… also wenn du mit netten Leuten in einer Wanderhütte auf de, Pfänder sitzt, dann steigt auch die Neigung, etwas mehr zu essen als nötig. Es sind zwar mit 126,4 deutlich mehr als letzte Woche, da war da ne 5. aber direkt nach dem Event am Do/Fr war da auch ne 7.

An sich ist das das, worum es mir bei diesem Duell geht: Wie esse ich, um solche Cheat Days auszugleichen?

Und ich glaube, das hab ich ganz gut im Griff. Heute Mittag gibt es wenig, denn heute Abend ist noch mal ‘socializing’ angesagt.

Ach ja und ich erzähle mal von zwei Habits, an denen ich mich versuche oder vbersucht habe.

Den Tipp, einen Löffel Leinöl vor dem Frühstück oder ins Müsli zu nehmen, den hatte ich schon vor ewigen Zeiten bekommen.
Im Müsli ertrage ich ihn nur mit etwas extra Chili (!) im Müsli (ich hab da eine Eigenchilimischung in der auch ca 1/4 oder wneiger getrockneter Ingwer ist. Das geht ganz gut und gibt dem Müsli auch etwas merhr wumms. ZUdem sdopll Chiuli auch gut für den grundumnsatz sein und Ingwer ist ne Art Wundermittel.

Das war aber nervig, sodass ich das Leinöl lieber pur genommen hab (heute den Rest im Kaffee, mit Chilimix und etwas Zimt, najaaaa ;) ). Ist jetzt leer und ich werd glaub ich lieber schauen, dass ich mehr geschrotete Leinsamen im Müsli hab, oder auch mal ‘so’ im Essen.

Und 0,3l lauwarmes Wasser mit einem EL (aber pi mal Daumen) trübem Apfelessig. Angeblich gibt es da keine Interferenz mit Kaffee, denn DAVOR mit Abstand schaffe ich es nicht. Aber ggf. krieg ich das noch hin. ich müsste an sich Essig und Glas ins Bad stellen.
Das werd ich mal beibehalten, ich glaub das soll auch Verdauung und Grundumsatz anregen.

Ja, und zudem hab ich den Nuss- und Fruczhtanteil im Müsli (zudem Skyr und Honig und natürlich Haferflocken) MASSIV angehoben, so dass die Haferflocken glaub ich jetzt eher der geringste (feste) Anteil am Mix sind (ok außer Honig).

Und während ich bisher laut Handbuch (Bas Kast) auf Eiweiß fixiert war, hab ich mit dem Rezept “Käsebrot extra zum Lunch” (extra = Hummus oder so) ganz gut ein paar Pfund in Schach gehalten. Vielleicht wird das meine Diät im Endspurt ;)

Ja, soweit mal…