Obwohl ich am vergangenen Wochenende auf dem Barcamp Hamburg war, auf dem es mehr oder weniger durchgehend etwas leckeres zu essen gibt, habe ich nicht zugenommen. Ich führe das vor allem darauf zurück, dass ich in den letzten Wochen deutlich kleinere Portionen zu mir genommen habe und auch zumindest gefühlt weniger Brot, Pasta oder Reis gegessen habe. Auswärts fällt es mir zwar um diese Jahreszeit auch nicht gerade leicht, einen Salat zu wählen anstatt beispielsweise Penne all’arrabbiata, aber meistens bleibe ich konsequent. Und zu Hause werde ich glücklicherweise unterstützt und da kann ein abendlicher Salat so lecker aussehen UND schmecken wie dieser von gestern Abend.

Leider verändert sich mein Gewicht nur im Rahmen der Messgenauigkeit. Ich habe in der letzten Woche mal wieder KEIN Sport gemacht, dafür aber etwas mehr auf meine Ernährung geachtet. So kann das nicht weiter gehen. Ich muss mir was überlegten.

Tja, mit 91,1 kg gestartet und heute morgen auch wieder auf der Anzeige abgelesen. Nicht wirklich verblüfft, hab ich doch wie schon in den letzten Wochen wenig für eine Abnahme getan. Also heißt es nun: Neustart!

Mal schauen, was ich mir da überlege. Derzeit ist wenig möglich im Bereich Sport. Lange Tage wegen Flüchtlingsunterbringung und Schreibtisch wenn möglich leer bekommen, da nächste Woche komplett Seminar in Berlin ansteht. Auch so eine Falle: Berlin, Hotel- und Seminarverpflegung. Werde meine Laufsachen einpacken, ob sie die Berliner Luft spüren werden … we will see.

Ansonsten muss ich ggfs. mal drastische Mitteln einsetzen: Evtl. eine Fastenwoche, um wieder einen positiven (mentalen) Start hinzulegen gepaart mit anschließendem Laufprogramm nach Plan. Irgendwie will ich doch mein Ziel von -9,2 kg bis zum Ende der Challenge noch fast erreichen.

…mit meinem heutigen Wiege-Ergebnis von 108,8 kg bin ich offiziell (also nach der “alten”, aber noch allgemein gültigen BMI-Berechnung) mit einem BMI von 29,82 kg/m² nicht mehr adipös, sondern “nur noch” übergewichtig! Diesen “Scale Victory” hatte ich wegen eines Spaltenfehlers in unserer Tabelle heute morgen völlig übersehen.

Seit einigen Wochen gehört neben dem täglichen Radeln zur Arbeit eine neue Sportart zu meinem Bewegungsprogramm: Wir haben uns einen Water Rower gekauft! Ich versuche seither, mindestens dreimal die Woche morgens mindestens eine halbe Stunde auf dieser Kombination aus Kraft- und Ausdauertrainingsgerät zu rudern und ich muss sagen, es macht mir wirklich Spaß. Das Geräusch des Wasserwiderstandes ist geradezu entspannend, das Training selbst aber durchaus fordernd (das ist ja auch der Sinn dahinter). Es rauscht ganz schön, wenn man am Seilzug zieht, was man bei der Lautstärke eventueller Unterhaltungsmedien berücksichtigen muss, aber es ist ansonsten ein recht leises Gerät, die Nachbarn bekommen davon laut eigener Aussage nichts mit.

Water Rower sind recht hochpreisige Geräte, die Qualität ist das aber auch wert. Außerdem habe ich mir ausgerechnet, dass man den Rower selbst gebraucht wohl fast noch zum Neupreis verkaufen können sollte, falls wir einmal die Lust am Rudern verlieren sollten, Was mich mir gerade noch nicht vorstellen kann :-) Außerdem sieht das Gerät gut aus und lässt sich platzsparender “aufräumen” als ein Fahrradergometer (auch wenn der aufgestellte Water Rower durchaus ein wenig an eine Guillotine erinnert…).

Nicht verhehlen lässt sich, dass die Netflix-Serie “House of Cards” mich auf dieses Gerät aufmerksam gemacht hat und war deshalb angenehm überrascht, dass es in der letzten Folge der dritten Staffel noch einmal einen Auftritt hat, ohne jetzt zu viel zu verraten.

Artikelbild: by Waterrower (Own work) [CC BY-SA 3.0 or GFDL], via Wikimedia Commons

Nach drei Wochen knapp ein Kilo ist zwar nicht viel, und die Chance auf einen Sieg rückt in weite Ferne. Nachdem von den, in den letzten Jahren abgenommenen, 40 Kilo keines sich ausdauernd auf den Weg zurückgemacht hat, bin ich damit dennoch zufrieden.

Ich ernähre mich immer noch sehr vernünftig und lasse Ausnahmen bewusst zu. Gerade einen wunderbaren Kirschkuchen mit Cappuccino an der Sonne genossen. Mein Gefühl sagt mir für kommenden Dienstag eine weitere Abnahme voraus. Ich wiege mich seit Jahren nur einmal in der Woche und lebe gut mit dieser “Taktik”.

Diesmal auch von mir nur kurz: Ich bin zufrieden mit dem Ergebnis. Warum? Weil ich im Grunde die ganze vergangene Woche mehr als undiszipliniert war im Bezug auf Essen und Sport. Und deshalb bin ich sehr erleichtert, dass das Ergebnis keine Katastrophe geworden ist. Und so nehme ich mir erneut vor, dass es ab dieser Woche alles viel besser wird.