Uff, das ist gerade noch mal gut gegangen:

Anfang letzter Woche hatte ich mich vornehmlich von Quark, Früchten, Cashew-Nüssen und Schokolade ernährt. Das hat bei mir schon mal gut funktioniert und die Waage pendelte etwas nach unten. Bis auf die Cashew-Nüsse sind das nämlich alles Zutaten, die mir damals im Rahmen meiner Yoshimasu-Diät empfohlen worden sind und mir daher beim Abnehmen helfen sollen. (Ja, ja, richtig gelesen: Schokolade ist da auch mit dabei.)

Ab Freitag bis Sonntag trat die Waage dann zum Gegenschlag an. Und zwar in Form eines Hotelaufenthalts im Hotel Mooshof im bayrischen Wald, über den ich noch ausführlich berichten werde. Wer mich kennt weiß, dass ich mich morgens am Frühstücksbuffet im Hotel kugelrund futtern kann. Das Mittagessen wurde dann zwar nur durch einen kleinen Snack ersetzt aber abends schlugen dann sechs Gänge unerbittlich zu.

Glücklicherweise war die Suite so groß, dass ich mich ein paar mal darin verlaufen habe und so etliche Kilometer Fußweg zurückgelegt habe. (Nein, ich habe das nicht selbst bezahlt. ;-) Dazu dann noch ein längerer Fußweg zum Einkaufen bei Joska und zurück. Das kann ich dort jedem nur empfehlen – hinlaufen und shoppen. Schleppen zurück muss man nichts Unhandliches, weil die einem das zum Hotel bringen. So kommen Konsum und Bewegung auf ihre Kosten. Sehr praktisch. Mehr Ausgleich war dann noch das Schwimmen und Schwitzen im Wellness-Bereich.

Summa summarum: Nullsummenspiel diese Woche.

In drei Wochen wiederholen wir das in ähnlicher Form in Österreich. Bis dahin habe ich ja etwas Zeit, wirklich mal Gewicht zu reduzieren und nicht nur Nullsummenspielchen zu spielen.

An sich hab ich ja ein schlechtes Gewissen.
Montags nach dem Sport manchmal mehr als ein Bier (meist aber ein Radler dabei und letzes mal ein Apfelsaftschorle), Haribo Colorado, gelegentlich ein Fleischkäsweck und am Freitag abend deutlich nach 21h noch ne Pizza, die überraschend riesig ausfiel. Udn dei finale Vernbichtung der weihnachtlichen Schokovorräte fiel auch in diese Woche.

Was aber heißt: Offenbar reichen die Bewegung (geht so, wenn man vom Volleyball absieht) und die gelegentlichen kohlehydratfreien oder kohlehydratarmen
Abende aus, um das zu kompensieren.

Heißt:
Wenn ich das mit dem Bier noch kappe (also heute max 1 Radler und sonst Apfelsaftschorle.) und das Colorado durch – sagen wir – Trockenobst-Nuzss-Mix ersetze, dann… mal sehen ;)

Ale Tabellen:

Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Mit meinem Gewicht im mittleren 80er Bereich bin ich im ersten Abnehm-Duell dieses noch jungen Jahres ja eher das Fliegengewicht. Und damit ich das auch bleibe, habe ich ein paar Dinge in meinem Kopf, die ich umsetzen will. Ein konkretes Ziel für den Gewichtsverlust habe ich nicht – ich will mich statt dessen lieber mit den Maßnahmen wohl fühlen. Die da wären:

• Aufgreifen einiger Ideen aus meiner Yoshimasu-Diät
• Mittags mehr Obst – am besten zwei Stücke vor dem Essen und nicht als Nachtisch wenn man eh satt ist und sie liegen lässt
• Mehr Bewegung – vielleicht einmal die Woche abends nach Hause laufen
• Mehr Entspannung – denn Stress stört den Stiffwechselvorgang
• Vielleicht eine Säure-Basen-Fasten für ein paar Tage

Neues Jahr, neues Glück. Das letzte Jahr war für mich persönlich  ein ziemlich erfolgreiches was das Thema Downsizing (wie es der Marketingfuzzi nennen würde). Noch nicht ganz am Ende der Fahnenstange angelangt, würde ich gerne zu einem neuen Duell aufrufen. Die Regeln sind die gleichen wie beim Montagsduell. Davon abweichend ist nur der Zeitpunkt der Messung, sowie Erst- und Abschlußwiegen.

Geplant ist ein Duell mit dem Freitag als Wiegetag. Beginnen soll das Duell am 28. Januar und das letzte Wiegen soll am Karfreitag-Morgen statt finden. Auf die Art und Weise kann man sich dann ungestraft zu Ostern die Teller wieder vollladen. Bis dahin gilt allerdings verlängerte Fastenzeit. Statt der traditionell vorgesehenen 7 Wochen fasten, werden es hier exakt 12 Wochen sein.

Die Regeln für dieses Duell:

– Es läuft 12 Wochen ab dem 28. Januar
– max 4 Leute
– Gruppendruck ist ausdrücklich erwünscht
– Tabelleneinträge sind zeitnahe in der öffentlichen GoogleDocs-Tabelle einzutragen
– 10 Blogposts in 12 Wochen in max 15 Tagen Abstand (im 321blog)
– Kurzposts erlaubt (bitte nicht nur)
– Einsatz sind die üblichen 10 EUR (als Amazongutschrift oder auf Wunsch Spende an den FoeBud e.V.)
– duelliert wird auf % Gewichtsabnahme bezogen aufs Startgewicht am 28. Januar

Wer mitmachen möchte, kann sich einfach an mich (thomas@rehwald.eu, oder die bereits bekannten Kommunikationswege nutzen) wenden.

Update:

bisher sind dabei:

Dirk
Jan
nocava
Detri
ich
(jemanden vergessen?)

die Gruppe kann auch aufgespalten werden und die zweite Gruppe hat dann den Mittwoch als Wiegetag und darf damit schon am Gründonnerstag wieder kräftig zuschlagen.

So Freunde, essen und saufen ist vorbei, wir beginnen etwas verfrüht die Fastenzeit.

Das erste Duell für 2011 hat sich zusammengefunden.

Im Ring:
– Jan ‘The Cook’ Theofel
– Volker ‘MultaniFX’ Graubaum
– Markus ‘Typo3’ Günther
– und ich ;)

Die Regeln für dieses Duell:

– Es läuft 12 Wochen ab 10.1.2011
– max 4 Leute pro Duell.
– dann neue Teams am Fr Mi So Di Do Sa.
– Gruppendruck per Mail ist ab sofort erlaubt und an sich Pflicht.
– zeitnahe Tabelleneintraege in der öffentlichen GoogleDocs-Tabelle.
– 10 Blogposts in 12 Wochen in max 15 Tagen Abstand.
– Kurzposts erlaubt.
– Einsatz 10 EUR (idR auszuszahlen als Amazongutschrift oder auf Wunsch Spende an Wikileaks ;) )
– duelliert wird auf % Gewichtsabnahme.

Es gelten ansonsten die Regeln des Blogs (stehen irgendwo bei ‘Werbung’).

Ready to rumble?

***
Wer auch noch Duelle in 2er- bis 4er-Gruppen machen will, meldet sich bitte bei og ät carpe.com

[Ach ja, dies gilt als mein erstes Posting, hihi ;)]

110.0 Kilo ist mein SChlussgewicht, zwar ein paar Gramm über dem Startgewicht aber dafür istdas Jahresgewicht auch kaum über die 111 gestiegen, d.h. ich habe immerhin einen neen Set-Point etabliert.
Das Jahresduellkonzeot scheint mir allerdings nicht gelungen und ich werd mich eher weoder für 3 Monartsduelle einsetzen. am Schluss bloggt keiner mehr und kaum einer (mich eingeschlossen) aktualisiert noch die Tabelle.
An sich hat wohl keiner der Bloggenden die Siegbedingung erfüllt.
Mal intern diskutieren,w as wir da machen ;)

Alle Zahlen:
Abnehmduell II 2010 321blog.de – Jahresduell.

Bildchen:

ja, ich bin auch noch an Bord, und auch schon wieder auf dem richtigen Kurs – nach unten. Gut zu sehen, aber es macht mir etwas Sorgen, was Stefan da treibt. Wo lässt der nur die Pfunde? Ich bin dagegen, meine Linie braucht Platz! Wenn das mal kein Ansporn ist.

Also erstmal: Congratulations to me, ich bin endlich unter die 100%-Grenze gefallen und hab mein Januargewicht unterboten.

Es war “echt hart”:
– keine regelmäßigen Sporteinheiten (außer
– öfters mal das Rad ins Dorf und
– öfters mal nen etwas weiteren Weg zu Fuß gegangen (aktuell ist zumidenst auch am Sonntag ne halbe Stunden ‘Lüften’ angesagt) und
– (meist) einmal wöchentlich 1.5 Stunden Volleyball (und ehm, ich bin eher beim Aufschlag gut) (mit 1 Woche Verletzungspause)
– nur 2* sowas wie ‘Walking’ für ne Stunde
– nicht wenige Tüten Haribo-Colorado wegen “allgemeinen Energielosiglkeitsgefühls”
– nach dem Volleyball durchaus auch mal 2 Bier
– einen Hauch Zurückhaltung bei Barcamps (nicht beim Hingehen aber beim Lunch-Nachschlagholen)

Nein, “hart” war es an sich gar nicht. Mir ist eher mit Verwunderung bewusst WIEVIEL Alltagsbewegung bringt.

Und die Kurve:

Damit bin ich jetzt hinter Anja (Muskelaufbau im Urlaub?) wohl 2., da Stefan ewig nicht mehr aktualisiert hat.

Jaja, ich sollte nicht behaupten ich war nicht gewarnt. Tu ich auch nicht, und der Ausschlag meiner goldenen Linie in die komplett falsche Richtung sollte niemanden überraschen: 2 Wochen All Inclusive-Urlaub in der Türkei hinterlässt eben seine Spuren. Dabei lag unser Hotel hoch am Berge, bestand gefühlt nur aus Treppen, unser Zimmer lag im 4. Stock und ich habe nie irgendeinen Fahrstuhl benutzt. Jeden Tag schwimmen dürfte klar sein, in Alanya hat es um diese Zeit noch locker 25-28 Grad Lufttemperatur. Auch den Weg zum Strand (gute 20 Min., zum Hotel steil bergauf) bin ich immer gelaufen.
Es hat also nichts mit mangelnder Bewegung zu tun. Ich würde sogar so weit gehen zu behaupten, ich bin in den zwei Wochen mehr gelaufen als hier im ganzen Monat. Also muss es wohl am Essen gelegen haben.
Schlussendlich hatte ich aber sowas in der Art ja vorher schon eingeplant und werde mich nicht weiter ärgern. Der Urlaub war schön und erholsam, die negativen Auswirkungen werde ich hoffentlich schnell wieder los. Laut BMI von 24.8 bin ich immernoch im Bereich “Normalgewicht”, also keine Gefahr.
Hier ist noch die aktuelle Grafik:

An sich hatte das Jahr ja ‘uhuz’ = unter 110, angefangen. Bei 111 habe ich dann die kurve gekriegt und jetzt sinkt es (trotz des guten essens bei Barcamps und der einen oder anderen ‘konstanten’ Sünde (Ich sag mal: Colorado) wieder stetig ab. Ich bin ganz gut im ‘Alltagsbewegungsprogramm’ und nach einer verletzung gege ich heute wohl auch wieder mal Volleyballspielen. Das Trimmrad ist jetzt auch in einen geheizten Keller gewandert heute morgen und eventuell schiebe ich zwischen Arbeitsschluss und Abendessen doch gelegentlich ne halbe Stunde radeln. Drückt mir die Daumen, dass ich die 109.5 als neuen (maximalen) ‘set point’ etabliert kriege ;) Alle Daten:

Abnehmduell II 2010 321blog.de – Jahresduell.

Da hat der Oliver tatsächlich recht, im Jahresduell ist nichts los. Allerdings sind wir grade in der 40. KW, d.h. diese Woche ist sowieso kein Wiegetermin. Ich hab aber mal mein Gewicht von letzter Woche nachgetragen.

Bei mir tut sich ja nicht mehr viel, weder nach unten (gewollt) noch nach oben (gut so!). Jetzt stehen erstmal zwei Wochen Urlaub an, und ich hoffe wie jedes Jahr, dass türkische Kalorien in Dtl. nicht einreisen dürfen. Im Urlaub hab ich mit Diät oder Kalorienzählen genau nichts am Hut! Aber das werden wir sehen wenn ich wieder da bin.

Dank der vielen Kilos, die ich im letzen Jahr verloren habe, passen nun wieder Sachen, die ich schon sehr lange nicht mehr hab anziehen können. Stellt euch vor, die Anja hat einen Bikini, und sie wird ihn benutzen! *hrhrhr*

Als nächstes Ziel hab ich jetzt sogenanntes body shaping auf der Liste. Wenn ich noch ca. 4kg abnehme, hab ich mein medizinisches Idealgewicht erreicht. Das heisst die Zeichen sind gut, mal an meinem noch immer runden Bäuchlein zu arbeiten. Es muss ja kein Six Pack werden, aber so ein bischen mehr Kontur darf schon sein. Will heissen, über die Wintermonate kriegt man mich wieder öfter im Schwimmbad und auf dem Stepper zu sehen. Eigentlich freue ich mich darauf.

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viaAbnehmduell II 2010 321blog.de – Jahresduell.

Tja, wenn ich dieses Duell noch gewinne dann nur weil die anderen aufgehört haben zu bloggen.
Und weil Harzer Handkäs mit Musik abend sehr lecker ist.
Und weil die Tochter Geocaching jetzt ganz cool findet (wir haben gestren den ersten Cache gehoben).
Und so.

Tja, aktuell scheionen nur noch Anja und ich im Duell zu sein, oder die anderen halten ihr Gewicht wundersamerweise gleich wie in den Vorwochen.
Mein Umzugsvorsprung scheint geschwunden (wobei ich jetzt wieder 3 Regale zum einräumen habe) und ich war auch erst einmal beim Volleyball (heut fällt es aus wegen Dorffest…).
Mal sehen ob ich mein sportprogramm aktiviert kriege bevor der erste Schneesturmn kommt.

Alle Daten:

Abnehmduell II 2010 321blog.de – Jahresduell.

Weizen, Pizza, Süßigkeiten und 2 Kilo abnehmen? Einfach zu zweit 250 Kartons in 1,5 wochen packen und umziehen. (Und wieder auspacken.)