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	<title>321 Blog!</title>
	<link>http://www.321blog.de</link>
	<description>die Schwergewichte der Blogosphere</description>
	<lastBuildDate>Mon, 08 Mar 2010 14:01:48 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Viel bewegung, nichts passiert!</title>
		<description><![CDATA[So, nachdem ich die letzten Wochen wieder mal sehr ruhig war, melde ich mich dann auch mal wieder zu wort.
Seit ca 4 Wochen tut sich sehr viel auf der Waage, leider nur immer nach &#228;hnlichem Prinzip. So verl&#228;uft meine Kurve zur Zeit unter der Woche mit einer Schwankung von ca 2kg. Meist habe ich dann [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/03/08/viel-bewegung-nichts-passiert-2/</link>
			</item>
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		<title>Endlich unter 109</title>
		<description><![CDATA[
Der R&#252;ckschl&#228;ge waren viele auf deisem weg aber heute zeigte die Waage 108.9 Kilo. 114.5 waren es schon mal.
Ich bin zufrieden.
Bewegung hatte ich jetzt im &#8216;geplanten Ma&#223;&#8217;, leder hab ich noch etwas zu oft ges&#252;ndigt &#8211; der Stress, der Stress.
Vielleicht kann ich doch noch etwas mehr auf Trockenobst setzen zum &#8217;s&#252;ndigen&#8217; ;)
]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/03/08/endlich-unter-109/</link>
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		<title>Viel bewegung, nichts passiert!</title>
		<description><![CDATA[So, nachdem ich die letzten Wochen wieder mal sehr ruhig war, melde ich mich dann auch mal wieder zu wort.
Seit ca 4 Wochen tut sich sehr viel auf der Waage, leider nur immer nach &#228;hnlichem Prinzip. So verl&#228;uft meine Kurve zur Zeit unter der Woche mit einer Schwankung von ca 2kg. Meist habe ich dann [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/03/08/viel-bewegung-nichts-passiert/</link>
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		<title>Verbrauchersch&#252;tzer halten Stoffwechseldi&#228;t f&#252;r sinnlos</title>
		<description><![CDATA[net-tribune: Verbrauchersch&#252;tzer halten Stoffwechseldi&#228;t f&#252;r sinnlos
&#8220;Vor Ausgaben f&#252;r eine wenig erfolgreiche Stoffwechseldi&#228;t warnt die Verbraucherzentrale Sachsen. Derartige Di&#228;ten versprechen durch einen an den Stoffwechsel angepassten Ern&#228;hrungsplan Fettpolster verschwinden zulassen. (sic!)&#8220;
]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/03/06/verbraucherschuetzer-halten-stoffwechseldiaet-fuer-sinnlos/</link>
			</item>
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		<title>Deutsches &#196;rzteblatt: Nachrichten &#8220;Body-Mass-Index nutzlos bei gesundheitlicher Risikovorhersage&#8221;</title>
		<description><![CDATA[Drei bis acht Jahre lang beobachteten die Wissenschaftler daraufhin die gesundheitliche Entwicklung der Probanden. Das Ergebnis zeigt, dass das Risiko f&#252;r einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall sich am besten mit dem WHtR darstellen l&#228;sst. 
„Je h&#246;her der WHtR, desto gr&#246;&#223;er das Risiko“, erkl&#228;rte Schneider. Die beiden anderen getesteten Ma&#223;e waren weitaus weniger (WHR) oder gar [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/03/06/deutsches-aerzteblatt-nachrichten-body-mass-index-nutzlos-bei-gesundheitlicher-risikovorhersage/</link>
			</item>
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		<title>Fastenzeit</title>
		<description><![CDATA[Mehrmaliges Dinnerskippig und etwas Bewegung (mit durchaus punktuellem parallelen S&#252;ndigen) hat die Dalle nach Oben von N&#252;rnberg und einem Aufenthalt bei Frau Mutter ausgeglichen: ich hab 100 Gramm weniger als vor 2 Wochen.
Back on track.
Aber jetzt hab ich Hunger.

]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/03/01/fastenzeit/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Gratis Ebook mit &#8216;Di&#228;t ohne Di&#228;t&#8217;-Tipps</title>
		<description><![CDATA[Bei http://abnehmen.fm gibt es ein &#252;bersicht&#246;liches eBook mit sch&#246;nen Tipps. Manceh davon hatte ich mir schon zusammengesucht (so w&#252;rze ich fast jedes Essen mit meiner Chili-Pfefferm&#252;hle). Hier gibt es sie alle auf einem Haufen.
Manches ist in der ersten Ausgabe noch etwas rudiment&#228;r, aber ich vermute, dass die Nachfolgeausgaben detaillierter werden.
(Und das gesch&#228;ftsmodell kenn ich auch [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/03/01/gratis-ebook-mit-diaet-ohne-diaet-tipps/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Aufw&#228;rtstrend</title>
		<description><![CDATA[
Hoffentlich wird es kein Trend. Das Bild verr&#228;t aber schon die Herkunft der kleinen Gewichtszulage: Lecker Grillteller am Wochenende, dazu zwischendurch noch 1-2 VeggieBurger und der ein oder andere Snack unterwegs haben diesmal dazu gef&#252;hrt, da&#223; ich mich sogar freuen kann nicht noch mehr zugelegt zu haben.
Sport habe ich auch wieder nur im &#252;berschaubarem Ma&#223;e [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/23/aufwaertstrend/</link>
			</item>
	<item>
		<title>auf und ab</title>
		<description><![CDATA[Meine Kurve sieht nicht so aus, aber ich verzeichne derzeit Schwankungen von bis zu 2kg innerhalb von 2 Tagen. Das macht sich nicht nur auf der Waage bemerkbar, sondern auch am G&#252;rtel. Ich befinde mich im letzten verf&#252;gbaren Loch, und trotzdem rutscht mir an guten Tagen die Jeans. Abgesehen von der Tatsache, dass ich einen [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/23/auf-und-ab/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Mistiger R&#252;ckschlag</title>
		<description><![CDATA[2 Tage bei Muttern und das Lebkuchen-Barcamp-N&#252;rnberg haben mich &#252;ber die 110er Grenze zur&#252;ckkatapultiert. Erste Fortschritte durch 2* Dinner-Skipping (nur Obst oder Nix, weil am Nachmittag was gegessen wurde (gestern 2 Brezeln und 2 Mini-Snickers)) zeichnen sich allerdings bereits ab.
Ob Zeit zum bewegen ist (oder besser: Motivation) wird sich zeigen. Grad ist ****viel zu tun.
]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/23/mistiger-rueckschlag/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Rest der Woche, Selbstbeschimpfung, Analyseversuch</title>
		<description><![CDATA[Ern&#228;hrungsprotokoll wie versprochen:
Dienstag, 09.02.2010:

Fr&#252;hst&#252;ck: 2 Kn&#228;ckebrote
Mittagessen: 2 belegte Brote
Abendessen: Gem&#252;se-Reis-Pfanne
Getr&#228;nke: jede Menge Kaffee (mit Milch), abends eine hei&#223;e Zitrone (mit  Zucker) und “0%”-Cola. Wasser habe ich mir eine Flasche zum Schreibtisch getragen, dann aber vergessen, sie auch zu trinken.
Ein paar Gummi-Erdbeerimitate

Mittwoch, 10.02.2010:

Fr&#252;hst&#252;ck: 2 Kn&#228;ckebrote
Mittagessen: 2 belegte Brote
Abendessen: Eintopf mit Wirsing, Kartoffeln und Rindfleisch
Getr&#228;nke: jede [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/15/rest-der-woche-selbstbeschimpfung-analyseversuch/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Attacke!</title>
		<description><![CDATA[Am Wochenende erw&#228;hnte ich ja bereits, da&#223; meine Waage mir irgendwie wohlgesonnen ist. Heute Morgen hat sich dies noch einmal mehr als best&#228;tigt.
Mich qu&#228;lte zwar noch etwas die Sorge, ob denn fast food und D&#246;ner &#8211; am Wochenende Nachts ja nicht un&#252;blich &#8211; vielleicht doch noch einen Tag sp&#228;ter zur&#252;ck werfen w&#252;rden.
Das Ergebnis motiviert nat&#252;rlich [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/15/attacke/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Auf dem Weg nach &#8216;uhun&#8217;</title>
		<description><![CDATA[Ich war ja schon bei 109 Kilo, der n&#228;chsten Magischen Marke nach &#8216;uhuz&#8217;.
Immerhin bewegt sich das Gewicht jetzt wieder kontinuierlich auf den Punkt zu:

Langsam komme ich auch wiewder in den Rhythmus des Bewegungsprogramms, das auf &#8220;3* die Woche 30-45 min&#8221; reduziert wurde &#8211; das ist deutlich realistischer und f&#252;hrt auch bei Nachholaktionen nicht zu Musukelkater [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/15/auf-dem-weg-nach-uhun/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Nullsummenspiel</title>
		<description><![CDATA[Meine Urlaubsherausforderung habe ich gemeistert: Ich habe mein Gewicht gehalten.
Das Ziel morgens ordentlich beim Buffet zuzugreifen, mittags wenig zu essen und abends dann wieder richtig aber etwas leichtes habe ich dabei nur bedingt erf&#252;llt: Mittags hat das zwar immer geklappt, aber abends gab es: Mittwochs eine K&#228;seplatte, Donnerstags eine gro&#223;e Portion Sushi, Freitags Tapas-V&#246;llerei, Samstag [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/15/nullsummenspiel/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Abnehmen &#8211; so aber nicht</title>
		<description><![CDATA[
Nachdem ich ja letzte Woche noch dacht, dieses mal k&#246;nnte es mit abnehmen losgehen, habe ich verdr&#228;ngt das Kantinenessen kein ekliger Fra&#223;, sondern richtig gutes Essen sein kann. So auch hier in der Generali Kantine am Besenbinderhof. 3 verschiedene Gerichte standen uns Skatspielern zur Verf&#252;gung. Von vegetarisch &#252;ber &#8216;leichte&#8217; K&#252;che bis zur Hausmannskost. Gl&#252;cklicher Weise [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/14/abnehmen-so-aber-nicht/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Abnehmen mit kalter Nase</title>
		<description><![CDATA[Trotz Mettbr&#246;tchen mit Zwiebeln und einem Halben mit Ei war heute morgen mein W&#228;geger&#228;t doch nett zu mir.
Dabei hat die Feierei gestern Abend doch bestimmt auch das ein oder andere Gramm Gewichtszulage gebracht. Jedes Bierchen hat da ja neben den eventuell auftretenden Kopfschmerzen auch immer ein paar Gramm f&#252;r die H&#252;fte oder Bauch dabei.
Vielleicht hat [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/13/abnehmen-mit-kalter-nase/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Abnehmen durch Haareschneiden?</title>
		<description><![CDATA[Nachdem Hans ja durchaus anschaulich ver&#246;ffentlicht hat wie unser essen am Mittwoch abend aussah und ich dazu seit Dienstag literweise Cola u.&#228;. getrunken habe ich mein Gewicht heute morgen deutlich h&#246;her eingesch&#228;tzt. Offensichtlich scheint sich aber mein Friseurtermin gestern nachmittag positiv ausgewirkt haben. Ich gehe nun auf jedenfall mit 103 kg in dieses Wochenende und [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/12/abnehmen-durch-haareschneiden/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Zumindest sieht es gesund aus.</title>
		<description><![CDATA[
Schmeckte mir aber auch sehr gut. Experten werden jetzt sicher den Fettschlauch&#8230;&#228;h..das W&#252;rstchen bem&#228;ngeln, aber dennoch scheint diese Mahlzeit mal recht ausgewogen zu sein.
Mu&#223; sie auch, schlie&#223;lich will auch das Nougatgeb&#228;ck von halb Vier heute morgen an der Tankstelle ausgeglichen werden&#8230;
]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/11/zumindest-sieht-es-gesund-aus/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Walking am morgen schnee</title>
		<description><![CDATA[   



]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/11/walking-am-morgen-schnee/</link>
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		<title>Wie schaffst Du es nur Dein Gewicht zu halten?</title>
		<description><![CDATA[
&#8230;so z.B. nicht, wird der geneigte Betrachter sicher denken. Stimmt auch, einzeln betrachtet. Zum Gl&#252;ck gibt es aber hier im Office nicht jeden Tag Steak f&#252;r die Sp&#228;tschicht (gestern z.B. Pizza). Au&#223;erdem ist sicher eine gute Mahlzeit auch verdient in Anbetracht der Schneeschipp- und Eishackaction, die ich jetzt morgens immer machen darf.
Dennoch, allein die letzten [...]]]></description>
		<link>http://www.321blog.de/2010/02/10/wie-schaffst-du-es-nur-dein-gewicht-zu-halten/</link>
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