Anders sind wohl zwei weitere ISG-Blockaden und ein Hexenschuss in den vergangenen zehn Tagen nicht zu erklären. Ich hoffe, ich finde einen Weg, meine Rumpfmuskulatur zu stärken, ohne dass der Rücken gleich wieder zickt. Ideen sind sehr willkommen!
Heute in der Ärztezeitung auf folgenden Beitrag gestoßen: Weniger Kilos, weniger Krebsrisiko. Ein ernster Artikel basierend auf mehr als 1000 Studien, die ausgewertet wurden. Einige Fachbegriffe wird man als Nichtmediziner vielleicht nachschlagen müssen. Eines ist aber klar: ein niedrigeres Gewicht ist nicht allein für ein besseres Körpergefühl sinnvoll.
Im Winterteil dieser Challenge wähle ich einen atemberaubenden noch nie dagewesenen Ansatz: ich ersetze eine Mahlzeit durch Almased. Jawohl, das ist ein Pulver, das man mit 200 ml Milch (1,5%) und 100 ml Wasser, ergänzt durch 6 g Leinöl, ansetzt und kräftig schüttelt. Ein passender Becher war im “Starterset” aus der Apotheke (Preis: 32 Euro) direkt dabei.
Der Geschmack ist ok, nicht aufdringlich nach Vanille, Erdbeer, Schoko oder Leberwurst – das war mir wichtig. Eine halbe (oder eigentlich sogar nur Drittel-)Diät ist es, weil man laut Empfehlung zwei oder anfangs gar drei Mahlzeiten ersetzen soll. So gut das auch schmeckt, das mache ich nicht. Außerdem behalte ich mir vor, an bestimmten Tagen auszusetzen. Wenn es dadurch etwas länger dauert, dann sei es eben so.
Kurioserweise hatte ich am Montag noch 115,3 kg auf der Waage, und am Dienstag nur noch 113,9 kg – also nur eine Portion hatte offenbar schon eine enorme Wirkung, und ich kann mir ausrechnen, wann ich ganz verschwunden bin… Ernsthaft, das sind alles inoffizielle Werte, morgen werde ich die offizielle Zahl für diese Woche eintragen, nach drei Tagen.
Am Wochenende waren wir auf einer Geburtstagsfeier, dort wurde natürlich lecker gegessen und auch was getrunken. Drumrum, wir hatten eine längere Anreise und sind bei meinen Eltern untergekommen, kamen Essen und Trinken auch nicht gerade zu kurz. Ich merke gerade schon deutlich, wie solche Wochenenden die größten Hindernisse beim Abnehmen sind. Am Sonntag ging es immerhin mal wieder in den Wald zum Laufen. Ergebnis auf der Waage, immerhin nicht mehr als in der Vorwoche, sondern sogar leicht darunter.
Unter der Woche ist das Einhalten eines Kaloriendefizits für mich eigentlich kein großes Problem, und mir wurde neulich bewusst, dass das Radfahren zur Arbeit neben der Bewegung auch noch einen anderen Riesenvorteil mit sich bringt. Als ich früher mit der Bahn zur Arbeit gefahren bin, führte mein Weg an so mancher kulinarischer Versuchung vorbei (eigentlich eher aus der Junk-Food-Kategorie, wie man es aus Bahnhöfen ja so kennt) und dort wurde ich vor allem am Abend gerne einmal schwach. Wenn dann noch eine längere Wartezeit auf einen Anschlusszug dazu kam, war der hochkalorische Zusatzsnack eigentlich fast schon vorprogrammiert.
Natürlich könnte man auch Methoden entwickeln, um so etwas zu vermeiden, aber bei mir funktioniert es deutlich besser, wenn solche Versuchungen erst gar nicht entstehen. Deshalb bin ich sehr dankbar für die derzeitige Situation.
Das Wochenende in Berlin war wie erwartet dem Abnehmduell feindlich gesonnen. Nächtliche Spaghetti Carbonara (naja, war eher ned so appetitlich),
Currywurst mit Schmorrzwiebeln bei Curry 36 am Zoologischen Garten ;)
und Bier prägten erwartungsgemäß dieses Wochenende neben dem Essen, das im Rahmen der Einladungen der Bahn und des Maritims feil geboten und verspeist wurde… Zurück von Berlin erst mal der große Frust: ÜBER 90 kg.
Heute dann doch Entwarnung, wieder unter 90 kg und genau beim Startgewicht für dieses Duell angelangt. Der Haken: Freitag geht es wieder nach Berlin, das Communitycamp ruft. Und damit Bier, Currywurst und Burger… Burger am Samstag bei Windburger ist ja gesetzt…
Es läuft bzw. er läuft wieder vermehrt. Das Geheimnis des bisherigen Abnehmerfolges? Sonntag 10 km und gestern noch mal 7,5 km gelaufen, außerdem den Zucker (wo es ging) weggelassen. In der Summe damit 2,2 kg weniger seit Beginn. So darf es weitergehen bzw -laufen. Hoffentlich bleibt der Wille stark und das Körperfett schwach. Wir werden es beobachten.
Etwas mehr als beim letzten Mal. Das war abzusehen: Ich hänge immer noch in meiner Falle fest, Abends zu viel und zu ungesund zu essen, obwohl ich weiß, dass das doof ist und ich danach sogar schlechter schlafe als wenn ich gar nichts essen würde. Aber auf der positiven Seite: Ich habe endlich bei einer Radtour die 100Km gerissen. Es ging nach Beelitz zum Baumkronenpfad und wieder zurück. Genauer gesagt: 101Km. Mit neuer Radkleidung ertrank ich auch nicht im eigenen Schweiß, wie das sonst bei normaler Baumwollkleidung war. Jetzt werde ich langsam die Streckenlängen erhöhen.
Eigentlich halte ich mich gerade ganz gut an meinen Ernährungsplan. Der im übrigen keine Diät ist, sondern ganz einfach bewusste und ausgewogene Ernährung beinhaltet. Mit ein bisschen Sport purzeln die Kilos eigentlich von alleine.
Aber wenn man Stress im Job hat, die Mittagspause wegen übermäßig viel Arbeit ausfällt, und dann noch kurzfristig in die Filiale muss, wo nebenan direkt der Dönermann LAUERT, huiiii, da muss man schon hart kämpfen, um stark zu bleiben…
Aber…….. Geschafft!
Und dem Dönermann sage ich: du kriegst mich nicht!!!!!!!!
😂 😂 😂 😂 😂
Knapp 3 Kilo Abnahme in der ersten Woche? Abnahme? Naja, wenn man sich einmal vor und einmal nach der morgendlichen “Entleerung” wiegt und noch ein ordentlicher Flüssigkeitsunterschied dank Radtour hinzu kommt wird der Unterschied erklärbar. Aber das Duell läuft ja bis Januar und da kann noch viel passieren, wenn ich alleine an den Chaos Communication Congress und Silvester in der letzten Dezemberwoche als Endgegner denke :).
Bin noch etwas überrascht, da trotz 3 Tage Messe sich mein Gewicht reduziert hat. Mag sein, dass die Lauferei ein Grund war. Andererseits hat das Duell mich auch dazu bewogen, nicht ungehemmt zu schlemmen. Mal abwarten, wie die nächste Woche verläuft. In dem Tempo darf es gerne weitergehen.
Auch wenn meine Erkältung ein wenig mitgeholfen haben mag, aber noch sieht es gut aus im neuen Abnehmduell. Gewicht ging runter statt hoch. Trotz BarCamp Regensburg. Und Burger am Freitag dort 😊
Burger in Regensburg – sehr lecker
Aber es hat wohl geholfen, dass ich zwei Tage beim Mittagessen mit nur ner Semmel auskam, weil es wahlweise was mit Pilzen oder was veganes mit nur Gemüsen gab…
Für das kommende Wiegen sehe ich aber schwarz. Bin auf dem Weg nach Berlin, das hat der Waage noch nie, nie, nie gut getan. Morgen ein Bahnevent, das is jetzt wohl weniger wild, doch am Freitag im Maritim eingeladen zu einer Presse-/Bloggerreise.. Freue mich sehr drauf, weil tolles Programm, nur auf das Wiegen danach eben nicht…
Ich hätte wohl in der Pausen-Woche auch ordentlich reinhauen müssen, um beim Abnehmduell mal eine reale Chance zu haben :-D Dennoch freue ich mich sehr über ein echtes abgenommenes Kilo, das mich sogar schon unter das Startgewicht des letzten Duells bringt. Auch wenn am Ende wieder nix rausspringt, weil ich das Gelage vorm Startwiegen vergessen habe ;-) freue ich mich am Ende hoffentlich über eine ordentliche Abnahme und ein leichteres 2017. Eine 7 vorn wäre natürlich ein Traum.
Auf der Waage habe ich die 99,x ja in den Vorwochen schon einige male gesehen, aber beim Abschlusswiegen des letzten Duells wollte sich einfach keine Zweistelligkeit einstellen, selbst bis zum Einstieg in das neue Duell hat es nicht gereicht, aber heute morgen endlich: eine halbwegs stabile 99,6! So darf es gerne weitergehen. Schließlich möchte ich bis zum Wanderurlaub Ende November noch ein paar Kilo Übergewicht zu Hause lassen, damit ich diese nicht die Berge von La Gomera hinaufschleppen muss.
Vier Duelle. 2x verloren. 2x gewonnen. Jetzt das fünfte Duell. Startgewicht sind 104,6 Kilo. Die eine Woche seit dem letzten Duell habe ich also gut genutzt!
Ziel diesmal: Dauerhaft unter 100 Kilo.
…obwohl es ja kein Spiel ist, wenn man sich um seine Gesundheit kümmert. Und dennoch ist es, trotz besserem Wissen, immer so schwer anzufangen, bzw. durchzuhalten.
Darum wünsche ich allen einen leichten Start und den Mut durchzuhalten. Mir übrigens auch!
Bernd Weiterlesen