Nur 800 Gramm weniger als vor einer Woche, zeigte meine Waage am Montagmorgen an und trotzdem war ich entzückt. Warum? Ganz einfach, denn nicht nur mein Körperfettanteil, sondern auch der Bauchumfang hat sich reduziert. Im Umkehrschluss kann das nur bedeuten, dass ich durch meine sportlichen Aktivitäten und meinen Selbstversuch am letzten Donnerstag Muskelmasse aufgebaut habe. Weiterlesen
Ob es sich um einen “turnaround” handelt, das wird sich nächsten Montag zeigen. Für diese Woche kann ich jedoch vermelden, dass die Kurve wieder nach unten zeigt.
Was für mich wichtig ist, dass ich von der Nascherei weg komme bzw. das übliche Süß- und Salzzeug durch etwas gesünderes ersetze. Für dem kleinen Happen am Tag habe ich jetzt immer ein paar Äpfel in der Nähe. Da ist zwar auch Zucker drin, aber ich behaupte mal so ein Apfel ist alle mal besser als so ein Schokoriegel “wenns mal wieder länger dauert”.
Für Abends habe ich dann mal was in Sachen Tomaten, Gurken oder auch Mohrrüben da gehabt. Und ich bin sicher, da gibt es sicher auch noch einfache Rezepte für einen kalorienarmen aber leckeren Dip. Muss mich da mal auf die Suche machen und Herrn Google befragen.
Durch die Grippe bin ich leider nicht dazugekommen viel Sport zu treiben. Vergangene Woche war es bloss einmal und heute dafür eine längere Session von 60 Min. Crosstrainer. An meiner neuen Ernährungsweise, der Rohkost, will ich weiterhin festhalten, denn es geht mir körperlich um einiges besser. Was mich aber am meisten freut und auch überrascht, ist die Tatsache, dass sich meine Laune über denn Tag wesentlich verbessert hat (nicht das ich vorher ein Tyrann gewesen wäre). Ich rege mich auch nicht mehr so schnell über Dinge auf wie vorher. Natürlich spielt dabei die Tatsache, dass ich bis heute 3 Kilo verloren habe auch eine Rolle. ;-)
Ich habe in jedem meiner Beiträge die Rohkost erwähnt. Nächste Woche werde ich etwas mehr zu dieser Ernährungsform schreiben. Soviel sei schon mal verraten. Nichts darf über 40 Grad erhitzt worden sein. Kein Fleisch und auch keine tierischen Erzeugnisse.
Meine Tochter hatte Geburtstag. Und die Feier ihres 16. Jahrestages sollte am Freitag laufen. Mit 8 anderen Mädels im gleichen Alter. Und einem Jungen. Auch im gleichen Alter, und nicht der Bruder. Eigentlich war das ganze ja als Outdoorveranstaltung geplant. Doch die angekündigten 15 Grad unter null machten Umplanungen erforderlich. Also sollte es Raclette und ein Videoabend im elterlichen Haus sein. Da stören die Hausmumien (also meine Frau und ich) ja nur und so haben wir uns einen gemütlichen Abend gemacht. Das lecker Ducksteiner vom Fass und die Mantaplatte vor dem Kinobesuch waren im Verlauf der 
vorangegangenen Woche bereits eingeplant und kompensiert. Auch im Kino habe ich mich wacker geschlagen und allen Versuchungen widerstanden. Allerdings bleiben vom Raclette und vom schwarz bzw. gelb gefärbten Zuckerwasser jede Menge Reste. Und die machten sich dann am Samstag genau an den Stellen breit, die gerade vorher von den anderen kleinen Fettmonstern verlassen wurden. Wenn ich aber auch betrachte, dass ich am Montag noch ein Arbeitsessen beim Griechen hatte (mit Reis und ohne Pommes!), kann ich in der Summe mit dem verlorenen „Stück Butter“ doch ganz zufrieden sein.
So, ein Kilo ist schon weg – und das nachdem schon fast 2 über Weihnachten verschwunden sind.
Gut, der Workshop-Tag war zwar von Weingummi und Nüssen geprägt – dafür fiel der Lunch aus Zeitgründen flach.
Am Samstag waren wir auf großer #ingress-Tour (2h), danach hatte ich am Sonntag keine list mehr, die selbe Tour zu wiederholen, vielleicht übermorgen. Jetzt wird es ja auch wärmer – wenn auch nasser. Vielleicht muss ich doch nochmal die Reparatur des Displays eines Trimmrads angehen?
Weinschorle statt Bier (nach einem Wasser) nach dem Sport führt aktuell zu Kopfschmerzen. Obs am Weinschorle liegt, ist schwer zu sagen. Also entweder ist steige doch wieder auf Radler (sauer?) um oder ich geb dem Weinschorle heute noch mal eine Chance oder ich wickle das einfach alkoholfrei ab. Mal sehen wonach mir ist.
Bisher bin ich jedenfalls zufrieden mit 500 gr/Woche. Wenn ich das bis zum Ende durchhalte … wären es 7 Kilo und ich wöge ca 106 Kilo. So weit war ich schon lange nicht mehr. An sich wär das ein Argument für alkoholfrei.
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Stetig verändert sich die Anzeige auf der Waage. Der Sport ist diese Woche zu kurz gekommen und das Brunchen am Samstag führte zu älteren Verhaltensweisen zurück. Das war aber auch lecker! ;)
Wie ergeht es euch so und haben wir in den ersten Wochen noch alle Teilnehmer dabei?
Die erste Woche, und auch der Beginn der zweiten Woche läuft ja durchaus vielversprechend. Ein Trend aus den letzen Abnehmduellen scheint sich jedoch zu wiederholen. So sind die Wochenenden anscheind nicht sonderlich gut für mich. Die Probleme des WE habe ich schon auf volkermampft beschrieben ausführlicher beschrieben. Kurz zusammengefasst, Burger, Pizza, Einladungen und Events. Trotzdem habe ich von Montag bis Montag mehr als ein Kilo abgenommen und liege damit aktuell immerhin auf dem dritten Platz.
Doch was ist da passiert. Beim posten der Bilder auf volkermampft, haben andere geschrieben, sie hätten mit dem essen 2 KG zugenommen.
Nun, gerade die ersten Tage war ich relativ konsequent, und ich habe erstmal meinen Zuckerkonsum in Form von Getränken deutlich reduziert. Von ca 3-4 Liter die letzten Wochen (und ca 2 am WE vor dem Start) auf 1 Liter in der ganzen Woche. Weiterhin habe ich 2-3 Tage auf Kohlenhydrate am Abend verzichtet. Am Mittwoch sogar soweit, das ich lediglich ein paar Scheiben Käse und sonst nur Obst gegessen habe, also auch die Gesamtmenge an Kalorien wurde reduziert.
Auch diese Woche geht gut weiter, da ich auch insgesamt über den Tag etwas disziplinierter bin. Gestern und Vorgestern jeweils Kohlenhydrate arm, dabei ein nicht so fotogenes, aber leckeres Brokkoli-Steckrüben-Mus mit Möhren und Zanderfilet und gestern lediglich zwei kleine Würstchen. Dazu dann ein Obst & Gemüse Frühstück und noch keinerlei Cola und schon geht es bei mir relativ schnell.
Auf das Brokkoli-Steckrüben-Mus möchte ich aber nochmal eingehen. Es eigenet sich hervoragend als Sättigungsbeilage und dadurch das man 3 Teile zum essen hat, wirkt es überhaupt nicht, als würde man auf etwas verzichten. Ich denke ich werde in den nächsten Wochen noch einige Alternativen zum Kartoffelpüree posten, da ich die Kombi perfekt finde und sie natürlich sehr gesund ist.
… Samstag in acht Tagen”. Verkündete früher Loriot alias Wum.
Die erste Woche ist rum, die ersten eigenen Ergebnisse, aber auch die der Mitstreiter stehen fest. Ich für meinen Teil bin recht zufrieden. Hätte aber auch mehr sein können. Nicht nur so als Behauptung, sondern tatsächlich. Noch am Freitag hatte ich ein gutes Kilo weniger Speck auf den Rippen als am Montagmorgen. War für mich jetzt aber auch nicht überraschend. Denn meine „Strategie“ baut sich eigentlich hauptsächlich über die Wochentag von Montag bis Freitag auf. Der Verlauf der Wochenenden ist bei mir für das Abnehmen eher ungeeignet. So ergibt sich für mich bis Freitag häufig ein sehr positives Ergebnis, und danach immer die „Angst“ vor dem Wochenende mit der bangen Frage, wie viel von dem verlorenen Gewicht ich wohl bis zum Montag retten kann. Da kam mir das erste Duell vor zwei Jahren mit dem Freitag als Wiegetag natürlich deutlich mehr entgegen. Aber die Regeln waren klar, und das stehe ich natürlich so durch. Und letztlich ist es auch egal, ob ich am Freitag oder Montag oder sonstwann auf der Waage stehe – das Fett muss runter!
Dieses Duell startet für mich mit einem klassischen Fehlstart. Statt weniger steht mehr auf der Waage als vor einer Woche. Skepsis ist angebracht, ob ich dieses Duell für mich entscheiden kann. Aber das ist zweitrangig. Ich sehe die kommenden Wochen eher als Zeit der Veränderung. Insbesondere was meine Ernährung angeht. Die letzten Monate sind geprägt von Stressfutterei und das hat sich im Kopf ziemlich fest gesetzt. Abseits des Duells wiege ich mich täglich und die Kurve zeigt mir, dass ich mich immer im gleichen Gewichtsbereich bewege, mal ein paar Gramm mehr, mal ein paar weniger.
Ergo muss hier was passieren. Aber eine Umstellung von heute auf morgen – das ist definitiv nicht meins. Deshalb wird es ein Gewinn sein, wenn am Ende des Duells die Kurve kontinuierlich abwärts zeigt. Ich bin da sehr gespannt zu wann ich die Kehrwende schaffe.
Die erste Woche beim Abnehmduell bin ich recht locker angegangen, hatte ich doch noch ein paar üppige Essenstermine im Kalender stehen. Sportlich lief leider gar nichts, allerdings konnte ich fünf Mal die Woche einen Spaziergang über knapp vier Kilometer absolvieren. Meine geplante Sonntagswanderung über zwölf Kilometer konnte ich aufgrund des aufgetretenen Blitzeises leider auch nicht absolvieren. Der Winter nervt. Wirklich.
Umso überraschter war ich dann heute Morgen über das Ergebnis beim Wiegen auf meiner Withings-Waage. Satte 2,5kg schleppe ich seit letztem Montag weniger auf den Rippen mit mir herum, wobei ich leider davon ausgehen muss, dass ich hier viel Wasser und leider auch ein wenig an Muskelmasse verloren habe. Weiterlesen
So, dann habe mich durchgerungen, hier mitzumachen. Erstens, weil ich immer noch meiner einstigen Bestmarke um rund 10 Kilo hinterherhinke, zweitens, weil ich bis zu meiner Wandertour im Mai in Griechenland noch was runter muss. Sonst komme ich nicht so gut in die tiefste Schlucht der Welt runter und wieder hoch. Immerhin konnte 2012 runde 6 Kilo abnehmen und seit meinem Ausscheiden aus der Politik 10.
Also hatte ich mich für vergangene Woche allerhand überlegt: Zwei Mal die Woche wieder in die Fitness-Bude, abends Salätchen, Bierchen weniger, die üblichen Sachen eben.
Gekommen ist es dann natürlich ganz anders. Ein paar Abendtermine mit allerlei Köstlichkeiten, die Grüne Woche in Berlin, alte Freunde kamen zu Besuch. Also nix mit Sport und Salätchen. Dann die Überraschung heute morgen: 700 Gramm weniger. Hm. Okay, Samstag/Sonntag waren low-level. Vielleicht hat mir meine Digitale Waage aber auch wieder ein Schnippchen geschlagen. Je nachdem, auf welchem Fleck des badezimmerlichen Fußboden diese steht, variiert das Gewicht ein wenig. Da ich mir den Erfolg aber nicht wegnehmen wollte, beließ ich sie dort. Ja, nennt es déformation professionelle, herübergerettet aus dem alten Job, von mir aus. Aber mit einem Erfolg zu starten ist prima. Und da es diese Woche natürlich gaaanz anders wird, auch kein Artefakt bleiben.
ps. Eben meldete sich die Chefin. Heute Abend muss ich mit zu einem Dinner……
Eine Woche ist rum und 2.1 kg sind weg. Wobei ich denke, dass das nicht nur mit meinem Training und meiner drastischen Ernährungsumstellungen zu tun hat. Die ersten vier Tage bin ich jeweils eine Stunde früher aufgestanden und zwischen 30 und 45 Minuten auf dem Crosstrainer gewesen (Puls 125 – 140). Das habe ich bis Donnerstag durchgezogen und dann ist es passiert. Seit Freitag liegt die ganze Familie mit einer hartnäckigen Grippe im Bett. Also nichts mit Training. Ich führe die Abnahme von den zwei Kilos unter anderem auf erhöhten Flüssigkeitsverlust zurück. Nichts desto trotz werde ich, sobald ich mich wieder fit genug fühle, mit dem Training fortfahren, denn ich habe schon nach vier Tagen bemerkt, wie gut ich mich jeweils danach fühle. Und dieses Gefühl möchte ich nicht mehr missen. Etwas Neues ist das ja nicht wirklich. Bis jetzt war der “Innere Schweinehund” einfach grösser und das Fleisch war schwach. Also weiter…
Also so etwa, ich hab natürlich erst beim Frühstück realisiert, dass ich mich eigentlich nüchtern wiegen wollte.
Bisher:
– Bierverzicht geht, Weinschorle schmeckt auch ;)
– Im Bewegungsprogramm bin ich hinterher, es sei denn man zählt, dass es mich gestern und heute hingebrezelt hatte wegen Eis.Da muss ich noch dran.
– Abends 3-4 mal pro Woche Kohlehydratfrei geht auch.
– Heute abend geht es trotz geprelltem ellenbogen und leichtschmerzendem Hals ins Volleyball – denk ich. Jedenfalls wenn der Hals nicht mehr schmerzt als jetzt.
Die Kurve ist noch unspannend, Melli führt aber ;)
Eine Woche ist schnell vorbei, aber wenn es um das Tigern um den Kühlschrank geht, zerren die Sekunden. Was macht ihr in solchen Momenten?
Ich bin mehrfach die Woche am kämpfen gewesen. Vor allem weil ich momentan arg unter Druck stehe. Ich werde die Hausarbeit für die Uni am Mittwoch nicht abgeben können. Das frustet mich und treibt mich wieder zum Kühlschrank. Grmpf, blöde Muster!
Wie schafft ihr das?
Habe mich jetzt mal zum Probetraining bei Mrs Sporty angemeldet… Die Salatwochen funktionieren ganz gut. Die Kinder freuen sich über mehr sportliche Aktivitäten zu Hause. (Joggen, Schwimmen). Ich würde mich freuen, wenn wir mehr Austausch hinbekämen. Euch allen viel Erfolg in der zweiten Abnehmwoche. Irgendwo da draußen seid ihr und kämpft…
Lg Melli
Es geht wieder los. Es ist wieder Abnehmduell, und das ist auch dringend nötig, denn mein heute gemessenes Einstiegsgewicht ist höher als alles, was 2012 jemals aufgezeichnet wurde (und, wie von Oliver bereits vorhergesehen, auch das höchste im Wettbewerb).
Die Gründe? Nun, da waren die Weihnachtstage, die unerwartet lang waren; durch eine Verzögerung im Betriebsablauf saß ich nämlich eine Woche länger daheim statt im Büro und war dabei erkältet (was bei mir immer gleich auf die Lunge schlägt). Dadurch habe ich statt Sport zu machen nur ein paar Schränke hin- und hergeschleppt. Und dann gab’s jetzt am Wochenende auch noch Lasagne.
Naja, nennen wir es mal positiv “Anlauf nehmen”.