2019 konnte ich Halbmarathon laufen…

2021 dann leider nicht mehr 😅

Bei der letzten Abnehm-Challenge hab ich irgendwann kurz vor Ende glaube ich aufgegeben… da war einfach keine Motivation da. Wobei es nicht so ist, dass ich keine DiĂ€ten einhalten könnte. Kalorien-ZĂ€hlen klappt bei mir wunderbar. Nur leider immer nur wenn ich gerade „frisch getrennt“ bin.

Das war im Oktober 2018 auch der Fall und die Motivation war natĂŒrlich, dass ich wenn ich meiner Ex begegnen wĂŒrde, dass ich viel besser aussehe als vorher.

Ich war bei 116,2kg 😬

Die andere Motivation war aber auch, dass ich massivst RĂŒckenprobleme hatte ĂŒber den Sommer 2018. Im Mai den RĂŒcken komplett verhoben mit Hexenschuss usw. Es dauerte bis in den August, bis es wieder ging. Und Ende September habe ich dann angefangen mit KalorienzĂ€hlen, was mit Yazio und einer kleinen Haushaltswaage auch wunderbar klappt. Auf so ziemlich Allem stehen draußen die Kalorien drauf und was man selbst kocht kann man ganz einfach ausrechnen indem man alle Zutaten aufschreibt und was am Ende rauskommt komplett wiegt. Danach ist es einfach zu Portionieren.

Bis Dezember 2018 hatte ich dann 13kg verloren und Ende Dezember bin ich mit dem Laufen angefangen. Zu Beginn 5km alle zwei Tage mit dem Resultat, dass ich so extreme Knieschmerzen bekommen habe, dass ich keine Treppen mehr hinunter laufen konnte… das hat sich aber nach drei Wochen erledigt und mit Ruhetagen, an denen ich Gewichte gestemmt habe und Bauchmuskeltraining, konnte ich meine Leistung immer weiter steigern. Von 8:30m fĂŒr 1km runter bis auf knapp 5 Minuten. Das ist nicht schnell, aber alsbald bin ich 10km gelaufen auf dem Friedhof in der NĂ€he, wo eine Runde ungefĂ€hr 3km sind. Schnell kam ein Trinkrucksack dazu, weil ich dafĂŒr ĂŒber eine Stunde gebraucht habe. Dann Traubenzuckerpakete, damit ich nicht komplett in den Unterzucker komme beim Laufen… und nach drei Monaten hatte ich meine Rundenzahl auf 5 geschraubt. Bis in den Juni hinein ging das weiter und irgendwann hatte ich mein Zielgewicht von BMI 25 erreicht – 84,6kg

Kurz danach bin ich dann „aus Bock“ einfach mal 7 Runden gelaufen und ja das sind dann insgesamt etwas ĂŒber 22km gewesen in 2,5 Stunden, im Alter von zarten 42 Jahren. Ich hatte das schon einmal geschafft nach der letzten Trennung 2008 oder so, ich kann mich gar nicht mehr richtig dran erinnern – ich hĂ€tte das mal bloggen sollen 😄 aber damals habe ich die Strecke nicht mit einer Uhr oder einem Handy messen können – iPhone gab’s ja noch nicht. Also war ich mir nie richtig sicher, ob es wirklich 21km waren. FĂŒr 2019 habe ich aber „Beweise“ 😀

Und wie gesagt – all die Motivation, Sport zu treiben und abzunahmen kommt durch Trennungen bei mir. HauptsĂ€chlich weil ich dann sehr sehr traurig bin und voller Hormone, die den Sport begĂŒnstigen… nach ungefĂ€hr 25 Minuten kommt bei mir das „Runner’s High“ und hĂ€lt sich dann auch bin zum Ende.

Nur ist man dann halt irgendwann nicht mehr traurig und alles ist wieder normal. Man hat sich bewiesen, dass man es schafft. 32kg abgenommen… und dann fĂ€ngt man wieder mit dem Essen an. Und leider ist es bei mir so, dass ich bei 1,86m KörpergrĂ¶ĂŸe jeden Tag Hunger habe vor ca. 2800kcal. Ich darf aber, und das habe ich mit dem KalorienzĂ€hlen herausgefunden, maximal 2200kal am Tag essen. Und dann habe ich Hunger. Dauerhaft. Normal zu existieren bedeutet fĂŒr mich also, dass ich DiĂ€t machen mĂŒsste. Jeden Tag, immer, ĂŒberall. Oder ich mĂŒsste Sport treiben, jeden Tag. Was ich aber natĂŒrlich dann nicht getan habe, und als Resultat 1 zugenommen habe jeden Monat ĂŒber die folgenden zwei Jahre. Und je schwerer man wird desto mehr Energie braucht der Körper. Die Zunahme verlangsamte sich dann etwas auf 0,5kg pro Monat Ende 2020, weil der Körper um 96kg zu „heizen“ natĂŒrlich auch mehr Energie braucht – ich konnte also schon 2500kcal am Tag essen und es waren nur noch 300kcal am Tag mehr Pi Mal Auge, die ich zu viel gegessen habe.

Na und der langen Rede kurzer Sinn: ich bin wieder auf 100,8kg (Stand 25.9. morgens) zurĂŒck durch die Pandemie und eigene Faulheit. Und weil niemand mit mir Schluss gemacht hat in den letzten drei Jahren 😅 – ich habe aber wieder RĂŒckenprobleme, vor vier Wochen massiv weil ich zu viel einseitig getragen habe, einen WĂ€schekorb voll mit nasser WĂ€sche. Und da ich mir diese Schmerzen in Zukunft ersparen will, mache ich wieder beim Duell mit.

Los gehts.

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