Falls wir (zumindest Robert und ich) es jetzt bei der 40er/42er-Runde nicht schaffen, können wir ja noch mal ab 50 probieren: richtigfit-ab50.de

Da gibt es z.B. auch einen Jogging-Trainingsplan (pdf), den ich schon erwähnt hatte.

Das Ganze ist sogar ne Ini oder gfördert vom Bund…

Gestern Abend hatte ich eine erneute Wii-Session eingelegt und durfte diesmal gegen meine Freundin Katharina antreten. Obwohl ich auf der Konsole einen höheren Rang habe als sie, hat sie mich 4 oder 5 Mal hintereinander fertig gemacht, so dass ich gleich am Boden lag und komplett durchgeschwitzt neben mir stand. Liegt es vielleicht daran, dass ich gegen eine ehemalige Kickboxerin antreten muss? Und nein, damit eines klar ist – die Wii hat mir niemand gesponsort!

Heute Morgen genoss ich einen doppelten Espresso und einen ziemlich fruchtigen gesundheitsmäßig abgedrehten Shake. Der sollte bis zum Abend meinen Magen füllen… naja, Brötchen und Crossaints sind schon cooler.

Ich dachte ja: Soll nicht gut für die Gelenke sein. 80% meiner Walkingstrecke ist nämlich aus Asphalt. Und hier steht es auch in einer Lauftraininganleitung, dei mir ein freudlciehr Leser zugeschickt hat:

Dann sollten Sie sich für Joggen entscheiden: (…) – Sie leiden nicht an deutlichem Übergewicht’

Denn laut BMI leid ich an “Adipositas I. Grades” (oder so) und ich denk mal: Das IST deutliches Übergewicht.

Also eh erstmal walken, bis das anders wird. *amApfelnag*

Robert: Das dürfte dann auch nix für Dich sein ;)

Ich habe mich aufgrund der Kommentare spontan dazu entschlossen, dass ich alle 2 Tage eine Box-Session für 30 Minuten mit meiner Nintendo Wii nach der Arbeit einlegen werde. Ob es einen positiven Effekt nach sich zieht möchte ich nicht bezweifeln, aber da ich kein Boxprofi bin, erwarte ich schon jetzt, dass ich es nicht alles richtig machen werde.

Folgender Videobeitrag ist jedoch interessant für alle, die etwas zur Nintendo Wii und dem Wii Sports wissen wollen:

Abnehmen heisst ja im Prinzip nix anderes als weg mit dem Fett.
Eine fettarme Ernährung hilft da ja schonmal.
Wer das Ganze aber etwas beschleunigen will kommt um den Sport nicht herum.
Anders gesagt, Sport im richtigen Pulsbereich.
Ich weiss ehrlich gesagt nicht ob man diesen Pulsbereich medizinisch für jeden individuell bestimmen kann, ich richte mich nach einer allgemeinen Tabelle die bei mir im Fitnesstudio hängt.
Laut dieser Tabelle sollte ich im Pulsbereich von 125-135 trainieren damit der Körper fett verbrennt, aber ehrlich gesagt, in diesem Bereich bewege ich mich kaum.
Ich mache 2-3 mal die Woche Spinning, da fahr ich etwa in dem Bereich von 150-160, gut für die Ausdauer, schlecht fürs Fett verbrennen.
Auf dem Mountainbike seht es ähnlich aus. Wenn ich alleine fahre heite ich gerne, also auch mit recht hohem Puls.
Das einzige Gerät auf dem ich den Puls relativ konstant in dem gewünschten Bereich halten kann ist der Crosstrainer.
Nur ist das sowas von langweilig auf diesem Gerät, das ich das eher selten benutze.

Alles in allem nicht so einfach, ich trainiere zwar meine Ausdauer wie blöd, aber Fett wird dabei recht wenig verbrannt.
Ich könnte ja mal wieder walken, das hab ich schon lange nicht mehr gemacht.

So, heut bin ich etwas später logsgekommen, weil ich mir einbildete, ich müsste zuerst die neu entdeckte Super-Erde in meinem Gadgetblog bloggen, was ich dann doch nicht getan habe.
es wurde dann gegen Ende der Walking-Zeit schon ordentlich warm.
Die Bilanz:
7777 Schritte auf 6400 Meter in 74 Minuten. Gegen Ende hatten Treo und GPS-Maus etwas Kommunikationsprobleme, wenn man die ‘Streckenzeichnung’ sieht, sieht es eher so aus, als sei es einiges mehr, da er eine laaange grade Abkürzungslinie zieht. D.h. ich schätze eher auf deutlich über 7km. Mal sehen, was die Tabelle sagt, wie viel es sein könnte ;) (Das ist jetzt das 2. Mal, dass das Messen meiner Standardstrecke nicht so funktioniert hat, wie es soll; d.h. ich hab von der Strecke noch keine ordentliche Distanzmessung…)

Update:
Ach ja, statt Exoplaneten zu bloggen hab ich hier ein paar Blogs in die Blogroll gepackt, die ebay-Links dort rausgeworfen und eingebaut, dass jetzt auch die Autoren angezeigt werden. an sich ist das Blog hier noch ‘undesigned’ und ‘as is’. Wir arbeiten dran ;)

So, 9300 Schritte heute nach dem Frühstück, macht 78 Minuten Walking, 7300 Meter zurückgelegt mit leicht geänderter Streckenführung. Nämlich vorbei an unserem ‘Stückle’ einem kleinen zweiterassigen Abschnitt im Weinberg. Genau. Berg. Ganz oben. Guckt ihr Foto, ey:

Das ist der höchste Punkt des kleinen Ausflugs mit Blick auf Vaihingen im Tal. (Es gibt bessere Perspektiven, aber das war halt der höchste Punkt und wich wollte nicht dauernd stoppen und fotografieren ;) )
Leider werden die Treofotos nicht so super ;(.

Die KML-Datei.
(Ach ja, ich könnte eine Art Editor für die Dinger gebrauchen, da landet irgendwelcher Müll mit drin…) – Das Foto oben wurde übrigens ziemlich genau an der ‘rechten oberen Spitze’ des auf der Grafik dargestellten Pfades geschossen.

Da es hier etwas bedeckt war, war es kein Problem das zwischen 8 und Kurz nach 9 abzuhandlen, aber wenn es wärmer wird, muss ich mir was einfallen lassen. Kürzere Strecken oder vor dem Frühstück los. Also von halb sieben bis halb acht.

Update – kleine Ergänzug zum Foto-Ort.