So, jetzt aber

Also, gestern 80 Minuten walken (eine große Runde über den ‘Berg’ und an der Enz entlang, heute eine gemäßigte 60-Minuten Dosis auf der Standardstrecke). Und eine Neuerung: Morgens gibt es (unter der Woche ;) ) jetzt eine ordentliche Dosis Müsli mit etwas Fruchtjoghurt und fettarmer Milch. Wenn dann noch Hunger grassiert: Obst. Während ich beim […]

Woche 4 – Stillstand

Eine Woche, in der ich überhaupt keine Kalorien gezählt habe. Was waren die Herausforderungen? Ein Wellnesswochenende im Schwarzwald mit guter Verpflegung, eine Dienstreise, viel Arbeit. Immerhin war an der Snack-Front die Versuchung nicht sehr hoch. Außerdem war viel Sport – im Durchschnitt 582 Aktiv-kcal pro Tag: In den letzten sieben Tagen bin ich 35,3 km […]

Woche 3 – Endgegner Kuchen

81,9 kg – das sind schon wieder 2,6 kg mehr als letzte Woche und 1,5 kg mehr als Woche 2. Quasi Ausgangsgewicht.  Das Wochenende war Besuch da, das heißt Essengehen, Kuchenbacken, ausgiebiges Frühstück servieren, den guten Wein aufmachen.  Außerdem bin ich beruflich fast schon wieder im Vor-Corona-Modus und auch wieder auf Dienstreisen. Und Menschen haben […]

Woche 2 – Hormone!

1,1 kg weniger als letzte Woche. Das überrascht mich und ich freue mich, dass ich es hier dokumentieren kann, dann kann ich nachlesen, dass es auch “überraschende” Schwankungen nach unten gibt. Der Blick in die Glaskugel: Das müsste immer noch Wasser sein, das ich zyklusbedingt die letzten Tage eingelagert hatte. Das Kaloriendefizit der letzten Woche […]

Abnehmduell is back – und dringend erforderlich

Moin! Nachdem das letzte Abnehmduell bereits vier Jahre her ist wird es wieder einmal Zeit! Kurz zu mir: Von 2013 bis 2016 schaffte ich es, mehr als 29 Kg abzunehmen und kam bei 97Kg an. Die Vorgehensweise war simpel: Kalorien zählen, etwas Schwimmen gehen und mit dem Rad zur Arbeit fahren. Nach Jahren der steten […]

In diesem Duell wird das nix mehr

Aber ich stehe gerne für einen Amazon Gutschein als “Spender” zur Verfügung… So oft und lange, wie dieses Mal, war ich selten wieder über 90 kg. Motivation bietet derzeit alleine der Spiegel. Ansonsten denke ich immer an anderes, zu viele andere To-Dos – und ja, die lenken mich vom Abnehmen ab. Doof irgendwie. Mal sehen, […]

IF 5zu2 richtig anwenden hilft!

Wenn ich dann doch mal eine Woche durchhalte und mich an den 2 ‘Fastentagen’ mit max. 600 kcal ernähre, dann reduziert sich mein Gewicht teils um bis zu 1,5 kg pro Tag. Derzeit faste ich montags und donnerstags, so zumindest mein Plan. heißt aber auch, freitags bis einschl. Sonntags wird normal (was ists schon normal) […]

IF mit 5zu2 und die Schwankungen sind schon enorm

So, da ich mit Sport noch keinen Draht wieder hatte versuchte ich mal das Intervall-Fasten (oder Intermittierendes Fasten) als 5 zu 2 Variante. Dabei darf man an 5 Tagen eigentlich ohne Einschränkungen essen, an den 2 Fastentagen bis zu 500 kcal (als Frau) und 600 kcal (als Mann) zu sich nehmen. Begonnen habe ich am Montag […]

Oh weia, schreiben und wiegen vergessen

Mitstreiter, ich gehe ein. Bei dem Wetter ist mit mir nichts anzufangen. Fast kein Schlaf, nur rumwältzen. So wenig Bewegung wie möglich. Wobei – für letztes Wochenende stimmt das nicht ganz, denn Dank dem Bahnsommer im Nürnberger Land war ich auf ein 48 Stunden Outdoor Wochenende eingeladen und war Wandern, Kanufahren, Bogenschiessen… Und das ist […]

-400g

Die ersten zwei Wochen waren etwas holprig, aber langsam verringere ich mein übertriebenes Abendmahl. Muss ich ja: Mit 108-109Kg bewege ich mich in den Bereichen, in denen mein Fahrrad sein Gewichtslimit hat. Ich darf also nicht mehr werden, sondern muss so schnell wie möglich wieder unter 105 sein! Ergebnis: 03.-09.: 108,1-109Kg 10.-14.: 108,1-108,6 Die Idee […]

Pizza! Mit Sucuk ;)

GAAAAAAANNZ knapp ging es abwärts

Gut, lang ist der Sonntagabend auch nicht her bis heute morgen. Und das Wetter lädt derzeit nicht gerade dazu ein, mehr als einen zwingend erforderlichen Meter zu laufen. Echt nicht. Alles ZU warm… Und dann hab ich noch so böse Leckereien wie das Maisel & Friends Choco Porter (keine gekaufte Werbung, ne, nee, einfach nur […]

Wieder Erwarten geht es abwärts…

Trotz dass ich letztes Wochenende gut geschlemmt habe im Waldhotel Davos ging es ordentlich mit dem Gewicht runter, fast ein ganzes Kilo. Da zeigt sich, dass konsequent #lowcarb unter der Woche (ok, ok, an einem Tag nicht) und zumindest ein großer Spaziergang doch Sinn ergibt. Blöd nur, dass es bereits dieses Wochenende zur nächsten Hoteleinladung […]

Zurück auf NULL

Tja, und heute bin ich wieder genau beim Startgewicht… Freitage sind für das Wiegen bei mir einfach nicht geeignet. Dass ich das kommende Wochenende in Davos in einem tollen Hotel mit viel Essen verbringen werde, macht es wohl auch eher nicht besser, oder? ;) Aber gut, das Duell ist für mich wohl ziemlich gelaufen. Umso […]

Der Anfang vom Ende …

Nur 700 Gramm weniger als in der Vorwoche? Nein -sehe ich anders – wieder weniger Gewicht und das trotz der Teilnahme am Kongress mit seiner Rundumversorgung. Mittagessen, Kuchen und Canapés in den Pausen, abends warmes Buffet und zugehörige Getränke, üppiges Frühstückangebot und dann wieder von vorne. Das ganze drei Tage lang. Die Selbstdisziplin hat nicht […]