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Stressfrei abnehmen – ein Märchen?

Bullenherde — Mon, 30 Jan 2012 19:14:53 +0000

Mein Rückblick auf die vergangene Woche? War doch eigentlich ganz locker. Gar nicht groß angestrengt, einfach nur keine Süßigkeiten und kein Mittagessen (wie seit über 10 Jahren) und schon schwinden die Kilos. Nicht übermäßig viel, aber stetig. Und da ich davon ja noch reichlich habe, kann’s auch so weitergehen.
Wenn ich aber noch mal genauer zurück schaue, ist es dann doch nicht ganz so locker. Beim Bowlen neulich doch kein Wasser bestellt, sondern ein Spezi. Morgens gibt’s trotzdem Nuss-Nougat-Creme, auch wenn ich die zweite Stulle mit Honig oder Marmelade esse. Und am Samstag habe ich halt schon mal eine Packung Cookies eingeatmet, und in der Woche davor eine Tüte Chips. Light natürlich ;-) . Naja, ich bin kein geborener Asket (logisch, sonst wär ich ja nicht beim Abnehm-Duell), sondern ein genießender Mensch. Und so muss man sich auch mal was gönnen dürfen. Einschließlich der dann sofort einsetzenden Reue. Also doch nicht so locker und stressfrei, wie man in es im Rückblick dann gerne auch mal verklärt.

Die Richtung stimmt wieder

Oliver Gassner — Mon, 30 Jan 2012 11:56:50 +0000

Es geht wieder abwärts, selbst nach einem 40sten Geburtstag am Freitag. Ich hab mich vom Bier dort weitgehend ferngehalten, Wein setzt dann halt sonst nicht an und man kann trotzdem Dessert ;)

Abnehmduell I 2012 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Da warn se wieder…

rehwald — Wed, 25 Jan 2012 12:15:27 +0000

Die erste Woche verlief ja mehr als Erfolgreich. Damals™ schrieb ich ja noch “Stark angefangen…” mit der leisen Vorahnung, dass das Wochen-Ergebnis sich wohl eher nicht bis zum Ende des Duells so weiter fortsetzen lassen wird (Schade eigentlich :-) ). Denn die Zahl auf der Waage war ja dem ersten Anlauf zu verdanken. Da ist man Motiviert, da geht ne Menge überflüssiges Zeugs mit drauf, der Körper wird mal so richtig “durchgespült” (nach dem Motto: “alles raus, was keine Miete zahlt”). Vor allem Dinnerskipping war da der Schlüssel zum Ergebnis. Nun hat sich der Körper aber eingespielt (schneller als gedacht…) und die Kurve pendelt sich auf einem leicht degressiven Niveau ein. Außerdem ist nach dem Sport am Abend der Hunger größer als der Wille nix zu essen. Vor allem wenn es Tags über eh nur ne Stulle und ein bisschen rohes Gemüse gab. So wurde das Skipping in der letzten Woche wieder komplett gestrichen. Und so warn se wieder da, die Pfunde. Oder zumindest eines davon :-| .

Wildes herumprobieren mit diversen “Tipps&Tricks” habe ich allerdings auch nicht weiter vor, dass macht nur Probleme und wird am Ende dann meistens doch mit Zuwachs an ungewünschten Stellen gedankt. Da setze ich dann im weiteren Verlauf des Duells lieber auf Altbewährtes. Sport z.B., Selbstdisziplin (“Steck nicht immer gleich alles in den Mund!”), Stressreduzierung und die Ernährungsumstellung (tolles Wort, oder? Da kann man so ziemlich alles hinter verstecken, selbst die Umstellung von Nutella auf Erdnußbutter :-) ) und vor allem Sport. Das mit dem Stress ist zwar nicht ganz so einfach, da leider meist von außen gesteuert. Aber zur Not kann man das Effektiv ausnutzen. Sich so richtig aufregen und die überflüssige Energie dann nicht am Kuchenbuffett, sondern in der Muckibude lassen. Oder Kreativ werden und lustige Sachen für und mit den Kindern machen (kann so richtig entspannend sein, z.B. neue Möbel fürs Kinderzimmer zu bauen).

Hatte ich Sport schon erwähnt? Das wird wohl die “große Keule” im Kampf gegen die Pfunde werden. Nicht nur als Mittel, sondern auch als Zweck dieses Duells. So ist die Motivation gleich doppelt so groß. Große Ziele stecken, diese weit genug in die Zukunft platzieren und dann kontinuierlich darauf hin arbeiten kann schließlich sehr effektiv sein. Wichtig finde ich dabei nur viele kleine Zwischenetappen mit jeweiliger Individualmotivation einzubauen (derzeit füllt sich mein Kalender mit Terminen der Laufwettkämpfe in der näheren Umgebung). So lässt sich das große Ziel dann auch viel realistischer einschätzen und Plan und/oder Ziel entsprechend korrigieren. Ein kleines Ziel, ich hatte es in der letzten Woche bereits erwähnt, ist ja das “Nebenbeiprojekt”. Ich habe nun die ersten Einheiten hinter mir und werde versuchen dran zu bleiben und dann auch vom Ausgang berichten.

In dem Sonne: bis zur nächsten Wiegung…

Gewicht: Hoch und Runter

Oliver Gassner — Wed, 25 Jan 2012 10:29:06 +0000

Das alte Spiel: ich muss lernen auf Reisen nicht so zu furttrern, Do-So unterwegs und zack.. wobei bei meinem Gewicht ein Kilo hin oder her an sich auch gar nicht so signifikant ist, weil das allein durch den Wasserhaushalt kommen soll.
Also: Kein Grund zur Panik oder Depression. Dafür hab ich heut vor dem Kundentermin einen kleinen Spaziergang am Bodensee eingelegt, weil ich zu früh da war. Das ist auch bei (leichtem) Nebel schön.

Abnehmduell I 2012 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Wochenende: gar nicht gut

dentaku — Mon, 23 Jan 2012 20:42:10 +0000

Seufz: jetzt bin ich wieder da, wo ich letzte Woche angefangen habe.

Irgendwie will es mir noch nicht gelingen, den Gewichtsverlust der Woche übers Wochenende zu retten. Ok, das #SchnitzelS-Event am Donnerstag hat vielleicht auch seinen Anteil gehabt…

Verflixter Sonntag

Bullenherde — Mon, 23 Jan 2012 14:23:09 +0000

Die Woche lief hervorragend. Auf der Arbeit war’s mal entspannter als sonst. Die Winterreifen sind nach zwei Monaten Warten, Nerven und Gerangel endlich gekommen. Ab Februar gibt’s ne Gehaltserhöhung. Frau und Kinder bei guter Laune. Kein Schnee, kein Eis. Das hört man gerne, wenn man täglich 90 km zur Arbeit fährt – und wieder zurück. Und das Gewicht schrumpft. Samstagmorgen nur 101,8 Kilo. Im Wesentlichen nur, weils keien Süssigkeitne mehr gibt. Alles läuft also gut. Aber der Sonntag stand noch bevor: da hatte meine Tochter Geburtstag und am Sonntagmorgen hatten wir zum Brunchen mit Familie und Freunden eingeladen. Mit Rührei, Schinken, einer leckeren Pilzpfanne, Lachs, Makrele, Brötchen, Käse, Käsekuchen, Muffins, Nudel- und Kartoffelsalat, Kaffee, Bier, Cola, Brause und allem was sonst noch so dazu gehört. War das lecker. Hab mich zwar schon zurückgehalten, aber so ganz hat es dann doch nicht geklappt. Genau ein Kilo mehr als Samstag war‘s bei der Abrechnung heute morgen. Aber immerhin: Im Vergleich zum Vor-Montag noch was abgenommen!

Gewicht gehalten, beim Wiegen geschlampert

Oliver Gassner — Wed, 18 Jan 2012 10:16:15 +0000

Gut, beim gewicht tut sich nichts, allerdings HATTE ich ja grade ein Kilo gutgemacht über Weihnachten. trotz einer Tagung am Wochenende hat sich das Gewicht gehalten, wahrscheinlich dank fleißiger Bewegung – dann guck ich dass ich nach dem Mittagessen auch mal noch ne Runde in der Wintersonne drehe. (Landleben ist super ;) )

Alle Tabellen:

Abnehmduell I 2012 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Stark angefangen…

rehwald — Tue, 17 Jan 2012 15:49:21 +0000

um dann ebenso stark nachlassen zu können? Mal sehen. Das wird sich noch herausstellen müssen :-) .

Auf jeden Fall habe ich es geschafft direkt mit der ersten Messung einen kleinen Vorsprung herauszuarbeiten (derzeit fehlen noch zwei Messergebnisse, bin mir da also auch nicht ganz sicher). Auf jeden Fall ist das schon mal ein schöner Start in das Duell. Die Woche habe ich mich nach langer Zeit mal wieder täglich auf die Waage gestellt, was mich in den ersten zwei Tagen (Dienstag und Mittwoch) dann doch überraschte, war, dass ich direkt mal knapp 3,5Kilo in zwei Tagen verloren habe. Ursache war wohl die vollständige Eliminierung sämtlicher Naschereien “am Rande”. Die folgenden Tage pendelte sich das dann aber ein, da sich der Organismus auf die nun erforderlichen gründlichere Energieverwertung einstellte. Auf meiner tagesaktuellen Messkurve war das dann sehr gut zu sehen wie es wirklich auf und ab ging und sich derzeit langsam aber sicher in eine leichte Abwärtskurve einpendelte.

Geholfen hat wohl auch die Wiederaufnahme meiner sportlichen Aktivitäten. So wurde die Woche das erste mal seit langer Zeit das Sportstudio wieder zwei mal in einer Woche aufgesucht. Laufen war allerdings nicht so viel drin, da ich mir dort wohl auch direkt ein paar leicht schmerzende Schienbeine zugezogen hatte. Direkt nach 20 Minuten “warmlaufen” auf die Beinpresse war wohl doch keine so gute Idee. So musste der eigentlich im Kalender stehende Neumühler Neujahrslauf am letzten Samstag dann erst einmal ausfallen.

Ich bin mal gespannt wie sich die anderen 12 Wochen noch entwickeln werden…

Übrigens, ein “Nebenbeiprojekt” hab ich da eventuell auch noch in Planung. Da muss ich aber wirklich schauen, ob ich mich genug selbst disziplinieren kann um das durchzustehen :-)

Appnehmen hat begonnen

Heinz W. Warnemann — Sat, 14 Jan 2012 08:53:01 +0000

Heute ist bereits Tag 6 im aktuellen Abnehmduell mit den Schwergewichten der Blogosphere. Die ersten zwei Überraschungen gab es bereits am Montag während des “Einwiegens”.

Nachdem die letzte Wiegeaktion im Sommer 2011 war, hatte ich die Waage erst entstaubt und dann zeigte sie einen Wert von knapp unter 300 an. “Super!”, dachte ich mir, endlich ist das Teil kaputt und ich kann mir eine Withings-Waage mit W-LAN bestellen ;-). Gut, die Angaben waren in Pfund und nicht Kilogramm und von daher hatte die Waage alles richtig gemacht. Nix war es mit einem neuen Geektool. Waage wieder “repariert” und dann erfreulich einen Wert gesehen, den ich nicht wirklich erwartet habe. Ein paar Kilo weniger zwischen Sommer und Weihnachten.

Das nächste Ziel ist nun avisiert – Mindestens 5 Prozent weniger bis Ostern. Und weil ich vor drei Jahren schon sehr erfolgreich mit Weight Watchers abgenommen habe, kam der Newsletter am Montag, mit der Ankündigung einer App für iPhone und iPad, gerade richtig. Seither trage ich jede Nahrungsaufnahme direkt in die App ein. Hoffentlich nehme ich dann bis zum nächsten Wiegetag nicht nur virtuell ab ;-).

Einwiegen zum Duell

dentaku — Mon, 09 Jan 2012 22:10:30 +0000

Neuer Jahr, neues Duell, (neue Waage).

Im letzten Jahr konnte ich die stetige Steigerung endlich mal anhalten, teilweise sogar einen leichten Abwärtstrend einleiten, manchmal sogar Sport treiben (näheres in meinem Jahresrückblick). Jetzt bin ich größenwahnsinnig geworden und wage mich in ein Abnehmduell. Startgewicht ist registriert (ich scheine der schwerste Teilnehmer zu sein), es kann losgehen…

Am Anfang war …

Bullenherde — Mon, 09 Jan 2012 21:14:46 +0000

.. die Waage??? Man, was war ich gut. Hatte Neujahr 2011 mein Sixpack unter satten 110 Kilo versteckt. Nicht schlecht bei 181 cm Körperlänge, will man meinen. Zu Beginn des Abnehmduells vor gut einem Jahr war ich dann schon bei 104 und Karfreitag bei unter 95 Kilo, dazwischen stand kurzzeiig sogar mal 3 hinter der 9. War ich damals gut! Dafür darf man sich doch sicherlich auch ein bisschen belohnen oder? Also, so ein z. B. ne Tafel lecker Marabou-Schokolade. King-Size, versteht sich. Oder ein paar M&M’s? Na klar! Currywurst, Pommes, Eiscreme, Schnitzel, Kinderriegel, Nippons, Pizza, Knoppers, Cheeseburger, Snickers, Croque und was das Süßigkeitenregal und dieFastFood-Ketten sonst so hergaben. Ein bisschen viel Belohnung? Neeein, ich war ja richtig gut … gewesen. Bis Oktober war das alles nochakzeptabel, alles noch UHU, das ist schon in Ordnung. Dann ging der Stress bei der Arbeit richtig los. Danach drei Wochen frei zu Hause – über Weihnachten. Ganz üble Kombination. Und schon hat man fast 105 Kilo auf den Rippen. Und ein Abnehmduell „am Hals“!
Ich wünsche allen meinen Mitstreitern einen fast so starken Willen wie ich ihn habe ;-). Lasst die Kilos purzeln!

Noch’n Duell

rehwald — Mon, 09 Jan 2012 15:24:47 +0000

Ja ein neues Duell sollte es werden. So als Motivator des guten Vorsatzes zum Jahresbeginn. Und solche Motivatoren brauche ich nun mal. Wenn es um nix geht, geht nix. Ist bei mir nun mal so. Das ist auch der Grund für die 5 Kilo die sich im letzten dreiviertel Jahr nach dem letzten Duell wieder ansammelten (die meisten davon allerdings erst in den letzten wirklich stressigen Wochen). Dazu kommt die weitestgehende Sportabstinenz in eben jener letzten Zeit (liegt einzig und allein daran, dass es genau an selbiger mangelte). Das war natürlich nicht gut für die ~~Linie~~ Kurve. Man könnte also behaupten ich stehe derzeit “gut im Futter”. Auf der anderen Seite bin ich in diesem Duell wohl das “Leichtgewicht”, fast schon unterernährt :-). Aber auch wenn meine Oma immer sagt: “iss doch mal was, Junge!”, ist dem definitiv nicht so :-D .

Die Planungen für das Jahr 2012 sehen Großes vor (dazu später mehr). Und um dafür gerüstet zu sein, müsste ich selbst ein bisschen schrumpfen. Also wird pünktlich zum neuen Jahr wieder der Sport aufgenommen und die Ernährung auf ein gesundes Kaloriendefizit eingestellt.

In dem Sinne: lasst die Spiele beginnen…

Es geht loo-oos: Abnehmduell: 2012 Jan – März

Oliver Gassner — Mon, 09 Jan 2012 06:56:12 +0000

So, falls ihr gedacht hattet, dass wir alle die Passwörter zum Blog verlegt hatten: Weit gefehlt.

Es geht wieder rund mit einem Abnehmduell von ‘Montag nach Dreikönig bis Ostermontag’.
Hier sieht man die aktuellen Gewichtsklassen (manche von uns sind nicht gaaanz so groß, dafür etwas schwerer *g*):

=A3

via Abnehmduell I 2012 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Und wie immer duellieren wir uns bei wöchentlichen Wiegeterminen und regelmäßgem Berichtsgeblogge über “Prozent Gewichtsabnahme”.
Heißt: Wer 100 Kilo wiegt und 10 Kilo abnimmt hat 10% gut gemacht, wer 70 Kilo wiegt und 8 Kilo abnimmt hat… mehr gut gemacht als 10% und hätte gewonnen.

Zu gewinnen gibt es für den Sieger von jedem Verlierer einen 10 EUR Amazongutschein. (Wir hatten zuerst eine Grillfete erwogen aber dann …) Also beim aktuellen Duell kann man dann mit 40 EUR mal richtig zuschlagen – für nen vergoldeten Schrittzähler oder so.

Kurz zu mir:
Ich hatte vor Weihnachten mal wieder einen Rekord aufgestellt: 114.(f..ing)7. Kilo.
Herbst war stressig. Ich war unvernünftig.
Ein paar doofe Angewohnheiten hatten sich auch verfestigt.

Aus denn 114.7 sind heute 113.2 geworden (Mist, das wär ne gute Vorlage gewesen, ich hab zu früh angefangen). Ohne dass ich jetzt den eindruck gehabt hätte, dass ich groß auf was verzichtet hätte.

Also Plan:
- 4*30 min Walking oder Bike/Woche.
- Öfter als bisher die morgendlichen Situps (90 schaff ich schon, was ist mit 200?)
- Alkohol zu Hause nur noch
a) Fr und Sa
b) na ja und zu besonderen Gelegenheiten
- Alkohol unterwegs
a) Wenn, dann bevorzugt Wein und n großes Wasser dazu.
b) Bier max. 1. (Uff. auch bei Barcamps?)
- Öfter mal das LowCarb Brot
- Öfter als Bisher abends low carb. (Nicht religiös oder absolut oder sowas, aber es hilft …)
- Unterwegs eher Nüsse und Trockenobst als Junk.
- Öfter man n Apfel ins Büro für Zwischendurch (hier liegen 2.)
- Im Büro mehr trinken. (Hab hier nen super O2-Kaffeebecher mit Verschluss, der kann auch Wasser ;) )

***
Ach ja, und wer noch mitmachen will: wir machen gern noch ein Mittwochsduell auf ;)

Gesucht: echte Schwergewichte

rehwald — Thu, 01 Dec 2011 20:17:59 +0000

Hier wird ja eigentlich fast ausnahmslos über die Änderung der eigenen Kleidergröße nach unten geschrieben. Doch bin ich mir sicher, dass dort draußen, vor den Bildschirmen, auch viele mitlesen, die für sich selbst eher geringe Chancen sehen um da was zu ändern. Je höher der eigene BMI, desto höher meist auch der eigene Schutzwall, den man um sich gezogen hat (ich hatte einst selbst eine Mauer um mich, die wohl jedem Hochsicherheitstrakt zur Ehre gereichen würde). Doch ihr seit nicht Alleine. Da draußen gibt es mehr von euch als ihr denkt. Menschen, die um den Teufelskreis wissen in dem sie stecken, aber im eigenen kleinen Käfig sitzen und sich mit niemanden austauschen können oder es sich zumindest nicht trauen. Dabei ist die Anonymität die einem das Internet bietet ideal dafür geeignet sich mit anderen, die das gleiche Problem haben auszutauschen und an seinen Problemchen und Problemen zu arbeiten.

Gelegentlich traut sich dann ein Leidensgenosse dann doch sich einigermaßen laut zu äußern und so einer ist der Mario Maaske, er würde sich gerne mit Anderen über die Probleme und Erlebnisse austauschen, die ein BMI von mehr als 40 so mit sich bringt. Der Aufruf soll aber nicht nur den besonders großen Menschen selbst gelten, sondern jedem, der in seinem Umfeld selbst so jemanden wiederfindet und sich dazu austauschen möchte.

Also, einfach mal beim Schweinehundkiller vorbeischauen und vielleicht die Antwort zu den Fragen erhalten, die man schon immer hatte, sich aber nie zu fragen traute.

Beginn einer Messreihe

dentaku — Mon, 13 Jun 2011 21:37:12 +0000

Ohne Messung kann man irgendwie nicht abnehmen.

Meine alte Waage mochte mich nicht mehr. Ich war ihr zu schwer. Zum “Glück” ist die jetzt kaputtgegangen (nicht so spektakulär wie bei Detri, aber die von den Kindern am Badezimmer regelmäßig vorgenommenen Überflutungen werden ihren Beitrag geleistet haben), und ich konnte eine neue kaufen. Es wurde eine Withings-Waage mit WLAN (und mit einem Wiegebereich bis 180kg). Die sieht schick aus und überträgt alle Messwerte an eine Datenbank. Dort kann man sie sich dann ansprechend aufbereitet ansehen (und noch ein paar andere Sachen, die ich demnächst ausprobieren werde).

Und eine iOS-Anwendung gibt’s auch, die erzeugt hübsche Grafiken:

(damit Oliver nicht wieder über meine “hässlichen Gnuplot-Grafiken” schimpft ;-) )

Healthy Snacks: 10 Ideas for More Wholesome Eating | zen habits

Oliver Gassner — Thu, 09 Jun 2011 09:34:20 +0000

Zwischendurch was gesundes zu essen:

Healthy Snacks: 10 Ideas for More Wholesome Eating | zen habits.

Ende einer Messreihe

Detri — Tue, 31 May 2011 20:17:32 +0000

Beim Karfreitagsduell hat ja Herr Rehwald den „Jungspunden“ im Abnehmgeschäft gezeigt, wo der Frosch die Locken hat. Chapeau, Herr Rehwald! Dem Sieg meinerseits waren leider ein Morgen-, ein Abendbuffet sowie viele viele Cocktails im Weg…
Nachdem mich mein Urlaub kurzfristig über die magische 100 katapultierte, pendelte mein Gewicht in den folgenden Wochen um die ersehnten 99 Kilo – Ziel erreicht, alles gut.
Es begab sich jedoch eines verschlafenen Morgens, dass ich mit meinem Zeh volle Lotte gegen meine Waage dengelte, worauf sie, nicht faul, ihrerseits gegen den Unterschrank dengelte und die Glasplatte krachend in tausend Scherben zerbrach.
*seufz* da ist sie hin, meine schöne, über drei Monate andauernde Messreihe. Immerhin war es Sicherheitsglas, so blieben die Füße ganz. Inzwischen habe ich die Gelegenheit ergriffen und bei Lidl ein sprechendes (!) Wäägchen für nur 14.95 Euronen erworben. Auf ein Neues…

Grüße von der Spree
Detri

Wider dem Trend

rehwald — Mon, 02 May 2011 19:09:50 +0000

Und in den anderen Bundesländern dürfte die Entwicklung nicht viel besser aussehen: Mecklenburger und Vorpommern dicke da.

PS: ich bin glücklich mich, wenn auch noch nicht Idealgewichtig, aber mittlerweile doch schon unterdurchschnittlich nennen zu dürfen :-)

Und Aus.

rehwald — Fri, 22 Apr 2011 12:59:47 +0000

Das Duell ist also vorbei. Das große Schlemmen kann wieder beginnen (naja, nicht wirklich). Nach der langen Hängepartie habe ich letzt Woche meine Ernährung komplett auf den Kopf gestellt und weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichtet. gelegentlich noch zum Frühstück mit den Kindern ein Brot und vor dem Sport einen Müsliriegel zum Speicher auffüllen. Ansonsten nur Obst, Gemüse und ein wenig Fleisch (ganz wenig) und den ein oder anderen Joghurt oder Quark. Und was soll ich sagen: das hat bestens funktioniert. Ich glaube das werde ich noch ein wenig so weitertreiben bis ich mein Zielgewicht erreicht habe. Bis dahin werde ich also weiterhin versuchen mit Kohlenhydraten vorsichtig zu sein und diese nur gezielt einzusetzen (z.B. vor dem Training oder morgens zum Frühstück um die Speicher in den Muskeln aufzufüllen). Das Ergebnis des Duells kann sich dank dieses Sprints zum Schluss wirklich sehen lassen. Nicht so viel wie “damals” im ersten Duell, aber immerhin eine stolze Menge.

Zur Verdeutlichung noch ein mal die aktuelle Grafik:

PS: zum Zeitpunkt des Artikelschreibens war der Gewinner noch nicht zu ermitteln, da noch 2 Kandidaten mit ihren Abschlusswerten fehlten.

Endspurt

rehwald — Mon, 18 Apr 2011 21:43:25 +0000

Das zieht sich. Die 5.Woche in Folge ohne ein echtes Ergebnis. Und das so kurz vor Ende des Duells. Dieses mal werde ich wohl letzter werden. Die Schmach sitzt tief und nagt hartnäckig an mir. Alle Versuche mit dem Anteil an Nahrung zu experimentieren schlugen fehl. Viel, wenig, besonders hoher Anteil an Gemüse, nichts führte zu einer Veränderung. Meist pendelte das Gewicht um gerade mal 100-200g.

Pünktlich zum Endspurt aber noch ein Experiment: Kohlenhydrate weitgehend vom Speiseplan verbannen. Und die ersten Erfolge sind bereits zu verzeichnen. Die 90er-Hürde scheint (endlich) geknackt zu sein. Und auch, wenn ich dieses Duell nicht mehr gewinnen kann, heißt es nun auf zu neuen Ufern*!

* das Ziel ist nach wie vor ein BMI von 25, alles darunter wird aber zu stark zu Lasten von Muskulatur gehen, daher werde ich in naher Zukunft eher auf den Körperfettanteil achten, als auf das absolute Gewicht.