Gegenüber letzter Woche wieder reduziert. Wollte eigentlich das Fasten durchführen, aber hab es doch gelassen. Der erste tag mit zur Ruhe kommen klappte gar nicht. Nebenbei arbeiten ist nicht empfehlenswert, wenn es gut werden soll.
Am Sonntag und gestern noch fein je 10 km gelaufen, habe mir dabei aber wohl die linke Wade gezerrt oder einen Muskelfaserriss eingefangen. Werde daher diese Woche nichts mehr sportliches machen und hoffen, dass es Sonntag wieder geht.

Da ging mein Gewicht aber ganz schön hoch in der letzten Woche. Was soll ich sagen – das Essen war schuld.

Am Feiertag hatten wir Familienbesuch, der allerlei Leckereien mitbrachte, aber auch die fränkische Küche konnten wir unserem Gast nicht ganz vorenthalten – so kam eins zum anderen, ein, zwei Bierchen und ein, zwei Gläser Wein taten ihr übriges. Zu einem kräftigen Kalorienüberschuss kam also sicher auch noch einiges an kurzfristiger Wassereinlagerung, wovon schon wieder über ein Kilo weg ist. Bin gespannt, wo ich nächste Woche liege.

Mit 1 mal die Woche 10 km reicht es wohl nicht, wenn man dann abends das Mittagessen zu sich nimmt, Chips findet und am Wochenende mit der Familie schlemmt. Ohne Süßigkeiten läuft schon ganz gut, die Chipseinnahme muss ich noch reduzieren und öfter laufen. Aber insgesamt bin ich zufrieden.
Evtl. faste ich nächste Woche, bin mir da noch nicht ganz sicher. Wenn, dann hoffe ich auf die Beseitigung von Altlasten, damit die Fettdepots sich besser verdünnisieren können. Habe das Gefühl, deren Weg nach draußen ist durch Ablagerungen versperrt. So zumindest stelle ich es mir vor.

Am Wochenende waren wir auf einer Geburtstagsfeier, dort wurde natürlich lecker gegessen und auch was getrunken. Drumrum, wir hatten eine längere Anreise und sind bei meinen Eltern untergekommen, kamen Essen und Trinken auch nicht gerade zu kurz. Ich merke gerade schon deutlich, wie solche Wochenenden die größten Hindernisse beim Abnehmen sind. Am Sonntag ging es immerhin mal wieder in den Wald zum Laufen. Ergebnis auf der Waage, immerhin nicht mehr als in der Vorwoche, sondern sogar leicht darunter.

Unter der Woche ist das Einhalten eines Kaloriendefizits für mich eigentlich kein großes Problem, und mir wurde neulich bewusst, dass das Radfahren zur Arbeit neben der Bewegung auch noch einen anderen Riesenvorteil mit sich bringt. Als ich früher mit der Bahn zur Arbeit gefahren bin, führte mein Weg an so mancher kulinarischer Versuchung vorbei (eigentlich eher aus der Junk-Food-Kategorie, wie man es aus Bahnhöfen ja so kennt) und dort wurde ich vor allem am Abend gerne einmal schwach. Wenn dann noch eine längere Wartezeit auf einen Anschlusszug dazu kam, war der hochkalorische Zusatzsnack eigentlich fast schon vorprogrammiert.

Natürlich könnte man auch Methoden entwickeln, um so etwas zu vermeiden, aber bei mir funktioniert es deutlich besser, wenn solche Versuchungen erst gar nicht entstehen. Deshalb bin ich sehr dankbar für die derzeitige Situation.

Es läuft bzw. er läuft wieder vermehrt. Das Geheimnis des bisherigen Abnehmerfolges? Sonntag 10 km und gestern noch mal 7,5 km gelaufen, außerdem den Zucker (wo es ging) weggelassen. In der Summe damit 2,2 kg weniger seit Beginn. So darf es weitergehen bzw -laufen. Hoffentlich bleibt der Wille stark und das Körperfett schwach. Wir werden es beobachten.

Eigentlich halte ich mich gerade ganz gut an meinen Ernährungsplan. Der im übrigen keine Diät ist, sondern ganz einfach bewusste und ausgewogene Ernährung beinhaltet. Mit ein bisschen Sport purzeln die Kilos eigentlich von alleine.

Aber wenn man Stress im Job hat, die Mittagspause wegen übermäßig viel Arbeit ausfällt, und dann noch kurzfristig in die Filiale muss,  wo nebenan direkt der Dönermann LAUERT, huiiii, da muss man schon hart kämpfen, um stark zu bleiben…

Aber…….. Geschafft!

Und dem Dönermann sage ich: du kriegst mich nicht!!!!!!!!

😂 😂 😂 😂 😂