… das ist das Ergebnis der letzten Tage in der Oberpfalz und im Nürnberger Land.

Und das ist ok, damit kann ich leben. Denn im Nürnberger Land war ich anlässlich der Hopfenwochen für meinen Reiseblog eingeladen, da kann ich schwerlich sagen, ich ess und trink nix.

Die ersten beiden Tage habe ich auch, trotz der tollen Verpflegung dort, ein anständiges Kaloriendefizit gehabt dank einer Wanderung und einer langen Radtour. Nur der Montag, der war katastrophal. Frühstück halt immer Hotel, Mittag- und Abendessen als Programmpunkt zu den Hopfenwochen mit entsprechend passenden Gerichten, dazu eine Brauereiführung mit Verkostung und nachmittags Thermalbad auf dem Programm. Da war keine Zeit für Bewegung.

Übrigens zähle ich jetzt, solidarisch zu Frau, meine Kalorien wieder mit Yazio. Und ich bin erschrocken, was für Frühstück draufgeht. Gut, dass ich in der Regel nicht frühstücke…

Dafür war ich an den anderen Tagen gut unterwegs, sowohl, was die Essensmenge anbelangte als auch, was ich mich bewegt habe. Inklusive heute vor der Arbeit schon mal die ersten 3.500 Schritte.

Ja, das war wieder mehr als suboptimal. Gestern spontan Essen gegangen am frühen Abend (wenigstens sehr früh, sodass genug Zeit zum Verdauen war) und meinen Arsch nicht hochbekommen. Habe mich nicht mehr getraut, heimzulaufen. Alte Geschichte, meine Verdauung reagiert oft seltsam, wenn ich in den ersten zwei Stunden nach dem Essen mich bewege :/

Aber auch später nicht mehr bewegt und damit kaum Schritte auf der Uhr gehabt.

Da habe ich mich sehr geärgert. Die Waage zeigte heute Morgen ein recht unverändertes Gewicht zur letzten Woche, obwohl ich mich da viel bewegt hatte. Aber eben auch ordentlich gegessen, schließlich habe ich die Oberpfalz nachgeholt. Aber immer noch ok.

Und es hat mich motiviert, heute morgens den Arsch hochzubekommen und wenigstens die mittlere Runde zu laufen, bevor es wieder heiß wird. Das wiederum wird echt wieder zum Problem. Denn sowohl die Bewegung müsste ich auf morgens legen die nächsten Tage als auch das Arbeiten. Denn in einem heißen Homeofficebüro arbeitet es sich auch schlecht. Mal sehen, ob ich das irgendwie lösen kann. Morgen geht es eh ins Büro, da wird das eine andere Herausforderung, auf meine Schritte zu kommen. Denn mit der Bahn will ich nicht fahren – wenn die wieder mal ausfällt oder die Klima nicht funktioniert, dann ist das bei 34 Grad auch Mist.

Am Sonntag lief ich versehentlich übrigens fast 20.000 Schritte. Meine Knie haben sich dafür allerdings auch “bedankt”. Und mich die halbe Nacht wachgehalten. Auch ein gewichtiger, im wahrsten Sinne des Wortes, Grund, abzunehmen.

Da hätte ich mir doch ein wenig mehr versprochen. Immerhin war ich nun 10 Tage lange jeden Tag ausreichend in Bewegung, die Fress-Fahrt in die Oberpfalz war auch (auf diese Woche) verschoben und gestern gab es nur zwei Beilagensalate und abends eine Suppe.

Trotzdem bewegt sich die Gewichtsanzeige nicht wirklich nach unten. Sehr schade.

Aber hilft alles nichts, vom Maulen nehm ich nicht ab. Also geht es in ein paar Minuten wieder raus, wieder eine Runde spazieren gehen…!

Ich bin krank geschrieben 🤧

Krankmeldung. Bis nächste Woche.

Zumindest sollte das so sein. Wobei ich nicht weiß, wie die nächste Woche mit Urlaub sein wird, ich kann den aus Gründen nicht wirklich planen. Einmal wird es sicher in die Oberpfalz gehen, da wird dann auch wieder mehr gegessen und getrunken. Aber grundsätzlich sollte ich, wie in dieser Woche, weitgehend maßhalten können, was das Essen anbelangt.

Was immer noch fehlt, das ist Bewegung. Bei den aktuellen Temperaturen wird das auf alle Fälle nichts mit viel Bewegung.

Ich bin üblicherweise nicht anfällig für Post Concert Depression, aber diesmal kickt sie recht beeindruckend:

Die Hitze der letzten Woche sorgte für 27 Grad am Tag und 25 in der Nacht – die “Segen” einer Dachgeschosswohnung. Dementsprechend konnte ich kaum schlafen und war am Tage zu nichts zu gebrauchen. Das zieht sich dann auch in die Ernährung rein, die etwas schlechter als üblich verlief. Aber nicht so schlecht wie “früher”, denn das Durchschnittsgewicht der letzten Woche ging wieder nach unten.

Es ging nach Hamburg zu Konzerten, Hansapark und Sommerdom.

Das Hotelfrühstück konnte ich stornieren und mich somit selbst versorgen, was dank dem dm um die Ecke ganz gut klappte. Sojajogurt, wenn auch mit Zucker, gab es ebenfalls um die Ecke bei Penny und etwas weiter entfernt lockte die Salattheke von Edeka. Einzige Sünden: Eine vegane Bratwurst im Stadion und Pommes mit Falafel-Burger im Hansapark. Naja. Und Nüsse. Immerhin ungesalzene.

Die tägliche Bewegung sitzt bei solchen Kurzurlauben ganz gut:

Und die Waage sagte am Sonntag dann: 94,9. Abwärts also 🙂.

Mit 95,95Kg geht es knapp ein halbes Kilo abwärts.

Aber, was ist denn dort passiert?

Chips sind passiert und haben die Kaloriengrenze durchbrochen. Ich habe mir zum ersten Mal seit einem Jahr Chips gekauft und in mich gestopft. Das Ergebnis ist wie bei vielen ähnlichen Versuchen: Ich habe durch die bessere Ernährung des letzten Jahres daran mein Interesse verloren.

Endgegner scheinen wirklich nur noch Nüsse zu sein.

… dass es nach 5 Tagen Sommerfestival der Kulturen auf der Waage nicht prickelnd aussieht. Täglich eher spät etwas essen (wenigstens nicht viel, außer am Wochenende der nächtlich Yufka-Döner morgens um halbdrei..), vor allem aber Bier im Überfluss, teilweise bis in die Morgenstunden.

Dafür bin ich noch gut weggekommen, immer noch nicht wieder die Dreistelligkeit gerissen, obwohl ich das befürchtet hatte. Jetzt noch ein letztes Mal heute, und da heute Nacht abgebaut wird, wird es auch nicht so spät werden.

Gut, das Wochenende wird wieder viel Ausrede bieten, erst meine Übernachtung mit Abendessen im Kondrauer Hof (die Bilder, die ich hier nicht zeigen darf, könnt ihr ja dann im persönlichen Blog drüben anschauen), dann Grillen bei einer Freundin, dann Grillen bei der Verwandtschaft der Freundin.

Aber danach werde ich wohl wieder mehr Konsequenz zeigen und die Waage wird sich hoffentlich freuen. Und ich auch, denn ich merke das hohe Gewicht schon täglich auf dem Festival beim Stehen :/

So, das lief ja mal nicht gut. Was ist passiert? Regen. Die ersten zwei Tage liefen nach Plan, dann kam dieses endlose Regengebiet nach Berlin und torpedierte meine Fahrrad”routine”. Und essenstechnisch lief es dann zum Wochenende hin aus dem Ruder. Nach einem unternehmungsfreudigen Samstag chillte ich den Sonntag vor YouTube und aß. Keine schlimmen Dinge, aber immer Sojajogurt mit Flocken zu snacken haut dann doch irgendwann ziemlich rein. Am Folgetag durfte ich einen um 30 Punkte höheren Blutzuckerwert messen als bei mir üblich. Das war lehrreich. Also nun Krönchen richten und in der kommenden Woche wieder besser werden.

Demzufolge gab es in der letzten Woche keine nennenswerte Gewichtsverbesserung:

Es geht abwärts. Na ja, zumindest heute Morgen sah es gut aus auf der Waage. Und das, obwohl ich aktuell nicht mal mehr meine 6.000 Schritte am Tag wieder schaffe. Viel zu warm, das ist meine Ausrede.

Das Barcamp Stuttgart hat nicht für eine übermäßige Zunahme geführt. Dabei fällt mir gerade auf, dass ich da ja auch eine Session “Make Iron Blogging great again” hätte anbieten können…

Ok, ich war kurz abgelenkt. Wenig Bewegung, aber auch etwas weniger Kalorienzufuhr als sonst so oft.

Mal schauen, ob ich meinen Plan, heute Mittag nur ne Fertigsuppe und 1,5 Scheiben Brot mit Wurst, heute Abend dafür dann nur eine halbe Irgendwas-Melone (ja, sorry, hab mir den Namen von dem Ding nicht gemerkt, hatte ich noch nie vorher gelesen) mit (viel) Schinken, tatsächlich durchziehe.

Für die Ausrede wird es ja warm genug…