Ja, die Frühjahsmüdigkeit. Sie führt zu Schokohunger. Jedenfalls bei mir. Und das in garstigen Mengen. Und an sich hätte ich wohl zunehmen müssen. Hab ich aber nicht; ich hab ein Kilo gut gemacht diese Woche. Wohl dank ausgiebiger Spaziergänge (gestern statt Trimmrad: 1h über die ‘Höri’ am Bodensee entlang) und eben: Ergometer, so alle 36-48h 30 Minuten im Ausdauerpuls – meist; also nicht mal im Fettverbrennungspuls. Ja, und Alkoholverzicht, also: außer am Wochenende. (1 WE war komplett wein-frei) und Bier gibt es an sich schon seit vor Fasnacht nicht mehr…, langsam fange ich sogar an, mich an Johannisbeersaftschorle zu gewöhnen. Ich könnte natürlich auch mal Pflaumensaft probieren. Aber ob es das gibt?)

Und das coolste:
es stellt sich, wie immer nach einer weile regelmäßiger Bewegung, eben bewegungsDRANG ein. besser kann es gar nicht laufen.

Und an sich will ich auch kaum mehr als n Kilo pro Woche abnehmen, ich will ja nachher nicht aussehen, wie son chinesischer Faltenhund.

Oh, da stürmt der Kollege Dentaku ja glatt mit einen Gewichtsverlust von grob zwei Kilo asymptotisch meinem stagnierenden Gewicht entgegen.
Nein, ich bin nicht sportfaul geworden, aber meine Reiserei hat offenbar den Trend gestoppt. Und März/April werden auch noch mal busy.
Da ich nicht arg oft mehr radeln oder walken kann, weil mir sonst die Knochen und Muckis schmerzen – was ja auch doof ist – werd ich wohl etwas mehr Nahrungs- vor allem Zuckerdisziplin an den Tag legen müssen.
Also: Horrido.

Tja,

das Gewicht stagniert auf immerhin niedrigem Niveau und ab morgen beginnt wieder meine verstärkte Geschäftsreisezeit. außer voluminösen und so mittelgut schmeckenden Reisräckern fällt mir jetz nichts ein, was da wirklich helfen könnte. Oder sagen wir: viel trinken.

Wer also Abnehmtipps für (Viel)Reisende hat: Her damit.

Gut, die Erkältung mit Husten und Dumpfkopf wird jetzt noch von einem Schnupfen gejagt. Der hat mich zwar jetzt ein bisschen ausgebremst, so dass diese Woche bisher nur einmal trainiert wurde, dafür aber sitz ich, so nix schlimmer wird, heute Abend statt Volleyball halt auf dem Rad.
Das erste Training hatte noch 20 Minuten, aber dann war ich auch schon wieder bei 35 – ja der Bond war an der stelle grad spannend.
Leider hat sich auch die Abnehmgeschwindigkeit massiv reduziert, aber mal sehen.
Unser Fastenzeitprogramm heißt jetzt übrigens: “An Alkohol max 1 Flasche Wein zu zweit am Wochenende” (der Sonntag ist ja traditionell vom Fasten ausgenommen, den strecken wir etwas). eventuell mach ich noch kleine Ausnahmen für ‘soziale Abende’, also nicht für normale Networkingtreffen oder so, sondern für besondere Gelegenheiten. Also gibt es nach dem Sport mit den Kumpels eben maximal Wasser oder Apfelschorle oder notfalls alkfreies Weizen (meist schmeckt das ja eh doof) Aber das haut dann ganz gut hin.

Wir sehen … aktuell führe ich noch und in an sich ganz gut motiviert, dass das auch so bleibt.

Das Gewicht geht noch unten, jetzt wär es natürlich cool zu wissen: weswegen. Jedenfalls gibt es abends jetzt öfter mal kohlehydratfreies bis kohlehydratreduziertes Essen, ich treibe 3-4 mal pro Woche Sport (statt bisher im Schnitt ein mal), ja ok und seit Samstag liege ich flach (also grad nicht mehr, aber nachher wieder) mit einer fiesen Erkältung.
Ja, und unterwegs bin ich grad auch nicht so soft, obwohl ich relativ oft essen war. aber keine halbtägigen Zugfahrten und ständiger Nuss- und Weingummizufuhr, jedenfalls.

Jetzt kann es natürlich sein, dass ein Teil des Gewichtsverlustes einfach das Wasser ist, dass ich nachts in die Schlafklamotte schwitze. Gefühlt könnte das locker ein Liter sein. Angeblich schwitzt man schon normal nen halben pro Nacht und ‘erheblich mehr’ bei Krankheit. Heute nacht hab ich zwar auch getrunken, aber das waren kaum 100-200 ml.

Ja, und nächste Woche verrate ich, wie ich es geschafft habe, mein Trimmrad wieder zu aktivieren :)

Hä?

Naja. Duell, Triell. denn das aufrechte Häuflein der Abnehmduellanten ist auf drei geschrumpft. Also: Triell. Darunter der fast nichts mehr wiegenden Hubert (der wiegt 4 Kilo weniger aktuell als mein Idealgewicht ;) ).

Naja, jedenfalls bin ich grad schon fast in einem regelmäßigen Sportturnus und wir schauen mal, was geht. ich bin optimistisch.

Tja, fazitiert habe ich ja klete woche schon etwas.

Plus:
– die meiste Ziet war eine 3 vor dem Komma, ich war in der Ziet davor öfgters mal bei der 5 und idR bei der 4.

Minus
– Naja, es ist keine Null vor dem Komma ;)

Diese Gesamtduelliererei ist ohnehin ziemlich mau vor sich gegangen, unter den Führenden hat kaum jemand mehr als 2 Kilo verloren, hm….

OK, diese Woche ist nicht noch ein Kilo gepurzelt, aber der Christollen der Holden ist doch zu lecker und Glühwein eben kein Diätgetränk (oder so). jedenfalls geht es nicht wieder aufwärts UND in den meisten Wochen des Duells war eine 3 vor dem Komma.

ZU jammern hab ich echt keine lust und ich schaue, ob ich nicht mit der letzte Woche angedeuteten Taktik wieder über weihnachten/Silvester was gut machen kann.

Ach ja, so eineinhalb Tage hin ich in der Kurve wegen irgendwas Grippalem. Am ersten Tag hab ich (teilweise vor Einsetzen der Symptome, teils danach) aber trotzdem 10k Schritte geschafft. ‘Leider’ schlägt bei mir erst Fieber so richtig auf den Appetit. Naja ;)

Nachdem ist fast drei Kilo über meinem Duellminimum war, hat sich das Gewicht jetzt wieder zurechtgeschrumpft. ich bin zwar immer noch grob ein Kilo über meinem Duellminimum, aber die Befürchtung, dass die Waage kaputt ist, hat sich wohl nicht bewahrheitet.
Ob ich allerdings noch eine 2 vor dem Komma sehe vor Weihnachten, ist auch fraglich.

Weihnachtliche Hoffnung allerdings: Nur mit dem Verzicht auf Kartoffeln und nudeln als Beilage zu den Weihnachtsessen hatte ich in den Vorjahren zwischen Weihnachten und Silvester immer 2 Kilo gut gemacht. wenn ich das auch dieses Jahr (bei einem Plus an Spaziergängen) durchhalte, starte ich 2015 vielelicht mit einer 1 vor dem Komma. dann noch das Nach-Sport-Bier am Stammtisch durch Wasser + Weinschorle ersetzt und…. man darf ja träumen.

Duellrelevant ist das aber dann nicht mehr. Schade eigentlich.

Testwiegungen haben ergeben, dass ich es wohl doch geschafft habe, in drei Wochen 3 Kilo zuzunehmen. Dafür ist eines auch schon wieder weg.
Faszinierend, wie so ein Schock einen zum Dinnerskipping motivieren kann.
Mal sehen, wie lange das anhält. ein Kilo pro Woche macht mich zwar nicht mehr zu Sieger, wäre aber langfristig natürlich ein Ansatz.

Danke Probewiegungen meiner Frau wissen wir jetzt, dass ich nicht 3,5 Kilo zugenommen habe in 3 Wochen sondern dass offenbar die Waage kaputt ist. statt 113,0 wie noch vor nicht zu langer Zeit zeigte die Waage nämllich plötzlich 116,nochwas an.

Ich trag mal so lange “Pufferwerte” ein, bis zum Duellende sollten wir eine neue Wiegetechnologie angeschafft haben.

Wenn man plötzlich fast 2 Kilo schwerer ist, fragt man sich schon: WAS HAB ICH GETAN? (Oder nicht getan…). Man muss sich nur klar machen, dass 2 Kilo bei 114 Kilo einfach diejenige Varianz sind, die man aufgrund von Trinkverhalten oder “Verdauungstraktfüllungsgrad” einfach hat. Also folge ich mal der Hypothese: es wird alles wieder gut und irgendwann schaff ich den Spung unter die 113-Kilo-Grenze, auch wenn es jetzt grad über 114 sind..

Selftracking ist ja ne Sache, die man so und so betreiben kann. ich werd jedenfalls oft auf meinen Polar Loop angesprochen. “Oh.. das Armband sieht ja gut aus.”

was ich gut finde: das Ding macht eine wochenbilanz, wenn ich als mal 20 oder gar 30000 Schritte hinkriege (30000: 1 mal passiert) hab ich einen oder zwei Tage ‘Pause’. die brauch ich dan auch manchmal. aber auch ein paar Tage mit 12000 relaxen etwas.
Was ich allerdings kaum mache ist, abends noch mal los zu gehen weil noch 3000 Schritte fehlen. Eher tagsüber sag ich mir: Ich brauch ja eh noch Schritte, also mach ich das und das zu Fuß.

Das ist ja auch schon mal OK.
Montagsgewicht: 113,0. also an der 112er Schallmauer. Vielleicht motiviert das ja extra, im Novembernebel rumzulatschen.

Aber die Gesamtentwicklung gefällt mir ganz gut.
Vielleicht geht bei viel Wasserzufuhr ja auch mal Dinnerskipping?

So,

ich bin erst am Donnerstag oder so zum wiegen gekommen und erst jetzt zum bloggen. Dafür hab ich gewogen. 113,4 am Donnerstag, 113,0 jetzt. An sich sollte der ‘drohende’ 2er vor dem Komma eine Motivation sein. Nur: jetzt ist wieder Stressphase, heute Workshop, morgen Workshop. Beide mit Lunch. Ok, bein ‘den ganzen Tag reden’ kann man sich eh nicht so zuhauen: Es reicht ja, wenn die Zuhöenden im Suppenkoma sind. Aber die Zuckerversuchung bleibt. Das Gehirn will Futter.

Was die letzen Wochen als mal funktioniert hat: Später Lunch und am früheren Abend einen Obstteller. Aktuell werden auch abends mal die Biervorräte einer Sommerparty leicht dezimiert (1 Weizen als ‘Russ’.) Das scheint alles nicht so reinzuhauen.

Im ‘Mittwochsbeitrag’ schreib ich dann mal was zum Bewegungstracker.