Das alte Spiel: ich muss lernen auf Reisen nicht so zu furttrern, Do-So unterwegs und zack.. wobei bei meinem Gewicht ein Kilo hin oder her an sich auch gar nicht so signifikant ist, weil das allein durch den Wasserhaushalt kommen soll.
Also: Kein Grund zur Panik oder Depression. Dafür hab ich heut vor dem Kundentermin einen kleinen Spaziergang am Bodensee eingelegt, weil ich zu früh da war. Das ist auch bei (leichtem) Nebel schön.
Gut, beim gewicht tut sich nichts, allerdings HATTE ich ja grade ein Kilo gutgemacht über Weihnachten. trotz einer Tagung am Wochenende hat sich das Gewicht gehalten, wahrscheinlich dank fleißiger Bewegung – dann guck ich dass ich nach dem Mittagessen auch mal noch ne Runde in der Wintersonne drehe. (Landleben ist super ;) )
Alle Tabellen:
So, falls ihr gedacht hattet, dass wir alle die Passwörter zum Blog verlegt hatten: Weit gefehlt.
Es geht wieder rund mit einem Abnehmduell von ‘Montag nach Dreikönig bis Ostermontag’.
Hier sieht man die aktuellen Gewichtsklassen (manche von uns sind nicht gaaanz so groß, dafür etwas schwerer *g*):
=A3
via Abnehmduell I 2012 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.
Und wie immer duellieren wir uns bei wöchentlichen Wiegeterminen und regelmäßgem Berichtsgeblogge über “Prozent Gewichtsabnahme”.
Heißt: Wer 100 Kilo wiegt und 10 Kilo abnimmt hat 10% gut gemacht, wer 70 Kilo wiegt und 8 Kilo abnimmt hat… mehr gut gemacht als 10% und hätte gewonnen.
Zu gewinnen gibt es für den Sieger von jedem Verlierer einen 10 EUR Amazongutschein. (Wir hatten zuerst eine Grillfete erwogen aber dann …) Also beim aktuellen Duell kann man dann mit 40 EUR mal richtig zuschlagen – für nen vergoldeten Schrittzähler oder so.
Kurz zu mir:
Ich hatte vor Weihnachten mal wieder einen Rekord aufgestellt: 114.(f..ing)7. Kilo.
Herbst war stressig. Ich war unvernünftig.
Ein paar doofe Angewohnheiten hatten sich auch verfestigt.
Aus denn 114.7 sind heute 113.2 geworden (Mist, das wär ne gute Vorlage gewesen, ich hab zu früh angefangen). Ohne dass ich jetzt den eindruck gehabt hätte, dass ich groß auf was verzichtet hätte.
Also Plan:
– 4*30 min Walking oder Bike/Woche.
– Öfter als bisher die morgendlichen Situps (90 schaff ich schon, was ist mit 200?)
– Alkohol zu Hause nur noch
a) Fr und Sa
b) na ja und zu besonderen Gelegenheiten
– Alkohol unterwegs
a) Wenn, dann bevorzugt Wein und n großes Wasser dazu.
b) Bier max. 1. (Uff. auch bei Barcamps?)
– Öfter mal das LowCarb Brot
– Öfter als Bisher abends low carb. (Nicht religiös oder absolut oder sowas, aber es hilft …)
– Unterwegs eher Nüsse und Trockenobst als Junk.
– Öfter man n Apfel ins Büro für Zwischendurch (hier liegen 2.)
– Im Büro mehr trinken. (Hab hier nen super O2-Kaffeebecher mit Verschluss, der kann auch Wasser ;) )
***
Ach ja, und wer noch mitmachen will: wir machen gern noch ein Mittwochsduell auf ;)
Zwischendurch was gesundes zu essen:
Healthy Snacks: 10 Ideas for More Wholesome Eating | zen habits.
Huch? Oder war letze woche schon rum und ich hab vergessen einzutragen? Jedenfalls hab ich diese Woche einen Tiefststand, wenn ich auch das Schlusslicht bilde und Jan Theofel den Sieg davon trägt.
Aber nach dem Duell ist ja beanntlich vor dem Duell ;)
Alle Chatrts:
OK, ich war 2 Tage unterwegs und auf Messe und hab mir vom Alkoholfasten an einem Tag einen Karenztag gegönnt ;)Vielleicht war das etwas zu viel auf einmal, zumal an 2 Tagen der Lunch aus Currywurst mit Pommes bestand und ein abend von einem opulenten (aber nahezu kohlehydratfreien) FGisch-Grill-Abendessen ausgefüllt wurde.
Ich geh auch davon aus, dass bei diesem Montagsgewicht noch etwas wochenendballast dabei war und sich das wieder gibt. Ich hatte mal während der Woche sogar 108,5 Kilo statt jetzt 109,6.
Sicher, ich bin hier nicht der Star-Abnehmer, aber dennoch ganz zufrieden:
– mein Gewicht ist nicht mehr über 110 geklettert
– mein Gewicht hat sich in letzter Zeit auch brav unter den 109 gehalten, wo es auch hingehört
Zugegeben bin ich etwas frustriert wg. Alkoholverzicht: Ich hatte gedacht, dass das mehr bringt. Wenn das aber andererseits die Erkenntnis bringt, dass ein Wein oder ein Bier gelegentlich nicht ‘Schuld’ sind, dann ist das ja auch was.
Alle Tabellen:
via Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.
108,7 sind es uns es sieht so aus, als ob Alkoholverzicht und gelegentliches abendliches Low Carb bei max 2h sportlicher oder zumindest zügiger Bewegung die Woche mehr nicht zu erreichen vermögen.
D.h. entweder ich nutze wirklich die Sonnenstunden für etwas fußläufige bewegung oder ich klemme mich im keller auf den Ergometer. En avant.
Alle Charts:
via Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.
108.8 Kilo, siehe auch hier
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Das Thema hatten wir ja auch schon öfters. Hier der postkarnevalistische Ansatz:
(Gewichtsdaten meinerseits trag ich nach ;) )
Tja, das Gewicht ist ätzend stabil (und ich leicht genervt weil mir am Mo und Di das wiegen erst nach dem frühstück einfiel.
Aktuell ist der Plan, in der Fastenzeit mit Alkohol noch zurückhaltender zu sein als ich es ohnehin bin. Mal sehen ob es wirkt.
Note to self:
Im Aldi keine Nüsse mehr mitnehmen, nur noch fettfreies.
Ja, das war doof. aber immerhin ist das Gewicht stabil.
Und wenn das wetter so bliebt ist bald wieder walken angesagt.
Die Tabellen:
Tja, es wellt weider.
Kaum vergisst man mal das Montagswiegen, schon rächt sich die Waage mit Schreckenszahlen.
Da hilft es nur, sich zu vergegenwärtigen, dass Schwankungen um die 2 Kilo locker durch Verdauuungsirregularitäten und Wasseraufnahme verursacht sein können.
Alle Tabellen:
Abnehmduell I 2011 Jan – M�rz 321blog.de – Montagsduell
Ich mach mal ein Vorab-Posting, dies schreibe ich nämlich schon am Samstagmorgen.
Gestern hab ich Dinnerskipping gemacht, nachdem ich zu MIttag eine RIESEnportion Spaghetti Bolognese hatte, und nachmittags ein paar süße Teilchen beim Seminar. War gar kein problem.
Heute morgen auf der Waage: 108.00 Kilo, Das war absolutes Tiefstgewicht seit Langem. [Montagsgewicht: 108.6 trotz Gebmüse mit Dip zum Abendessen, aber… da geht noch was ;) ]
Und am Donnerstag war ich Walken/Spazieren: eindreiviertelstunden und 8.3 Kilometer (mit ordentlich Höhendifferenz) auf die hier schon erwähnte Homburg.
Hier die Fotos:
Nunm, arg viel zu sagen gibt es nicht. Ich bin an sich ganz gut darin ein paar kleine Unsitten zu bekämpfen, heute Abend geht es wieder zum Sport und gestren gabs einen längeren Spaziergang um den See (ich wär ja lieber auf die Homburg). Die Homburg-Runs, die müssen jetzt echt mal ins ‘System’, vielleicht bringt das den Umschwung.
Alle Tabellen und Schaubilder:
Wenn die Sonne über denm Hügeln steht hab ich richtig Lust auf die nahegelegene Brugruine zu wandern.
Da isses ja auch schön:
Größere Kartenansicht
Aber wenn es nebelt und friert, dann verkriecht man sich lieber. Oder wenn grad sie Sonne scheint und man ‘eigentlich’ im Home-Office sitzt und arbeitet, dann wirft man auch nicht gleich alles von sich und tapert los.
Na, das krieg ich noch besser hin.
Alle Tabellen: Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.