Archiv für den Monat: April 2007

Aua.

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Also das ist anstrengender als ich dachte. Vor allem lasse ich wohl etwas nach.

7 Kilometer, 7800 Schritte (ich glaub der Schrittzähler spinnt), 81 Minuten (längste Zeit aber nicht die längste Strecke bisher).

Ich hab den Eindruck, meine Muckis rebellieren, fühlen sich ‘hart’ an und etwas ‘wund’ und würden gern etwas sanfter behandelt. Mal sehen. Heute Abend ist Elternhockey. Ich werd mit dem Sohnemann auf jeden Fall gehen.

Am Samstag ist Rasenmähen – das zählt bei einem Motormäher ohne Antrieb auf einem 2-Terassen-Stück eines ehemaligen Weinbergs durchaus als Sport. Ansosten geht es erst am Montag weiter.

Ach ja, das GPS hatte wider auf dem Rückweg einen Ausfall, so dass ich mein ‘Standardstück’ immer noch nicht messen konnte. aber 7 km dürfte hinhauen.

Aber: Was kann ich denn meinen Muckis gutes tun?

Frühstück!

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Da ich zu dem Teil der Bevölkerung gehöre, die regelmäßige Arbeit schätzt (d.h. hauptächlich angestellt ist) nehme ich mir in die Firma mein Essen mit. Das ist zum einen billiger, als jeden Tag essen zu gehen und zum anderen war ich der Meinung, ich würde auch was für meine Figur tun. Denn: Bis vor kurzem habe ich im Prinzip zwei mal pro Tag warm gegessen: Abends wurde fett gekocht (welch Wortspiel) und was übrig blieb, quasi die letzten fünf Portionen, nahm ich am nächsten Tag als Mittag mit.

Frühstück war und ist eh nicht – hab morgens keinen Hunger.

Mittlerweile bin ich auf belegte Brote, auch als “Stullen” bekannt, umgestiegen – eine zum Frühstück (also so gg. 10:00), zwei zum Mittag (also so gg. 13:00) – und warm gibts in der Woche nur noch jeden zweiten Abend, ansonsten halt Salat etc. Getrunken wird vornehmlich Mineralwasser und 1-2 Tassen Kaffee (mit Milch, ohne Zucker). Bis jetzt scheine ich zumindest nicht mehr zuzunehmen :-)

Wie sieht das bei euch so aus – was nehmt ihr mit auf Arbeit? Nur Obst & Gemüse (ich mag Gemüse eigentlich nur gekocht und Obst in flüssiger Form…)?

Es wird immer fetter hier!

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Und hier ist auch schon der nächste im Bunde! Ich bin mit meinen 82,5 Kg bei 182cm Körpergröße noch das Leichtgewicht hier! Laut BMI-Rechner hab ich mit 24,9 auch noch “gerade so” Normalgewicht, das Problem ist aber das man das nicht wirklich sieht ^^

Mit meinen jetzigen Gewicht bin ich noch relativ gut dran, den vor etwa einem Jahr sah das noch anders aus. Gleiche Größe aber allerdings 105 Kg. Ich hab früher viel aus Langeweile gegessen und gerne mal eine Chipstüte am Tag gefuttert. Seitdem ich das hinter mich gebracht habe und ein wenig an meiner Ernährung geschraubt habe (da reicht schon die TafelSchokolade für zwischendurch durch 1-2 Äpfel zu ersetzen) und bewusster esse geht es stetig aufwärts (bzw. abwärts mit dem Gewicht).

Ich bin jemand der es jetzt erstmal ohne Sport probieren muss da ich vor 2 Wochen eine Mandel-Operation hinter mich gebracht habe und nun nichts machen darf was meinen Blutdruck hochtreibt. Da muss ich mir was einfallen lassen.

Zu meiner Person: Ich bin 20 Jahre alt, aus dem wunderschönen Dortmund und blogge normalerweise auf dem Fearblog, wo ich auch schon 2 Beiträge zum Thema Diät verfasst habe.

Mit dem 321Blog hab ich einen Ansporn die restlichen 12,5 Kg zu meinem Traumgewicht zu überwinden und hoffe das ich euch auf eurem Weg einige Tipps geben kann =)

Sündigen!

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Ja da muss ab und zu auchmal sein, sündigen.
Bevor mich nämlich der Heisshunger befällt geb ich meinen Gelüsten lieber mal nach.
So auch heute.
Für kleinere html/php Gefälligkeiten habe ich von einem Bekannten eine Mahlzeit meiner Wahl ausgegeben bekommen.
Also hab ich mich den Tag über zurückgehalten, weil wenn schon, dann richtig.
Zum Früshstück gab es Müsli mit Joghurt, zum zweiten Frühstück einen Apfel, zum Mittagessen eine Spargelcremesuppe mit Brötchen, später noch 2 Müsliriegel.
Und zum Abendessen gab es dann ein Jägerschnitzel. Mit Pommes!.
Und dazu, klar als Hesse, diverse Apfelwein Ebbelwoi, schön mit Limo (also süssgespritzer).
Und morgen früh auf der Waage werde ich bestimmt 1-2 Kilo mehr haben als heute morgen.
Na und?
Ohne so kleine Sünden würde das alles nicht wirklich Spass machen.
Also lieber mal (so ein bisschen) reingehauen und dann wieder mit Volldampf dem Ziel entgegen.

Jetzt kommts Dicke

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Mahlzeit – hier meldet sich noch eins der Schwergewichte der Bloggosphere :-) Ich bin ReneMT (bzw. ganz profan René), Senior Software Developer in Berlin, wiege noch ca. 3kg mehr als der Oli und schreibe sonst auf RENEMT_DE (da ist es aber momentan etwas ruhiger – weil knappe Zeit & geplanter Relaunch) sowie auf BlogFinanzen (da ist dafür etwas mehr los). Als ich Wind vom 321Blog bekam dachte ich mir: “Cool – schreiben und dick sein – das kannst du auch!” Die anderen Macher waren der Meinung, dass das wohl stimmen muss – und so bin ich nun mit dabei.

Abnehmen ist ganz leicht – das hab ich schon x Mal gemacht. Na ihr kennt das ja… Als Kind hatte ich mächtig Untergewicht. In der Schulzeit machte ich das allerdings locker wett und schaffte es auf 125kg bei 1,86m Größe (übrigens hatte ich in Sport trotzdem schlechtestens eine Drei). Hinterher (Zivi, Studium) gings bergab auf 95kg. Dann lernte ich meine Frau kennen – und die kocht verdammt gut! Zack – 120 Kilo. Die bekämpfte ich mit South Beach, was ja eigentlich keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung ist: Viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate, wenig Fett. Hat auch super geklappt: Nach 3 Monaten waren es nur noch 110kg.

Allerdings fühlte sich der innere Schweinehund irgendwann vernachlässigt. Ich fütterte ihn also bis auf momentan 116kg – aber damit ist nun Schluss! Meine (IT-Branchen – typische?) Trägheit habe ich inzwischen soweit im Griff, dass ich mindestens einmal pro Woche so ne Art Sport mache (WT-ChiKung – dazu später mal mehr). Aber das reicht irgendwie nur, um nicht weiter zu zu nehmen. Mehr Motivation inkl. Bewegung muss her – und erstere kriegt man ja hoffentlich hier.

Also ihr Speckies – motiviert mich! ;-)

PS: Mancher muss sich erst dran gewöhnen, dass ich eine ziemlich sarkastische Ader habe – also legt nicht gleich jedes Wort auf die Goldwaage :-)

24h Sportsperre dank Zeckenimpfung

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Da jetzt die Grill- und zeckensaison wieder los geht wollte ich heute morgen zum Arzt (der jetzt oben aufm Berg ist) latschen, nene Zeckenpieks (Hirnhautentzündung) abholen und dann direkt ne Rudne walken.

“Sie wissen aber, dass sie heute keinen Port mehr machen dürfen?”

Sooo ein Pech ;)

Nein im Ernst: die 3* 7-8 km haben mich ziemlich geschlaucht. Ich miss das dosieren.

Also: 1700 Schritte, 1 km, ca. 15 Minuten. Das ist alles für heute.

Morgen geht es wieder ab. Aber da ist eh ‘Elternhockey’, ich bin gespannt ;)

Trimm-Langeweile?

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In Der richtige Puls sprach der Kollege die Langeweile auf dem Trimmgerät an.

Beim Walken höre ich Podcasts oder Hörbücher (keine Musik…), beim Treten auf dem Trimmrad schaue ich fern (via Funkkoipfhörer, wegen des lauten Rads) – und zwar auf dem Homeserver aufgezeichnete Filme oder Serien.

Effizienz, Synergie und Motivation in einem ;)

Ätzend!

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Gestern Abend hatte ich eine erneute Wii-Session eingelegt und durfte diesmal gegen meine Freundin Katharina antreten. Obwohl ich auf der Konsole einen höheren Rang habe als sie, hat sie mich 4 oder 5 Mal hintereinander fertig gemacht, so dass ich gleich am Boden lag und komplett durchgeschwitzt neben mir stand. Liegt es vielleicht daran, dass ich gegen eine ehemalige Kickboxerin antreten muss? Und nein, damit eines klar ist – die Wii hat mir niemand gesponsort!

Heute Morgen genoss ich einen doppelten Espresso und einen ziemlich fruchtigen gesundheitsmäßig abgedrehten Shake. Der sollte bis zum Abend meinen Magen füllen… naja, Brötchen und Crossaints sind schon cooler.

Zwischendurch

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Wer kennt das nicht: man sitzt auf der Arbeit oder zu Hause und im Magen macht sich ein kleines Hungergefühl breit.
Das Mittag/Abendessen ist aber noch lange hin, also muss ein kleiner Snack her.
Strombergs Erika würde sich sicher ein Stück Käse-Sahne-Torte einverleiben, aber was macht der zum abnehmen motivierte Blogger?

Ich finde ja, es gibt nicht wirklich viele Möglichkeiten, oder ich habe einfach noch nicht mehr entdeckt.
Bei mir gibts oft etwas Obst.
Ein Joghurt würde ja auch gehen, allerdings frühstücke ich fast immer Müsli mit Joghurt, wenn ich da noch Joghurt zwischendurch esse, fühl ich mich schon bald selbst wie eine linksdrehende Joghurtkultur.
Dann gibts ja noch Müsliriegel, auch schön mit Ballaststoffen, aber oft auch verzuckert.
Gerne nehm ich auch mal eine Laugenbrezel, wo ich das meiste vom Salz abkratze, aber das ist ja dann wieder das böse Weizenmehl (oder ist das nur eine urban legend?).

So, jetzt seid ihr dran, was für abnehm-kompatible-Snacks nehmt ihr so zu euch?

Warum ich nicht jogge…

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Ich dachte ja: Soll nicht gut für die Gelenke sein. 80% meiner Walkingstrecke ist nämlich aus Asphalt. Und hier steht es auch in einer Lauftraininganleitung, dei mir ein freudlciehr Leser zugeschickt hat:

Dann sollten Sie sich für Joggen entscheiden: (…) – Sie leiden nicht an deutlichem Übergewicht’

Denn laut BMI leid ich an “Adipositas I. Grades” (oder so) und ich denk mal: Das IST deutliches Übergewicht.

Also eh erstmal walken, bis das anders wird. *amApfelnag*

Robert: Das dürfte dann auch nix für Dich sein ;)