Aus dem Montagsduell möchte ich mich hiermit herzlichst verabschieden. Ok,  nach 2 Wochen kann man ja noch nicht wirklich von einem Ausstieg sprechen. Zumal es auch kein wirklicher Ausstieg ist, sondern eher so etwas wie eine Verlagerung. Lange Rede kurzer Unsinn: statt im Montagsduell bin ich nun im Mittwochsduell am… ähm… duellieren. Der Stefan hatte [...]

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Diese Woche war ich bei Nadine Ertinger zum Haare schneiden. So das Übliche – viel ist bei mir ja nicht zu machen. Im Nachhinein habe ich mich gefragt, wie viel Gewicht ich beim Haare schneiden eigentlich “verloren” habe. Dazu sind müssen drei Fragen beantwortet werden: 1. Wie viele Haare hat man auf dem Kopf? 2. [...]

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Heute Nacht ist es ja wieder so weit: Bärtige Männer in roten Kutten klettern durch unsere Kamine und füllen Stiefel und Socken mit Schokolade und anderen Leckereien. Und dass wir vom 321-Blog den leiblichen Genüssen nicht abgeneigt sind hat sich wohl herumgesprochen – es muss ja einen Grund haben, warum wir hier mitmachen :) Zum [...]

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Nicht das hier noch Gerüchte aufkommen, ich bin noch nicht verhungert und auch sonst ist alles ok. ;) Nur das abnehmen geht gerade nicht vorran. Seit gefühlten Ewigkeiten hänge ich mit meinem Gewicht zwischen 90 und 92 Kg. Das niedrigste Gewicht in der letzten Zeit lag bei 90,4 Kg und irgendwie geht es nicht weiter [...]

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Allmählich kann ich mich dem uHuz – Ziel hier im Blog anschließen :-) Nachdem ich die wöchentlichen Fortschritte eine Weile nicht mehr gepostet hatte ergab das gestrige Wiegen: Gewicht: 111,6kg (zum 22.07.: -1,9kg, gesamt: -8,4kg) Fettanteil: 30,7% (zum 22.07.: -0,8%, gesamt: -2,3%) Muskelanteil: 37,9% (zum 22.07.: +0,2%, gesamt: +0,9%) Beachtlich – ich weiß gar nicht [...]

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Wie der eine oder andere hier war ich als Kind eher dünn. ich bekam sogar zeitweise Malzbier (wie meine Mutter bei der etwas früher endenden Schwangerschaft) damit ich ‘zu Kräften komme’. Mein Gewicht war eigentlich nie ein Problem, is ich in die USA ging: am College gab es drei mal am Tag essen, zu bestimmten [...]

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Naja, eigentlich mehrmals. Dabei fing alles so gut an: Ich war ein ziemlich dünnes Kind. Ich hatte sogar Untergewicht. Bei meiner Gerburt war ich so leicht, dass meine Mutter mich gerade so aus dem Krankenhaus mitnehmen durfte. Und bis ich ca. sechs Jahre alt war wurde ich von Oma, die mich zum Großteil aufzog, während [...]

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Irgendwie schwer das ganze zusammen zubekommen, aber ich probiers einfach mal. Es war das Jahr 1992, ich wog etwa 90 Kilo, und das war eigentlich perfekt. Dünn war ich nie, richtig dick eigentlich auch nicht, es passte einfach. 1993 fang ich mit einer Ausbildung an, und das bedeutete 8 Stunden quasi nur auf dem Arsch [...]

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Unsere Hochzeit ist Geschichte, der größte Stress vorbei, etwas Ruhe kehrt inzwischen ein. Aufgrund der Feierlichkeiten waren wir in letzter Zeit auch nicht so regelmäßig wie davor im Fitness-Studio, schlicht, weil das zu anstrengend und zeitlich zu aufwändig geworden wäre. Mittlerweile normalisiert sich die Situation aber wieder :-) Um so mehr erfreut war ich dagegen [...]

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Hallo allerseits, Ich habe jetzt 8 Wochen lang einen Kurs “Ernährung und Bewegung ” in einer hiesigen Reha-Klinik absolviert.Der Kurs setzte sich aus einer Stunde Ernährungsberatung und einer Stunde Bewegung(meist Kardiotraining) zusammen. In der Ernährungsberatung ging es um Zusammensetzung der Lebensmittel und eine ausgewogene gesunde Ernährung. Als Fazit dieses Kurses habe ich mir folgende Regeln [...]

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Momentan gebe ich hier auf dem 321Blog reichlich wenig zum Besten. Man möge es mir verzeihen: Am Wochenende, genauer gesagt am 14.07., ist unsere Hochzeit – und wir stecken mitten in den letzen Vorbereitungen. Dann liegt seit letzter Woche auch noch mein Schwiegervater im Krankenhaus und hat heute einen Herzschrittmacher bekommen, wir hoffen aber, dass [...]

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Am Wochenende wurde mein Junggesellen-Abschied gefeiert. Und zwar mit drei meiner besten Freunde in Amsterdam. Insgesamt ging der Trend hier nun nicht unbedingt zu gesunder Ernärung. Abgesehen von jeder Menge Heineken gab es am Samstag Abend einen 600g-Burger mit Pommes. Der war saulecker und dürfte ungefähr 200% meines täglichen Kalorienbedarfs gedeckt haben. Nichts desto Trotz [...]

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Am Samstag war es wieder so weit: Nach der Fitness-Studio-Einheit aber VOR einer großen Familien-Geburtstagslage wurde gewogen. Ergebnis: Gewicht: 115,8kg (zur Vorwoche: +0,3kg, gesamt: -4,2kg) Fettanteil: 31,9% (zur Vorwoche: 0%, gesamt: -1,1%) Muskelanteil: 37,5% (zur Vorwoche: 0%, gesamt: +0,5%) Trotz gleich bleibenden Essgewohnheiten und gleichem Trainingspensum also etwas “schlechtere” Werte. Allerdings kein Grund zu Panik [...]

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Das zeigte heute morgen meine Waage an: 78,2kg. So wenig hatte ich wohl seit einigen Jahren nicht mehr. Hab damit also völliges Normalgewicht und kein Grund zum Jammern, ich will aber immer noch Körperfett abbauen. Ich will mal ein wenig beschreiben, wie ich die letzten Monate ein paar Kilo verlor ohne zu hungern und ohne [...]

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Ja, ich lebe auch noch :). Im Moment gibt es eher weniger zu berichten, deshalb die Funkstille. Eigentlich wollte ich heute von den uhuz (unterhunderzehn) berichten, allerdings bin ich ganz knapp daran vorbei geschossen. Die Waage zeigte heute morgen 110,5 Kilo an. Was an sich ja nicht schlecht ist, denn ich hab mit 112,7 Kilo [...]

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