Archiv der Kategorie: Abnehmduell

Post, die das Abnehmduell betreffen

Abnehmduell die 1047te oder wann hält man das Wunschgewicht

3 Antworten

So ich bin dann auch mal wieder dabei. 2 Wochen später mit dem ersten Beitrag, aber das werde ich schrittweise nachholen :-). Nachdem es letztes Jahr schon ein Belly Off gab, habe ich spontan dieses Jahr zugesagt. Zum einen damit ich mal wieder anfange mehr zu schreiben (insbesondere auch für volkermampft.de), zum anderen aber auch, damit ich mich vielleicht mal wirklich Richtung meines Zielgewichts bewege. 95 Kilo wollte ich ja schon öfter mal wieder erreichen, und ich schaue mal, wie weit ich komme. Für Ostern reicht mir erstmal ein 2stelliges Gewicht, aber dann muss es weiter gehen.

Insgesamt waren die letzte Jahre nicht sehr erfolgreich, aber auch nicht unglaublich schlimm. Seid ich vor 3 Jahren bei fast 115 KG war, schwankt meine Gewicht relativ gleichmäßig zwischen 99 und 106 kg, und ich habe es zumindestens immer geschafft, zu reagieren, bevor es wieder ganz schlimm wird. Trotzdem habe ich immer noch genug Dinge im Schrank, die darauf warten, das ich wieder unter 98 kg komme. Dies ist dann auch mein Ziel für dieses Duell.

Um einen Überblick zu gewinnen, welches Ernährungsverhalten sich wie auswirkt, werde ich dieses mal ein Ernährungstagebuch führen. Damit es nicht ganz so langweilig ist, werde ich auch ein paar Fotos dazu hochladen, aber keine Sorge, alles wird nicht fotografiert :-).

Mein Startgewicht betrug 105.5 KG, wer mehr aktuelles wissen will, meine Profile auf Twitter sind u.a.:

MultaniFX
volkermampft

Details wie immer im Google Doc

Woche 2: Abnehmen mit Schnitzel, Cocktails und Bier. Geht das überhaupt?

3 Antworten

Eine weitere Woche im Abnehmduell ist verstrichen und trotz griechischer Schlemmerei (Vorspeise / Hauptspeise) mit anschließendem Cocktailabend am Freitag, ausgiebigem chilenischen Essen (Vorspeise / Hauptspeise) mit Bier- und Rumgenuss beim Treffen der Ironblogger Stuttgart am Montag und lecker Schnitzel im Brennerhof am Mittwoch habe ich weitere zwei Kilogramm abgespeckt und glatte zwei Zentimeter Bauchumfang verloren. Weiterlesen →

Strategie? Welche Strategie?

Schreibe eine Antwort

Ich hatte ja versprochen, meine Strategie zu veröffentlichen, aber ich hab noch keine! Bisher beschränkt sich mein Maßnahmekatalog auf einen Apfel statt des Mittagessens und den täglichen Fußweg vom Wismarer Bahnhof zur Ausbildungsstätte (1,3 km) und zurück un die 400 Meter vom Bahnhof Lübstorf nach hause. Aber das wirkt schon. Wenn ich es jetzt noch schaffe, ein paar Bewegungseinheiten mehr in den Tagesablauf einzubauen, sollten sich die Ergebnisse weiter verbessern. Hoffe ich. Werden sie!

Nicht schon wieder!

Schreibe eine Antwort

Und täglich grüßt das Murmeltier – so ähnlich geht es mir gerade. Denn wie beim letzten Mal auch zeigt die Waage in die falsche Richtung. Kein ganzes Kilo zwar, aber auch das ist schon genug. Ich sehe aber eine realistische Chance, langsam den Kurs zu ändern und dann die Pfunde purzeln zu lassen.

…so wird das aber nix…

2 Antworten

Achja, die letzte Woche war hart. Mit Müh und Not nicht ins Plus gerutscht. Der Kampf gegen der verfressenen Schweinehund war unschön. Und zu allem Übel: im Hause geistern noch reichlich Schokoweihnachtsmänner, Lebkuchen und einige Eimer mit Schokokussbruchware aus dem Werksverkauf…

Schokoladenüberschuß

Schokoladenüberschuß

Da heißt es hart bleiben und hoffen, dass die Kinder das bald mal weggeputzt haben. Was mache ich jetzt nur mit dem gestern gefundenen Marzipanstollen, den außer mir niemand mag…?

Das Duell wird härter als erwartet. Da hilft wohl doch nur Sport. Gestern früh zumindest schon mal das erste Mal dieses Jahr wieder laufen gewesen. Bei Minus 13°. Danach hat der Schokokuss gleich noch mal so lecker geschmeckt [verfluchteVerlockung].

Woche 1: Aller Anfang ist schwer, aber es läuft gut.

7 Antworten

Eine Woche Abnehmduell ist schon wieder vorbei und es gibt erste Erfolge zu verzeichnen. Erfolge die ich durch ein wenig mehr Bewegung (kein Sport) und Kalorienzählen erreicht habe. Aber was heißt ein wenig mehr Bewegung konkret? Einfach mal einen Spaziergang in der Mittagspause einlegen, anstatt in der Gegend rumzustehen, oder diese sitzend zu verbringen. Knapp 3,5 Kilometer lang ist meine Bürorunde, die ich in dieser Woche vier Mal absolviert habe. Das verhilft mir zwar noch lange nicht zu den empfohlenen 10.000 Schritten am Tag, aber ich bewege mich in die richtige Richtung. Und damit ich auch immer schön daran erinnert werde, wie viele Schritte mir noch bis zum Tagesziel fehlen, unterstützt mich dabei mein kleiner Fitbit One. Weiterlesen →

Der Jo-Jo, der muss weg!

Eine Antwort

Irgendwie hat es letztes Jahr nicht so wirklich toll geklappt. Nach einem sehr erfolgreichen ersten Halbjahr beim Abnehmduell und meiner cellRESET-Kur, hat bei mir der Jo-Jo-Effekt zugeschlagen. Zu gut und zu reichhaltig war die Auswahl an herrlichstem Essen und ich konnte nicht Maß halten. Als ich am Freitag beim Startwiegen auf der Waage stand, habe ich mich so geärgert, dass ich erst einmal ein kleines Stück Schokolade zum Morgenkaffee schlecken musste, um wieder einen normalen Ruhepuls zu bekommen. Anschließend sagte ich mir vor dem Spiegel folgenden Satz ins Gesicht: Zukünftig etwas mehr Disziplin junger Mann! Weiterlesen →

Auf ein Neues

Schreibe eine Antwort

Es wäre zu einfach zu sagen, die Feiertage seien Schuld gewesen. Sicher, sie sind mit daran beteiligt dass die Waage inzwischen wieder einen Wert zeigt, der drei Kilo über dem liegt den ich vor Weihnachten hatte. Aber auch Streß und mangelnde Selbstdisziplin taten das ihrige dazu, dass ich mittlerweile wieder hart an meiner persönlichen Schallgrenze kratze. Das geht mal gar nicht und so ist es das erklärte Ziel, zu Karfreitag 5 Kilo runter zu haben, gegen mehr wehre ich mich auch nicht, aber ich man soll sich ja Ziele stecken, die auch erreichbar sind :-)

In diesem Sinne freue ich mich auf das diesjährige Karfreitagsduell.

Einhundertsechsundfünfzig

3 Antworten

Hallo liebe Mitstreiter,

mein Name ist Olaf Penke, ich bin Grafikdesigner aus Lübstorf und zum ersten mal dabei. Ich habe nicht so ein cooles Tool wie dentaku, aber die 156,0 standen auf meiner Digitalwaage als Ansage. Bei 1,86 Metern Körperhöhe bin ich damit eindeutig zu kurz!

Nachdem ich im Sommer 2013 mit morgentlichem Schwimmen (jeden Morgen!) schon 15 Kilo runtergeholt habe, stagnierte die Sache im September als der Schweriner See unter 17 Grad hatte. Über die Feiertage kamen so 4-5 Kilo dazu und deshalb nehme ich diese vorgestern entdeckte Aktion gern zum Anlass, mich mit euch zusammen zu motivieren, an mir zu arbeiten, bis der See wieder 17 Grad erreicht hat. Die genaue Strategie hab ich noch nicht erarbeitet, aber die werde ich hier noch kundtun.

Ich hoffe die Angaben und dieser Post erfüllen die Startkriterien, ansonsten bitte ich um Info.
Und nun ran an den Speck.

LG Olaf

Hundertvierundvierzigkommaneun

Schreibe eine Antwort

144,9 kg, das zeigte die Waage heute morgen beim Einwiegen zum Duell an:

144,9 kg -- Heute, 06:18

Damit liege ich zwar wieder etwa 4,5 kg über dem niedrigsten Wert des Jahres 2013 (die Feiertage…) aber gleichzeitig auch etwa 13 kg unter dem höchsten Wert. Denn grundsätzlich bin ich schon seit September auf einem guten Weg der gesünderen Ernährung, da kann ich das auch für ein paar Wochen in Begleitung einiger “Mitstreiter” machen.

Zur Einordnung: die Zulassungskriterien zur Teilnahme am Abnehmduell sind erfüllt. Mein BMI liegt bei … ääähm … außerhalb der Skala:

BMI: 45,7 (fettleibig)

Na dann mal los.

Entenbraten, Karpfen, Stollen, Spekulatius – ihr müsst wieder weg

Schreibe eine Antwort

So, das war es also. Weihnachtsvöllerei und Jahreswechselschlemmereien haben ein Ende. Nur noch ein paar Schoko-Nikoläuse und wenige Reste an Lebkuchen waren noch da. Naja, eigentlich ist von den anderen Sachen auch noch viel da. Nur eben anders. Vor allem links und rechts der Hüfte und Vorne und am Hintern und… ach, Ihr kennt das ja sicher alle.

Seit Ende November haben nun Weihnachts- und Familienfeiern ihre 6kg schweren Spuren hinterlassen. Nicht ganz unschuldig war daran allerdings die beinahe vollständige Einstellung sportlicher Aktivitäten. Aber ich hatte ja keine Zeit, musste doch essen. Ein Teufelskreis.

Drei Monate sind eine gute Dauer um auch etwas zu erreichen. Vor Ostern sollten wir aber durch sein. Da gibt es dann wieder lecker Braten. Also machen wir ein Karfreitagsduell vom 18. Januar bis zum 18. April. Letzte Völlerei also heute am 17. Januar. Dann noch wiegen und ab Morgen dann nur noch trocken Brot (ist gestrichen, enthält zu viele Kohlenhydrate) und Wasser.

So sage ich den Leckereien jetzt Abschied und werde mich bemühen deren Spuren wieder zu beseitigen. Also gleich, demnächst, wenn denn die letzten Nikoläuse…

laufend abnehmen

Eine Antwort

Auf  dem Laufen-total-Blog gibt es eine, zum jährlich wiederkehrenden “Guter-Vorsatz”-Ritual, Zusammenfassung, was denn der ideale Weg zum Abnehmen ist (ich zitiere hier einfach mal ganz frech den Heiko):

  • Statt den Aufzug im Büro oder in Einkaufsmärkten doch lieber die Treppe nutzen.
  • Kleine Erledigungen nicht mit dem Auto, sondern per Fahrrad oder zu Fuß bestreiten.
  • In der Arbeitspause mal eine kleine Runde spazieren oder mit dem Rad fahren.
  • Den Weg zur und von der Arbeit mit dem Fahrrad oder zu Fuß antreten.
  • Mit den eigenen Kindern oder Enkeln aktiv spielen [..].
  • Statt des Kuchens macht es am Nachmittag auch ein Apfel oder ein leckerer Obstsalat.

Zusammengefasst also: Hintern hoch kriegen und nicht so viel süßen Kram in sich reinschaufeln. Das wird übrigens meine Methode beim Karfreitags-Abnehmduell sein um da wieder zu so etwas wie einer Form zu kommen. Und vielleicht ist da ja auch was für den ein oder anderen Leser hier dabei…

Karfreitagsduell die Xte – es geht wieder los!

10 Antworten

Jedes Jahr das Gleiche. An Weihnachten und über den Jahreswechsel hinweg heißt es über viele kleine Feiern hinweg: futtern bis der Arzt kommt. Und dann, im neuen Jahr, erwischt einen der Kater mit offener Hose, weil der oberste Knopf nicht mehr zu geht.

Deshalb gibt es hier wieder das traditionelle Karfreitags-Abnehmduell bis eben zum Karfreitag (fällt rein zufällig sogar auf einen Freitag).

Startwiegen am 17. Januar (bis 23:59 Uhr!!!) und Abschlusswiegen am 18. April, eben dem Karfreitag.

Die Regeln:
– mindestens 10 Blogposts mit Kurzberichten
– nicht mehr als 14 Tage ohne Post (vordatieren wg. Urlaub ist erlaubt, nachdatieren nicht, also keine Blog-Aufholjagd in Woche 11 möglich)
– ebenfalls in diesem Rhythmus die Eintragungen des Gewichts in ein Googlespreadsheet
– Es gewinnt, wer nach am Karfreitag PROZENTUAL am meisten Gewicht im Bezug auf das Startgewicht verloren hat.
– Mitmachen kann nur, wer (beim Start) Übergewicht hat, Bei Frauen ist auch oberes Normalgewicht OK ;)
– Wer schummelt nimmt das doppelte Weggeschummelte zu.
– Der Sieger bekommt von jedem anderen Mitmacher einen 10 EUR Amazongutschein. (Oder 10 EUR Schein per Post oder so.)

Mitmacher melden sich mit dem Stichwort 321blog bei thomas@rehwald.eu (bitte Google-Konto-Mailadresse beifügen dann kommt ihr in den Blog, die Googlegoup und die Ergebnistabelle.)

And the winner is….

Eine Antwort

alle die abgenommen haben.

Nun ist das Abnehmdull beendet und wir haben einen ersten Sieger: Gratulation an Micha, der mit knapp 8 % und 9 KG in 10 Wochen ein wirklich würdiger Sieger ist.
Danach kommen dann ich und Jay mit 7,4 + 6,9 kg. Beides Ergebnisse die bei vorherigen Duellen schon für den Sieg gereicht hätten und die vor allem für das Wohlbefinden sicherlich gut sind. So werde ich auf jedenfall schauen, dass ich in den nächsten Wochen noch weiter mache. Auch wenn ich heute bereits wieder bei 98kg sein dürfte (ich habe keine Waage, aber morgen werde ich auf http://volkermampft.de das “schreckliche” Osterwochenende zusammenfassen. Dienstags ist #boff3 Wiegetag) ist mein nächstes Ziel auf jedenfall die 95kg und mittelfristig möchte ich glaube ich eher Richtung 90-92 kg gehen.

Von daher kann das Abnehmduell kommen, und ich freue mich darauf und Gratuliere hier allen Teilnehmern die es geschafft haben, zumindestens einige Kilos zu verlieren.