Statt Abschklusspost: Gratulation an Stefan für Abnahme und Blog-Duchhaltevermögen.

Wir machen FAST nahtlos weiter:

Einstieg 10.6 bis 30.6. mit fließendem Einstieg (Höchstgewicht in der Zeit ist für alle Startgewicht) bis 9.12 (Tiefstgewicht gilt bis 15.12.). Das sind 27 Wochen.
– 20 Blogbeiträge
– Minimalpostabstand 4 Tage
– Maximalpostabstand 14 Tage
– AN SICH ist das Eintragen des Gewichts binnen der jeweiligen Woche nur STARK ERWÜNSCHT, wer wg Urlaub oder anderer Umstände nicht wiegen kann oder will – naja ;) (Bitte Formatierungshinweis in der Tabelle beachten, das ist aber keiN Siegkriterium.)
– no cheating
– Initialpost binnen 1 Woche nach fließendem Start also max. am 6.7.)
– Finalpost erwünscht vor/am 15.12.
– % Gewichtabnahme vom Start(periodenhöchst)gewicht
– Posts können beliebige duellbezogene Themen haben, also auch Fails, leckere kalorienarme/eiweissreiche Rezepte etc.
– Keine Posts mit Bildern, die Nahrung mit mehr als 1000 kCal pro Post enthalten ;) (Lex Hubert ;)) = Post gilt als nicht gepostet ;) [kcal hier als Guidline, es ist doof, wenn man die Blogartikel lesen will und nur Schnitzel, Bier, Burger und Pommes sieht…]
– ermutigendes Kommentieren unter anderen Posts ist stark erwünscht
– Es ist OK, das Wochentiefsthgewicht zu loggen d.h. ein Gewicht einzutragen und ein tieferes Gewicht nachzutragen. Gleichermaßen gilt das Starthöchstgewicht aus dem Zeitraum 10.-31.6.
– 10 EUR Einsatz pro Person (Paypal oder Amazongutschein oder Briefumschlag)
– Es sei nochmals darauf hingewiesen, dass man unterhalb der Blogquote nicht gewinnen kann. Würde also im Extremfall nur EINE Person die Blogquote erfüllen, würde sie sogar gewinne, wenn sie ZUnähme (dann wär es aber fair, auf den Gewinn zu verzichten oder ihn zu spenden ;)).

Wer einsteigen mag meldet sich bei mir: og @ ogok.de wir koordinieren uns über eine Googlegroup (kein Googleacount nötig).

Nun habe ich also tatsächlich seit 2007 zum ersten Mal ein Abnehmduell hier gewonnen. Ich konnte zwar auf der Waage nicht das allerbeste Ergebnis von allen TeilnehmerInnen verzeichnen, aber es gibt hier ja einen weiteren Faktor: die Blogposting-Anzahl und -Frequenz. Übrigens nicht zum ersten Mal: zumindest 2021 hat Oliver bereits einmal ein Duell über die Postings und nicht auf der Waage gewonnen.

Unterm Strich konnte ich in den 14 Duellwochen seit Februar 4,3 kg abnehmen, immerhin mehr als 300g pro Woche. Das ist sicher weit enfernt von der so oft (zurecht?) verpönten „Crash-Diät“, bietet aber noch Potential für mehr. Der bekannte Abnehmprogramm-Anbieter Weight Watchers wirbt zum Beispiel mit dem erreichbaren Ziel, 1 Kilogramm pro Woche damit abnehmen zu können. Andererseits war der Start des Duells im Februar ja auch nicht der Beginn meiner aktuellen Abehmjourney, so dass ich eben auch nicht die größere Gewichtsabnahme durch Wasserverluste zu Beginn von Diäten vorweisen konnte.

Interessanterweise bewegte ich mich diese Mal in einem ähnlichen Gewichtsbereich wie beim Beginn meiner ersten Duellteilnahme 2007. Die Erfolge des 2007er-Duells konnte ich nicht mehr nachvollziehen, musste aber erschreckend feststellen, dass ich bei meiner zweiten Teilnahme 2009 mit 5kg plus im Bereich von 120 kg starten musste. Da möchte ich nie wieder hin. Und deshalb geht es hier gleich weiter mit der nächsten Runde: auf ein neues!

Nächste Woche endet das aktuelle Duell, meine persönlichen Abnehmerfolge sind überschaubar, in diesem Zeitraum wäre mit mehr Engagement sicher auch mehr drin gewesen. Die psychologisch wichtige 110-kg-Marke werde ich bis zum Abschlusswiegen wohl eher nicht mehr reißen, aber es war schon erfreulich, heute wenigstens, mal wieder eine Eins statt einer Zwei vor dem Komma zu sehen, Damit sich auch nicht nur psychologische, sondern auch praktische Auswirkungen zeigen, wird die Abnehmreise nach dem Duell weitergehen. So habe ich mir zum Beispiel vorgenommen, mit einem Gewicht von über 110 kg nicht auf mein Rennrad zu sitzen, um das Material zu schonen. Und um meine „Gelenke“ zu schonen, wollte ich auch erst deutlich unter 110 kg wieder mit dem Laufsport anfangen. Wichtige non-scale-victories habe ich im Kleiderschrank noch vor mir, Hemden und Hosen, die ich mir in Erwartung weiterer Abnahme vor einigen Jahren zugelegt habe und die bitte endlich einmal passen dürfen. Die Motivation, weiterzumachen, ist also auf jeden Fall vorhanden. Und natürlich wäre es optimal, endlich einmal den Gewichtsbereich „übergewichtig“ zu verlassen, dafür müssen aber noch mehr als 10 kg runter – immerhin habe ich nach dem „New BMI Calculator“ die Adipositas wieder einmal hinter mir gelassen.

… noch keine Daten eingegeben, vorher muss ich glaub paar Tage darben nach dem #bcbs24, aber ich frage mich: Wer ist eigentlich blogtechnisch noch ‘auf par’? Stefan? Hubert?

Bei meinem Diabetologen habe ich diese Lebensstil -Pyramide entdeckt. Im Bild sind DEUTLICH  mehr als 500 kcal 😉.

Das mit den 5.000 Schritten bekomme ich sogar einigermaßen hin – aber die Ernährung halte ich derzeit etwas Kohlehydrate-ärmer.

… ich skippe bal den Blogbeitrag.
Aber:
a) kommen hier jetzt 2 Geburtstage
b) dann das Barcamp Bodensee,
also, man weiß nie.
Alles wird etwas drauflegen und ich hab dann vom 13.5. bis zur Ziellinie, um das Gelernte in Gewichtsabnahme zu “investieren”.
‘Das ist jedenfalls der Pan ;)

Das war nun doch etwas überraschend: über ein Kilogramm weniger(!) auf der Waage als letzte Woche. Und das trotz Konferenz. Die webEdition Intensivtage im Spessart waren in den letzten Jahren ein willkommener Fixpunkt im Jahreslauf (aufgrund der Pandemie gab es natürlich auch hier Unregelmäßigkeiten). Sie fanden in den letzten Jahren (und seit ich dabei bin) immer in Müllers Landhotel in Mespelbrunn (Landkreis Aschaffenburg) statt. Die Küche dort ist ziemlich gut, muss man sagen – und auch das Bier schmeckt in guter Gesellschaft um so besser. Die kleine Konferenz – etwa 25 Teilnehmer – hat nämlich schon einen angenehmen „Klassentreffen“-Charakter.

Abgebildet: natürlich mehr als 500 kcal, ein Teil davon versteckt in Form von Strichen auf dem Bierdeckel. (Sorry, Oliver!).

In den Tagen danach habe ich seither auf Alkohol verzichtet und eigentlich auch kalorisch nicht über die Stränge geschlagen, so dass sich trotzdem über die Woche anscheinend noch ein Defizit aufbauen ließ – puh! Damit habe ich zwar noch nicht wieder meinen Tiefstand im Duell erreicht, aber eine solche Veränderung in die gewünschte Richtung motiviert natürlich für den Endspurt!

… also wenn du mit netten Leuten in einer Wanderhütte auf de, Pfänder sitzt, dann steigt auch die Neigung, etwas mehr zu essen als nötig. Es sind zwar mit 126,4 deutlich mehr als letzte Woche, da war da ne 5. aber direkt nach dem Event am Do/Fr war da auch ne 7.

An sich ist das das, worum es mir bei diesem Duell geht: Wie esse ich, um solche Cheat Days auszugleichen?

Und ich glaube, das hab ich ganz gut im Griff. Heute Mittag gibt es wenig, denn heute Abend ist noch mal ‘socializing’ angesagt.

Ach ja und ich erzähle mal von zwei Habits, an denen ich mich versuche oder vbersucht habe.

Den Tipp, einen Löffel Leinöl vor dem Frühstück oder ins Müsli zu nehmen, den hatte ich schon vor ewigen Zeiten bekommen.
Im Müsli ertrage ich ihn nur mit etwas extra Chili (!) im Müsli (ich hab da eine Eigenchilimischung in der auch ca 1/4 oder wneiger getrockneter Ingwer ist. Das geht ganz gut und gibt dem Müsli auch etwas merhr wumms. ZUdem sdopll Chiuli auch gut für den grundumnsatz sein und Ingwer ist ne Art Wundermittel.

Das war aber nervig, sodass ich das Leinöl lieber pur genommen hab (heute den Rest im Kaffee, mit Chilimix und etwas Zimt, najaaaa ;) ). Ist jetzt leer und ich werd glaub ich lieber schauen, dass ich mehr geschrotete Leinsamen im Müsli hab, oder auch mal ‘so’ im Essen.

Und 0,3l lauwarmes Wasser mit einem EL (aber pi mal Daumen) trübem Apfelessig. Angeblich gibt es da keine Interferenz mit Kaffee, denn DAVOR mit Abstand schaffe ich es nicht. Aber ggf. krieg ich das noch hin. ich müsste an sich Essig und Glas ins Bad stellen.
Das werd ich mal beibehalten, ich glaub das soll auch Verdauung und Grundumsatz anregen.

Ja, und zudem hab ich den Nuss- und Fruczhtanteil im Müsli (zudem Skyr und Honig und natürlich Haferflocken) MASSIV angehoben, so dass die Haferflocken glaub ich jetzt eher der geringste (feste) Anteil am Mix sind (ok außer Honig).

Und während ich bisher laut Handbuch (Bas Kast) auf Eiweiß fixiert war, hab ich mit dem Rezept “Käsebrot extra zum Lunch” (extra = Hummus oder so) ganz gut ein paar Pfund in Schach gehalten. Vielleicht wird das meine Diät im Endspurt ;)

Ja, soweit mal…