Ich war ja schon bei 109 Kilo, der nächsten Magischen Marke nach ‘uhuz’.
Immerhin bewegt sich das Gewicht jetzt wieder kontinuierlich auf den Punkt zu:

Langsam komme ich auch wiewder in den Rhythmus des Bewegungsprogramms, das auf “3* die Woche 30-45 min” reduziert wurde – das ist deutlich realistischer und führt auch bei Nachholaktionen nicht zu Musukelkater oder Lendenlahmheit (die dann wieder den Sport sabotiert).

Was ich aktuell nicht mehr schaffe ist, Ernährungstagebuch zu führen. Das ist im Alltag doch etwas nervig. Aber die 3-4 Wochen, wo ich das gemacht habe, haben mir ein ganz gutes Gefühl dafür gegeben was pro Mahlzeit und am Tag so ‘drin’ ist und in welchem Mix.

Für das neue Nexus One war ich zwar auf der Suche nach passenden Programmen, aber etwas ausreichend simplex gibt es nicht. Nur endlose Kalorienverwaltungsdinger, die null auf Balance abzielen.

Schade. Oder hat da jemand Tipps?

Was ich suche ist ein programm, das mir hilft, die ‘ernährungspyramide’ zu checken, also wo ich einfach abhaken kann:

3 Portionen wasser 2 Portionen Brot/Kohlehydrate, 1 Portion tierisches Eiweiß… so etwa.

Wenn es noch ‘eingesparte Süßigkeiten’ auf einem Konto verwalte könnte wäre es super. (Wenn jemand sowas bauen will, soll er mit mir reden, ich helfe gern ;) )

Nachdem ich ja letzte Woche noch dacht, dieses mal könnte es mit abnehmen losgehen, habe ich verdrängt das Kantinenessen kein ekliger Fraß, sondern richtig gutes Essen sein kann. So auch hier in der Generali Kantine am Besenbinderhof. 3 verschiedene Gerichte standen uns Skatspielern zur Verfügung. Von vegetarisch über ‘leichte’ Küche bis zur Hausmannskost. Glücklicher Weise reichlich davon so das man noch gerne einen Nachschlag bekommen kann, falls die große Portion nicht reicht.

Das reichhaltige Essen und dann den ganzen Tag sitzen reicht eigentlich schon, zur Sicherheit wird das ganze aber noch mit zwischenmahlzeiten ergänzt. So gibt es bereits morgens eine große Auswahl an belegten Brötchen und Frikadellen.
Nachmittags geht es dann aber erst richtig los. Wahlweise Kuchen oder Torte stehen als süße Leckereien zur Verfügung. Gestern war ich für die Himbeertorte zum Glück zu spät so das ich nur ein Stück Pflaumenkuchen hatte. Heute habe ich mich tapfer gegen Tiramisu und für einen Apfelkuchen entschieden.

Wer nichts süßes mag kann dann noch leckere Würstchen oder andere Kleinigkeiten haben.

So kann man nur schwer abnehmen, aber wenigstens macht es Spaß :)

Trotz Mettbrötchen mit Zwiebeln und einem Halben mit Ei war heute morgen mein Wägegerät doch nett zu mir.
Dabei hat die Feierei gestern Abend doch bestimmt auch das ein oder andere Gramm Gewichtszulage gebracht. Jedes Bierchen hat da ja neben den eventuell auftretenden Kopfschmerzen auch immer ein paar Gramm für die Hüfte oder Bauch dabei.
Vielleicht hat aber auch das Schneeschippen und Eishacken heute geholfen. Zumindest eine kalte Nase hat es mir eingebracht. Wenns hilft, werde ich jetzt jeden Tag weiter Abnehmen mit kalter Nase.

Nachdem Hans ja durchaus anschaulich veröffentlicht hat wie unser essen am Mittwoch abend aussah und ich dazu seit Dienstag literweise Cola u.ä. getrunken habe ich mein Gewicht heute morgen deutlich höher eingeschätzt. Offensichtlich scheint sich aber mein Friseurtermin gestern nachmittag positiv ausgewirkt haben. Ich gehe nun auf jedenfall mit 103 kg in dieses Wochenende und sollte unter normalen umständen damit wenigsten mal wieder im minus liegen.

Schmeckte mir aber auch sehr gut. Experten werden jetzt sicher den Fettschlauch…äh..das Würstchen bemängeln, aber dennoch scheint diese Mahlzeit mal recht ausgewogen zu sein.
Muß sie auch, schließlich will auch das Nougatgebäck von halb Vier heute morgen an der Tankstelle ausgeglichen werden…

…so z.B. nicht, wird der geneigte Betrachter sicher denken. Stimmt auch, einzeln betrachtet. Zum Glück gibt es aber hier im Office nicht jeden Tag Steak für die Spätschicht (gestern z.B. Pizza). Außerdem ist sicher eine gute Mahlzeit auch verdient in Anbetracht der Schneeschipp- und Eishackaction, die ich jetzt morgens immer machen darf.
Dennoch, allein die letzten beiden Tage lassen mich mir selbst die Frage stellen:
Wie schaffe ich es nur mein Gewicht zu halten?

Das kennt ihr ja sicher alle: Projektstress, keine Zeit aber trotzdem irgendwie Hunger.
Heute ist mir der nette Eimer mit gebratenem Reis, Gemüse und Huhn zum Opfer gefallen. Genaugenommen umgekehrt, denn die bescheidene Portion die ich in sekundenschnelle fast beiläufig während eines Gespräches in mir aufgesogen habe, weckt nun in mir den Wunsch nach mindestens 2 h Bettruhe.
Natürlich wird es das nicht geben – im Gegenteil: Morgen gehts auch wieder zum Frühschwimmerclub.
Dank der neuen WP App, die wir hier ja schon fleißig nutzen, kann ich nun wenigstens die Nahrungsaufnahme öfter dokumentieren.

So, nachdem ich gestern schon angefangen habe zu schreiben, dass ich diese Woche einigermaßen ruhigen Tagen entgegenlaufe, kam es natürlich doch ganz anders und gestern wurde einer der hektischsten Tage überhaupt, so das ich mich ganz bewußt nicht nur für die Pizza sondern auch noch einen RedBull und eine Flasche Cola entschieden habe.

Die Folge war heute morgen auch zu spüren, so richtig gut fühle ich mich nicht, dafür habe ich das Frühstück ausfallen lassen.

Da ich gestern schon entschlossen habe, mich die Woche mal durchzuwiegen und gestern immerhin mit 103,2 sogar unter dem Startgewicht lag, habe ich mir für heute morgen natürlich keine Hoffnung auf ein gutes Ergebniss gemacht. Aber, oh Wunder, ich lag sogar bei nur 102,5 womit ich in diesem Duell auf einmal wieder recht weit vorne wäre. Das ganze zeigt jedoch wieder, dass man Geduld haben muß und positive wie negative schwankungen im allgemeinen ein paar Tage brauchen. Für mich ein Zeichen das meine Einschätzung vom Montag doch recht gut gepasst hat, ich es nur noch nicht sehen konnte.

..dachte ich mir insgeheim, als ich so meinen Gewichtsverlauf betrachtete. Zumindest im Vergleich zur Vorwoche.

Im Vergleich zum Startgewicht vom letzten Duell sieht es sogar noch richtig gut aus. Im Vergleich mit meinem Spiegelbild läßt sich jedoch leider noch ein wenig Optimierungspotential erkennen. Im Blick auf mein Gewicht von vor zwei Wochen oder zum Start des Duells wird dies natürlich auch erkennbar; ganz zu schweigen vom Wettbewerb, der mir gerade davon läuft.

Da überrascht es nicht, daß @BremerRoland vom Blog nebenan mich selbst dann, wenn er mal keinen Sport macht, nun endgültig dazu gebracht hat mein Trainingsprogramm wieder anzuwerfen.

Interessanter Aspekt: Während ich im ersten Duell und darüber hinaus auch noch täglich mein Gewicht gemessen hatte, so sind die Messpunkte in diesem Duell deutlich seltener geworden. Trotzdem schaffen die 130 Datensätze seit 01.10.09 schon ein nettes Bild  – aber ausruhen wollte ich mich ja nicht mehr.

Los geht es also, auf zu nächsten Runde Seilspringen, Sit-Ups und auch wieder Schwimmen. Wäre ja peinlich, wenn ihr nächtse Woche hier lesen müsstest: Nichts passiert!

tja, da ist es passiert. Meine Kurve macht den Schwenk nach oben. Wir reden über 300g gegenüber der Vorwoche, aber wir reden über Gewichts-zunahme. Woran lags? Ich weiss es nicht genau, eigentlich hab ich nichts anders gemacht als die Wochen davor. Allerdings bin ich eben an der Grenze angekommen, wo ohne Einschnitte nichts mehr weiter nach unten geht.
Okay, hab ich verstanden. Ersetze Tee mit etwas Honig durch Wasser, erledige die Einkäufe zu Fuss statt mit dem Bus. Letzteres ist heute leicht, unser Nahverkehr streikt und kein Bus und keine Strassenbahn verlässt das Depot. Milch ist alle und Lätta auch. Damit habe ich heute einen Marsch von annähernd 5km vor mir bis zum Supermarkt. Mal schauen ob das hilft.
Wenn es nicht hilft, ist ab nächste Woche mein Sparschwein wieder wachsam, dass ich auch zum schwimmen gehe.

Nachdem ich ja nun vor über einer woche geschrieben habe es geht los, fange ich langsam an mich daran zu gewöhnen. Zwar läßt sich der er Erfolg noch nicht auf der Waage belegen, allerdings merke ich die Entwicklung und denke das ich nächste Woche auch einen guten Schritt nach unten gemacht haben werde.

Nun also eine kurze betrachtung der letzten 1 1/2 Wochen…

Das wichtigste, es gab trotz mehrer Nachschichten kein Red Bull, und auch seltener mehr als eine warme Mahlzeit. Allerdings gab es zum HSV Spiel gegen Wolfsburg ein paar Bier mehr, und auf der Active Lounge sehr leckeres FingerFood und viele leckere Getränke :).

Nun steht mir eine ‘relativ’ ruhige Woche bevor und nächstes Wochenende wird lediglich Skat gespielt, so das ich auch auf die kalorienreichen Getränke verzichten werde.

Wir werden es nächste Woche sehen…

Ich bin bisher mit der Richtung meiner Kurve zufrieden, wenn auch nicht mit dem Gefälle.
Bösartigerweise zeigte meine Waage am Freitag auch noch 77kg an, also eines weniger als heute morgen. Ich habs ja gesagt, am Wochenende ist ein wenig sündigen erlaubt und das Duell am Montag abzuhalten überhaupt nicht nett :(.

Ich mache aber immernoch nicht viel mehr als Wassertrinken und mir die Knabbereien zu verkneifen. Die Welt verlangt aber im Moment eine ganze Menge von mir, so dass ich wohl im Durchschnitt doch etwas mehr in Bewegung bin.
Das soll aber nicht heissen, dass ich das Schwimmen nun kippe, aber ich warte immernoch auf besseres Wetter. Vielleicht hat die üstra ja auch endlich ein Einsehen und lässt die Busse etwas öfter, länger und auch am Wochenende durch unser kleines Stadt-Dorf fahren. Das würde vieles einfacher machen, nicht nur den Sport.

Tja,
etwas über 4 Kilo bin ich unter meinem Maximalgewicht aber das Duellgewicht stagniert bei +-109.5.Es wird wohl wirlkich zeit, mal mit Sport anzufangen. hat mir jemand Tipps, wie ich mich motivieren kann?
Aktuell in Frage kommen Trimmrad und Walking.