Archiv des Autors: Matthias Strack

Es tut sich nichts

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Bei mir war es die letzte Woche so wie hier im Blog: Es tat sich nichts!
Wobei, nichts stimmt nicht so ganz. Heute beim Wiegetag waren es wieder 100 Gramm mehr :) .

Das ist einerseits etwas deprimierend, weil ich eigentlich genauso weitermache wie die Wochen davor.
Andererseits ist das nicht das erste mal dass das Gewicht steht.

Vielleicht hat sich mein Körper aber nun auch nur drauf eingestellt das ihm weniger Kalorien zugeführt werden, und er drosselt dadurch auch den Verbrauch, nur wie komm ich da wieder raus?

Aber vielleicht ist der schuldige jemand ganz anderes und ich muss mal eine alternative Waage ausprobieren :) .

Sport mal anders II

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Heute fiel meine samstägliche Radtour aus wegen eines Arbeitseinsatzes.
Der Garten des Kindergartens meiner Tochter wird neu gemacht, und da werden auch die Eltern einbezogen.
Ich habe 4 Stunden lang Holzzäune abgerissen und diese quer durch den Garten geschleppt.
Dadurch hab ich mindestens genauso viel Kalorien verbrannt wie bei 2 Stunden radfahren :) , und das schlechte Gewissen wegen des Mittagessens (knuspriges Hähnchen mit Gemüse, Satéspiesse mit Erdnussosse) wurde dadurch auch abgetötet.

Sport mal anders

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Gestern wollte ich kein Sport machen.
Normalerweise steht Mittwoch Studio auf dem Programm, eine Stunde Geräte, eine Stunde Spinning.
Aber da ich noch ziemlich erledigt was vom Tanz in den Mai und dem Maifeiertag selbst, wollte ich mal schwänzen.
Hätte auch gut geklappt, wäre ich nicht einem Nachbarsjungen und seinem Freund über den Weg gelaufen (beide 5 Jahre alt glaub ich).
Sie: Matthiaaaaas, spielst du mit uns Fussball?
Ich: Ähm, ne, gugg mal, ich hab keine richtigen Schuhe an.
Sie: Oooch, holst du dir richtige Schuhe?
Ich wollte eh kurz ins Haus und mir nen Kaffee machen…nun gut, die Sportschuhe angezogen und rauf auf den Platz.
So nach einer Stunde lag ich uneinholbar mit 14:7 vorne, war pitschnass geschwitzt, und hatte auch kein schlechtes Gewissen wegen dem ausgefallenen Studiobesuch :) .

Wiegetag

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Heute am Wiegetag zeigt die Waage 100 Gramm mehr an als vor einer Woche.
Ich weiss, 100 Gramm sind pipifax, aber mich wundert es eigentlich das es nicht mehr ist.
Nach einem feucht-fröhlichen Tanz in den Mai und einem 1. Mai Ausflug mit Ebbelwoi, Bratwurst und Kartoffelsalat hab ich mit weitaus mehr gerechnet.
Allerdings hatte ich eigentlich bis zum Mai mit 110 Kilo gerechnet. Nun denn, dann wird dieser Meilenstein eben um 4 Wochen verschoben, ich hab ja Zeit.

Tracking

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Das GPS ist eine nützliche Sache für die Navigation, keine Frage.
Eine nicht weniger sinnvolle Sache ist, aus meiner Sicht, das Tracking einer gelaufenen/gefahrenen Strecke.
Zum Beispiel um den Weg den man auf dem Rad zurückgelegt hat nochmal Revue passieren zu lassen.
Lange Rede kurzer Sinn, so mach ichs:
Ich habe mir GPSLogGoogle (Freeware) auf meinen Windows Mobile PDA installiert.
Das Programm loggt die Koordinaten alle X Sekunden und exportiert am Ende die Daten in eine kml Datei für Google Earth (Screenshot eines Tests).
Das blöde an der Sache ist nur, das ich die GPS Antenne des PDA aus meiner Gürteltasche raushängen lassen muss, weil das Gerät sonst keinen Empfang hat. Allerdings habe ich auch noch einen Bluetooth GPS Empfänger, den werde ich mir mal auf dem Helm oder dem Vorbau befestigen, das sollte eleganter sein.

Ausfahrt

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Fast jeden Samstag vormittag steht bei mir eine Runde radeln auf dem Programm.
So auch heute.
Unter meinem Hintern verrichtet ein Stevens S8 Elite hervorragend seinen Dienst.
Nun zur Tourbeschreibung (auch wenn wohl keiner die Orte kennt):

Los gings in Egelsbach. Von dort aus über Langen nach Dreieich/Buchschlag an den Bahnhof. Dann nach Neu-Isenburg Bahnhof und von dort in den Wald Richtung Frankfurt Louisa.
Dort mache ich eine kleine Schleife und fahre den Weg etwa zur Hälfte wieder zurück um dann Richtung Langener Waldsee abzubiegen.
Von dort aus gehts wieder nach Langen, dann nach Egelsbach an die Waldhütte, noch eine Runde durch unser Neubaugiebiet und dann nach Hause.
Das ist so meine Standardstrecke für das Wochenende.

Statistisches :) : 45km, vMax 40km/h, Fahrtdauer 2 Stunden, Durchschnittsgeschwindigkeit 22km/h

Ich hatte für die Fahrt so ein mobiles GPS Teil von Garmin auf meinen Vorbau geschnallt (sollte für meinen Vater einen Punkt markieren), und will mal probieren ob ich die gespeicherte Route nicht in Google Maps abbilden kann.

Sündigen!

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Ja da muss ab und zu auchmal sein, sündigen.
Bevor mich nämlich der Heisshunger befällt geb ich meinen Gelüsten lieber mal nach.
So auch heute.
Für kleinere html/php Gefälligkeiten habe ich von einem Bekannten eine Mahlzeit meiner Wahl ausgegeben bekommen.
Also hab ich mich den Tag über zurückgehalten, weil wenn schon, dann richtig.
Zum Früshstück gab es Müsli mit Joghurt, zum zweiten Frühstück einen Apfel, zum Mittagessen eine Spargelcremesuppe mit Brötchen, später noch 2 Müsliriegel.
Und zum Abendessen gab es dann ein Jägerschnitzel. Mit Pommes!.
Und dazu, klar als Hesse, diverse Apfelwein Ebbelwoi, schön mit Limo (also süssgespritzer).
Und morgen früh auf der Waage werde ich bestimmt 1-2 Kilo mehr haben als heute morgen.
Na und?
Ohne so kleine Sünden würde das alles nicht wirklich Spass machen.
Also lieber mal (so ein bisschen) reingehauen und dann wieder mit Volldampf dem Ziel entgegen.

Zwischendurch

9 Antworten

Wer kennt das nicht: man sitzt auf der Arbeit oder zu Hause und im Magen macht sich ein kleines Hungergefühl breit.
Das Mittag/Abendessen ist aber noch lange hin, also muss ein kleiner Snack her.
Strombergs Erika würde sich sicher ein Stück Käse-Sahne-Torte einverleiben, aber was macht der zum abnehmen motivierte Blogger?

Ich finde ja, es gibt nicht wirklich viele Möglichkeiten, oder ich habe einfach noch nicht mehr entdeckt.
Bei mir gibts oft etwas Obst.
Ein Joghurt würde ja auch gehen, allerdings frühstücke ich fast immer Müsli mit Joghurt, wenn ich da noch Joghurt zwischendurch esse, fühl ich mich schon bald selbst wie eine linksdrehende Joghurtkultur.
Dann gibts ja noch Müsliriegel, auch schön mit Ballaststoffen, aber oft auch verzuckert.
Gerne nehm ich auch mal eine Laugenbrezel, wo ich das meiste vom Salz abkratze, aber das ist ja dann wieder das böse Weizenmehl (oder ist das nur eine urban legend?).

So, jetzt seid ihr dran, was für abnehm-kompatible-Snacks nehmt ihr so zu euch?

Der richtige Puls

10 Antworten

Abnehmen heisst ja im Prinzip nix anderes als weg mit dem Fett.
Eine fettarme Ernährung hilft da ja schonmal.
Wer das Ganze aber etwas beschleunigen will kommt um den Sport nicht herum.
Anders gesagt, Sport im richtigen Pulsbereich.
Ich weiss ehrlich gesagt nicht ob man diesen Pulsbereich medizinisch für jeden individuell bestimmen kann, ich richte mich nach einer allgemeinen Tabelle die bei mir im Fitnesstudio hängt.
Laut dieser Tabelle sollte ich im Pulsbereich von 125-135 trainieren damit der Körper fett verbrennt, aber ehrlich gesagt, in diesem Bereich bewege ich mich kaum.
Ich mache 2-3 mal die Woche Spinning, da fahr ich etwa in dem Bereich von 150-160, gut für die Ausdauer, schlecht fürs Fett verbrennen.
Auf dem Mountainbike seht es ähnlich aus. Wenn ich alleine fahre heite ich gerne, also auch mit recht hohem Puls.
Das einzige Gerät auf dem ich den Puls relativ konstant in dem gewünschten Bereich halten kann ist der Crosstrainer.
Nur ist das sowas von langweilig auf diesem Gerät, das ich das eher selten benutze.

Alles in allem nicht so einfach, ich trainiere zwar meine Ausdauer wie blöd, aber Fett wird dabei recht wenig verbrannt.
Ich könnte ja mal wieder walken, das hab ich schon lange nicht mehr gemacht.

Ich bin der vierte im Bunde

2 Antworten

Jetzt sinds schon 4 abnehmwillige Blogger.
Kurz zu mir:
Ich bin 32 Jahre alt und komme aus dem Örtchen Egelsbach, das liegt 20km südlich von Frankfurt/Main.
Im August letzten Jahres fasste ich den Entschluss abzunehmen.
Nicht mit irgendwelchen Diäten oder den Gewichtsschauern, nein, einfach durch eine gesündere, ausgewogenere Ernährung und viel Sport.
Begonnen hab ich im August mit einem Kampfgewicht von 128 Kilo, und bin jetzt, quasi als 321blog.de-Startgewicht auf 112 Kilo.

Anfang April hab ich eine BIA Messung durchführen lassen, und hier ist das Ergebnis:
Wasser: 56,6%
Fett: 25,5kg
Aktive Körperzellmasse : 44,6kg
= zu wenig Wasser, zuviel Fett, zuviel Muskeln (was ja nicht grade negativ zu verstehen ist)

Diese Werte und die 112 Kilo sind also meine persönlichen Werte zum Start meiner Mitwirkung auf 321blog.de

Mein persönliches Ziel ist es unter 100 Kilo zu kommen, und das etwa bis zum Ende 2007.
Ich bin gespannt wie sich dieses Projekt hier weiterentwickelt :)