Wie man sieht starten wir mit (mindestens?) 7 Leuten in das nächste Montagsduell. Da dürften dann in der Tat am Schluss auch noch einige übrig sein, wir verlieren ja hier nicht nur Pfunde sondern auch mal den einen oder anderen Mitstreiter. ;)

Der Verdienst der Neuakquise gebührt hier Volker ;) Congrats, du Menscehnfischer.

Das Montagsduell geht über 3 Monate bzw. 12 Wochen.
Ausgewertet wird, wer am meisten % von seinem aktuellen Körpergewicht abnimmt.
Ich steige mit 109.6 ein und hatte vor Weihnachten 111.1 (yes ;); d.h. ich habe über die Feiertage (ohne zu Hungern oder gar explizit Sport zu treiben) 1.5 Kilo gut gemacht. Wie? das verrate ich in den nächsten Posts ;)

Für regelmäßige Berichterstattung ist auch gesorgt, denn in 10 von 12 Wochen soll jede/r Einzelne jeweils per Blogpost über den aktuellen Stand Bericht erstatten (öfters ist natürlich erlaubt).

Starten darf bei uns übrigens nur, wer entweder Übergewicht hat oder zumindest klar etwas mehr Speck auf den Rippen hat, als seinem Idealgewicht entspricht., Wir machen hier keine Hungerspielchen. Gesundes, genussvolles Essen und Bewegung stehen bei uns höher im Kurs als Pülverchen oder Fitnessfoltergeräte.

Wer das Team zu Höchstleistungen ermuntern will, darf uns natürlich auch sponsern – für Platz und Sieg oder so ;)
Welche ethischen Regeln wir uns auferlegt haben sieht man in der Charta, die unter ‘Werbung’ im Reiter verlinkt ist.

Heute startet auch das Jahresduell, dessen regeln Volker unten schon skizziert hat.

Morgen starten hier gleich 2 Abnehmduelle, lasst euch überraschen ;)

Ich geb schon mal eine Vorschau auf mein geplantes Fitnessprogramm ;)

Nun ja, da der ‘zweite’ sein Gewicht sei einigen Wochen nicht aktualisiert hat und auch seinen Blogverpflichtungen nicht achkommt, bezeichne ich mich mal als zweiten.

Da unser Leithengst schon zum Start einen derart massiven Gewichtsverlust hingelegt hat wäre ihm wohl nur noch chirurgisch oder durch Hungerstreik ein Schnippchen zu schlagen.

Insofern bin ich zufrieden, dass ich nahezu ohne Sport deutlich unter meinem Startgewicht liege (ich hab immer noch den Husten von diesem doofen Infekt, der vor allem bei Bewegung an frischer Luft zuschlägt).

Im wesentlichen kann man sagen, dass mein Gewichtsverlust auf die Rechnung von Kohlehydrat-reduzierter bzw. KH-selektiver (leeren Zucker bzw leere KH meiden, v.a. abends) Ernährung geht.

alle tabellen:
Abnehmduell VII 2009 September – Dezember 321blog.de – Montagsduell

Klar hatte ich während 3-4 Tage mit Fieber und Brummschädel auch wenig Appetit. Der Effekt setze aber wohl verspätet ein, denn letzen Montag hatte ich noch 113 Kilo, heute bei 2 Wiegetests 111,1 Kilo (also durchaus in Sichtweite des begehrten ‘Uhuz’.. Einererseits braucht man natürlich im Bett liegend weniger Energie, andererseits merkt man aber auch, wie wenig Futter man zu sich nehmen kann ohne zu verhungern.

Mal sehen ob ich mir das psychologisch einbrennen kann. Das wäre ja schon mal hilfreich. Und wenn der Husten abklingt, dann macht auch Bewegen wieder mehr Spaß.

Alle Tabellen:
Abnehmduell VII 2009 September – Dezember 321blog.de – Montagsduell

a) Gut Dass ich wenigestens zum Bloggen komme
b) Gut Dass ich nicht zunehme
c) Gut dass das Conventioncamp das letrze in deisem Jahr ist (für mich)

Mehr gibt’s an sich kaum zu sagen.
Die Achillesfersenreizung klingt extrem langsam ab, kürzlich war auich auf nem zügigen Spaziergang mit dem Sohn und hab dann halt den Rest des Tages gehumpelt.
Immerhin die Glyx-Dings wird langsam zur Gewohnheit. Wenn auch der Stress gelegentlich zu Ausfällen führt ;)

Abnehmduell VII 2009 September – Dezember 321blog.de – Montagsduell

Immerhin 900 Gramm weniger als letzte Woche sind es und das obwohl ich wegen eines (vermuteten und abzuklärenden) Fernsensporns gerade nicht soooo auf Walking abgehe (ha Witz).

Jedenfalls haben wir uns vor einer weile das Buch zur GLYX-Diät (im Sinne von ‘Lebensweise’ besorgt und zumindest ich bin dabei, mich darauf umzustellen.
Generell gehört dieses Taktik zum Thema LowCarb, wobei das ganze nicht so engstirnig betrieben wird, wie in mancehn Abarten davon.
Z.B. wird hier 3-4 mal pro Woche ein kohlehydratarmes abendessen empfohlen und betont, dass Spaghetti am Abend gelegentlich durchaus OK sind.

Außer der Trampolin-Fixierung der Autorin des Buches ist der Rest recht ausgewogen und unorthodox.

Praktisch:
Abends gibt es oft Salat mit z.B. magerem Schinken drin.
Die Käseauswahl ist um Harzer Roller erweitert.
Auch morgens gibt es gelegentlich ein Schinkenbrot mit Quark oder eine mymelade.de mit recht wenig ZUcker (Kiwi Chili ;) )
Apfel Statt Banane.
D.h. es geht eher um (leckeren) Ersatz statt Verzicht und wenn man eine ganze Reihe solcher kleiner Veränderungen macht, dann tut man seinem Zucker-Fett-Haushalt was Gutes.
So die Theorie.
Wie sich die Praxis weiter entwickelt bleibt zu sehen ;)

Alle Tabellen:
Abnehmduell VII 2009 September – Dezember 321blog.de – Montagsduell

Amüsanterweise waren sowohl Jan als auch ich ne Woche unterwegs, teilweise auf den gleichen Events in München: Barcamp und so.
Veilleicht wird es wirklich mal zeit für ein Lean&Health-Camp ;)
Aktuell hab ich mir auch noch den Fuß verratzt (seit Mittwoch) und etwas Probleme mit der Bewegung. in MUC selber war ich wieder ganz gut zu Fuß unterwegs.
Die 114+ von letzen Woche würde ich aber echt als Fehlwiegung einstufen. (Gestern hatte ich schon gefrühstückt als mir einfiel, dass ja Wiegetag gewesen wäre …)

Abnehmduell VII 2009 September – Dezember 321blog.de – Montagsduell

also so viel wie ich grad im München rumlatsche, hab ich sihcer nicht 2 Kilo zugelegt.
dei waage der schwägerin zeigt irgendwas an, ich behate mir vor das nexte woche an die anzeige meiner waage anzupassen ;)
aber andreerseits werd ich mal versuchen auch unterwegs abends nicht nur burger und pizza zu essen ;)

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Ich 700 gramm mehr (Varianz) und Hans gleich 4 Kilo weniger, oha. Auch bei Jan purzelt es ordentlich weiter.
Und bei mir kommt eine Superstresswoche mit Reisen, Barcamp und Messe.
Da werd ich wohl viel zu Fuß gehen müssen ;)

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