Archiv für den Monat: Januar 2010

“Abnehmen” durch Haare Schneiden

6 Antworten

Diese Woche war ich bei Nadine Ertinger zum Haare schneiden. So das Übliche – viel ist bei mir ja nicht zu machen. Im Nachhinein habe ich mich gefragt, wie viel Gewicht ich beim Haare schneiden eigentlich “verloren” habe.

Dazu sind müssen drei Fragen beantwortet werden: 1. Wie viele Haare hat man auf dem Kopf? 2. Wie viel ist von denen abgeschnitten worden? 3. Wie viel wiegt ein Haar pro cm? Bei allen Fragen reichen schon ungefähre Angaben, halt so eine typische Abschätzung. (Man hatte natürlich auch die weggeschnippelten Haare auf eine Waage legen können. Aber das wäre ja uncool und geht im Nachhinein auch schwer.)

Frage 1: Wie viele Haare hat man auf dem Kopf? Das lässt sich mittels Wikipedia leicht beantworten: Zwischen 100.000 und 150.000 Haare. Ich nehme mal großzügig die 150.000 Haare an.

Frage 2: Wie viel ist von denen abgeschnitten worden? Dieses Mal war ich wegen Krankheit und Urlaub (von meiner Friseurin, nicht von mir) ziemlich lang am Stück nicht dort. Sagen wir mal einfach 3,5 cm im Durchschnitt. So viel war es natürlich nicht, aber für eine Abschätzung reicht uns die “passender 10er Potenz”. (Der Wert wird klar, wenn ihr die nächste Frage lest, die da wäre…)

Frage 3: Wie viel wiegt ein Haar pro cm? Die Frage ist gar nicht so einfach zu klären. Ich habe diverse Versuche unternommen, einen geeigneten Wert in zuverlässigen Quellen zu finden. Schließlich habe ich auf Twitter gefragt und den Preis für die beste Antwort bekommt @BobGrillen für diesen Tweet. Darin verweist er auf einen wissenschaftlichen Artikel, der für ein 3,5 mm langes Haar ein Gewicht von 7,3 µg angibt.

Rechnung Jetzt ist auch klar, warum ich “zufällig” 3,5 cm (oder eben 35 mm) als Haarlänge angenommen habe. Dann kommen wir nämlich auf 73 µg pro Haar. Das sind 0,000073 Gramm. Multipliziert mit 150.000 Haaren kommen wir dann auf etwa 11 Gramm Gesamtgewicht. Und das obwohl ich eher großzügige Wert angenommen habe was Haarmenge und -länge anging. Um eine Veränderung von etwas 100 g auf der Waage zu sehen, müsstet ihr euch schon etwa 30 cm Haar abschneiden lassen. Oder stolze 1,5 m um auf 500 g zu kommen….

Auf das Gewicht beim morgentlichen Wiegen hat der Friseurbesuch also keinen Einfluss.

Ich fange denn nun auch mal an

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So,

nachdem das ja bis jetzt sowohl mit dem Bloggen als auch mit dem Abnehmen nicht so konsequent betrieben habe, werde ich nun aber langsam mal anfangen müssen. Daher nun nicht nur mein Beitrag, nein ich habe mich nun entschlossen auch noch ein paar Dinge dafür zu tun, das ich abnehme.

Die ersten beiden Punkte sind:

a) KEIN RedBull bis Ende Februar
b) Nur eine warme Mahlzeit am Tag.

Ok, hört sich erstmal nicht so schlimm an, allerdings habe ich mir in den letzten Wochen wieder angewöhnt regelmäßig 2-4 RedBull am Tag zu trinken, was natürlich genaus sinnlos ist wie einen Liter Cola am Tag zu trinken, wenn man abnehmen möchte.

Auch die eine warme Mahlzeit am Tag ist etwas, was nicht etwa üblich, sondern in den letzten Wochen sehr selten war. Mittags mit dem Büro meist zum Inder (mit Nachschlag) oder einem anderen Laden in Altona wo es große leckere Kalorienreiche Speisen gibt. Abends dann je nach Uhrzeit
a) Pizza im Büro
b) Unterwegs nochmal im Schweinske, McDoof oder Subway anhalten
c) Zuhause gemütlich was leckeres Selbstgekochtes essen.

Dieses ist zwar lecker, aber nicht effektiv. Darum schluß damit und loslegen mit Abnehmen.

Mal schauen ob das morgige Fußballspiel im Stadion nicht zu große Auswirkungen hat, und ich am Montag mal wieder bei 102,x oder sogar 101,x ankomme.

Ich nehme ab – ohne Diät!

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Also, mit dem regelmäßigen Wiegen klappt das noch nicht ganz. Meistens denke ich erst nach dem Frühstück dran, und dann ist es ja zu spät.
Aber mit dem Abnehmen angefangen habe ich schon. Oder so…

Letzte Woche war ich “in der Großstadt” – also in Stuttgart auf der CMT. Die Anonymität des Bahnhofskiosks habe ich dann zum Kauf der “Men’s Health” genutzt. Von dort werden mir zwei Dinge Versprochen: Erstens: 20kg Abnehmen ohne Diät und zweitens: Im Bett das bekommen, was ich mir wünsche (Meinen die damit, etwa einen frischen Kaffee, die Tageszeitung und ein leckeres Frühstück? :)

Sagen wir das mal so: Wenn die beiden Tutorials in etwa gleich gut sind, dann kann ich gleich im Kloster einchecken.

Ich habe nochmal nachgeschaut: Da steht tatsächlich “ohne Diät” auf dem Titelblatt – und drinnen im Heft wird auf 10 Doppelseiten die komplette Ernährung umgestellt und ein Fitnessprogramm zum Muskelaufbau verordnet.

Na dann, ich bin dann mal abnehmen…ohne Diät…

Platz 3, dank naja…

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Ich hatte ja erwähnt, dass sich die Verdauung viral verrenkt hatte. Das dürfte u.a. dafür verantwortlich sein, dass ich it 109 Kilo ein Tiefstgewicht der letzen langen Zeit erreicht habe.
gewogen hatte ich mich am Montag morgen, gleich danach ging es zur DLD, ich bin also definitiv auf das nächste Montagsgewicht gespannt.
Unterwegs vernünftig zu essen ist ja schon schwieriger, aber wenn schöne junge Menschen einem ständig das leckerste essen vor die nase halten (und mit Alkoholika das selbe Spiel machen abends), dann braucht es schon die Selbstdisziplin eines geübten Asketen um lächelnd den Kopf zu schütteln.
Immerhin hab ich drauf geachtet lieber mageren Schinken als fette Salami zu nehmen und habe bis auf wenige Ausnahmen die Brot- und Beilagenkohlehydrate (wenn auch nicht die in Red Bull oder Carpe Diem-Getränken) gemieden. Jedenfalls war ich heute zum Frühstück immer noch gefühlt satt von 2 Tagen DLD-Catering.
Immerhin hab es be der DD auch für alle ein sportgerät, zumindest sehr indirekt das Android-Spiel “Zombie Run” nämlich, das ich nur allerheißestens empfehlen kann, ist so ziemlich die amüsanteste Art Spazieren zu gehen, zu walken oder zu Joggen (je nach Schwierigkeitsgrad und Geschwindigkeit, auf die man die Zombies einstellt. Ich denke dass ich das Ding spätestens morgen früh, wenn ich ohnehin was für den Sohn zur Schule schleppe, mal wieder anwerfen werde.
Es ist eine Art ‘Capture the Flag’ die man gegen KI-gesteuerte virtuelle Zombies via GPS auf einer Google Map spielt. also: Man rennt von a nach B durch die Stadt und guckt, dass man weder von virtuellen Zombies gefressen noch von realen Autos überfahren wird.

Jetzt gehts wieder los..

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..eigentlich hat es ja schon angefangen. Nur eben noch nicht so richtig bei mir.

Zumindest nicht in die richtige Richtung. Nachdem mir nun das Weihnachtsdings vor allem durch unverhofft aufgekommene Arbeit sogar noch ein paar Gramm geraubt hat, habe ich direkt nach dem Start des Duells wieder zugelegt. Kennt man ja, diese Pendeldingens.

Klar könnte ich jetzt weit ausholen und eine Menge über situationsbedingte falsche Ernährung schreiben. Ganz zu schweigen von dem ein oder anderen Glas Bier. Tatsächlich ist es aber am Ende des Tages einfach nur selbstgewähltes Schicksal. Schließlich ist die Disziplin, die ich dereinst hier schonmal ansprach, natürlich auch ein wenig auf der Strecke geblieben. So habe ich zum Beispiel den Frühschwimmerclub viel zu wenig genutzt und auch die sportlichen Betätigungen morgens etwas zurückgeschraubt.

Da das Duell leider nicht in der Laufzeit verlängert wird, muss ich also nun sehen, dass ich den Anschluss wieder finde. Schnallt euch also schonmal an, denn

jetzt gehts wieder los!

die Richtung stimmt

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ich hab grade festgestellt, dass ich die 79kg hinter mir gelassen habe. Das ist erfreulich und spornt mich auch an. Problem ist, dass ich je nach Tagesform und Motivation immer zwischen 78 und 80kg schwanke und diese 2kg manchmal nur 2 Tage auseinander liegen. Meine Schwelle, die ich nicht ohne Anstrengung nehme, liegt bei 77kg. Das jetzt noch zu schaffen und dann vor allem zu halten, wird nicht ganz so einfach. Die Pläne mit der Schwimmerei scheitern derzeit am Wetter, bei den momentanen Temperaturen und Strassenverhältnissen hab ich einfach keine Lust auf den unvermeidlichen Fussweg.

Was allerdings gut funktioniert, ist die Vermeidung von Nascherei. Dazu zählen nach meiner Definition nicht nur Süssigkeiten, sondern alles, was zwischen den Mahlzeiten in meinen Magen wandert. Dazu kommt noch eine tägliche Wassermenge von nicht unter 3 Litern, das hilft auch viel.

Wollen wir mal sehen, ob ich den Trend beibehalten kann, damit ich zum Sommer dann endlich wieder in meinen Mini passe ;)

Startschwierigkeiten

5 Antworten

Im Moment tut sich nichts, ich tu aber auch noch nichts zielführendes für eine Gewichtsreduktion (bin immmernoch in der “Schätzzone” und habe mein Gewicht vorerst auf 155kg extrapoliert). Gut, dass ein ganzes Jahr als Messzeitraum vorgesehen ist.

Trinken. Gute Idee. Damit fange ich gleich mal an.

Stagnation & viel trinken

2 Antworten

Das Gewicht stagniert aktuell, da canceln sich offenbar der ausfug nach Dresden mit viel arbeit und ebenso leckerem essen mit der aktuellen Virsusdings aus, das mir auf den Magen geschlagen hat.
***
1,5 Liter Trinken, sagt mein Ernährungscoach, soll ich. An sich kein Problem: je 2 Gläser a 0,3 zu jeder Mahlzeit und eine Karaffe Wasser am Schreibtisch lassen ich das locker schaffen. einer der einfachsten teile der ‘neuen Ernährung’.

Stabil & schön viel trinken

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Offenbar halten sich die aktuelle Virusinfektion, die mir auf den Magen schlägt, und die Exkursion nach Desden (superleckerer Inder, Dürüm-Haus und Junkfood auf der Reise) die Waage.

ZUr ‘essenspyramide’ ein einfache s Kapitel:
Trinken.
1,5 Liter sollen es am Tag sein, was nicht besonders schwieig ist: je zwei Gläser Wasser zu jeder Mahlzeit (0,3), dann hat man es schon fast. Kaffee, Bier und so, aber auch Fruchtsäfte zählen da übrigens NICHT.

Und dank einer schönen Wasserkaraffe, die ich zu Weihnachten gekriegt habe, hab ich jetzt auch öfters Wasser am Schreibtisch.

Die Richtung stimmt schon mal – u.a. dank Ernährungsberatung

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Die Kurve sieht beeindruckender aus (aktuell ) als die 200 Gramm Abnahmen seit letzen Montag.
Aber seit vor Weihnachten sind es deutlich über 1.7 Kilo, und insofern scheint sie die aktuell Taktik zu bewähren. Ohne dass ich hungere oder den Eindruck habe zu verzichten.
Auf Rat meiner Ärztin habe ich eine Ernährunsgberaterin konsultiert, die mir zwar generell auch nichts anderes erzählt als das, was man auch in Büchern nachlesen kann. Aber so ein ‘externer Referenzpunkt’ ist nicht übel.

Das ‘System’ ist recht handhabbar, im wahrsten Sinne des Wortes:
– es gibt eine “angepasste” Ernährungspyramide (sie ist etwas ‘leichter’ an Kohlehydraten als der ‘Klassiker’ (dazu heute)
– mit Mengenhinweisen (dazu später mal)

Also grob:
1* ein Glas Alkohol ODER ein Nachtisch ODER eine Reihe Schokolade ODER Junkfood täglich
2* Fettportionen (= 2 TL öl und 2 TL Butter/Streichfett, zusammen)
4* Eiweißportionen (darunter nur 1* Fisch oder Fleisch, ansonsten Käse oder Milchprodukte)
4* Kohlehydratportionen (also = 1 Scheibe Brot oder 1 Portion Kartoffeln oder Nudeln)
5* Gemüseportionen, darunter max. 2 Obstportionen
6* Gläser Wasser a 0.3l Minimum (also min 1.5 Liter/Tag)
5* ‘Sondereinheiten’ für 1* Honig oder 1* Marmelade oder so

Das Ganze (das erzähle ich später) benutze ich eher als ‘Guideline’, so dass ich merkje: OK, heute war genug Eiweiß, oder ‘hete war schon zuviel Kohlehydrate’.
Und satt wird man dabei auch. ZU dem Nengen schreib ich später mal was.

Nachlesen kann man das Ganze auch bei http://was-wir-essen.de

neues Gesicht im Duell

2 Antworten

Hallo liebe Mitduellanten, ich vertrete dann hier mal den weiblichen Part.
Ich habe seit der Geburt meiner Tochter (die ist inzwischen 11) ein paar Gewichtsprobleme, die ich mal mehr mal weniger ernst nehme. Allerdings ist es jetzt nicht so die Masse und auch alles noch im erträglichen Rahmen. Mit 10kg weniger wäre ich schon beim Idealgewicht nach ärztlichem Rat, aber so weit wollte ich es eigentlich gar nicht treiben. Wenn 5kg runter gehen, bin ich schon sehr zufrieden. Mir geht es eigentlich auch weniger ums abnehmen im Sinne von Gewicht verlieren, sondern ich würde ich gern einfach wieder in Klamotten der Grösse 38-40 passen. Das reicht völlig.
Also macht euch keine allzu grossen Sorgen um die Konkurrenz meinerseits, ich lasse jedem gern den Sieg nach den geltenden Regeln. Aber allein geht es meist nicht so gut vorwärts, weswegen ich mich dem Duell angeschlossen habe. Ich hoffe auf Motivation und Trost bei Rückschlägen.
Mein Plan sieht derzeit ziemlich nebulös die Kontrolle der Nahrungsaufnahme, insbesondere der Nascherei, vor. Ausserdem hab ich mir vorgenommen, einmal die Woche schwimmen zu gehen und nicht unter 5000m aus dem Becken zu gehen. Das ist für mich aber gar nicht so viel, denn ich schwimme seit Kindertagen und schaffe selbst unvorbereitet und unmotiviert 3000m. Um meine Kondition ist es also gar nicht so schlecht bestellt. Schlimmer wird es sein, diese Vorgabe auch einzuhalten, denn um zum Schwimmbad zu kommen brauche ich gut 30 Minuten mit Bus und Bahn und zurück muss ich gar laufen, da fährt dann kein Bus mehr. Im Sommer wird das einfacher, wenn das Fahrrad wieder benutzt werden kann.
Damit sollte es erst einmal genug sein (will ja hier keinen langweilen). ich wünsche euch und mir maximale Erfolge und gutes Durchhaltevermögen.

Grüsse Anja

Neustart

2 Antworten

Ok, dann breche ich meinen einen guten Vorsatz. Im letzten Jahr hatte ich versucht, hier in einem 10-Wochen-Duell den Gewichtsverlauf (gehofft nach unten) zu dokumentieren. Stress und (nicht ganz unerwartete) andere Ereignisse ließen mich aber immer weniger zuverlässig … ääähm … teilnehmen. Erst bloggte ich nicht mehr (@Relborn: ich schulde Dir mindestens noch einen Keks), dann wog ich mich nicht mehr, und am Schluss habe ich das 321Blog nicht einmal mehr geöffnet (“Was ich nicht sehe, das gibt es auch nicht…”). Also, auf ein neues: bin wieder hier.

Jetzt habe ich nur noch ein Problem: meine Waage wiegt bekanntlich nur bis 151kg. Das überbiete ich im Moment, da muss mir noch was einfallen.

Start in das nächste Montagsduell

3 Antworten

Wie man sieht starten wir mit (mindestens?) 7 Leuten in das nächste Montagsduell. Da dürften dann in der Tat am Schluss auch noch einige übrig sein, wir verlieren ja hier nicht nur Pfunde sondern auch mal den einen oder anderen Mitstreiter. ;)

Der Verdienst der Neuakquise gebührt hier Volker ;) Congrats, du Menscehnfischer.

Das Montagsduell geht über 3 Monate bzw. 12 Wochen.
Ausgewertet wird, wer am meisten % von seinem aktuellen Körpergewicht abnimmt.
Ich steige mit 109.6 ein und hatte vor Weihnachten 111.1 (yes ;); d.h. ich habe über die Feiertage (ohne zu Hungern oder gar explizit Sport zu treiben) 1.5 Kilo gut gemacht. Wie? das verrate ich in den nächsten Posts ;)

Für regelmäßige Berichterstattung ist auch gesorgt, denn in 10 von 12 Wochen soll jede/r Einzelne jeweils per Blogpost über den aktuellen Stand Bericht erstatten (öfters ist natürlich erlaubt).

Starten darf bei uns übrigens nur, wer entweder Übergewicht hat oder zumindest klar etwas mehr Speck auf den Rippen hat, als seinem Idealgewicht entspricht., Wir machen hier keine Hungerspielchen. Gesundes, genussvolles Essen und Bewegung stehen bei uns höher im Kurs als Pülverchen oder Fitnessfoltergeräte.

Wer das Team zu Höchstleistungen ermuntern will, darf uns natürlich auch sponsern – für Platz und Sieg oder so ;)
Welche ethischen Regeln wir uns auferlegt haben sieht man in der Charta, die unter ‘Werbung’ im Reiter verlinkt ist.

Heute startet auch das Jahresduell, dessen regeln Volker unten schon skizziert hat.