Archiv der Kategorie: Abnehmduell

Post, die das Abnehmduell betreffen

Einwieging. Ein Glück habe ich mich angemeldet

Da wir ja nicht nur abnehmen, sondern auch noch regelmäßig darüber schreiben sollen, hier ein erneutes Hallo von mir.

Heute folgt nun mein Bericht über mein Einwiegen. Da ich freundlicherweise der Konkurrenz eine Woche Vorsprung geschenkt habe (ehrlich gesagt habe ich es einfach verpennt), kam mein Einwiegen eben eine Woche später, der Bericht sogar fast 2…

Beim Einwiegen hatte ich dann ausser subjektiven (optischen) Eindrücken auch den Beweis, dass es höchste Zeit war, etwas zu unternehmen. Das Abnehmduell kommt also für mich genau zur richtigen Zeit. Weiterlesen →

Erste kleine Erfolge

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Die erste Woche des Abnehmduells ist vorbei und mit ihr hat sich das erste Kilo verabschiedet… Ich habe mich entschieden, es für’s erste mit Slow Carb zu versuchen: Eine maximale Reduktion der Kohlenhydrate (inklusive des Fruchtzuckers in Obst) – erlaubt sind nur langsam verstoffwechselte KHs wie sie z.B. in Bohnen enthalten sind – bei gleichzeitiger Erhöhung der Eiweiss- und Fettaufnahme zur Deckung des Energiebedarfs.

Nach anfänglichen starken Blutzuckerabfällen und deren Nebenwirkungen (kein Wunder bei meinem bisherigen Zuckerkonsum) liefen die letzten Tage ganz gut für mich. Nun, sonderlich aufregend und abwechlungsreich ist mein Menüplan derzeit nicht und ewig werde ich das wohl auch nicht durchhalten wollen… aber wenn es taugt, um die Fettverbrennung erst einmal in Gang zu bringen: Umso besser.

Und ich bin erstaunt, dass der Hunger ausbleibt und ich die Gelüste nach Süßem inzwischen ganz gut aushalten und ignorieren kann, das spornt mich zusätzlich an. Und weiter geht’s!

Kochkurse helfen nicht

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Dank der erhöhten Temperaturen fahre ich wieder mit dem Rad zur Arbeit. Immerhin 24Km pro Tag. Bei sehr kalten morgendlichen Temperaturen wird die Strecke halbiert. Call-a-Bike hat Stationen in der Wegesmitte und direkt vor meiner Arbeit.

Dennoch: Das Gewicht stagniert. Und zugegeben: Der Kochkurs, das Herumtesten mit dem neuen Mixer und der frisch eingebaute neue Herd haben sicherlich auch etwas damit zu tun.

Und natürlich Faulheit. myfitnesspal würde wunderbar protokollieren, was ich esse, wenn ich es eintragen würde. Und es würde mir auch sagen, wie viel ich Abends noch essen dürfte. Ich müsste mich dann nur an folgenden Satz halten, anstelle Abends noch Brot zu essen:

“Treat your daily calories as a hard limit”.

Eigentlich ganz einfach.

Meine Beweggründe zur Teilnahme beim Abnehmduell

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Nun bin ich also auch dabei. Und bin froh darüber, dass ich mich spontan dazu entschieden habe, ohne lange zu grübeln. Einfach den Impuls des Augenblicks genutzt und mich angemeldet. Und ebenso froh bin ich, dass ich gleich aufgenommen wurde in die Runde der Abnehmwilligen. Vielen Dank, dass das so schnell und unkompliziert klappte.

Immer mal wieder hatte ich in der Vergangenheit die Abnehmduelle verfolgt – zumal ich ja einige der Protagonisten hier persönlich kenne. Und jedes Mal dachte ich, dass es eigentlich eine gute Idee wäre, auch mal mitzumachen.

Aber wie es eben so ist, wenn man sich mit dem Thema Abnehmen beschäftigt Weiterlesen →

Verhaltener Start

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So ist es also nun gestartet. Mein keineAhnungWieVieltes Abnehmduell. Ich hoffe mal es läuft besser als beim letzten Mal, hat doch die Waage gemeint, wieder mehr Ziffern zur Darstellung des Ist-Zustandes zu benötigen. Um nun also nicht von vorn herein auf verlorenem Posten zu stehen und wieder etwas an meiner Fitness zu schrauben habe ich mich gleich mal aufs Rad geschwungen und meinen Arbeitsweg statt in der Blechbüchse an der frischen Luft verbracht.

In der Darstellung mal Beispielhaft eine der Fahrten. Es waren in Wahrheit 3x Morgens hin und 2x Abends auch wieder zurück. Terminliche Gegebenheiten sorgen hier gerne für Komplikationen.

Am Wochenende gab es dafür dann großes Schlemmer-Buffet bei einer silbernen Hochzeit wo auch direkt mein gerade herausgeradelter Vorsprung wieder dahin schmolz wie das Vanille-Eis in der Frühlingssonne. Ich hoffe da kommen noch ein paar Wochen mit weniger Versuchungen, dafür mehr sportlicher Betätigung. Da geht noch was…

Es wird schlechter, bevor es besser wird

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Mein Wert diese Woche 112,5 – eine Zunahme von 0,5 kg.

Nach einer Woche eine Zunahme beim Wiegen, doch das beunruhigt mich nicht, sondern ich schreibe das einer Plateau-Phase zu, die sich schon seit mehreren Wochen hinzieht. Ich habe ja nur abends die Ernährung umgestellt, deswegen werde ich ohne zusätzliche Maßnahmen (mehr! Spocht!) keine Effekte erzielen. Einstein sagte mal sinngemäß: Wahnsinn sei, das gleiche zu tun und unterschiedliche Ergebnisse zu erwarten.

Immerhinque: ich bin noch dabei, bei “The Biggest Loser” wär ich wahrscheinlich schon in dieser ersten Runde geflogen.

Woche 1: Mein Fitbit nervt.

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Leider erreichte ich letzte Woche gefühlt nicht annährend die geplanten täglichen 10.000 Schritte, allerdings bin ich überzeugt, dass ich diese an wenigstens zwei Tagen absolviert habe. Dumm nur, dass ich zur Zeit meinen Fitbit One immer an irgendeiner anderen Hose oder sonstwo vergesse. Das geht mir wirklich ziemlich auf den Senkel. Und da es die Herrschaften von Fitbit nicht für nötig halten (aus welchen Gründen auch immer, die mich aber auch nicht interessieren), Apple Health zu unterstützen, bin ich doppelt genervt. Es wird definitiv Zeit, dass das lange Armband für mein Xiaomi Mi Band aus Shenzhen eintrifft. Weiterlesen →

Mit lustigen 88,8 kg starte ich in die neue Woche

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Dass ich mit so einer Schnapszahl nicht nur in eine neue Abnehmduell Woche, sondern auch in ein neues Lebensjahr starte, finde ich gerade irgendwie lustig. Mal sehen, ob ich heute die Fragen auf die Antwort finde :-)

Konsequent war ich letzte Woche leider nicht sehr und auch heute wird es abends, hoffentlich, Burger geben. Aus Gründen…

Auch das Auswärtsschnitzel am Wochenende wird nicht unbedingt zum Duell positiv beitragen, dafür das heutige Rennen zur S-Bahn in der Hoffnung, dass die vllt 2 Min verspätet ist. Aber natürlich war sie pünktlich und dank #GDL Streik kann ich jetzt noch schnell diese Zeilen am Bahnhof tippen.

Wünsche allen eine erfolgreiche Abnehmwoche, macht es besser als ich :-)

Planung ist die halbe Miete oder wie ein Aussie meine Pläne durcheinander bringt

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In der letzten Woche habe ich festgestellt, dass es gar nicht so einfach ist, eine bestimmte Kalorienzahl einzuhalten, wenn man den Tag nicht im voraus plant.

Zum einen ist es recht schwierig, sich sättigend außer Haus zu ernähren (meist landet man nämlich doch bei Burger, Pizza, gebratenen Nudeln, Döner… oder beim Bäcker), ohne gleich eine unheimlich hohe Menge an Kalorien zu sich zu nehmen. Besser ist es da, sich im Vorfeld etwas zuzubereiten und das mit zu nehmen. Das habe ich z. B. letzten Freitag gemacht, als ich auf dem e-commerce Day in Köln war. Gefrühstückt wurde zu Hause und das angebotene Catering habe ich außen vor gelassen und lieber meinen Nudelsalat mit Ruccola, Kirschtomaten und Pesto gegessen.

Nicht ganz so gut geklappt hat das am Wochenende. Meine Tochter hatte für 10 Tage einen australischen Austauschschüler und mit dem waren wir unterwegs. Am Samstag in Hückeswagen bei einem Geocaching Event und am Sonntag am Rhein rund um Königswinter. Für die Fahrt und für unterwegs hatte meine Tochter sich verschiedene Süssigkeiten ausgesucht, und aus Zeitmangel waren wir jeden Tag auswärts essen. Am Samstag bei McD (meine Lösung war ein Burger ohne Menü) und abends beim Chinesen (hier gab es Buffet und ich habe das Dessert und den Reis weg gelassen). Am Sonntag haben wir uns nach dem Abstieg vom Drachenfels mit einem dicken Eisbecher belohnt (ich mich auch – ich kann da einfach nicht nur zugucken) und abends Pizza bestellt (ich hatte nochmal was von meinem Nudelsalat und 1/4 Pizza von meiner Tochter). Und ja, an jedem Tag habe ich ein bisschen von den Süssigkeiten unterwegs bedient, mich aber getränketechnisch an Wasser gehalten. Ich bin mal auf die Waage am Mittwoch gespannt!

Seit heute Morgen ist der Aussie wieder weg, die nächste Herausforderung steht aber schon vor der Tür. Ich gehe nämlich jeden zweiten Montag Abend zu einem Rollenspieler-Stammtisch… und neben Würfeln und Regelwerken liegt da der ganze Tisch voll mit Erdnüssen, Keksen und Schokolade…

Was macht ihr, um an Herausforderungen und Versuchungen vorbei zu schippern oder liebgewonnene, kalorienhaltige Gewohnheiten los zu werden?

Hallo erst mal, mein Name ist Jutta und ich möchte hier abnehmen :-)

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Herrlich – ein Haufen Menschen, die ein paar Pfunde abnehmen wollen, ohne sich komplett verrückt zu machen. Ein Blog, in dem jeder seine Hochs und Tiefs veröffentlicht und über das man diskutieren und motivieren kann. Eine Zuflucht inmitten von Versuchungen und Kalorienfallen.. kurz gesagt, ein Weg zur Bikinifigur 2017. Da mache ich mit!

Ein wichtiger Grund für die Teilnahme an diesem Duell ist mein neues Hobby. Seit letztem Sommer habe ich nämlich das Wandern für mich entdeckt (icheinfachunterwegs.de). Hier macht es sich schon bemerkbar, dass ich ein paar Kilo mehr mit mir rumschleppe, als eigentlich gut wäre. Ich hoffe, nach den nächsten 20 Wochen wie ein Reh über jede Anhöhe fliegen, statt von jedem mit einer Dampflock verwechselt zu werden. Hihi – die Hoffnung stirb zuletzt.

Dampflockmodus

Wie ich das schaffen will? Zum einen werde ich meine Ernährung umstellen und die Kalorienzufuhr verringern – mit Hilfe von Weight Watchers. Parallel dazu lädt das wunderbare Wetter ja geradezu zum Wandern ein, was nicht nur Spaß macht, sondern auch Kalorien verbrennt. Mein nächstes Projekt ist die 24 Stunden Wanderung in Bernkastel-Kues (BTW, mag jemand mitkommen? Ich strebe nicht die 75 km an, sondern plane “nur” gemütlich die Haupschleife von 37,3 km zu gehen…). Außerdem haben wir in diesem Jahr eine kleine Gemüseparzelle gemietet, die gepflegt werden will – auch noch mal Bewegung an der frischen Luft. Dann bin ich noch Geocacherin und hier gerne auf längeren Strecken Fuß oder mit dem Rad unterwegs und im Fitness Studio haben wir uns auch angemeldet…. puah – nach dieser Aufzählung komme ich mir plötzlich total sportlich vor *g. Ach ja – ich tracke auch noch meine Bewegung mit einem Misfit Shine und eine Withings-Waage habe ich auch. Verlinken anybody?

Also – los geht es. Ich starte mit 106,5 – mein erstes Ziel ist Uhu und dann dürfen es gerne noch ein paar Pfund sein. Mal sehen wie es läuft.

Rien ne va plus

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Jetzt ist es also soweit… Auch ich bin zum ersten Mal in Eurer Runde vertreten und bedanke mich herzlich für die Möglichkeit, mich anzuschließen.

Als @musevg mir vergangenen Samstag von eurem Vorhaben erzählte, musste ich mich schnell entscheiden – und bin froh darum. Das vergangene Jahr war für mich kein leichtes – zum einen betäubte ich jeden Frust bisher mit Unmengen Süßkram, zum anderen musste ich wegen einer Erkrankung ein halbes Jahr lang hochdosiert Kortison einnehmen. Seit ein paar Wochen ist das Medikament nun endlich abgesetzt, aber ich sehe eben noch entsprechend aus. Und mag mich so nicht mehr. Mein Ziel: Mich im Sommerkleid wieder wohlzufühlen.

Damit habe ich einiges vor, aber es ist nun an der Zeit. Und ich freue mich sehr, nicht alleine kämpfen zu müssen.

Isabelle

Anwiegen für das Sommerduell

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Foto: A. Jungbluth Mein Name ist Thomas Jungbluth, ich bin Jahrgang 1962 und wiege zurzeit 112 kg (sogar genau, wie die Waage heute morgen verriet), bei einer Körpergröße von 180 cm. Ich bin freier Journalist, Blogger, Fachautor und als Lehrer in der Erwachsenenbildung tätig. Ich bin verheiratet und habe drei Kinder im “turnschuhfähigen” Alter (16, 19, 21). In den letzten zwei Monaten habe ich bereits 3 kg abgenommen, allein durch Umstellung der Ernährung – abends gibt es nur noch kohlehydratfreies Essen (mit einer Ausnahme in der Woche). Doch das reicht mir nicht, ich will mehr und denke, dass die “Challenge” mich motiviert, mehr zu tun – zusätzliche Sporteinheiten, weitere Ernährungsumstellung etc.

Über den Fortschritt und meine Maßnahmen werde ich mindestens einmal wöchentlich hier berichten – ich wünsche uns allen vor allem, dass wir uns am Ende wohler fühlen, denn das ist das eigentliche Ziel!

(neben vielenvielen Amazon-Gutscheinen…)

Auf ins Sommerduell

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Wie angekündigt startet heute das große 321-Blog!-Sommerduell. Die nächsten 20 Wochen werden 14(!) Blogger versuchen, ihr Gewicht zu reduzieren. Es handelt sich dabei ausschließlich um Kandidaten, die ein paar Kilos weniger vertragen können: nur zwei liegen unter 100 kg, und der niedrigste BMI ist 28,8. Wie schon der Untertitel des Blogs sagt: die Schwergewichte der Blogosphere. Und ich freue mich besonders, dass wir ganze sechs neue Mitblogger begrüßen dürfen.

Ich selbst steige mal wieder mit dem höchsten Gewicht der Runde ein. Das wäre auch so gewesen, wenn ich die Disziplin über die letzten zwei Wochen (mit Ostern und einer Familienfeier) nicht so hätte schleifen lassen. Und so zeigte meine Waage heute früh:

145,1 kg

Nun ja.

Es ist wieder soweit, die Badehose verlangt ein Abnehmduell

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Es ist mal wieder an der Zeit, die Nahrungsaufnahme zurückzudrehen, denn das Hemd spannt. Zwar könnte man einfach ein größeres kaufen, doch mein Körpergefühl sag mir wieder einmal, dass ich mich besser mehr bewegen und weniger essen soll.

Für mich läuft das Abnehmduell inoffiziell schon seit letztem Donnerstag und das klappt auch schon mal ganz gut. Trotz zwei Tage Slow Food Messe, Foodbloggerbrunch und Burgermania habe ich bis zum heutigen Einwiegen 1,35 kg verloren und das finde gut und es motiviert. Weiterlesen →

Start des Abnehm-Sommerduells

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Heute startet das Abnehm-Sommerduell und ich bin zum ersten Mal dabei.

Meine Referenzdaten:

2004: 92 Kg (da möchte ich wieder hin)
02.10.2008: 112,3 Kg (Start der Gewichtsaufzeichnung)
11.04.2009: 107,9 Kg (niedrigster Wert)
08.01.2013: 125,8 Kg (höchster Wert)
Heute: 110,7 Kg

Das erste Ziel war, die 112,3 Kg dauerhaft zu unterschreiten, damit WiThings endlich mal eine Verringerung anzeigt. Das habe ich nun seit Ende Januar erreicht 😬. Nächstes Ziel: Die 107,9 dauerhaft zu unterschreiten. Daran arbeite ich erfolglos seit Januar ;).