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Erste Ergebnisse – Nun am Ball bleiben

So,

die letzte Woche hat ja schonmal einiges gebracht.
Zwar habe ich nicht wie Hans, gleich 5 % verloren, bin aber mit über 1 % Abnahme schon ganz zufrieden.

Dabei habe ich letzte Woche einigermaßen normal gelebt. Wie schon beschrieben, habe ich mir nur ein paar Dinge verkniffen, insgesamt mich auch nicht so doll zurückgehalten.
Die durchschnittlich ca 2200 Kal pro Tag scheinen also fürs Abnehmen geeignet zu sein.

Leider werden es schon heute vermutlich eher 3500 Kalorien, da heute ich noch ins Mongos gehe und dazu trotzdem noch mein Mittagessen (was ungefähr so aussieht ).

Trotz allem bleibe ich aber zuversichtlich und bin gespannt, wie sich die anderen Teilnehmer so entwickelt haben.A

Was soll ich den nun glauben – Wieviele Kalorien am Tag darf man

Nachdem ich nicht ganz so erfolgreich wie die anderen bin, habe ich mir ein paar Gedanken zum Thema Kalorien gemacht. und werde nun mal ein wenig im Auge behalten, was ich den so esse. Dafür verwende ich von heute an twitter, da ich damit von überall posten kann. Aktuell scheint @having ( http://multanifx.foodfeed.us ) noch zu funktionieren, werde aber außerdem noch tweetwhatyoueat.com / @twye (http://tweetwhatyoueat.com/diary/MultaniFX) testen, da hier gleich ein Kalorienzähler mit bei ist ;-).

So nun aber zu dem was man so essen darf.
Wenn ich mir die Seite http://www.kalorien.de/ anschaue, gibt es hier verschiedene Zahlen:

So habe ich ein Grundumsatz von ca 2614, dazu ein Verbrauch für 10 Stunden Rechnerarbeit von ca 1437 macht also ca 4050 Kalorien. Mein Tagesbedarf liegt aber
laut gleicher Seite (je nach Einstufung der Aktivität) bei 3000 – 3500 Kalorien, also eher etwas weniger, als mein “Verbrauch”.

Andere Rechner, sagen das ich nur gut 2100 Kalorien im Grundverbrauch habe und insgesamt eher bei kleiner 3000 bis zu gerade mal 2500 Kalorien verbrauch habe.

Ich werde das über die nächsten Wochen mal beobachten, und dabei auch immer mal besonders spannende Lebensmittel vorstellen. (Wem ist den schon bewußt, das eine! Frisch-Ei-Waffel 100 kalorien hat, ein kleines Paket mit 12 Stück, also schon mal ebend 1200 Kalorien?)

Naja ich werde mal beobachten, wieviel Kalorien ich nun eigentlich zu mir nehme, um daraus dann mal zu sehen, was ich verbrauche.

Neue Runde, neues Glück

Es geht weiter mit dem Montagsduell. Nachdem das letzte Duell bei keinem deutliche Auswirkungen hatte und Jan mit gerade mal 1,75% Gewichtsverlust gewonnen hat, soll das aktuelle Abnehmduell ein wenig mehr bringen. Jan, Oliver und ich machen weitern und werden nun von Hans und Alex unterstützt.

Der Einsatz ist wie im letzten Duell ein Amazon Gutschein in Höhe von 10 €.
In die Auslosung kommen aber nur Teilnehmer mit 10 Blogbeiträgen in den 12 Wochen.

Das Duell beginnt heute und wird mit dem wiegen am 14.12 beendet sein.

Persönlich ist mein Ziel dieses mal unter die 95kg Grenze zu kommen. Nachdem ich letzte Woche nun ohne schlechtes gewissen mal wieder viel Schokolade und Kuchen gegessen habe, starte ich mit 99,1kg. Da die Zeit der Familien- und Geburtstagsfeiern nun soweit um ist, sollte es aber durchaus möglich sein, mal wieder nach unten zu gehen.

Mal wieder bloggen, und auch ein wenig abnehmen

So, nachdem ich mich nun wochenlang nicht zu Wort gemeldet habe (außer einem halben für Euch nicht sichtbaren Blogeintrag) nun wieder ein paar Worte.

Vollgepackt mit vielen Geburtstagen und noch mehr arbeit, bin ich weder zum schreiben noch zum konsequenten Abnehmen gekommen. Die Kurve unter der Woche ging eigentlich immer auf ca 97 am Freitag um dann am Montag bei 99 wieder zu liegen, was irgendwie doof ist. Nun sind also die 30ten, 70ten etc. Geburtstage vorbei, und einige spannende und arbeitsreiche Projekte sind nun auch auf dem weg gebracht worden, so das es nun mal wirklich mit dem abnehmen losgehen kann. Das Oliver sich nach dem ersten Sprint, auch relativ waagerecht bewegt hat macht ein wenig Hoffnung, da ich nichtmal 3% entfernt bin, und mit gerade mal 2-3 Kilo wieder im Rennen bin.

Ich bin gespannt wie sich diese Woche entwickelt, und was ein Wochenende ohne Geburtstag ausmacht. Mein Persönliches Ziel liegt für nächste Woche bei mindestens 1Kg weniger, schauen wir also mal.

hier gibt es alle Zahlen.

Wieder im Rennen

So, nach den anfänglich schwachen Wochen, geht es nun in die Angriffsphase :-).
Ist ja schließlich ein Duell. Diese Woche bin ich also zum ersten mal in der Abnehmzone. Mit 0.5% insgesamt und über 1.7 % zu letzter Woche, ist ein erster guter Schritt erreicht. Da ich für die nächsten Wochen auch den Redbull Konsum auf 0 setzen werde, und mich auf eine warme Mahlzeit am Tag beschränke (ja selbst letzte Woche gab es noch 2 warme Mahlzeiten ;-) ), sollte nun noch einiges für die nächsten Wochen drin sein. Mein aktuelles Ziel bei ca 93-93.5 am Ende zu liegen, ist also dabei realistisch zu werden.

Genug geschludert

So, nach 2 Wochen nichts schreiben und zuviel essen und vor allem auch trinken, ist nun schluß mit Lustig. Ab Montag geht es wieder runter, das ist Pflicht.

Die letzten 2 Wochen waren unter dem Gesichtspunkt abnehmen, eher traurig. Viel Streß aber auch viele schöne neue Projekte haben eindeutig zu viel Arbeit und damit falsche Ernährung (Pizza, Eis, Cola) mit sich gebracht. Das ich nun erfahren mußte, dass es Red Bull auch in fast halbe Liter Dosen (473ml) war nicht förderlich, aber ab nächste Woche ist auch damit Schluß.

Meine Gegner haben ja schon ein wenig vorgelegt, aber das sollte nun auch noch einholbar sein. Also Jungs, schön Sportmachen, ich komme zurück :-)

110.9 Kilo und 2+%: Bisher läuft es gut


Wie man sieht läuft es bisher gut. Selbst am Wochenden hatte ich durch einige Fußwege (manche davon ungewollt) ordentlich Bewegung und gestern Abend hab es Früchte in Joghurt mit minimal Haferflocken drüber. Und immer mal dazwischen schaffe ich auch mal ne kohlehydratreduzierte Mahlzeit.
Ich führe die Abnahme allerdings vor allem auf die Bewegung zurück. Also: Weiter im Takt.
Abnehmduell VI 2009 Juni-September 321blog.de – Montagsduell

97,8 – da geht noch was

So, nachdem ich zwischenzeitlich auf knapp 99 wieder hoch war, habe ich in der letzten Woche trotz Pizza, Cola und anderer Sünden schonmal das erste Kilo wieder verloren. Nun kann ich hoffen, das die nachwirkungen von letzter Woche nicht erst nächste Woche zu sehen sind, aber insgesamt ist das Ziel die 93 Kilo am Ende zu unterschreiten. damit sollte mit 5 % Gewichtsverlust durchaus realistische Chancen auf den Amazongutschein haben ;-)

Erstmal heißt es nach 2 Wochen schlemmern nun aber wieder ein wenig zusammen reißen und statt CurryWurst dann doch vielleicht lieber einen Salat oder nur ein belegtes Brötchen am Abend.

Insgesamt bin ich sehr gespannt auf das Duell, da wir alle 3 in inzwischen doch unterschiedlichen Gewichtsklassen unterwegs sind. Mal schauen ob ich tatsächlich zu böswilligen Tricks greifen muß, und mit Sport noch anfange, worauf ich ja im letzten Duell noch verzichtet habe. :-)

Viel Spaß beim beobachten in den nächsten Wochen.

Gute Woche

Diese Woche war ja durchaus erfolgreich, und auch diesmal mußte ich mich gar nicht so sehr zurück nehmen. 2 mal gegrillt, einen Burger mit Pommes, und sogar eine sehr späte Mahlzeit nach dem grillen, waren die Sünden der Woche. Dazu auch ein wenig Cola und einen RedBull.

Positiv hat sich sicherlich ausgewirkt, dass ich weitestgehend zum essen nur Wasser getrunken habe und relativ viel Obst zu mir genommen habe.
Dazu verdünnte Säfte und viel Tee, da ich auch ein wenig angeschlagen bin könnten die Erklärung für den doch deutlichen (1 Kilo) Gewichtsverlust sein.

Ich bin gespannt wie die nächste Woche wird. Gestern abend habe ich zum ersten mal die WiiFit etwas länger genutzt und auch mein Fahrrad ist nahezu wieder Einsatzbereit. Allerdings bin ich auch 3 Tage in München, und die 7 Wochen ohne Alkohol sind da gerade wieder um, so das ich natürlich ein wenig Sorge habe, ob wir nicht am Samstag doch im Schumanns landen. Naja insgesammt sollte es aber mindestens für ein gehaltenes Gewicht reichen.

Rumgehüpft

Gestern war ja Duell-Wiegetag.
Ich hatte schon ein schlechtes Gefühl, welches sich beim Gang auf die Waage bestätigt hat: 300g zugenommen. *schluchz*
Hätten wir heute Wiegetag gehabt, sähe es besser aus! 700g abgenommen!!!
Warum hüpft das Gewicht von einem auf den anderen Tag so gravierend?
Das kann ziemlich demotivierend sein. *hmpf*

Die erste Woche…

war ja nun schon recht erfolgreich. 1 % abgenommen, damit habe ich ja schon 20% meines Ziels erreicht. Allerdings lag ich anfang letzter Woche auch eher über dem Durchschnitt, und habe nur das zu nährreiche Wochenende wieder abgearbeitet. Nun ja, mal schauen wie es weiter geht.

Einige ernsthafte Schritte habe ich schon unternommen. Kein RedBull, kein Weingummi aller Art und auch passend zur Fastenzeit 7 Wochen kein Alkohol. Außerdem kein Essen vom Chinesen um die Ecke, da es da fast immer fritiertes Hähnchen süß-sauer gibt, was nun auch nicht so förderlich für die Figur ist.

So nun warte ich mal gespannt eine weitere Woche, um zu schauen, ob dies schon reicht. Wenn das Wetter endlich wirklich gut wird, werde ich mich zusätzlich noch aufs Fahrrad schwingen, und dann sollten die weiteren Kilos nun wirklich purzeln.

Wiedervorlage

Vor fast zwei Jahren habe ich mich hier ja schonmal vorgestellt und dann ja auch eine Zeit lang hier gebloggt. Doch seither hat sich einiges geändert, leider auch das Gewicht – und zwar in die falsche Richtung. Mittlerweile sind es stolze 120 kg. Dies der Stand beim heutigen Einwiegen für das „Abnehmduell“ mit (gegen?) Oliver und Volker. Während ich es damals vor allem über Ernährungsumstellung versuchen wollte, lautet dieses mal der Schwerpunkt „mehr Bewegung“. Seit einigen Wochen besuche ich regelmäßig ein Fitness-Studio, das einen interessanten Kraft-Ausdauer-Zirkel anbietet, doch das ist sicher einen eigenen Beitrag wert. Zusätzlich betreibe ich dort noch weiteres Ausdauertraining auf dem Crosstrainer. Ich plane auch, diesen Ausdauerteil teilweise nach draußen zu verlagern – wenn der Winter dann mal endlich vorbei ist.

Es zeichnen sich übrigens bereits erste Erfolge ab – ich brachte auch schon 122 kg auf die Waage. Das Mitbloggen hier bietet neben der zusätzlichen Motivation noch eine praktische Methode zur Dokumentation meiner Erfolge. Also:  ab dafür!

400 Gramm zu Weihnachten

Nein, nicht zu- sondern abgenommen.

Hä!

113 Kilo sind es, 1,7 Kilo weniger als zum Start und 400 Gramm weniger, als vor Weihnachten. Und an sich ist da noch Luft drin, weil ich aus technischen Gründen (Kombi aus Schusseligkeit, Kälte und Faulheit) heute morgen noch/schon Socken, Unterhose und T-Shirt anhatte; ausnahmsweise ;) [Da mein Konkurrent sich mit Klamotten wiegt, gebe ich da auf Varianzen von 100 Gramm ja wenig ;) )]

Da Mutter und Schwiegermutter nicht so arg fett gekocht haben und es hier zu Huase am 24. abends eh nur ein ‘Schnellessen’ (Roastbeef mit Kartoffelsalat) gab, musste ich an sich auf nichts verzichten, zudem habe ich 2 Spaziergänge mit Gesamtdauer von etwa 1,5 h dazwischen geschoben; bei der aktuellen Saukälte verbrennt das immerhin auch was ;)

Gut, mit 1,48% Abnahme vom Startgewicht liege ich hinter meinem Konkurrenten (nahe 2%) zwar zurück, aber ich war auch wegen einer Erkältung (mit Penicillin und allem) gehandicapt. ich hoffe, sodass ich in 2-3 Tagen wieder komplett “sportfähig” bin (es hängt gerade noch ein hartnäckiger Husten, der nicht dazu motiviert, dei atemfrequenz an frischer Luft zu extrem zu steigern, weil man dann Gefahr läuft als Lungenpatient am Straßenrand notgeschlachtet zu werden) und dann geht es mit dem Walking/Trimmrad-Programm bzw. mit den Situps wieder weiter.

Und dann gnade ihm G*tt, jawoll.

Update:
wir haben etwas mit dem Spreadsheet gespielt, hier das Chart mit den %-Werten:

Und hier die absoluten Kilowerte:

(Dabei wurden die Werte bis zum Wett-Ende am 9.3. 2009 immer mit dem aktuellsten Wert aufgefüllt.)

Einwiegen zum Duell – Matthias

Ich machs kurz: ich starte mit 116,5 ins Rennen.
Wobei ich bezweifel das bei mir in den nächsten 3 Monaten irgendwas Gewichtsmässig nach unten geht.
Der Sport ist dran schuld…Muskeln wiegen ja auch was.
Seis drum, ich versuchs.

Getreu der alten Methode: hauptsache fettarm, aber ab und zu muss man sich auch was gönnen.