Archiv des Autors: Squashmaster

Über Squashmaster

Jahrgang 1971, verheiratet, zu klein für mein Gewicht

Ein weiterer Versuch

Mal wieder dabei. Hier mitzumachen bedeutet ja, man hat sein gestecktes Ziel nicht erreicht oder hat sich dem wieder zu sehr entfernt. Bei einem BMI von 29,85 zeigt sich bei mir, dass der gefühlte Hemd-zu-eng-am-Bauch-Wert nicht nur gefühlt zu groß ist. Also heißt es Neustart.

Versuche aktuell den Zucker wegzulassen. Schwierig, wenn einem Süßigkeiten und Gebäck vor die Nase gestellt werden. Dann aber auch wieder ein feines Gefühl, wenn man stark geblieben ist. Mit Sport (Joggen) soll es zusätzlich an die Vernichtung der überschüssigenflüssigen Pfunde gehen. Langzeitziel ist es den BMI unter den Wert 25 zu bekommen, dafür wollte ich mir Zeit bis Ende Mai 2017 lassen. Mal schauen, ob es diesmal klappt!

Restart ?!

Ich brauche wohl einen Restart. Zwar führe ich, aber in der falschen Richtung. Daher überleg ich, ob eine Woche Heilfasten als Neustart sinnvoll ist, um dann mit Sport und gesunder Ernährung den Weg weiter zu beschreiten. Große Lust verspüre ich noch nicht, aber kann ja noch. Muss mir das noch mal gut überlegen.

Es läuft auch ohne Sport

Tja, bislang bin ich in dieses Abnehmturnier noch nicht wirklich richtig gestartet, gleichwohl habe ich schon 0,9 kg verloren. Wie es wohl wird, wenn ich erst mal wieder die Sportklamotten anziehe? Bislang fehlt mir noch etwas der Antrieb, aber das wird sich noch ergeben. Somit genieße ich grad den kleinen Erfolg und bereite mich auf das große Ganze vor.

Los geht es wieder!

Auch ich bin wieder mit am Start. Das Sommerduell gewonnen, beim Weihnachtsduell kläglich versagt und nun soll also bis Pfingsten ein neuer Champion gekürt werden. Hätte nichts gegen eine erneute Spitzenposition,aber dafür muss ich wohl einiges ändern. Vor allem der Sport muss wieder Trio 1 bekommen, damit lief es immer sehr gut. Aber auch die Naschereien und Zwischenmahlzeiten sollten erheblich reduziert erden. Na ja, wir schauen mal, ein bisschen Zeit haben wir ALLE ja um uns zu ändern. Allen eine gute Zeit, gute Ergebnisse und viel Erfolg!

Langsam geht es wieder abwärts

Ein Lauf in der Woche reicht eigentlich nicht, aber besser wie gar kein Sport. Meine sonstigen Ideen bzgl. Abnahme fruchten grad nicht, daher bleibt es bei dem 1 x mal wöchentlich und wenn möglich doch noch einen weiteren Lauf oder auf den Crosstrainer mit einem guten Hörbuch auf den Ohren.

Jetzt zur anstehenden Weihnachtsmarktzeit wird es schon schwer genug, mal abwarten wie es uns da mit geht.

Neuer Ansporn ?!

Nach meinem Reset nun doch schneller wie gedacht ein Ansporn für die nächsten Wochen.

Das geplante Seminar in Berlin wurde abgesagt, Flüchtlingshilfe geht vor. Somit bleibt es bei der gewohnt guten und selbst bestimmbaren Verpflegung at home.

Außerdem hab ich grad die Einladung zum “Biathlon” bekommen. Kein Biathlon im herkömmlichen Sinne sondern eine Lauf- und Schießveranstaltung.

Zum Ablauf: Es werden 2 Runden von ca. 400 m gelaufen, dann müssen 5 Sterne (wie man sie von Schießbuden kennt) abgeschossen werden, dann wieder 2 Runden laufen, schießen, 2 Runden laufen, schießen und eine Abschlussrunde. Jeder Fehlschuss bedeutet eine Strafrunde, die zwar nicht sehr lang ist aber weh tut in der Gesamtabrechnung. Heißt auch: Der beste Läufer muss nicht automatisch der Sieger sein. Ein großer Spaß, der nun zum dritten Mal stattfinden soll. Und bedeutet für mich: So fit werden zum 20.12., dass ich läuferisch eine gute Leistung bringe und den anderen Mitstreitern ein Konkurrent sein.

Ob mich das jetzt aus meiner gefühlten Lethargie herausholt? Wir werden es sehen!

Reset: Alles wieder auf Ausgangsgewicht

Tja, mit 91,1 kg gestartet und heute morgen auch wieder auf der Anzeige abgelesen. Nicht wirklich verblüfft, hab ich doch wie schon in den letzten Wochen wenig für eine Abnahme getan. Also heißt es nun: Neustart!

Mal schauen, was ich mir da überlege. Derzeit ist wenig möglich im Bereich Sport. Lange Tage wegen Flüchtlingsunterbringung und Schreibtisch wenn möglich leer bekommen, da nächste Woche komplett Seminar in Berlin ansteht. Auch so eine Falle: Berlin, Hotel- und Seminarverpflegung. Werde meine Laufsachen einpacken, ob sie die Berliner Luft spüren werden … we will see.

Ansonsten muss ich ggfs. mal drastische Mitteln einsetzen: Evtl. eine Fastenwoche, um wieder einen positiven (mentalen) Start hinzulegen gepaart mit anschließendem Laufprogramm nach Plan. Irgendwie will ich doch mein Ziel von -9,2 kg bis zum Ende der Challenge noch fast erreichen.

Kurz und knapp …

… keine Lust auf Sport, keine Motivation auf gesündere Ernährung zu achten, keine Motivation trotz Fitnesstrecker am Handgelenk, derzeit irgendwie der Wurm drin. Muss sich ändern, aber wie? Trotzdem abgenommen … und zurecht unzufrieden!

Muss besser werden, kann nur besser werden!

Weniger ohne Sport …

Kurios und noch nicht nachvollziehbar. Da jogge ich 26 km und nehme zu … und diese Woche komme ich zu NULL Sport und nehme 1 Kilo ab. Trotz 2 x Pizza, unregelmäßigem, ungesundem Essen am Wochenende wegen 3-Tage-Präsenz im KH mit meinem Sohn reduziert sich das Gewicht. Kann mir nur vorstellen, dass der 26-km-Gewaltmarsch irgendwie dem Körper signalisiert hat: Spar etwas für die Zukunft, der Typ braucht Reserven für eine ähnliche (bescheuerte) Aktionen … oder so. Jedenfalls bin ich froh, dass es in die richtige Richtung geht.

Motivation fehlt grad Sport zu machen und mich gesund/bewusst zu ernähren. Selbst meine Black Vidonn X6 animiert mich (noch) nicht. Mal gucken, ob es bald anders wird, sonst bekomme ich ein JoJo-Problem.

Ich war einkaufen …

Als Sieger des Sommerduells 2015 konnte ich bei Amazon mehrere Gutscheine einlösen. Da ich mir Dinge geleistet habe, die einem weiteren Duell-Erfolg ‘eigentlich’ zuträglich sein sollten hier die Einkaufsliste:

– Universal-Clip-Licht für Baseball-Caps, mit 5 weißen LEDs (meine Stirnlampe gibt so langsam den Geist auf und ich möchte mich auch abends/nachts mal draußen bewegen)

– Windfeste und stark wasserabweisende gelbe reflektierende Joggingjacke mit Tasche links, Tasche rechts, Tasche am Rücken und kleiner Tasche oben links für Schlüssel, Taschentuch oder Münzen. Da ich ungern Musik höre beim Laufsport reicht mir diese Ausführung vollkommen aus

– 3 gelber Sicherheitsblinklichtbänder (40×2,5cm), können binnen oder dauerhaft rot leuchten

– Black Vidonn X6 IP65 0.88″ Bluetooth V4.0 Smart Watch

Wie man sieht, es lohnt sich als Sieger da Duell zu verlassen!!!

Die Smart Watch und das Clip-Licht sind noch unterwegs, die Jacke hat ihren Test bestanden und die Blinklichter hatte ich bereits in anderer Ausführung positiv genutzt. Ich danke den edlen Spendern Mistreitern und hoffe trotz meines Fehlstarts auf ein spannendes Kopf-an-Kopf-rennen mit … (schaun wa mal)

Da läuft etwas gewaltig schief

Tja, da habe ich nicht mit gerechnet und kann es mir auch noch nicht erklären. Nachdem ich am Sonntag mal eben ca. 26 km gejoggt bin und danach 88,4 kg auf der Waage angezeigt bekam hatte ich schon ein schlechtes Gewissen, wie ich die Abnahme von fast 3 kg in dieser Gruppe erklären sollte nach nur einer Woche. Pustekuchen, heute zeigt mir die Waage meines bisherigen Vertrauens doch glatt 500g mehr an wie letzte Woche. Wie kann das?

Ok, die ganze Woche gab es Leckereien über Kuchen, Pommes/Schnitzel sowie Süßigkeiten ohne Ende. Meine “Zucker lass ich weg”-Phase muss ich wohl wieder aufleben lassen.

Sonntag dann nach dem Sportevent fein Frühstück, feudales Mittagessen und abends Pizza. Gestern dann erster Urlaubstag mit ebenfalls ‘ungewohnt’ 3 mal richtig gut gegessen. Ob es das war/ist?

So jedenfalls gehts nicht, ich muss kopfmäßig wieder auf Spur kommen und dann mir für die nächsten 9 Wochen ein vernünftiges und realisierbares Programm erarbeite, welches dann auch Bestand hat und dauerhaft erfolgreich bleibt. We will see …

Nächster Angriff

Tag zusammen,

nachdem das letzte Duell ja sehr erfolgreich für mich verlaufen ist starte ich auch bei diesem Wettkampf. Denn bis zu meinem BMI <=25 fehlen noch 9,2 kg, Stand heute. Dies bedeutet leider auch: Nach dem 17.09. habe ich mit Familiengeburtstagen mal eben knapp 3 kg wieder draufgelegt. Geht ja gar nicht … und muss nun wieder weg!

Ziel somit in den nächsten Wochen mein Gewicht auf 81,9 kg zu reduzieren … mindestens. Lieber sogar U80, dafür habe ich auch meine Abnehmtabelle modifiziert.

Wertetabelle

Im Verlauf der nächsten Wochen werden dann zwei weitere Tabellen sich füllen … mit Gewichtsangaben und Laufdaten. Bin wie beim letzten Duell gewillt meine Laufkilometer zu steigern und mein Gewicht auch dadurch zu reduzieren.

Meinen Zuckerkonsum hatte ich ja schon seit Juli eingeschränkt, jetzt gehts an die Chips usw.  Auch versuche ich nach 18 Uhr kein Essen mehr zu mir zu nehmen. Und im November wird es noch mal ganz schwierig, denn eine Woche IT-SiBe-Lehrgang in Berlin nebst Hotelkost und ohne Sport wegen Prüfungsvorbereitung muss bewältig werden. Aber bis dahin kann ich ja schon mal gewaltig reduzieren.

Ich freue mich auf diesen Wettkampf und speziell auf eine hoffentlich wieder Kopf-an-Kopf-Rennen mit Stefan.

Mögen somit die Spiele beginnen :-)

13,4 kg abgenommen … der Wettkampf zeigt seine Spuren

P1040827

Zum Ende hin hat mich das direkte Duell mit Stefan doch noch mal so richtig angespornt, wodurch ich nun mit 13,4 kg weniger auf den Rippen (und an anderen Stellen) bzw. 13,18 % Verlust in Relation zu Körpergröße, Anfangs- und Endgewicht diese Challenge beende. Wie Stefan schon schrieb, ein wahres Fotofinish!

Der Laufehrgeiz hat mich seit Wochen wieder gepackt mehr und hatte zur Folge, am Sonntag einen Lauf über 20 km in 2:04 Stunden zu absolvieren. Für mich schon eine stramme Leistung und natürlich fällt dies auch ins mein ‘Gewicht’. Heute dann noch ein 10er in 56:28 und das Endgewicht von 88,3 kg war da.

Seit 2 Monaten lasse ich Süßigkeiten bzw. Zucker grds. weg. Natürlich kann es passieren, dass ich ‘unbewusst’ Zucker einnehme oder es halt akzeptieren muss. Aber ich merke, es fällt mir immer leichter NEIN zu sagen zu Schokoriegel, Gummibärchen und wie die Verlockungen alle heißen. Chips sind dagegen noch mein bester Feind, den muss ich im nächsten Step noch mal an den Kragen, aber ein bissl leben möchte man ja auch noch. Gleichwohl: Wenn ich mal im BMI-Bereich von Normalgewicht bin (dürfte nach ALTEM BMI bei 81,9 kg liegen) würde ich gemäßigt auch mal wieder ‘naschen’, aber nur im Rahmen von Kompensation durch Sport oder andere gesunde Sachen. Wir werden sehen.

Sollte es noch mal eine Challenge geben würde ich wohl wieder mitmachen, sofern ich dürfte. Ab dem 07.09. überlege ich aber auch noch an einem Low-Carb-Wettkampf teilzunehmen … mal schauen ob das was für mich wäre. Andernfalls bin ich auf einem sehr guten Weg und freue mich über die erzielten Ergebnisse.

Herzlichen Dank an die Orga und die Teilnehmer, es hat mir sehr viel Spaß bereitet. Und besonderen Dank an Stefan, der mich auf der Ziellinie gepuscht hat.

So soll es sein, so kann es bleiben/weitergehen …

89,2 kg heute auf der Waage, neuer Rekord in 2015. Ok, ich habe dafür auch den inneren Schweinehund links liegen/schlafen gelassen und habe mich um 6:30 Uhr auf meine 10 km Laufstrecke begeben. In akzeptablen 56 Minuten sind dann noch mal für die Gewichtskontrolle einige Gramm in den Asphalt gedrückt worden.

Ich überlege immer noch, ob die Vermeidung von Zucker (sofern man es im Lebensmittel erkennen kann) oder die vermehrten Laufaktivitäten ausschlaggebend waren und sind. Im Endeffekt total egal. Mir geht es echt gut damit, meine Umgebung nimmt es auch positiv auf und die Komplimente sind das i-Tüpfelchen des Wohlbefindens.

Nächsten Mittwoch wird letztmalig gewogen in diesem Contest. Irgendwie schade, denn diese Challenge hat mich besonders motiviert. Ich muss/sollte mir daher ein neue Herausforderung suchen … irgendwie brauche ich ‘Wettkampf’ :-)

Knappes Rennen …

Mist, irgendwie will sich die U90 nicht dauerhaft einstellen. Wie bereits beschrieben U90 … hatte ich die 90kg-Marke geknackt. Sogar 2-mal … aber jeweils morgens vorm Frühstück nach einem 10-km-Lauf. Montag nochmal abends im Regen 10 km gelaufen, aber da waren es dann trotzdem noch 90,8 kg. Heute morgen dann die Ernüchterung: 90,5 kg und es will nicht tiefer derzeit.

Also muss ich wohl die Kampfmaschinerie in Gang setzen, denn ich habe heute den 1. Platz nicht verteidigen können. Ergo werde ich bis zum Schluss noch mal alles geben und meine (fast zuckerfreie) Ernährung mit weniger Fett und Knabberzeug optimieren. Dann sollte in 14 tagen nicht nur U90 erreicht sein sondern auch wieder die Führung im Abnehmduell!