Die linke Wade hat doch mehr abbekommen wie vermutet. Daher ‘läuft’ es grad nicht wie gewollt. Trotzdem nur 600g mehr wie in der Vorwoche. Das hebt dann doch etwas die Stimmung. Ich hoffe am Wochenende wieder auf die Bahn zu kommen. Sonst muss ich doch zum Doc :-(

Gerade scheine ich nicht viel abzunehmen. Gut, es war wieder ein sehr verführungsreiches Wochenende mit einer Einladung zum Mittagessen und “Kaffeetrinken” (also Kuchenessen). Außerdem merke ich, wie das nasskalte Wetter der letzten Tage – und die plötzlich früher eintretende Dunkelheit nach der Zeitumstellung (ich bin kein Fan davon) – bei mir für einen gesteigerten Appetit sorgen.  Und zwar vor allem auf herzhaftes – kennt Ihr das auch?

Gegenüber letzter Woche wieder reduziert. Wollte eigentlich das Fasten durchführen, aber hab es doch gelassen. Der erste tag mit zur Ruhe kommen klappte gar nicht. Nebenbei arbeiten ist nicht empfehlenswert, wenn es gut werden soll.
Am Sonntag und gestern noch fein je 10 km gelaufen, habe mir dabei aber wohl die linke Wade gezerrt oder einen Muskelfaserriss eingefangen. Werde daher diese Woche nichts mehr sportliches machen und hoffen, dass es Sonntag wieder geht.

Da ging mein Gewicht aber ganz schön hoch in der letzten Woche. Was soll ich sagen – das Essen war schuld.

Am Feiertag hatten wir Familienbesuch, der allerlei Leckereien mitbrachte, aber auch die fränkische Küche konnten wir unserem Gast nicht ganz vorenthalten – so kam eins zum anderen, ein, zwei Bierchen und ein, zwei Gläser Wein taten ihr übriges. Zu einem kräftigen Kalorienüberschuss kam also sicher auch noch einiges an kurzfristiger Wassereinlagerung, wovon schon wieder über ein Kilo weg ist. Bin gespannt, wo ich nächste Woche liege.

Mit 1 mal die Woche 10 km reicht es wohl nicht, wenn man dann abends das Mittagessen zu sich nimmt, Chips findet und am Wochenende mit der Familie schlemmt. Ohne Süßigkeiten läuft schon ganz gut, die Chipseinnahme muss ich noch reduzieren und öfter laufen. Aber insgesamt bin ich zufrieden.
Evtl. faste ich nächste Woche, bin mir da noch nicht ganz sicher. Wenn, dann hoffe ich auf die Beseitigung von Altlasten, damit die Fettdepots sich besser verdünnisieren können. Habe das Gefühl, deren Weg nach draußen ist durch Ablagerungen versperrt. So zumindest stelle ich es mir vor.

Am Wochenende waren wir auf einer Geburtstagsfeier, dort wurde natürlich lecker gegessen und auch was getrunken. Drumrum, wir hatten eine längere Anreise und sind bei meinen Eltern untergekommen, kamen Essen und Trinken auch nicht gerade zu kurz. Ich merke gerade schon deutlich, wie solche Wochenenden die größten Hindernisse beim Abnehmen sind. Am Sonntag ging es immerhin mal wieder in den Wald zum Laufen. Ergebnis auf der Waage, immerhin nicht mehr als in der Vorwoche, sondern sogar leicht darunter.

Unter der Woche ist das Einhalten eines Kaloriendefizits für mich eigentlich kein großes Problem, und mir wurde neulich bewusst, dass das Radfahren zur Arbeit neben der Bewegung auch noch einen anderen Riesenvorteil mit sich bringt. Als ich früher mit der Bahn zur Arbeit gefahren bin, führte mein Weg an so mancher kulinarischer Versuchung vorbei (eigentlich eher aus der Junk-Food-Kategorie, wie man es aus Bahnhöfen ja so kennt) und dort wurde ich vor allem am Abend gerne einmal schwach. Wenn dann noch eine längere Wartezeit auf einen Anschlusszug dazu kam, war der hochkalorische Zusatzsnack eigentlich fast schon vorprogrammiert.

Natürlich könnte man auch Methoden entwickeln, um so etwas zu vermeiden, aber bei mir funktioniert es deutlich besser, wenn solche Versuchungen erst gar nicht entstehen. Deshalb bin ich sehr dankbar für die derzeitige Situation.

Es läuft bzw. er läuft wieder vermehrt. Das Geheimnis des bisherigen Abnehmerfolges? Sonntag 10 km und gestern noch mal 7,5 km gelaufen, außerdem den Zucker (wo es ging) weggelassen. In der Summe damit 2,2 kg weniger seit Beginn. So darf es weitergehen bzw -laufen. Hoffentlich bleibt der Wille stark und das Körperfett schwach. Wir werden es beobachten.

Eigentlich halte ich mich gerade ganz gut an meinen Ernährungsplan. Der im übrigen keine Diät ist, sondern ganz einfach bewusste und ausgewogene Ernährung beinhaltet. Mit ein bisschen Sport purzeln die Kilos eigentlich von alleine.

Aber wenn man Stress im Job hat, die Mittagspause wegen übermäßig viel Arbeit ausfällt, und dann noch kurzfristig in die Filiale muss,  wo nebenan direkt der Dönermann LAUERT, huiiii, da muss man schon hart kämpfen, um stark zu bleiben…

Aber…….. Geschafft!

Und dem Dönermann sage ich: du kriegst mich nicht!!!!!!!!

😂 😂 😂 😂 😂

Bin noch etwas überrascht, da trotz 3 Tage Messe sich mein Gewicht reduziert hat. Mag sein, dass die Lauferei ein Grund war. Andererseits hat das Duell mich auch dazu bewogen, nicht ungehemmt zu schlemmen. Mal abwarten, wie die nächste Woche verläuft. In dem Tempo darf es gerne weitergehen.

Auf der Waage habe ich die 99,x ja in den Vorwochen schon einige male gesehen, aber beim Abschlusswiegen des letzten Duells wollte sich einfach keine Zweistelligkeit einstellen, selbst bis zum Einstieg in das neue Duell hat es nicht gereicht, aber heute morgen endlich: eine halbwegs stabile 99,6! So darf es gerne weitergehen. Schließlich möchte ich bis zum Wanderurlaub Ende November noch ein paar Kilo Übergewicht zu Hause lassen, damit ich diese nicht die Berge von La Gomera hinaufschleppen muss.

…obwohl es ja kein Spiel ist, wenn man sich um seine Gesundheit kümmert. Und dennoch ist es, trotz besserem Wissen, immer so schwer anzufangen, bzw. durchzuhalten.

Darum wünsche ich allen einen leichten Start und den Mut durchzuhalten. Mir übrigens auch!

Bernd Weiterlesen →

Letzte Chance, die guten Vorsätze doch noch in die Tat umzusetzen :-) Vom Ende des letzten Duells letzte Woche auf heute scheinen sich ein paar Teilnehmer noch ein veritables Startgewicht zugelegt zu haben – ich hab allerdings auch zugenommen, Gottseidank nur 100 Gramm. So gehe ich in diese Runde mit glatten 88 Kilo, was leider verglichen mit der Vorjahresrunde ein Plus ist. Geht gar nicht, also auf jetzt, Finale 2016.

Eine Voraussetzung, um an einem Abnehmduell mit den “Schwergewichten der Blogosphäre” teilzunehmen ist es ja, dass man auch tatsächlich übergewichtig ist (zumindest wurde diese bei einem der früheren Duelle einmal festgelegt). Das jetzt beginnende Duell sol bis Anfang nächsten Jahres gehen, mit einem Abschlusswiegen am 4. Januar 2017 – also in zwölf Wochen. In dieser Zeit etwa 10 Kilo abzunehmen ist theoretisch möglich, wenn auch ehrgeizig, vor allem in der Rückschau auf meine letzten Teilnahmen hier. Dabei bewegte sich meine Abnahme eher im “niedrigen einstelligen Bereich”.

Zehn Kilo würden bedeuten, dass ich nach dem Duell nicht mehr übergewichtig wäre (also ein BMI unterhalb des Prä-Adipositas-Bereichs von 25). Eine Teilnahme beim nächsten Duell wäre dann also nicht mehr drin. Wenn das mal nicht ein gutes Ziel ist, oder?

Mal wieder dabei. Hier mitzumachen bedeutet ja, man hat sein gestecktes Ziel nicht erreicht oder hat sich dem wieder zu sehr entfernt. Bei einem BMI von 29,85 zeigt sich bei mir, dass der gefühlte Hemd-zu-eng-am-Bauch-Wert nicht nur gefühlt zu groß ist. Also heißt es Neustart.

Versuche aktuell den Zucker wegzulassen. Schwierig, wenn einem Süßigkeiten und Gebäck vor die Nase gestellt werden. Dann aber auch wieder ein feines Gefühl, wenn man stark geblieben ist. Mit Sport (Joggen) soll es zusätzlich an die Vernichtung der überschüssigenflüssigen Pfunde gehen. Langzeitziel ist es den BMI unter den Wert 25 zu bekommen, dafür wollte ich mir Zeit bis Ende Mai 2017 lassen. Mal schauen, ob es diesmal klappt!