Sieben Kilo über dem Tiefstgewicht aber immerhin vier Kilo unter Maximalgewicht geht es ins Duell. Ein Duell hatte ich pausiert, weil zu viel Stress war. Gerade ist zwar auch viel los, aber ich bin optimistisch.

Das Jahr 2017 fängt gewichtstechnisch bei mir in einem ähnlichen Bereich an wie das Jahr 2016. Im Lauf des Jahres ging die Abnahme zwar mal mehr mal weniger voran, im November konnte ich immerhin sogar die 100kg-Marke kurzfristig knacken. Dann kam der Wanderurlaub auf La Gomera – und vor allem der adventliche Dezember, in dem ich mich ganz bewusst gegen das Kalorienzählen – und auch ein wenig für die Völlerei) entschieden habe . Dass ich in der Zeit hier noch bei einem Duell mitgemacht habe, habe ich mehr oder weniger ignoriert. Ergebnis: der Erfolg des letzten Jahres hat sich wegnivelliert. Doch für mich ist das jetzt um so mehr Anreiz, wieder mit dem gewohnten EInsatz und dem Wissen und der Erfahrung aus den letzten beiden Jahren, einen weiteren Anlauf in Richtung Idealgewicht zu wagen. Das erneute Duellieren in dieser Runde sorgt dieses Mal hoffentlich auch wieder für zusätzlichen Ansporn.

Doch bitte erinnert mich daran, dass ich bei einem Duell über die Weihnachtszeit nicht mehr teilnehmen möchte…

Ich mache jetzt zum wiederholten Male mit, und wie bei jedem Mal nehme ich mir vor: “dieses Mal rock ich das!!!” Die Vorsätze sind gut und ernst gemeint. Aber dann kommt der Teufel auf der Schulter und flüstert mir ständig unanständige Sachen in mein Ohr! :D

Naja…schauen wir mal, wie es sich dieses Mal entwickelt!

Allen Mitstreitern wünsche ich wie immer: “Viel Erfolg, aber nicht so viel wie Ich!”

Nachdem ich letzte Woche noch mit 93,6 kg gut zufrieden war schluderte ich etwas und zack … 1,7 kg wieder drauf.

Mein Ziel sind bis Karfreitag 88,3 kg. Dies entspricht einem täglich Verlust von 76,9 g. Hört sich machbar an, ist es aber nicht. Denn die tägliche Abnahme von 54,9 g steht seit dem 02.10.2016 in meiner Tabelle und derzeit bin ich 1,965 kg davon entfernt. Wie so oft super gestartet und dann den linearen Werten immer näher gekommen … Egal, ich pack das dieses Mal! Jawohl!

Weiteres Ziel ist Anfang Juni ein Halbmarathon zu bestreiten, wenn möglich in einer akzeptablen Zeit. Dies würde die Zeit von mindesten 1:45 Stunden bedeuten, gerne weniger. Nach meiner letzten Trainingseinheit mit 96,2 kg Ballast in den Schuhen nach Rieger hochgerechnet würde ich 2:06:57 für den Halbmarathon benötigen. Also auch noch nicht im Fluß.

Drittes Ziel dieses Jahr sind 74 kg am 31.12.2017! Das wäre ein BMI von 22,6. Man muss ja träumen dürfen.

Und wenn alles super läuft … ein Marathon in 2017! ich wollte mit 40 einen Marathon laufen, habe es nicht geschafft und daher schwirrt dieses Gedanke immer wieder im Kopf herum. Abwarten, ob es dann im Alter von 46 oder 47 klappt.

Nach den Feierlichkeiten zum Jahreswechsel mit 4 Tagen mehr oder weniger Alkohol und reichlich ungesundem Essen hatte die Waage mich bis gestern nicht mehr lieb. 95,8 kg zeigte sie gestern an … war’s das für mich? Nach 2 Tagen ohne Alkohol und einer, ich gebe zu etwas überschätzten Laufstrecke von 18,65 km in knapp 2 Stunden, pendelte der Zeiger sich dann auf 93,6 kg ein.

Somit habe ich in den vergangenen Wochen 4,2 kg abgenommen. Sicherlich war der Sport eine große Hilfe, aber auch die (fast gänzliche) Vermeidung von Zucker.

Ich hoffe, ich bleibe diesmal am Ball und die Lauferei wird eine Gewohnheit. Geplant habe ich im Juni einen Halbmarathon … die Strecke habe ich schon fast drin, nur die Zeit muss noch etwas besser werden. Ich weiß aber auch, die Gefahren der Völlerei sitzen mir im Nacken. Also heißt es derzeit noch: Obacht geben, das Teufelchen ist hinter mir her!

Nach Weihnachten ist vor dem Jahreswechsel. Daher musste gestern ein 15,1 km Lauf her, der relativ gut gelang. 6:13 min/km im Schnitt mit 152er Puls im Durchschnitt. Derzeit ok, aber mit Luft nach oben … oder unten? Jedenfalls war ich schon schneller … und leichter. Egal, es läuft grad und wenn ich die nächsten Tage mit Alkohol, Essen usw. gut überstehe, dann sollte nächste Woche auch keine große Veränderung auf der Waage sein. We will see!

So, Weihnachten mit den leckeren Genüssen kann kommen. Hab noch eben fein verringert. Ok, die Magen-Darm-Geschichte hat mir zwar auch mitgeholfen, aber 1 Trainingseinheit am Montag mit neuer Bestzeit seit Sommer 2016 hat dann auch noch etwas mitgeholfen. Insgesamt ein unruhiger Gewichtsverlauf, der bei wöchentlichen Messungen entspannter aussehen dürfte.

Hoffentlich kann ich an den Feiertagen noch mein Sportprogramm weiter durchziehen, wobei dies Gras. vom Aufwand her (1 Stunde pro Tag) machbar sein sollte. Nur wird der innere Schweinehund ja auch über Weihnachten geführt, und ob der mich sporteln lässt?

Ich wünsche allen TeilnehmerInnen und LeserInnen ein frohes Fest!

Na ja, ich weiß woher es kommt. Das macht es einfacher zu akzeptieren. Ab heute wollte ich dann wieder ganz vernünftig usw., ihr kennt es ja. Haut aber so eine blöde Magen-Darm-Sache 2/3 Kinder diese Idee außer Gefecht und Papa versorgt sie jetzt. Die beste Ehefrau der Welt spricht auch schon von Unwohlsein und das eigene Blubbern im Bauch wird nicht weniger. Na ja, für die Gewichtsabnahme mag ja eine MD helfen, aber ich muss das nicht haben. Daher schone ich mich und werde so wenig wie möglich mich anstrengen. Erwarte daher keine große Veränderung zum 21.12. hin.

War mit zu rechnen! Nach 3 Tagen Alkohol und spätem (deftigem) Essen, aber auch mit 2 guten Laufeinheiten hat sich in einer Woche NIX getan. Ist das nun gut oder schlecht? Wir werden es beobachten! Heute noch Goldene Hochzeit feiern (nein, nicht meine!). Danach dürfen deftiges Essen und alkoholische Getränke bis Weihnachten von der Speisekarte fliegen!

Ehrlich gesagt hatte ich ja schon zu Beginn Zweifel, ob ein Duell in der Weihnachtszeit von Erfolg gekrönt sein könnte. Und nach den zwei Wochen Urlaub stehen die Chancen, den Wettbewerb – wie anfangs noch postuliert – im Normalgewicht zu beenden, schlechter denn je. Beim heutigen Wiegen lag mein Gewicht sogar krasse 2.6 kg über dem Startgewicht, die Differenz zur Führungsriege beträgt damit etwa 6 Prozentpunkte. Auch wenn es dank der Ernährung in den letzten Tagen inklusive Alkohol und kohlenhydrat-reicher Speisen ein hoher Wasseranteil sein dürfte: diese Differenz in den verbleibenden vier Wochen wett zu machen, erscheint mir denkbar unrealistisch.

600 g Zunahme trotz eines 10,5 km Laufes am Montag, keine Süßigkeiten und auch sonst eigentlich normal gegessen/gelebt. Ob es reaktivierte Muskeln sind?

Egal, ist kein Rückschritt sondern eine Herausforderung genauer auf mich zu achten.

Viele Grüße aus Agulo  der Perle von La Gomera. Heute haben wir nach fünf Wandertagen einen Ruhetag an der Nordküste eingelegt, bevor es am Samstag und Sonntag mit Übernachtung in einer Bergfinca zu unserem “Relax”-Ziel Valle Gran Rey weitergeht. Das Essen ist gut und reichlich, aber wir verbrennen dank vieler Aufstiege auch einiges an Kalorien. Eine Waage habe ich noch nicht entdeckt, es bleibt diesbezüglich also nich eine weitere Woche spannend.

ich hatte schon einen angefressenen Kuchen als Symbolbild gemacht um zu zeigen, warum sich mein Gewicht nicht geändert hat. Doch siehe da – der gestrige Weinkonsum hat dann auf der Waage doch deutlichen Erfolg gezeigt, mal sehen, wie lange das anhält.

Derzeit nutze ich Kohlenhydrate und Fette Blocker, ib die auch tatsächlich dazu beitragen, weiss ich aber nicht. Wochenende wird eher schwierig werden, da auswärts in München und dann auf vielen Weihnachtsmärkten..

Aber schauen wir mal..

Letzte Woche einmal wieder einen kleinen Lauf getestet; die Wade hält. Die Reduzierung ergibt sich wohl aus Vermeidung von Zucker (keine Süßigkeiten!) und seit gestern auch ganz viel Wasser trinken. Reduziert abends das Hungergefühl nach 21 Uhr. Laut meiner Trink!Wasser-App muss ich 3,33 Liter am Tag zu mir nehmen. Andere sagen, es reichen 30ml Wasser pro kg, wären dann bei mir aktuell 2,84 Liter. Egal, besser mehr statt weniger! Ich rechne aber da den Tee und Kaffe mit rein. Habe mir außerdem für unseren Wasser-Sprudel einen Cola/Orange-Sirup gegönnt (ohne Zucker!), damit verfeinere ich mir manchmal das Wasser.

Immerhin, die Grenze zum Einstiegsgewicht habe ich wieder einmal nach unten überquert, wenn auch nur minimal. Die nächsten beiden Wochen wird es von mir kein neues Gewicht geben, aber dafür danach die spannende Frage, wie sich zwei Wochen Trekking und Relaxen auf La Gomera auf das Gewicht auswirken. Ich hoffe, ich habe zwischendurch einmal WiFi, damit ich hier nicht wegen Nicht-Bloggens aus der Wertung fliege…