OK, Festphase 1 ist fast ohne Gewichtskatastrophe überstanden: Gäste zu meiner 60er-Feier, Hausgäste um die Feier rum, resteessen etc etc. (Vor allem mit mehr Bier, was ich mir sonst eher abgewöhnt hatte.)
Jetzt: Freitag Silberhochzeit /eingeladen), Sa Geburtstag (eingeladen), So grillen mit Freunden der Familie.
Das kriegen wir auch noch hin.
Danach (haha) wird es ruhiger – bis zum Irlandurlaub über den Monatswechsel. Naja.
… das ist das Ergebnis der letzten Tage in der Oberpfalz und im Nürnberger Land.
Und das ist ok, damit kann ich leben. Denn im Nürnberger Land war ich anlässlich der Hopfenwochen für meinen Reiseblog eingeladen, da kann ich schwerlich sagen, ich ess und trink nix.
Die ersten beiden Tage habe ich auch, trotz der tollen Verpflegung dort, ein anständiges Kaloriendefizit gehabt dank einer Wanderung und einer langen Radtour. Nur der Montag, der war katastrophal. Frühstück halt immer Hotel, Mittag- und Abendessen als Programmpunkt zu den Hopfenwochen mit entsprechend passenden Gerichten, dazu eine Brauereiführung mit Verkostung und nachmittags Thermalbad auf dem Programm. Da war keine Zeit für Bewegung.
Übrigens zähle ich jetzt, solidarisch zu Frau, meine Kalorien wieder mit Yazio. Und ich bin erschrocken, was für Frühstück draufgeht. Gut, dass ich in der Regel nicht frühstücke…
Dafür war ich an den anderen Tagen gut unterwegs, sowohl, was die Essensmenge anbelangte als auch, was ich mich bewegt habe. Inklusive heute vor der Arbeit schon mal die ersten 3.500 Schritte.
Aber das alles ist keine Lösung. Also ist ein zweites Laufband eingezogen. Nun kann ich im Homeoffice spontan auch einmal ein Walkingpad benutzen. Gibt es beim großen A für um die 170€ und funktioniert bis 140kg. 30 Minuten bin ich heute schon gegangen, während ich einem Onlinekurs gelauscht habe.
Abgenommen habe ich immer noch nichts seit Challengebeginn.
… bin ich gerade recht konsequent.
Auch heute war ich mich bewegen, meine 6.000 Schritte, die ich täglich schaffen möchte, waren nur einmal in den letzten 7 Tagen knapp nicht erreicht. Beim Essen reiße ich meist auch zusammen, gestern sogar mittags Salat mit Maultaschenstreifen genommen.
Bunter Salatteller mit hausgemachten gebratenen Maultaschenstreifen
Laut App unseres Caterers 348 kcal zzgl. eines Maultaschenstücks mehr, vier statt drei… Aber weit von der Lex Hubert entfernt :-p
Und ich war morgens schon im Büro im Fitnessraum, selbiges ist für morgen geplant.
Heute hatte ich üble Heißhungerattacken und hab so einige Essiggurken gegessen und eben auch ein Bier. Dafür stehe ich gerade auch bei 9.161 Schritten (18:23 Uhr).
Nur: Am Freitag geh es in die Oberpfalz, das wird ein Cordon bleu. Und ab Samstag dann auf Bloggerreise ins Nürnberger Land zu den Hopfenwochen. Das kann, trotz der geplanten Bewegung im Programm, ja nur schief gehen :/ Es gibt Gerichte mittags und abends, die das Thema aufgreifen. Und da “muss” ich dann natürlich mitspielen. (Und ja, ich freue mich auch mega drauf!)
Gut, nur um 200 Gramm, aber immerhin in der Phase des “Sommerhungers”.
An sich ernähre ich mich verhältnismäßig unvernünftig (es kommt noch ein ABER): Burger, Pommes (googelt mal, was besser ist, Süßkartoffelpommes oder normale), Pizza etc.
Was ich aber tue:
– Vor Kohlehydratreichne pder Hauopt-Marhlzietren ein Glas Essigwassser ODER Salat (EssigÖl)/rohe Gemüsesticks etc. vorweg
– Oder dann Bewegung direkt nach dem Essen
– Abends idR (außer bvei einladungen o.ä.) nix oder eher “Weißwein und Nüsse”. Bei den Nüssen recht streng ein keiens SChälchen, habs nie im Gramm gemessen, aber bei meinen wirklich kleinen Händen max. ne Hand voll.
Das führt aktuell zu einer langsamen – aber stetigen – Abnahme. Mal sehen, wann die zum Halten kommt. Leider verführen mich solch gute Ergebnisse wieder zu Unvernunft, ich hoffe, die fange ich rechtzietiug ab.
Ja, das war wieder mehr als suboptimal. Gestern spontan Essen gegangen am frühen Abend (wenigstens sehr früh, sodass genug Zeit zum Verdauen war) und meinen Arsch nicht hochbekommen. Habe mich nicht mehr getraut, heimzulaufen. Alte Geschichte, meine Verdauung reagiert oft seltsam, wenn ich in den ersten zwei Stunden nach dem Essen mich bewege :/
Aber auch später nicht mehr bewegt und damit kaum Schritte auf der Uhr gehabt.
Da habe ich mich sehr geärgert. Die Waage zeigte heute Morgen ein recht unverändertes Gewicht zur letzten Woche, obwohl ich mich da viel bewegt hatte. Aber eben auch ordentlich gegessen, schließlich habe ich die Oberpfalz nachgeholt. Aber immer noch ok.
Und es hat mich motiviert, heute morgens den Arsch hochzubekommen und wenigstens die mittlere Runde zu laufen, bevor es wieder heiß wird. Das wiederum wird echt wieder zum Problem. Denn sowohl die Bewegung müsste ich auf morgens legen die nächsten Tage als auch das Arbeiten. Denn in einem heißen Homeofficebüro arbeitet es sich auch schlecht. Mal sehen, ob ich das irgendwie lösen kann. Morgen geht es eh ins Büro, da wird das eine andere Herausforderung, auf meine Schritte zu kommen. Denn mit der Bahn will ich nicht fahren – wenn die wieder mal ausfällt oder die Klima nicht funktioniert, dann ist das bei 34 Grad auch Mist.
Am Sonntag lief ich versehentlich übrigens fast 20.000 Schritte. Meine Knie haben sich dafür allerdings auch “bedankt”. Und mich die halbe Nacht wachgehalten. Auch ein gewichtiger, im wahrsten Sinne des Wortes, Grund, abzunehmen.
Das Thema meines letzten Posts aufgreifend habe ich es seither immerhin geschafft, mich recht regelmäßig zu bewegen, nur an wenigen Tagen bleibe ich unter 500 „Bewegungskalorien“, meist sind es mehr als 700. In den letzten vier Wochen komme ich auf durchschnittlich 571 Aktiv-Kalorien pro Tag. Ausbaufähig, aber auch nicht schlecht. Das Ziel lautet diesbezüglich, diesen Trend auch in die nächste Schlecht-Wetter-Phase hinüberzuretten (gibt ja kein schlechtes W… ich bin schon ruhig).
Aber nachdem diese Baustelle einmal am Laufen ist, muss ich mich auch wieder mehr auf den Kalorien-Input, also das Essen und Trinken konzentrieren. Der größte leicht änderbare „Happen“ dürfte hier mein Alkoholkonsum sein – statt zwei- bis dreimal die Woche Abends zwei bis drei Bier zu trinken, sollte ich mich hier wohl besser wieder auf ein- bis zweimal ein bis zwei Bier beschränken. Ihr merkt vielleicht an der umständlichen Formulierung, dass ich mich um einen Komplettverzicht noch drücke.
Was ich im Vergleich zu früheren Abnehmversuchen besser im Griff zu haben scheine, ist der Konsum von zu vielen Kohlenhydraten bei Unterzuckerung: ich bin mir sicher, dass ich das Thema hier im Blog schon einmal erwähnt habe, aber gerade durch Abnehmen (= weniger Insulinbedarf) und Sport (= weniger Insulinbedarf) kommt es öfter vor, dass der Blutzucker in den Keller rast und es ist eben in so einem Zustand eine fast übermenschliche Überwindung, nicht zu viele Gummibärchen (oder ähnliches) zu verschlingen. Aber wie gesagt, das war schon schlimmer.
Ich kaspere im Moment so um die 97,5 Kilo rum. Mal 98,5 dann mal 96,5kg
Nichts gewonnen, nichts verloren – aber bei einem Diät-Wettbewerb ist das natürlich gar nichts.
Ich arbeite mich weiter halb zu Tode, damit ich mir ein schickes Auto leisten kann. Was ich jetzt, nach einigem Stress, auch endlich habe und ausgiebig fahre.
Man gönnt sich ja sonst nichts. Und anders kommt man nicht (emissionsfrei) das erste Mal zum Dümmer :-)
Ich habe keinen Erfolg. Vermutlich funktioniert die Strategie „fressen und dabei abnehmen“ nicht so besonders gut… Ich übe mich in mehr Bewegung und strebe mal wieder die 10k Schritte an…
Vermutlich muss ich einfach einsehen, dass ich meine Gewohnheiten zu ändern habe. Ist verdammt schwer…
An sich hatte ich Angst, auf die Waage zu steigen. ich hatte ehrlich mit über 130 gerechnet. Ich hatte Geburtstag, hab Urlaub, was heißt, dass wir oft essen sind (gestern, vorgestern, heute) und es eben das da oben aus dem Titel gibt (ja, ich könnte Bowls, aber …)
Ergebnis: 127,4, not bad.
Dadurch, dass ich aber nicht SO viel am Schreibtisch sitze, lieg ich gut bei 8000 Schritten am Tag UND ess nicht so viel Junk, der gelegentlich das Bildschirmkoma bekämpft.
Ich experimentiere gerade wieder mit Essigwasser und hab angefangen, das oben erwähnte Glukosebuch zu lesen. (Die Tipps kommen aber erst am ende.)
Gut, und ich schlafe ggf. etwas mehr.
Mal sehen.
Da hätte ich mir doch ein wenig mehr versprochen. Immerhin war ich nun 10 Tage lange jeden Tag ausreichend in Bewegung, die Fress-Fahrt in die Oberpfalz war auch (auf diese Woche) verschoben und gestern gab es nur zwei Beilagensalate und abends eine Suppe.
Trotzdem bewegt sich die Gewichtsanzeige nicht wirklich nach unten. Sehr schade.
Aber hilft alles nichts, vom Maulen nehm ich nicht ab. Also geht es in ein paar Minuten wieder raus, wieder eine Runde spazieren gehen…!
Ich bin krank geschrieben 🤧
Krankmeldung. Bis nächste Woche.
Ich weiß nicht, ob ich es durchhalten werde, wenn der Urlaub vorbei ist. Aber seit Sonntag bin ich jeden Morgen, bevor es richtig heiß wurde, eine ca. 5 km Runde spazieren gewesen. “Nur etwas bewegen” war die Prämisse, eine kleine Runde vollkommen ok. Und es zeigte sich ein immer wiederkehrendes Gesetz: Wenn ich mal unterwegs bin, dann dürfen es doch ein paar Meter mehr werden.
Da bin ich echt recht stolz auf mich! Das Beitragsbid kommt von einer dieser Runden.
Dazu (außer gestern) auch beim Essen und Trinken zurückgehalten. Und meine Fahrt in die Oberpfalz habe ich auch zweimal umgeplant. Erst verlängert, nun komplett geändert, sodass ich heute nur mit der Bahn hin und zurück fahre und erst nächste Woche das leckere Essen im Kondrauer Hof genieße.
Heute sind dann nur 2x Bratwürste im Brot beim Meiler in Nürnberg geplant, wenn die Bahn pünktlich genug ist, dass die Umsteigezeiten dafür reichen. Und vielleicht in Weiden noch eine Kleinigkeit.
Insgesamt zeigt also die Waage, ein stetig leichtes nach unten. Schauen wir mal, wie es weitergeht! Immer noch hoffe ich ja, dass ich mich auch aufraffen kann, den Fitnessraum im Büro morgens vor der Arbeit zu nutzen und eine halbe Stunde Fahrrad zu fahren dort. Aber da fehlt mir der Routinenbeginn.
Eigentlich kenne ich den Spruch “you cannot outrun a bad diet” ja, aber natürlich wäre das Abnehmen ganz ohne Bewegung noch viel schwieriger. Gleich um die Ecke von unserer Wohnung gibt es schöne Ecken und Runden, also bin ich heute mal wieder für eine flotte Runde zum Wörder See – immer mit dem Vorsatz, das auch wirklich regelmässig zu machen, schließlich habe ich dank Arbeit im Home-Office immer noch den fehlenden Weg ins Büro zu kompensieren. Und das waren damals immerhin mehr als sieben Kilometer mit dem Rad (einfache Strecke).