Man soll ja eh viel trinken, grad auch beim Sport wenn man viel schwitzt.
Aber ich stelle mir schon länger die Frage: was soll ich denn am besten beim Sport trinken?
Wenn ich Spinning mache oder draussen auf dem Rad sitze hab immer eine Flasche mit einem isotinischen Getränk dabei.
Sprich, eine Vermischung von Wasser und einem Pulver auf dessen Verpackung draufsteht das es Mineralien enthält die man beim schwitzen verliert und die man so dem Körper wieder zurückgeben kann.
Ja und nebenbei bleibt der Körper natürlich dadurch auch noch leistungsfähig.
Schön und gut, nur gibts da einen kleinen Haken: Das Zeug schmeckt gut, echt gut, und hat Zucker.
Wieviel weiss ich aus dem Stehgreif nicht, aber die Tatsache an sich ist ja schonmal nicht so prickelnd.
Ich hatte auchmal ein Getränk das war zuckerfrei, schmeckte aber irgendwie wie eingeschlafene Füsse.
So ihr Lieben, erleuchtet mich, was trinkt ihr beim Sport um den Mineralienverlust auszugleichen.
Was ist das ultimative isotonische (und vielleich auch zuckerfreie) Getränk.
Oder mach ich mir ganz umsonst Gedanken und das beste ist und bleibt das klassische Wasser?
Nimm ein alkoholfreies Bier. Ich empfehle dieses Weissbier. Die gibts auch als dunkle Weisse, aber leider nicht auf der HP des Anbieters. Sehr lecker und etwas zum Minerallstoffgehalt findet sich hier.
Also sorry: Igitt ;) Also wenn schon denn schon. Das ist wie rosa Tofu in Würstchenform ;)
@Horst ja das hab ich auch schon gehört.
Ein Bekannter der beim Ironman mitmacht trinkt währenddessen (also beim laufen) nur alkoholfreies Bier.
Aber ich könnte das nicht.
Erstens wegen des Geschmacks (abends gerne :) ) und wegen der Kohlensäure.
Und ohne Kohlensäure…buahhhh
Also ich trink im Fitness-Studio auch immer so Iso-Zeugs. Gibt dort echt leckere Sorten, die regelmäßig wechseln. Laut Aussage des Herstellers haben die Getränke 40% weniger Kalorien als Apfelschorle und wesentlich mehr Mineralstoffe und Vitamine. Bei den zwei Stunden Training gehen im Schnitt etwa 1,5l weg.
Ja das Zeugs ausm Studio kenn ich auch.
Das Problem ist: der Krempel ist mir auf die Dauer zu teuer.
Deshalb such ich eigentlich ein Pulver zum selbermischen, auch gerne mit Carnitin :)
Die mixen das da auch selbst an, aus Pulver. Ist von MultiPower (die auch sehr leckere Protein-Shakes anbieten, ich sag nur: Cookies & Cream). Wir zahlen für unbegrenzt Trinken pro Training EUR 2,00. Ist jetzt zwar nicht so ganz billig, außer man gibt sich richtig Mühe und verputzt zig Liter, aber ich finde den Preis noch akzeptabel. Demnächst werden wir ein Getränke-Guthaben einrichten, da gibt es 20% Bonus – somit kostet uns der Trinkspaß dann nur noch EUR 1,67 :-)
MultiPower kenn ich doch…davon futter ich ab und an einen Eiweissriegel :)
Ich glaub ich vergleiche die Tage mal die Werte von dem ganzen Zeugs.
Also ich haette da drei Getränke im Angebot:
1/3 Apfelsaft mit Fruchtgehalt 100% 2/3 Wasser + 1 Prise Salz
2-3 Suppenwürfel, Spritzer Zitronensaft, 1Liter Wasser, 50 g Maltodextrin
1 l ungesüsster Früchtetee, Spritzer Zitronensaft, 50 g Maltodextrin, 2 g Salz
Maltodextrin = Glukose-Saccharid Gemisch, wird zu Glukose abgebaut und ist gut verträglich, Menge sollte man je nach Belastung variieren.
Wie wär es denn mal mit Kraneberger.
Bin selbst Ausdauersportler (MTB CC & RR) und trinke seit Jahren während des Trainings nur reines Leitungswasser.
Slebst auf den alljährlichen 8 Stunden Mallorca Ausritten bin ich damit noch nicht dehydriert.
Ich bin ausserdem der Meinung, dass man den Körer bzw. seinen Wasserhaushalt gewöhnen kann. Wenn ich nach/während extremer Belastung in der letzten Rennrunde die obligatorisch/klassische Flasche Coke (Kohlensäure natürlich rausgeschüttelt) bekomme, gibts noch mal einen (vielleicht nur subjektiven) Energieschub!
UND….billiger geht es kaum!
greetz
pauoli