Stress. Der Auslöser schlechthin für Übergewicht. Und davon habe ich derzeit genügend. 14-Stundentage sind eher die Regel als die Ausnahme in den letzten zwei Wochen. Das schlimme ist, dass darunter die Ernährung leidet. Irgendwie fehlt mir in solchen Situationen dann die Zeit ein frisches Mammut zu jagen Zutaten für einen leckeren Salat, Geflügelauflauf oder eine Gemüsepfanne zu besorgen und um dann nicht irgendwelchen Müll in mich reinzustopfen, wird dann eben eine Mahlzeit ganz ausgelassen. Bleiben noch ein schnelles, kurzes Frühstück am Morgen (lecker Toast) und zum Mittag meine Stullenbox als feste Ankerpunkte in der Nahrungskette.  Abends dann nur noch von der Arbeit direkt nach Hause, Socken aus und ab ins Bett. Dann komme ich auch nicht auf blöde Gedanken, wie z.B. die Schokovorräte der Kinder zu plündern.

Ja, ich weiß, so richtig Gesund ist das nicht, aber was soll man machen. Die Waage dankt es mir zumindest mit leicht fallenden Werten. Problem ist dann das Wochenende. Quasi ein 48-Stunden-Refeed-Marathon. Nur leider ist direkt im Anschluss am Montag Wiege-Tag. Da kommen die ganzen Kuchenstücke, der Sonntagsbraten, ausgedehnte Früchstücksorgien direkt mit auf die Waage.

Auch wenn ich also nicht auf dem zunehmenden Ast bin, muss ich dringendst etwas ändern, bevor sich irgendwelche ernsthaften Mangelerscheinungen zeigen. Skorbut zum Beispiel. Zumindest leide ich nicht unter Kaffeeentzug, denn den gibt es reichlich (und der hat zum Glück keine Kalorien!)

Gut. Immerhin geht es nicht hoch. Das ist aktuell auch schon was. Etwas mehr Bewegung in letzter Zeit hatte ja zu einem leichten abnehmen und zu einer Stabilisierung geführt. Von da aus arbeite ich mich dann jetzt in den Frühling. #bibber

Abnehmduell I 2012 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Mein 1. FCK möchte nicht verlieren (hat‘s gestern aber trotzdem). Gold, Diamanten, Geldscheine, Freunde oder seinen Verstand möchte niemand gerne verlieren. Seine Stimme verliert man ungern – nur warum geben wir sie dann manchmal ab? Auch Haustür- oder Autoschlüssel will keiner verlieren. Verlieren ist negativ besetzt, sagt man. Ich hab in der letzten Woche mich selbst – oder genauer: von mir selbst – verloren. Und weil man so ungerne verliert, war‘s auch gar nicht viel: 100 Gramm. Ist das jetzt gut oder schlecht? Negativ oder doch positiv besetzt?
Gibt es etwas Wertvolleres zu verlieren als sich selbst? Schließlich habe ich mich (=mein Gewicht) mal teuer bezahlt. Wieviel Geld muss man für 100 Gramm Körpergewicht verlieren? Im Laden, im Restaurant, beim Bäcker, im Eiscafé. Nun, bei mir stehen diese Woche 100 Gramm Verlust auf der Waage. Viel mehr als 100 Gramm Verlust war aber wohl nach dieser Woche auch nicht zu erwarten: „Geschäftsessen“ am Dienstag, hungrig Einkaufen am Freitag, Boßeln am Samstag, Kaffee und Kuchen mit guten Freunden am Sonntag. Dazu das Frostwetter mit zu wenig Bewegung – vom Samstag mal abgesehen. Da bin ich also ganz froh, dass ich überhaupt noch was loswerden konnte.
Diese und die kommenden acht Wochen wird es sicherlich wieder besser laufen, denn seit heute darf ich mal wieder meinen Chef vertreten. Hab ich erwähnt, dass ich meinen Chef ungerne verliere? Weil ich neben seinem Job meinen Eigenen auch noch machen darf. Also: Stress ist garantiert. Bedeutet auch: Ich werde weiter verlieren – Gewicht! Und bald bin ich dann auch wieder mal im zweistelligen Bereich!

Mein Rückblick auf die vergangene Woche? War doch eigentlich ganz locker. Gar nicht groß angestrengt, einfach nur keine Süßigkeiten und kein Mittagessen (wie seit über 10 Jahren) und schon schwinden die Kilos. Nicht übermäßig viel, aber stetig. Und da ich davon ja noch reichlich habe, kann’s auch so weitergehen.
Wenn ich aber noch mal genauer zurück schaue, ist es dann doch nicht ganz so locker. Beim Bowlen neulich doch kein Wasser bestellt, sondern ein Spezi. Morgens gibt’s trotzdem Nuss-Nougat-Creme, auch wenn ich die zweite Stulle mit Honig oder Marmelade esse. Und am Samstag habe ich halt schon mal eine Packung Cookies eingeatmet, und in der Woche davor eine Tüte Chips. Light natürlich ;-) . Naja, ich bin kein geborener Asket (logisch, sonst wär ich ja nicht beim Abnehm-Duell), sondern ein genießender Mensch. Und so muss man sich auch mal was gönnen dürfen. Einschließlich der dann sofort einsetzenden Reue. Also doch nicht so locker und stressfrei, wie man in es im Rückblick dann gerne auch mal verklärt.

Es geht wieder abwärts, selbst nach einem 40sten Geburtstag am Freitag. Ich hab mich vom Bier dort weitgehend ferngehalten, Wein setzt dann halt sonst nicht an und man kann trotzdem Dessert ;)

Abnehmduell I 2012 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Seufz: jetzt bin ich wieder da, wo ich letzte Woche angefangen habe.

Irgendwie will es mir noch nicht gelingen, den Gewichtsverlust der Woche übers Wochenende zu retten. Ok, das #SchnitzelS-Event am Donnerstag hat vielleicht auch seinen Anteil gehabt…

Die Woche lief hervorragend. Auf der Arbeit war’s mal entspannter als sonst. Die Winterreifen sind nach zwei Monaten Warten, Nerven und Gerangel endlich gekommen. Ab Februar gibt’s ne Gehaltserhöhung. Frau und Kinder bei guter Laune. Kein Schnee, kein Eis. Das hört man gerne, wenn man täglich 90 km zur Arbeit fährt – und wieder zurück. Und das Gewicht schrumpft. Samstagmorgen nur 101,8 Kilo. Im Wesentlichen nur, weils keien Süssigkeitne mehr gibt. Alles läuft also gut. Aber der Sonntag stand noch bevor: da hatte meine Tochter Geburtstag und am Sonntagmorgen hatten wir zum Brunchen mit Familie und Freunden eingeladen. Mit Rührei, Schinken, einer leckeren Pilzpfanne, Lachs, Makrele, Brötchen, Käse, Käsekuchen, Muffins, Nudel- und Kartoffelsalat, Kaffee, Bier, Cola, Brause und allem was sonst noch so dazu gehört. War das lecker. Hab mich zwar schon zurückgehalten, aber so ganz hat es dann doch nicht geklappt. Genau ein Kilo mehr als Samstag war‘s bei der Abrechnung heute morgen. Aber immerhin: Im Vergleich zum Vor-Montag noch was abgenommen!

Gut, beim gewicht tut sich nichts, allerdings HATTE ich ja grade ein Kilo gutgemacht über Weihnachten. trotz einer Tagung am Wochenende hat sich das Gewicht gehalten, wahrscheinlich dank fleißiger Bewegung – dann guck ich dass ich nach dem Mittagessen auch mal noch ne Runde in der Wintersonne drehe. (Landleben ist super ;) )

Alle Tabellen:

Abnehmduell I 2012 Jan – März 321blog.de – Montagsduell.

Heute ist bereits Tag 6 im aktuellen Abnehmduell mit den Schwergewichten der Blogosphere. Die ersten zwei Überraschungen gab es bereits am Montag während des “Einwiegens”.

Nachdem die letzte Wiegeaktion im Sommer 2011 war, hatte ich die Waage erst entstaubt und dann zeigte sie einen Wert von knapp unter 300 an. “Super!”, dachte ich mir, endlich ist das Teil kaputt und ich kann mir eine Withings-Waage mit W-LAN bestellen ;-). Gut, die Angaben waren in Pfund und nicht Kilogramm und von daher hatte die Waage alles richtig gemacht. Nix war es mit einem neuen Geektool. Waage wieder “repariert” und dann erfreulich einen Wert gesehen, den ich nicht wirklich erwartet habe. Ein paar Kilo weniger zwischen Sommer und Weihnachten.

Das nächste Ziel ist nun avisiert – Mindestens 5 Prozent weniger bis Ostern. Und weil ich vor drei Jahren schon sehr erfolgreich mit Weight Watchers abgenommen habe, kam der Newsletter am Montag, mit der Ankündigung einer App für iPhone und iPad, gerade richtig. Seither trage ich jede Nahrungsaufnahme direkt in die App ein. Hoffentlich nehme ich dann bis zum nächsten Wiegetag nicht nur virtuell ab ;-).

Neuer Jahr, neues Duell, (neue Waage).

Im letzten Jahr konnte ich die stetige Steigerung endlich mal anhalten, teilweise sogar einen leichten Abwärtstrend einleiten, manchmal sogar Sport treiben (näheres in meinem Jahresrückblick). Jetzt bin ich größenwahnsinnig geworden und wage mich in ein Abnehmduell. Startgewicht ist registriert (ich scheine der schwerste Teilnehmer zu sein), es kann losgehen…

.. die Waage??? Man, was war ich gut. Hatte Neujahr 2011 mein Sixpack unter satten 110 Kilo versteckt. Nicht schlecht bei 181 cm Körperlänge, will man meinen. Zu Beginn des Abnehmduells vor gut einem Jahr war ich dann schon bei 104 und Karfreitag bei unter 95 Kilo, dazwischen stand kurzzeiig sogar mal 3 hinter der 9. War ich damals gut! Dafür darf man sich doch sicherlich auch ein bisschen belohnen oder? Also, so ein z. B. ne Tafel lecker Marabou-Schokolade. King-Size, versteht sich. Oder ein paar M&M’s? Na klar! Currywurst, Pommes, Eiscreme, Schnitzel, Kinderriegel, Nippons, Pizza, Knoppers, Cheeseburger, Snickers, Croque und was das Süßigkeitenregal und dieFastFood-Ketten sonst so hergaben. Ein bisschen viel Belohnung? Neeein, ich war ja richtig gut … gewesen. Bis Oktober war das alles nochakzeptabel, alles noch UHU, das ist schon in Ordnung. Dann ging der Stress bei der Arbeit richtig los. Danach drei Wochen frei zu Hause – über Weihnachten. Ganz üble Kombination. Und schon hat man fast 105 Kilo auf den Rippen. Und ein Abnehmduell „am Hals“!
Ich wünsche allen meinen Mitstreitern einen fast so starken Willen wie ich ihn habe ;-). Lasst die Kilos purzeln!