… denn auch ich habe gesündigt. So oder so ähnlich sollte ich mich heute wohl schuldig bekennen. Gesündigt? Naja, vielleicht nicht unbedingt im Sinne der Bibel. Vielleicht war’s auch eher ein kleiner Durchhänger.

Es fing schon am vergangenen Freitag an, als ich das Fitnesstraining  sausen ließ. Genau genommen, ohne besonderen Grund. Man belügt sich ja gerne auch mal selbst mit Fadenschein à la „zu müde“ oder „zu wach“, „zu früh“ oder  „zu spät“ und so weiter.  Ich war jedenfalls nicht da.

Am Samstagmorgen konnte ich dann seit langer Zeit mal wieder dem Nutella nicht widerstanden. Am Sonntag gab’s Gyros. Mit Reis. Die enormen Reste am Montag nochmal mit Salat. Am Dienstag Spaghetti Bolognese (ohne Parmesan). Beim Abnehmen ist das scheinbar trotzdem alles nicht besonders hilfreich. Wie ich am Mittwoch auf der Waage feststellte. Also retten, was noch zu retten ist: Kein Nutella, keine sonstigen Schmankerl, dafür Fitnesstraining. Und so konnte ich zumindest noch 500 Gramm Gewichtsverlust verzeichnen.

Wenn ich das so lese, frage ich mich ja beinahe, wo die Sünde denn nun genau ist. Naja, die wahren Sünden liegen sicherlich in der Vergangenheit: Bei den vielen Tafeln Marabou-Schokolade, den Sahnejoghurts, dem Malzbier und dem leckeren Grillen im Sommer mit Nudelsalat.

Gut , dass im Moment keine Grillsaison ist …

Und auch der Blick in die Zukunft ist nicht so rosig: Bosseln am kommenden Samstag, am Wochenende darauf steht ein Fahrt zum Bundesliga-Spiel in Kaiserslautern auf dem Programm. Natürlich mit sündigem Essen im Gasthaus – oder so.

Langsam, aber stetig gehen die Zahlen auf der Waage wieder etwas nach unten. Der langanhaltende Stillstand scheint damit gebrochen. Obwohl, man soll den Tag nicht vor dem Abend das Ergebnis nicht vor dem Abschluss werten. Zwei Wochen in Folge kleinere Zahlen auf dem Display sind noch nicht wirklich ein dauerhafter Trend. Zumal bei (unregistrierten) Zwischenwertungen auch leicht höhere Werte angezeigt wurden und das heutige Wiegen nur durch einen kleinen Sprint am Ende der Woche zu diesem Ergebnis geführt werden konnte.

Meine Mitbewerber haben es da anscheinend etwas einfacher. Dort purzeln die Kilos nur so. Aber das führe ich auf “Anfängerglück” zurück. Als ich anfing mit dem Abspecken ging es bei mir mit den Kilos  ja ähnlich steil bergab. Allerdings gilt es ja den Trend über die ganzen 12 Wochen zu halten. Da hoffe ich dann mit meiner Erfahrung punkten zu können :-) .

Obwohl ich in dieser Woche sehr viel beruflich unterwegs war konnte ich ein Kilogramm verlieren…

Trotz Sünden…. (Nachos mit Käse überbacken, Pizza, Currywurst, Bier etc.)

Ich glaube in der nächsten Woche werde ich mal strenger Diät halten. Allerdings wird es ab jetzt auch erheblich schwerer: Das Gewicht was ich gerade habe war mein Gewicht vor Weihnachten.

Sozusagen wird gerade nur der Weihnachtsbauch verkleinert. Mehr nicht….

Ich bin Heinz W. Warnemann, ein waschechter Rosenheimer und lebe mit meiner Frau und unserem fünfjährigen Sohn in Bad Feilnbach, am Fuße des Wendelsteins.

Beruflich bewege ich mich die meiste Zeit irgendwo zwischen München, Südostbayern und Wien. Als Ihr NetzwerkPilot berate und begleite ich Unternehmen durch die Welt des Web 2.0 – von der Konzeption der Website über das Aufsetzen eines Blogs oder Online-Shops bis zur Vertriebsstrategie im Social Media-Bereich.
Wer mehr über mich erfahren möchten, dem empfehle ich meine “Über mich-Seite” unter http://urlt.de/xing-hww.

Und weil es sich viel leichter mit weniger fliegt, egal ob im Flieger oder im realen Leben, habe ich mich jetzt entschlossen noch einmal eine Menge Kilos loszuwerden.
Vor über einem Jahr habe ich das schon erfolgreich mittels WeightWatchers geschafft und nun versuche ich es im Rahmen des 321 Blog! mit der Methode sich öffentlich zu blamieren ;-). Nein, natürlich werde ich mich nicht blamieren, im Gegenteil. Ich werde nach den ersten 12 Wochen so oder so als Sieger hervorgehen.

Übrigens konnte ich mein Gewicht im vergangenen Jahr ziemlich gut halten und mehr oder weniger keinen Jo-Jo-Effekt verzeichnen. Und das würde ich gerne beibehalten. Ich freue mich auf die nächsten 3 Monate und den Austausch hier im Blog.

Nunm, arg viel zu sagen gibt es nicht. Ich bin an sich ganz gut darin ein paar kleine Unsitten zu bekämpfen, heute Abend geht es wieder zum Sport und gestren gabs einen längeren Spaziergang um den See (ich wär ja lieber auf die Homburg). Die Homburg-Runs, die müssen jetzt echt mal ins ‘System’, vielleicht bringt das den Umschwung.

Alle Tabellen und Schaubilder:

Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Eigentlich hat mein Gewichtsverlust ja schon am Jahresanfang begonnen. Was hab ich früher in der Disco mitgegröhlt, wenn Marius über die Untergroßen singt. Beim Blick auf die Waage nach Weihnachten blieben mir die Töne aber glatt im Halse stecken: 108 kg. Das war kurz nach Neujahr. Da fiel die Zusage an Rehwald zum Duell auch nicht schwer. Steigerte nur den Anreiz und die Nachhaltigkeit der Entscheidung. 108 kg bei Einseindachtzig, das ist im BMI mit „fettleibig“ definiert. Ich? Fett? Kann doch nicht sein! Aber bei den fünf T5ern in der ersten Januarwoche spürte ich jedes verdammte Kilo. „Dicksein is ne Quälerei!“ höre ich Marius in meinem Ohr singen. Selbst belügen funktioniert nicht mehr. Also nicht noch bis zum Beginn des Duells warten, sondern gleich was tun. Süßigkeiten? Irgendwann mal wieder! Currywurst Pommes mit Majo? Ade! Ne krosch gegrillte Riesenthüringer? So schnell wohl nicht mehr! Cola Bacardi? Alles nicht mehr drin – leider. Heute morgen nun  knapp 102 Kilo. Da ist für 5 Wochen doch ganz nett. Aber immer noch fettleibig. Hört sich irgendwie nicht freundlich an.  Ich sing bald wieder mit, Marius!

Da ist ja ein Beitrag von mit ins Nirvana gegangen… wie sagt man doch:

Macht nix!!

Heute nach einer Woche auf die Waage.

Ich muß zu meiner Schande gestehen, dass ich nicht mit dieser Gewichtsabnahme gerechnet habe… Warum? Siehe meinen vorherigen Post…. Kleiner Scherz

Die erste Challange war in dieser Woche der Besuch (bzw. das Arbeiten) auf der ISE in Amsterdam (Ist so ne Messe für Medienleute Lala und bunte Bildchen)

Die werten Arbeitskollegen aus England waren natürlich auch dabei und… die genehmigen sich gerne mal einen oder drei bis vier. Nun, nach einem gehörigen Haarspitzenkathar am Donnerstag bin ich heut auf die Waage und habe phantastische 2kg abgenommen. Aber… Aller Anfang ist leicht und da purzeln die Pfunde. Es hätte eigentlich mehr sein können wenn nicht jeden Abend das Dinner mit den Kollegen gewesen wäre.

Da ja die niederländische Küche berühmt ist für die kalorienarmen Gerichte war an Abnehmessen nicht zu denken… Also: Normal gegessen… bzw.Restaurantessen, nicht wie bei Muttern

Ich glaube aber die ganze Rumrennerei und Lauferei auf der Messe hat es gebracht und das Weglassen von Schokolade und Co.

Schauen wir einmal wie es weitergeht.

Gruß + schönes Wochenende

Usimo

Meinen ersten Beitrag hat’s ja zerissen. Also nochmal in Kurzform:

Seit über drei Jahren pendle ich zwischen Stever und Spree.  Unter der Woche Berlin, Wochenende oft in Westfalen. Das geht an die Substanz. Genauer gesagt, das schafft Substanz. Bei mir schon 110 Kilo davon. Sport? Na ja, wenn Geocaching als Sport gilt… immerhin ist es an der frischen Luft ;-)

Von daher kam das Freitagsduell gerade zum richtigen Zeitpunkt. Ob die angepeilte Zweistelligkeit in 12 Wochen erreichbar ist wird zu beweisen sein. Auf jeden Fall ist das schon einmal ein Anfang.

Soweit von der Spree

Detri

Nachdem die letzten Artikel der letzten Woche beim Server-Umzug verloren gegangen sind, ich aber zu faul bin die beiden wieder herzustellen, hier also die Erklärung warum ich jetzt hier eigentlich (schon wieder) bei einem Abnehmduell mitmache.

Nun, ich habe beim letzten Duell, gestartet Ende April des letzten Jahres, mit einem ordentlichen, ausgewachsenen Schnitzelfriedhof (BMI 37.8!) das damalige Geocacher-Duell begonnen und, mit entsprechend großem Versatz nach unten, erfolgreich abschließen können. Ausschließlich ein wenig weniger und nix mehr zwischendurch Naschen, sowie etwas mehr Bewegung an der frischen Luft waren die sehr erfolgreichen Mittel der Wahl. Den Verlust zum Ende des Duells konnte ich, abseits aller Wettbewerbe, sogar noch einmal fast verdoppeln und mich selbst wieder in den Bereich unterhalb von 2 Zentnern und damit auch dem des Übergewichtes einordnen. Doch trotz dieses Erfolges, kann ich mich immer noch nicht wirklich als Leichtgewicht bezeichnen.

Außerdem war die “Abwärtspirale” auch irgendwann vorbei. Nach und nach wurden die Verluste von Woche zu Woche immer geringer, bis sich das Gewicht auf dem derzeitigen Niveau einpendelte und seit einiger Zeit recht stabil dort hält. Ich habe begonnen wirklich aktiv und geplant Sport zu treiben und auch in der Küche wurde einiges umgestellt, statt wie bisher alles nur nach “Bauchgefühl” zu machen. Trotzdem tat sich nichts mehr. Ich denke, dass einfach der Anreiz fehlte um dauerhafte Effekte zu provozieren, so dass ich mich dann doch immer mal wieder zu einem Nachschlag oder dem ein oder anderem Stückchen Schokolade aus den Vorräten der Kinder habe hinreißen lassen (die übliche “ach, das eine Stückchen…”-Ausrede). Nach dem Sport wurde gerne auch mal über die Stränge geschlagen (“hab ja ganz viel Sport gemacht und mich angestrengt…”). Damit muss, um auf das Wunschgewicht zu kommen, nun aber mal Schluss sein, sonst wird das nie etwas mit dem Ziel eines BMI kleiner 25 oder gar der 7 ganz vorne auf der Anzeige der Waage (was sogar einem BMI von 23.9 entspräche).

Nun aber genug der Zahlenspielereien, jetzt müssen Taten folgen. Die Waffen der Wahl: viel Sport, ein darauf abgestimmter Speisezettel sowie ein eiserner Wille, was Nachschläge und Naschereien zwischendurch anbelangt. Ob das so funktioniert oder ob ich wieder zu meinem “Bauchgefühl” als Maßeinheit zurückkehren werde, wird sich dann sicher schon bald durch handfeste Messergebnisse herausstellen.

Allen anderen Duellanten: viel Glück und einen starken (Durchhalte-)Willen!

Die Waage hat heute morgen die bittere aber klare Wahrheit verkündet: Nullsummenspiel diese Woche. Keine Zu- oder Abnahme – noch nicht mal 100 Gramm.

Dabei war ich die Woche drei Tage krank, habe von zu Hause aus gearbeitet. Insgesamt habe ich so zwar weniger aber deutlich ungesünder gegessen. Vor allem das frische Obst hat gefehlt, weil ich nicht sinnvoll zur Nachschubbeschaffung gekommen bin. Dazu natürlich wenig Bewegung wenn man zu Hause ist und dann zwei Tage nacharbeiten muss.

Ob es diese Woche besser wird, wird sich zeigen. Zwei Tage beim Kunden vor Ort. Und dann nochmal drei Tage im Hotel für einen weiteren Kurzurlaub. Letzteres ist zumindest das Hotel Theresia, die ausschließlich biologisches Essen anbieten. Das lässt hoffen, dass es viel frische Sachen und wenig Ungesundes gibt. Zudem lädt die Umgebung des Hotels natürlich zu etwas mehr Bewegung ein.

Zur Unterstützung habe ich mir noch ein MP3-Hörbuch besorgt, das ich diese Woche mal ausprobieren werde. Ich werde berichten.

Wenn die Sonne über denm Hügeln steht hab ich richtig Lust auf die nahegelegene Brugruine zu wandern.

Da isses ja auch schön:

Größere Kartenansicht

Aber wenn es nebelt und friert, dann verkriecht man sich lieber. Oder wenn grad sie Sonne scheint und man ‘eigentlich’ im Home-Office sitzt und arbeitet, dann wirft man auch nicht gleich alles von sich und tapert los.

Na, das krieg ich noch besser hin.

Alle Tabellen: Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Es war einmal, vor langer, langer Zeit, da lebte in einem kleinen Dorf in der Nähe einer kleinen Stadt ein junger Mann. Dieser junge Mann war ein begeisterter, recht guter Fußballspieler. Er war 19 Jahre alt, ging noch zur Schule, war 181 cm groß und 80 Kilo schwer, rank und schlank sozusagen und leidlich attraktiv. Da kam eine holde Maid und heiratete ihn und sie lebten glücklich bis . ..

5 Jahre später, selbes kleines Dorf.  Der Kerl spielt keinen Fußball mehr. Die ersten fünf Ehe- und Berufsjahre brachten neben einem Sohn auch ein Päckchen von 5 zusätzlichen Kilos. Macht nix, fällt kaum auf. Doch in einem Jahr soll ein Kreuzbandriss weitere 5 Kilo drauflegen. Aber sie lebten glücklich, bis …

…er versetzt wird. 5 Jahre später. Nach Frankfurt an der Oder. Dort hat er – neben einer Tochter zu Hause – eine Wohnung, ein Zimmer, mit PC. In der er zwischen den Schichten schläft und nascht und spielt und schläft und nascht und spielt und nascht. Und so weiter. Er hat immerhin das Fußballspielen wieder angefangen, so dass er nur 5 Kilo zugelegt hat. Geht ja noch, oder? So lebte er denn glücklich und zufrieden, bis ans Ende …

… seiner Versetzung. Es ist fünf Jahre später. Er kam zurück in das kleine Dorf in der Nähe der kleinen Stadt, vor zwei Jahren. Spielt wieder Fußball in dem Verein, bei dem er damals damit angefangen hat. Seit zwei Jahren schon. Und reißt sich das andere Kreuzband. Genau, wieder sind es 5 Kilo mehr auf den Rippen und er hat einen komfortablen Rettungsring um die Hüften. Aber er fühlt sich wohl. Sagt er. Und so lebte er, wieder zusammen mit seinem Ehegespinst, glücklich und zufrieden, bis …

..er fünf Jahre später ganz mit dem Fußball aufhörte und sich als semiprofessioneller Geocacher verdingte. Nicht erwähnt werden muss hier, dass er sich dadurch weitere fünf Kilo einhandelte. Und selbst die Wii lacht inzwischen über ihn, bezeichnet ihn als fettleibig, und sein Mii ist ein kleiner, hässlicher, griesgrämiger  Kerl mit dicker Plauze.

Da kam eine Fee vorbei, und er hatte einen Wunsch frei. Er sagte “ich möchte gerne in 10 Wochen wieder so schlank sein wie vor 15 Jahren!” Doch die Fee entgegnete “Ich sagte Wunsch, nicht Wunder!”  Und die Moral? Tja, ist gar kein Märchen.

Unter Hundertneun: 108,7, ein Kilo weniger als letzte Woche.
Alle Charts:

Ja, so dramatisch wie bei Volker sieht das nicht aus, aber 1 Woche, ein Kilo.

Was hab ich gemacht?

Also grundsätzlich bin ich im Bewegungsprogramm, auch wenn die Idee 3* wöchentlich auf die Homburg zu latschen (muss auch erst rausfinden, wie lange das wirklich dauert), noch im Ansatz ist. Gestern haben wir es bei eisigen Temperaturen (der Handyakku machte beim Geocachingversuch schlapp VOR KÄLTE) immerhin bis zur mittleren Homburg geschafft.

Colorado war gestrichen, aber es waren 2 andere Tüten Gummibärchen. eine Davon nach nem 4h-Workshop. IMmerhin ist in dem Zueg kein Kokoszeug drin, so dass es immerhin kein Fett enthält. Fleischkäswecken wares auch nur einer (auch nach dem workshop), der aber immerhin statt dem Burger der Woche bei BurgerKIng, die Schlagen waren da länger als es meine Zugabfahrtszeit erlaubte.

Nach dem Sport gab es: Wasser, Apfelsaftschorle, Radler udn ein Alkfreies weizen, das ich mir in Zukunft sparen kann, schmeckte eher spülwässrig.

D.h. ich werd es mal so weiter versuchen. Wenn ich jede Woche ein Kilo gutmache wären das ja 50 Kilo im Jahr ;)

Abnehmduell I 2011 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.