So heißt es ja landläufig und in diesem Fall sind glücklicherweise nicht die Pfunde gemeint. :-) Vor ein paar Tagen hatte ich in einem Kommentar an hier im Blog erwähnt, dass ich mir ebenfalls das Buch “Ich bin dann mal schlank” von Patric Heizmann bestellt habe – schon allein auf Grund des negativen Kommentares einer [...]

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So, nachdem ich am Montag nun angefangen habe, mal mit zu tracken, was ich den eigentlich so esse, ist nun bereits ein kleines Tagebuch entstanden: Unter http://tweetwhatyoueat.com/diary/MultaniFX ist zu sehen was ich so esse und trinke, wenn es Kalorien hat. (Wasser und Tee taucht da nicht auf). Als Datengrundlage bemühe ich entweder den Aufdruck auf [...]

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Ein junger Kerl (um die 20), aufgepumpt wie Arnold in seinen besten Zeiten (aber nicht mehr ästhetisch finde ich) wird gefragt wie er denn seinen Bauch losgeworden ist (mir ist nicht aufgefallen das er einen hatte :) ). Seine Antwort: Ey ich hab nur Eiweiss gefressen (O-Ton). Schön und gut, und anscheinend auch effektiv, aber [...]

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2007 lies ich recht schluderig ausklingen. Das lag aber eher daran das ich eine Lungenentzündung auskurierte, und aufgrund dessen kein Sport machen konnte. Dazu kam noch das rumgehänge auf der Couch und fast keine Bewegung. Ich hab durch die Krankheit zwar erstmal 4 Kilo abgenommen, aber die sind durch die Feiertage und die ganzen Leckereien [...]

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Statt Diät: Schwangere Männer – Ein Hoch auf das Bauchband!. Ich hingegen hatte heute morgen ein Erfolgserlebnis: 109,3 Kilo 30.5% Fett 50.9% Wasser Fett% und Wasser% sind stabil, aber ich bin UHUZ: Unter hundertzehn. Und wie? Weitgehend hab ich aufgegeben mir als ‘Wegzehrung’ ne Tafel Schokolade und ne Dose Erdnüsse mitzunehmen. Ich belasse es bei [...]

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Die letzten 2 Wochen waren grausam. Ich hatte diverse Geburtstage und einen Polterabend (nein, nicht mein eigener) zu bewältigen, und war auch sonst ziemlich…von der Leine gelassen, essenstechnisch. D.h. spät essen, viel essen, auch das ein oder andere Bierchen getrunken, was erzähl ich, kennt ihr ja sicher. Dadurch kam auch der Sport viel zu kurz. [...]

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Heute bei den “Notizen für Genießer” gefunden: Open Source Food – Eine internationale Rezeptsammlung auf englisch. Unter den Rubriken East, West, Fusion, Meat, Vegetable, Seafood, Sweet, Quick und Slow sind eine Menge bebilderter Rezepte zu finden. Ob alles für mitteleuropäische Gaumen geeignet ist, mag bezweifelt werden. Auch ob das immer mit unserem Anliegen, unser Gewicht [...]

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Wie manche sicher bemerkt haben und wie auch schon bemängelt wurde, bin ich in letzter Zeit hier ziemlich ruhig. Das liegt nicht daran das ich nichts Abnehme, so ist es nämlich nicht. Heute Morgen brachte ich zum Beispiel 93,8 Kg auf die Waage und hatte somit wieder etwas an Gewicht verloren. Viel mehr ist die [...]

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Hallo allerseits, Ich habe jetzt 8 Wochen lang einen Kurs “Ernährung und Bewegung ” in einer hiesigen Reha-Klinik absolviert.Der Kurs setzte sich aus einer Stunde Ernährungsberatung und einer Stunde Bewegung(meist Kardiotraining) zusammen. In der Ernährungsberatung ging es um Zusammensetzung der Lebensmittel und eine ausgewogene gesunde Ernährung. Als Fazit dieses Kurses habe ich mir folgende Regeln [...]

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Des öfteren kam hier schon das Thema “Diät” auf. Das erscheint ja auch naheliegend – schließlich ist das hier ein Abnehm-Blog. Was aber auch schon klar gestellt wurde: Diäten funktionieren nicht. Und das aus zwei Gründen: Erstens merkt der Körper oftmals “Hu – hier gibt’s ja jetzt deutlich weniger zu essen!” Und sagt sich: “Dann [...]

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Ich habe irgendwann mal nach Rezepten gesucht, speziell nach fettarmen. Dabei bin ich über lowfatfun.de gestolpert. Dort gibt es (fettarme) Rezepte und Tipps. Nicht nur zu Hauptgerichten, auch zu Nachtischen, Kuchen etc pp. Lohnt sich öfters mal vorbeizuschauen, oder in seinem RSS Reader zu abonnieren. PS: Nein, das soll keine Werbung sein PPS: Immer noch [...]

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Das zeigte heute morgen meine Waage an: 78,2kg. So wenig hatte ich wohl seit einigen Jahren nicht mehr. Hab damit also völliges Normalgewicht und kein Grund zum Jammern, ich will aber immer noch Körperfett abbauen. Ich will mal ein wenig beschreiben, wie ich die letzten Monate ein paar Kilo verlor ohne zu hungern und ohne [...]

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purzeln die Pfunde. Eigentlich dachte ich, dass es jetzt etwas schneller vorran geht wo ich Cookie bei mir habe. Na ja aber immerhin gehts noch abwärts. Hier also die Daten: 97,1 Kg Körpergewicht 27,9% Körperfett 52,6% Körperwasser 39,3% Muskelanteil 3,5 Kg Cookies Körpergewicht Hmm wenn ich das jetzt mit den Daten vom letzten Freitag vergleiche, [...]

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Ein kulinarischer Streifzug durch die Welt. Mit Einkaufswert, ohne Nährwertangaben :). Erstellt vom Time Magazine. Was da grösstenteils für ein Müll gefuttert wird…aber ehrlich…wen wunderts? via Melas Biotop

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Na gut – das ist zugegebener Maßen eine etwas überspitzte These. Fakt ist allerdings: Für den Aufbau neuer Muskelzellen benötigt der Körper vorwiegend Proteine (auch als “Eiweiß” bekannt). Proteine bestehen aus einer Kette von Aminosäuren. Insgesamt existieren 22 verschiedene Aminosäuren, von denen acht als “essentiell” bezeichnet werden. Diese können nicht oder nur in sehr geringer [...]

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