Ich sende Euch schöne Grüße von der kroatischen Insel Korcula! Wir liegen mit unserem gecharteren Segelboot in der dortigen Marina. Habe mich seit eineinhalb Wochen nicht mehr gewogen, aber lecker gegessen und Bier und Wein getrunken. Insofern bin ich gespannt, wo ich nächste Woche Lande…
Nach dem die letzte Woche schon so enttäuschend schwach ausfiel, geht das diese Woche noch viel schlimmer weiter. Nach einem langen Schlemmerwochenende in Dresden zeigte die Waage Plus-Minus Null Differenz an. In Anbetracht der üppigen Versorgung dort, werte ich das mal als Erfolg ;-D.
Mit “Jetzt-Reiß-Ich-Mich-Aber-Zusammen” im Anschluss klappt das nun leider auch nicht so richtig. Irgendwie hat jeden Tag ein Kollege Geburtstag zu feiern und alle versuchen sich mit noch leckerererem Kuchen als der vom Vortag zu überbieten. Irgendwann ist meine Selbstbeherrschung leider immer wieder an ihren Grenzen und oftmals auch darüber hinaus geführt worden. Für das Dienstagswiegen fürchte ich schlimmes…
Die Konferenz letzte Woche hat mich trotz des leckeren Essens nicht zurück geworfen. Doch wie sieht es mit Urlaub in Kroatien aus? Wir sind mit dem Auto unterwegs, haben die atemberaubenden Plitvicer Seen besucht und am Samstag geht es für mich eine Woche auf’s Segelboot.
Kalorien zählen und Wiegen fallen gerade flach, aber die Bewegung kommt nicht zu kurz: die Wanderwege im Nationalpark Plitvice haben uns gefallen, aber in der Hauptsaison kommt man dort vermutlich nicht mehr ganz so schnell vorwärts wie jetzt, Ende April. Mal schauen, wie das nächste Woche auf dem Boot weiter geht. Bewegungsmäßig ist man da ja eher etwas eingeschränkt.
Ein wenig schade finde ich es ja schon, dass ich beim spannenden Finale dieses Duells vorerst nur zuschauen kann, denn auch wenn Truhe ja wieder wahnsinnig vorlegt, sollte doch zumindest das Abo auf den zweiten Platz zu halten sein ;-)
Langsam taste ich mich an die 100 Kilogramm heran. Die gewohnte Kombination aus etwas Bewegung und auf das Essen achten funktioniert: Täglich mindestens 25 Kilometer Fahrrad. Wobei ich mit dem heutigen Ergebnis eigentlich noch viel zufriedener sein kann, denn Do-Sa waren Tage, bei denen ich jeweils 1.000 Kalorien über meinem Ziel lag! Aber die tägliche Dosis Radfahren scheint meinem Körper gut zu tun.
Wobei ich das Ergebnis allerdings nicht überbewerten möchte: Das letzte Duell Ende Dezember schloss ich mit genau zwei Kilo mehr ab als heute. Macht also unglaubliche 0,5 Kilo Abnahme pro Monat – durchschnittlich. Ein eher entspannter Wert.
In den letzten Wochen entwickelte sich auf jeden alles zu einer konstanten Talfahrt:
Außerdem experimentiere ich momentan ein wenig mit dem, was ich esse. Mein Frühstück habe ich durch Overnight Oats ausgetauscht. Da ich Haferflockenschleim mag und Chia-Samen herrlich grotesk finde macht es das momentan großen Spaß, damit zu spielen.
Das Mittagessen und “Nachmittagessen” (gegen 16:30, verhindert Heißhunger am Abend) koche ich am Sonntag für fünf Tage vor und es gibt eine Art Curry mit verschiedenen Hülsenfrüchten. Zusammen mit etwas Cottage Cheese am Abend komme ich damit auf meine tägliche Dosis Eiweiß weitestgehend ohne tierisches Eiweiß (und auch Eisen ist ausreichend abgedeckt) und pendle mich irgendwo zwischen 2.050 und 2.500 Kalorien ein (je nach Sport) und habe auch noch mindestens einen Cheat-Day.
Für Tage, an denen ich Sport treibe, wünscht sich myfitnesspal allerdings noch 22 Gramm mehr Eiweiß. Hier werde ich nach einer Eiweißvariante für den Abend suchen. Momentan tendiere ich zu Edamame, also grünen Sojabohnen, die es im TK-Beutel beim Asialaden gibt, die schnell gemacht sind und die ich an sich sehr gerne knabbere oder Hanfsamen, von denen es hier spannende Rezepte gibt. Mit letzteren könnte ich auch wunderbar die morgendliche Reismilch ersetzen und um weitere 5mg Eiweiß erhöhen.
Wenn das Duell vorbei ist lasse ich auch einmal ein großes Blutbild erstellen. Da ich seit 1,5 Jahren vegetarisch bin und es immer mehr in die vegane Richtung tendiert sollte da auf jeden Fall ein Blick drauf geworfen werden. Nicht, dass ich da gerade irgendwelche Reserven verbrauche.
Nachdem ich also wieder radeln kann und Zumba wieder angefangen hat und ich die Woche wirklich etwas mehr auf meine Ernährung geachtet habe, konnte ich tatsächlich 1,1 Kilo abnehmen. Das freut mich total! Zumal ich letzte Woche erst Mittwoch wiegen konnte und deshalb sogar nur 6 Tage dazwischen liegen. Wenn ich jetzt wirklich einen Endspurt schaffen könnte, das wäre total klasse. Das unter den echt verschärften Bedingungen mit der Wirbelsäule… Neurologe und Gyn stehen jetzt noch aus, und ich bekomme wieder Physio. Bei Zumba hab ich alle Sprünge weggelassen, und es hat echt gut getan, trotz der Schmerzen. Man muss da wohl doch manchmal aus der Schonhaltung raus. Euch Männer kann ich wohl nicht mehr schlagen, aber den inneren Schweinehund bzw. das “arme kranke Hasi” in mir hab ich jetzt schon mal überwunden. Und mir ging’s echt schlecht, das ist hier kein Gejammer…
Es ist kein Geheimnis – bzw. hatte ich es beim letzten Duell gelernt: Wenn ich regelmäßig leichten Sport treibe und mich an mein Kalorienlimit halte, dann geht das Gewicht so konstant herunter wie bei den Lesern und Leserinnen des Fettlogik-Buches. Besonders freue ich mich über die 100,8 Kg, die ich einen Tag nach dem Duell-Wiegetag hatte, denn dass Vorne eine 1-0-0 steht ist eine Besonderheit. Damals habe ich noch kein Gewicht protokolliert, aber das dürfte 2004 zum letzten Mal der Fall gewesen sein. Deshalb hoffe ich, dass ich es in den letzten Duell-Wochen dauerhaft auf unter 100 Kilo schaffe.
Ansonsten stellen sich leider gerade irgendwelche Rückenschmerzen ein. Ich bin noch nicht sicher, ob die vom Radfahren kommen (ich schwimme gerade zu wenig) oder es einfach daran liegt, dass meine Matratze, die ich mit 16 Kg mehr auf den Rippen gekauft habe, für mein jetziges Gewicht zu hart geworden ist. Oder irgendetwas an der Ernährung nicht passt.
Am Dienstag vor einer Woche…
“Läuft” denkt man die ganze Zeit. Wiegen jeden zweiten Tag.
Langsam aber stetig, das Gewicht geht abwärts.
Erfolge werden sichtbar, die Zahlen zeigen es.
Hoffnung wird geschöpft, vorderen Ränge werden greifbar.
Und dann kommt Dienstag, Tag der Abrechnung. ..
Puff!!!! O_o
Träume sind geplatzt, die Hoffnung weicht.
Verschwunden all der Vorsprung, die Waage zeigt das gleiche an.
Wie am letzten Abrechnungstag, am Dienstag vor einer Woche…
Sind ja noch drei Wochen, da kann man ja auch noch viel umwerfen :-) zumindest habe ich diese Woche wieder eine Abnahme zu verzeichnen. Netto zwar nur 100 Gramm, aber brutto immerhin fast ein Kilo. Das hat mich positiv gestimmt, da geht ja doch noch was. Meine Gesundheit würfelt zwar jeden Tag aufs Neue, was sie denn gern für eine Macke hätte, aber zumindest habe ich eine Lösung, jetzt endlich, was ich sportiv noch machen kann – Ergometer geht, wenn ich mich wirklich aufs Lenkrad lehne, hervorragend. Also habe ich jetzt angefangen, damit zu trainieren. Wenn ich jetzt noch einigermaßen vernünftig esse, wer weiß, was noch geht :-) Da jetzt ja allemann zu Events und in den Urlaub fahren und die Differenzen SO groß nun auch wieder nicht sind – mal sehen, zumindest ein bisschen möchte ich doch noch gut dastehen. Und wenn das diesmal nicht klappt, dann eben beim nächsten Duell. Gibt es wieder eins?
Wir haben den Kleiderschrank und diverse Kisten ausgemistet (long story short…) und dabei ist mir das T-Shirt von meinem ersten Barcamp wieder in die Hände gefallen. Eigentlich hat es mir nie richtig gepasst, auch wenn ich nicht genau weiß, wieviel ich 2008 gewogen habe. Alleine schon die Länge des Shirts hat nicht so ganz gereicht, um meinen Bauch ganz zu bedecken. Doch was soll ich sagen: ohne Bauch – oder zumindest mit deutlich flacherem solchen – kann man auch etwas zu kurze T-Shirts ganz gut tragen. Und so muss ich von diesem erneuten “Non-Scale-Victory” einmal ein unrasiertes Selfie posten :-)
Im Duell robben Truhe und ich uns gerade an Platz Eins heran, wobei von aktuell führenden Oliver noch das neue Ergebnis fehlt. Bei mir kommt jetzt eine Konferenz und danach zwei Wochen Urlaub, was das Kalorienzählen nicht wirklich leichter macht.
Wie es Oliver in seinem Vlog schon beschrieben hat, nähern ihm sich die Verfolger – und ich gehöre derzeit noch dazu. Das Abnehmen klappt auch ganz gut, auch wenn manche Rechenspielchen ein wenig frustrierend sind: wenn ich zum Beispiel mit dem Gewicht aus der zweiten Woche in dieses Rennen gegangen wäre, läge ich derzeit komfortabel in Führung. Nunja, für das nächste Duell merke ich mir das jedenfalls mal… ;-)
Ansonsten läuft der alte Plan (Calories In < Calories Out), das Essen protokolliere ich weiter fleißig, versuche in etwa im 1000 kcal im Defizit zu bleiben, was sich je nach Sportprogramm durchaus zu komfortablen 2000 kcal pro Tag oder mehr läppern kann. Das ist keine wirkliche Einschränkung. Um ein wenig Spannung in die letzten Wochen zu bringen wird nächsten Dienstag wohl mein letztes Wiegen vor dem Abschlusswiegen am 10. Mai sein, da ich mich in den beiden Wochen dazwischen im Urlaub befinde. Und zu alle dem macht Urlaub an sich das Abnehmen ja auch nicht wirklich einfacher...
102 Kilo und damit mein zweitgeringstes Gewicht in diesem Duell. Weitestgehend an den Kalorienpegel halten und täglich Rad fahren hilft 😉. Damit bin ich wieder auf Platz 2 angekommen.
Meanwhile:
Immer wieder kommen Kommentare zu meinem Artikel “Schokolade hilft beim Abnehmen! (Oder eher nicht)“. Und alle sind der Meinung, das wäre Quatsch, kann doch gar nicht funktionieren, ist vollkommener Blödsinn…
Dabei ist Schokolade doch aus der Kakaobohne und die Wächst am Baum und alles was am Baum wächst ist doch Gesund! Oder? ODER? :-D
Spannend zumindest, wie so eine Frage da draußen doch irgendwie von Interesse zu sein scheint. Sonst kämen ja nicht so überdurchschnittlich viele Kommentare dazu…