Eigentlich gibt es nichts Überraschendes zu berichten

Nachdem ich zwischenzeitlich an einem Wochenende, an dem ich in 48 Stunden knapp 36 Stunden gearbeitet und jeden Tag 5 Liter getrunken hatte, bei 100kg angekommen war, bin ich inzwischen nach 12 Diät mit Yazio wieder runter auf 97,7kg

Was davon jetzt Wasser ist und was wirklicher Gewichtsverlust, sei jetzt mal dahin gestellt. Vom Kalorienzählen her mit Apple Watch, Schrittzähler, iOS Apps und so weiter kann ich davon ausgehen, dass ich in den 12 Tagen ein Kalorien-Defizit von knapp 5000 hatte – was ungefähr 0,8kg entspricht

Ich werde also wenn alles gut geht in den noch verbliebenen zwei Monaten des Duells knapp 4kg abnehmen können – wenn ich durchhalte. Im Moment geht’s gut, ich denke ich sollte auch wenig Probleme haben damit.

Vielleicht schaffe ich am Ende ja die 94,0kg. Das wäre gut denn dann würden mir die 36er Hosen vielleicht wieder passen. So oder so habe ich im letzten Jahr die Jeans mit Bundgröße 40 hinter mir gelassen und trage derzeit weiterhin 38er. Was mir nicht gefällt ist die Form meines Bauches. Der sorgt jetzt öfter mal dafür, dass mir der Gürtel runter rutscht – egal wie viel ich gerade wiege.

Das Alter sorgt halt dafür, dass sich der Körper verändert. Muskeln werden kleiner, die Kleidung, die man 10 Jahre hat, passt nicht mehr so gut

Wenn ich aber so aussehen sollte wie so manche Kollegen, deren Hosenbund fast unter’m Kinn hängt, weil sie einfach zu bequem sind, sich neue Klamotten zu kaufen, hänge ich mich glaube ich vorher lieber auf 😂

Kurz gesagt werd ich wohl irgendwann nächstes Frühjahr um den Neukauf neuer Jeans nicht herum kommen – die alten 36er, die seit 3 Jahren in meinem Schrank warten (2019 war ich runter auf 86kg) und irgendwann um 2012 gekauft wurden, werden mir glaube ich so oder so nicht mehr so toll passen wie damals.

Zehn Tage in der Toskana waren wunderschön und erholsam. Und ich habe eine Abnahme mitgebracht, endlich. Hoffe, ich nehme sie in den Alltag mit.

Gestern zeigte doch glatt die Waage 130,5. Das war definitiv die Grenze, die ich nicht überschreiten wollte.
Was ich beobachte ist, dass ich, sobald es gut läuft oder essen wenig Effekt zeigt, schludfig werde – und dann geht es hoch.
beim Kontrollwiegen heute: 127.5, whut? Also entweder spinnt das Ding heute oder es spann gestern.
Wir beobachten das. Nächste Woche nehm ich Urlaub, da bin ich auf Reisen.

…dann fährt meine Freundin wieder nach Hause

Und dann kann ich mit der “Diät” weiter machen. Weil im Moment kann man das nicht Diät nennen, was ich noch mache.

Ich habe im August knapp 300 Stunden gearbeitet – einen 16 Stunden Tag an den anderen gereiht. Da ist das Kalorien-Tracking mit Yazio komplett hinten runter gefallen.

99,3kg war mein letztes Gewicht, wo ich auf der Waage gestanden habe. Ich zwar ja zwischenzeitlich nach meiner Lebensmittelvergiftung runter auf 96,3kg, wobei das zwei “unechte” Kilo Verlust gewesen sind

Inzwischen rutscht die Hose auch schon wieder runter, weil der Bauch zu dick geworden ist. Das muss auf jeden Fall wieder weg, also werde ich die letzten drei Monate des Duells wieder richtig anfangen…

Das beginnt aber erst am 19.9. – dann aber richtig

OK, Festphase 1 ist fast ohne Gewichtskatastrophe überstanden: Gäste zu meiner 60er-Feier, Hausgäste um die Feier rum, resteessen etc etc. (Vor allem mit mehr Bier, was ich mir sonst eher abgewöhnt hatte.)

Jetzt: Freitag Silberhochzeit /eingeladen), Sa Geburtstag (eingeladen), So grillen mit Freunden der Familie.

Das kriegen wir auch noch hin.

Danach (haha) wird es ruhiger – bis zum Irlandurlaub über den Monatswechsel. Naja.

Aber das alles ist keine Lösung. Also ist ein zweites Laufband eingezogen. Nun kann ich im Homeoffice spontan auch einmal ein Walkingpad benutzen. Gibt es beim großen A für um die 170€ und funktioniert bis 140kg. 30 Minuten bin ich heute schon gegangen, während ich einem Onlinekurs gelauscht habe.

Abgenommen habe ich immer noch nichts seit Challengebeginn.

Gut, nur um 200 Gramm, aber immerhin in der Phase des “Sommerhungers”.
An sich ernähre ich mich verhältnismäßig unvernünftig (es kommt noch ein ABER): Burger, Pommes (googelt mal, was besser ist, Süßkartoffelpommes oder normale), Pizza etc.

Was ich aber tue:
– Vor Kohlehydratreichne pder Hauopt-Marhlzietren ein Glas Essigwassser ODER Salat (EssigÖl)/rohe Gemüsesticks etc. vorweg
– Oder dann Bewegung direkt nach dem Essen
– Abends idR (außer bvei einladungen o.ä.) nix oder eher “Weißwein und Nüsse”. Bei den Nüssen recht streng ein keiens SChälchen, habs nie im Gramm gemessen, aber bei meinen wirklich kleinen Händen max. ne Hand voll.

Das führt aktuell zu einer langsamen – aber stetigen – Abnahme. Mal sehen, wann die zum Halten kommt. Leider verführen mich solch gute Ergebnisse wieder zu Unvernunft, ich hoffe, die fange ich rechtzietiug ab.

Das Thema meines letzten Posts aufgreifend habe ich es seither immerhin geschafft, mich recht regelmäßig zu bewegen, nur an wenigen Tagen bleibe ich unter 500 „Bewegungskalorien“, meist sind es mehr als 700. In den letzten vier Wochen komme ich auf durchschnittlich 571 Aktiv-Kalorien pro Tag. Ausbaufähig, aber auch nicht schlecht. Das Ziel lautet diesbezüglich, diesen Trend auch in die nächste Schlecht-Wetter-Phase hinüberzuretten (gibt ja kein schlechtes W… ich bin schon ruhig).

Aber nachdem diese Baustelle einmal am Laufen ist, muss ich mich auch wieder mehr auf den Kalorien-Input, also das Essen und Trinken konzentrieren.  Der größte leicht änderbare „Happen“ dürfte hier mein Alkoholkonsum sein – statt zwei- bis dreimal die Woche Abends zwei bis drei Bier zu trinken, sollte ich mich hier wohl besser wieder auf ein- bis zweimal ein bis zwei Bier beschränken. Ihr merkt vielleicht an der umständlichen Formulierung, dass ich mich um einen Komplettverzicht noch drücke.

Was ich im Vergleich zu früheren Abnehmversuchen besser im Griff zu haben scheine, ist der Konsum von zu vielen Kohlenhydraten bei Unterzuckerung: ich bin mir sicher, dass ich das Thema hier im Blog schon einmal erwähnt habe, aber gerade durch Abnehmen (= weniger Insulinbedarf) und Sport (= weniger Insulinbedarf) kommt es öfter vor, dass der Blutzucker in den Keller rast und es ist eben in so einem Zustand eine fast übermenschliche Überwindung, nicht zu viele Gummibärchen (oder ähnliches) zu verschlingen. Aber wie gesagt, das war schon schlimmer.