werde. Schade nur das wir er in 14 Tagen wieder für das Jahresduell wiegen.

Nächstes Ziel ist für mich nun das Jahresduell. Dort bin ich aktuell noch im Plus, und hoffe ab Montag zumindestens wieder unter meinem Startgewicht aus dem Januar zu liegen.

Ich bleibe also dran und versuche dann mal weiter ins Minus zu gehen. :)

Nun ist es also endgültig Zeit ernst zu machen, doch wie anfangen? Eine radikale Umstellung wäre für mich persönlich nicht das richtige, da ich nicht glaube, dass lange durchhalten zu können. Also müssen es die kleinen Dinge richten. Doch was sind die?

Ein paar einfache, aber sinnvolle Möglichkeiten sind in der aktuellen Apotheken Umschau zu finden.

Die für mich wichtigsten und eigentlich garnicht so schweren Punkte sind:

1) vor dem essen viel “Wasser” trinken um nicht so viel Hunger zu haben!

Habe ich nun schon 1-2 mal getestet und funktioniert recht gut. Man muss nur daran denken wenn man nicht zuhause ißt.

2) Aufhören wenn man satt ist?
Ist doch klar? Ne leider nicht. Man lernt ja schon als Kind den Teller leer zu essen, und am Buffett sagt man sich ja auch gerne mal ‘eigentlich bin ich ja satt, aber es ist soooo lecker’.

Dazu versuche ich mein Saft konsum noch weiter runter zu schrauben, nicht mehr die schlimmsten Kalorienbomben zu kaufen (ade Franzbrötchen und meinen Obst und Gemüse Konsum stetig zu erhöhen.

Montag in einer Woche erwarte ich die ersten Erfolge schon auf der Waage zu sehen.

Seit ca 4 Wochen tut sich sehr viel auf der Waage, leider nur immer nach ähnlichem Prinzip. So verläuft meine Kurve zur Zeit unter der Woche mit einer Schwankung von ca 2kg. Meist habe ich dann am Freitag früh mein niedrigstes Gewicht der Woche um dann bis Montag wieder beim Ausgangsgewicht zu liegen. Das ist für ein Abnehmduell natürlich nicht wirklich Hilfreich, allerdings bin ich ganz froh, dass ich wenigstens im Wochenschnitt mich wenig veränder. Mein Ziel ist es nun, das Duell zunächst leicht im Minus abzuschließen um dann im nächsten Quartal mich mal unter Hundert einzupendeln.

Seit ca 4 Wochen tut sich sehr viel auf der Waage, leider nur immer nach ähnlichem Prinzip. So verläuft meine Kurve zur Zeit unter der Woche mit einer Schwankung von ca 2kg. Meist habe ich dann am Freitag früh mein niedrigstes Gewicht der Woche um dann bis Montag wieder beim Ausgangsgewicht zu liegen. Das ist für ein Abnehmduell natürlich nicht wirklich Hilfreich, allerdings bin ich ganz froh, dass ich wenigstens im Wochenschnitt mich wenig veränder. Mein Ziel ist es nun, das Duell zunächst leicht im Minus abzuschließen um dann im nächsten Quartal mich mal unter Hundert einzupendeln.

Nachdem ich ja letzte Woche noch dacht, dieses mal könnte es mit abnehmen losgehen, habe ich verdrängt das Kantinenessen kein ekliger Fraß, sondern richtig gutes Essen sein kann. So auch hier in der Generali Kantine am Besenbinderhof. 3 verschiedene Gerichte standen uns Skatspielern zur Verfügung. Von vegetarisch über ‘leichte’ Küche bis zur Hausmannskost. Glücklicher Weise reichlich davon so das man noch gerne einen Nachschlag bekommen kann, falls die große Portion nicht reicht.

Das reichhaltige Essen und dann den ganzen Tag sitzen reicht eigentlich schon, zur Sicherheit wird das ganze aber noch mit zwischenmahlzeiten ergänzt. So gibt es bereits morgens eine große Auswahl an belegten Brötchen und Frikadellen.
Nachmittags geht es dann aber erst richtig los. Wahlweise Kuchen oder Torte stehen als süße Leckereien zur Verfügung. Gestern war ich für die Himbeertorte zum Glück zu spät so das ich nur ein Stück Pflaumenkuchen hatte. Heute habe ich mich tapfer gegen Tiramisu und für einen Apfelkuchen entschieden.

Wer nichts süßes mag kann dann noch leckere Würstchen oder andere Kleinigkeiten haben.

So kann man nur schwer abnehmen, aber wenigstens macht es Spaß :)

Die Folge war heute morgen auch zu spüren, so richtig gut fühle ich mich nicht, dafür habe ich das Frühstück ausfallen lassen.

Da ich gestern schon entschlossen habe, mich die Woche mal durchzuwiegen und gestern immerhin mit 103,2 sogar unter dem Startgewicht lag, habe ich mir für heute morgen natürlich keine Hoffnung auf ein gutes Ergebniss gemacht. Aber, oh Wunder, ich lag sogar bei nur 102,5 womit ich in diesem Duell auf einmal wieder recht weit vorne wäre. Das ganze zeigt jedoch wieder, dass man Geduld haben muß und positive wie negative schwankungen im allgemeinen ein paar Tage brauchen. Für mich ein Zeichen das meine Einschätzung vom Montag doch recht gut gepasst hat, ich es nur noch nicht sehen konnte.

Nun also eine kurze betrachtung der letzten 1 1/2 Wochen…

Das wichtigste, es gab trotz mehrer Nachschichten kein Red Bull, und auch seltener mehr als eine warme Mahlzeit. Allerdings gab es zum HSV Spiel gegen Wolfsburg ein paar Bier mehr, und auf der Active Lounge sehr leckeres FingerFood und viele leckere Getränke :).

Nun steht mir eine ‘relativ’ ruhige Woche bevor und nächstes Wochenende wird lediglich Skat gespielt, so das ich auch auf die kalorienreichen Getränke verzichten werde.

Wir werden es nächste Woche sehen…

nachdem das ja bis jetzt sowohl mit dem Bloggen als auch mit dem Abnehmen nicht so konsequent betrieben habe, werde ich nun aber langsam mal anfangen müssen. Daher nun nicht nur mein Beitrag, nein ich habe mich nun entschlossen auch noch ein paar Dinge dafür zu tun, das ich abnehme.

Die ersten beiden Punkte sind:

a) KEIN RedBull bis Ende Februar
b) Nur eine warme Mahlzeit am Tag.

Ok, hört sich erstmal nicht so schlimm an, allerdings habe ich mir in den letzten Wochen wieder angewöhnt regelmäßig 2-4 RedBull am Tag zu trinken, was natürlich genaus sinnlos ist wie einen Liter Cola am Tag zu trinken, wenn man abnehmen möchte.

Auch die eine warme Mahlzeit am Tag ist etwas, was nicht etwa üblich, sondern in den letzten Wochen sehr selten war. Mittags mit dem Büro meist zum Inder (mit Nachschlag) oder einem anderen Laden in Altona wo es große leckere Kalorienreiche Speisen gibt. Abends dann je nach Uhrzeit
a) Pizza im Büro
b) Unterwegs nochmal im Schweinske, McDoof oder Subway anhalten
c) Zuhause gemütlich was leckeres Selbstgekochtes essen.

Dieses ist zwar lecker, aber nicht effektiv. Darum schluß damit und loslegen mit Abnehmen.

Mal schauen ob das morgige Fußballspiel im Stadion nicht zu große Auswirkungen hat, und ich am Montag mal wieder bei 102,x oder sogar 101,x ankomme.