Schlagwort-Archive: Sport

Neulich im Studio

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Ein junger Kerl (um die 20), aufgepumpt wie Arnold in seinen besten Zeiten (aber nicht mehr ästhetisch finde ich) wird gefragt wie er denn seinen Bauch losgeworden ist (mir ist nicht aufgefallen das er einen hatte :) ).
Seine Antwort: Ey ich hab nur Eiweiss gefressen (O-Ton).

Schön und gut, und anscheinend auch effektiv, aber gesund wohl eher nicht.
Klar, ich weiss nicht ob er sich wirklich 3 mal am Tag (oder mehr) Eiweissdrinks reingeschüttet hat, aber ich kanns mir schon gut vorstellen.

Ich will zwar auch dazu übergehen nach dem Sport (quasi als Abendessenersatz) einen Eiweissdrink zu mir zu nehmen…aber nur dieses Zeug…nene.

Hmpf

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Hallo Körper, gehts noch?
Nach der Stunde Spinning vorhin hab ich mir, als ich zuhause ankam, einen Thunfischsalat gemacht.
Zwiebeln, Mais, Thunfisch, etwas Öl, Salz und Pfeffer.
Eigentlich eine grosse Schüssel.
Aber danach fühlte sich mein Bauch leerer an als vorhin.
Also gabs noch ein Brötchen hinterher mit Schinken und einer kleinen Scheibe Käse.
Brötchen bzw Brot will ich abends vermeiden wegen den Kohlehydraten, aber da ich noch ne Weile wach bin, hatte ich natürlich auch keine Lust mit einem gefühlten Loch im Bauch herumzusitzen.

Deshalb mein Aufruf: ich suche etwas was man auch nach dem Abendessen noch beruhigt knabbern kann, und was wenig Kohlenhydrate und Fett enthält.
Obst und Gemüse bitte mal unbeachtet lassen :)

Auf der Suche nach dem Biss

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2007 lies ich recht schluderig ausklingen.
Das lag aber eher daran das ich eine Lungenentzündung auskurierte, und aufgrund dessen kein Sport machen konnte.
Dazu kam noch das rumgehänge auf der Couch und fast keine Bewegung.
Ich hab durch die Krankheit zwar erstmal 4 Kilo abgenommen, aber die sind durch die Feiertage und die ganzen Leckereien fast wieder drauf.
Noch dazu hat mir die ganze Zeit auch etwas der Biss gefehlt mich an meine alten Ernährungsgewohnheiten zu halten.

Seis drum, ich darf jetzt wieder Sport machen (wenn auch erstmal laaaangsaaaaam) und die uhuz werden wieder mal ganz stark ins Auge gefasst.

Pläne 2008…

4 Antworten

Tja,
2007 lief abnehmtechnisch nicht so gut.
Immerhin hab ich nicht ZUgenommen ;)

Zwischen Weihnachten und Neujahr hab ich schon mal versicht etwas realistischer zu planen UND zu agieren:
* 25 Minuten Bewegung am Tag, egal was (Spaziergang, Trimmrad, Walken, egal.)
** Weil: das ist realistisch (ich hab mir mal 10 von 14 Tagen vorgenommen ;) )
** Weil: es ist simpel vor- oder nachholbar, d.h. 1h Walken, Spazieren oder Trimmrad am Folgetag oder Vortag.

Am 30. waren es sogar 1h Trimmrad und 1,5h Spaziergang ;)

Bisher läuft es gut, auch wenn ich am Abend des 30. kaum grade gehen konnte ;)
Sogar heute hat es geklappt.

Bevor ich allerdings wieder auf ne Waage stehe werd ich das noch ne Weile machen ;)
Ach ja, und die Pfundskur-Bücher les ich auch grad mal wieder quer.
Die Setzen ja auf Schrittzähler und ‘erhöhte Alltagsbewegung’, also: Treppensteigen, beim Telefonieren stehen oder rumlaufen etc.

Man lese auch die Tipps bei: 7 Steps to Keeping Your New Year’s Resolutions – J. Timothy Kings Blog

Statistisches

13 Antworten

Ich würde gerne mal eine Statistik sehen, wieviele Leute sich in einem Fitnesstudio anmelden, und dann bereits nach einigen Wochen
alle Vorsätze wieder über Bord werfen und nur noch zahlender, aber nicht teilnehmender, Kunde sind.
Ich würde mal schätzen das sind bestimmt so 30%.

Aber fast noch mehr würde mich interessieren mit wievielen passiven Kunden Studios kalkulieren.

Ich lebe auch noch

3 Antworten

Oja, auch wenn ich mich die letzten Wochen ab und zu nicht so gefühlt hatte.
Nach dem Urlaub wollte ich eigentlich wieder voll aufdrehen und meinen normalen Sporttakt wieder einschlagen.
Ist leider nichts draus geworden weil ich seit etwa 3 Wochen mit einer Erkältung zu kämpfen habe.
Mal mehr, mal weniger, aber ich hab mich nicht so fit gefühlt um wieder regelmässig Sport zu machen.
Gestern im Spinning hatte ich das Gefühl ich hätte ein halbes Jahr lang nix mehr gemacht.
Aber gut, so ist das halt, klappt eben nicht immer so wie man es sich denkt.

Das Schöne an der Sache ist, das ich in der fast sportlosen und Ernährungstechnisch etwas geschluderten Zeit nur etwa 1,5 Kilo zugenommen habe.
Ich hatte die Befürchtung das es mehr ist.

Aber nun, Blick nach vorne, und weiter gehts!

Urlaub, nicht so schlimm wie gedacht

5 Antworten

Schon ist die Woche Urlaub wieder vorbei.
Ich dachte mit Grauen an meinen Termin mit der Waage, aber es war eigentlich gar nicht so schlimm.
Nur ein Kilo mehr.
Ich dachte eigentlich an mehr, weil es wurde die Woche über doch gut geschlemmt.
Nagut, die Bewegung kam eigentlich auch nicht zu kurz.

Wie auch immer, ich hab im Urlaub mein neues Motto entdeckt.
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Am Freitag beginnt bei uns im Ort ein Fest das bis Dienstag geht, danach wird sich wieder voll und ganz dem neuen Motto gewidmet :).

Es hätte so gut klappen können

5 Antworten

Mein Programm für diese Woche war eigentlich recht klar:
3 mal ins Studio gehen und auch Spinning machen, oder auch noch mehr wenns zeitlich hinhaut.
Denn ab Samstag gehts eine Woche in den Urlaub, da wollte ich schonmal vorarbeiten damit der Waagenschock danach kleiner ausfällt.
Aber da wurde mir ein Strich durch die Rechnung gemacht.
Am Sonntag hab ich eine Radtour zum Felsenmeer gemacht.
War antrengend, grade bei der Hitze, aber man muss sich auchmal quälen können :).
Das blöde war, auf der Rückfahrt, ca. 25km von der Heimat entfernt, hats mich zerlegt.
Ich bin irgendwie mit dem Vorderrad an einem Randstein langgeschreddert und dann bin ich wohl geflogen, genau wie weiss ich nicht.
Es hat mich sogar aus den Klickpedalen gehauen.
Tja, Knie und Ellenbogen aufgeschürft, das waren die kleineren Probleme.
Aber der rechte Daumen ist irgendwie geprellt, und der linke Handballen auch.
Also nix Studio, kann ja nix richtig anpacken.
Und weil das nicht genug ist kam dann Dienstag noch eine schöne Erkältung dazu, die bis heute noch anhält.

Also statt geplanter Sportwoche wars eher eine unfreiwillige Couchpotatoe Woche.

Aber es gibt auch einen Lichtblick: in dem Hotel wo wir hinfahren gibt es (Gerüchten zufolge) einen Fitnessraum mit Blick auf die Kinderbetreuung bzw. den Spielraum :)

Frisch ans Werk

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So, gestern waren es 80 Minuten Walking, über die Schelmenhälde an der Enz entlang zurück -über sieben Killer-Meter ;) – (musste mal nach dem ‘Stückle’ sehen, der junge Mann, der es sich für einen Party geliehen hatte, hat es netterweise gemäht ;) ). heute gemäßigte 60 Minuten an der Standardstrecke.

Beim Frühstück gibt es eine Änderung, die seit 2 Tagen ‘durchhalte’: ordentliche Portion Müsli mit fettarmer Milch und ein paar Löffeln Fruchtjoghurt. Bei mehr Hunger dann noch Obst.
Während ich beim Abendessen problemlos auf Butter unter der Wurst verzichten kann, schmecken Marmeladen- und Honigbrot ohne Butter nicht so recht. Zudem komme ich immer in Versuchung, mir ein Nut*lla-Erdussbutterbrot (heißt hier: Sn*ckers-Brot) zu machen.
Das sollte so über die Woche 100 Gramm Fett sparen, die anderweitig im Wortsinne verbraten kann – ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. (Das ist ein Hinweis für die Tellergucker beim Barcamp Köln ;) ).

Na ja, nach der Orgie am Geburtstag wird wohl noch etwas warten, bis ich mich wieder mit einer Waage konfrontiere ;)

Untrainierte vs. trainierte

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Heute am Sonntag stand mal wieder eine Fahrradtour an.
Ein Novum irgendwie, denn wir haben es heute endlich mal geschafft zu viert zu fahren.
Lange Rede kurzer Sinn, wir wollten auf die Burg Frankenstein fahren, d.h. erstmal ca. 25km dorthin, und dann nochmal 3km nach oben.
Im April bin ich kläglich gescheitert :).
Nunja, da wir uns erstmal verfranst haben, waren es schonmal 30km bis zur Burg und dann kam die Steigung.
Aber nicht wie meinem ersten Versuch über die Strasse, sondern durch den Wald, also noch eine Spur härter wegen der Bodenbeschaffenheit.
Irgendwann hab ichs geschafft und war dann auch oben, und dann gabs erstmal ne Stärkung.
Den Rückweg sind wir dann nur die Landstrasse gefahren, und dann hat sich doch ein wenig die Spreu vom Weizen getrennt.
Ich mache ja Recht viel Sport, einer der anderen spielt regelmässig Tischtennis, und die zwei anderen sind (leider) sportlich im Moment eher nicht so aktiv, kommt aber auch vom Job her.
Ich konnte jedenfalls auf dem Rückweg noch gut Tempo fahren, die anderen drei haben sich dann doch ziemlich gequält, und auch als ich daheim ankam sah ich irgendwie frischer aus :).

Das bestätigt doch das eigene Tun :)

Futter für die Wii Sportler

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Nintendo hat auf einer Pressekonferenz zur E3 Messe in den USA das Balance Bord vorgestellt, welches zusammen mit dem Spiel Wii Fit ausgeliefert werden soll.

Wii Fit ist eine Sammlung von 40 Sportübungen und Mini-Spielen. Das Programm misst und überwacht den Body Mass Index des Spielers. Außerdem kann es über die Druckverteilung der Füße eventuelle Fehlhaltungen aufzeigen. Die Spiele reichen von Yoga-Übungen über Aerobic-Schrittfolgen, Liegestütz-Aufgaben, Balance-Übungen, bei denen der Spieler nur über Verlagerung seines Körpergewichts eine Kugel durch ein Labyrinth bewegen muss, bis hin zu Kopfball-Spielen.
via heise.de

Wenn man den BMI mal ausser acht lässt (ich halte nix davon) hört sich das alles sehr gut an.
Perfekt für die ein oder andere Übung für zu Hause.

Wiege-Tag und Stress, Stress, Stress…

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Momentan gebe ich hier auf dem 321Blog reichlich wenig zum Besten. Man möge es mir verzeihen: Am Wochenende, genauer gesagt am 14.07., ist unsere Hochzeit – und wir stecken mitten in den letzen Vorbereitungen. Dann liegt seit letzter Woche auch noch mein Schwiegervater im Krankenhaus und hat heute einen Herzschrittmacher bekommen, wir hoffen aber, dass er am Samstag wenigstens zur Feier kommen darf. Und so weiter *stöhn*…

Aber immerhin bleiben meine Frau und ich unserem Sportprogramm treu. Daher hier nochmal schnell die Wiege-Daten vom Wochenende:

Gewicht: 114,4kg (zur Vorwoche: -1,2kg, gesamt: -5,6kg)
Fettanteil: 31,6% (zur Vorwoche: -0,1%, gesamt: -1,4%)
Muskelanteil: 37,6% (zur Vorwoche: 0,1%, gesamt: +0,6%)

Durst!

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Man soll ja eh viel trinken, grad auch beim Sport wenn man viel schwitzt.
Aber ich stelle mir schon länger die Frage: was soll ich denn am besten beim Sport trinken?
Wenn ich Spinning mache oder draussen auf dem Rad sitze hab immer eine Flasche mit einem isotinischen Getränk dabei.
Sprich, eine Vermischung von Wasser und einem Pulver auf dessen Verpackung draufsteht das es Mineralien enthält die man beim schwitzen verliert und die man so dem Körper wieder zurückgeben kann.
Ja und nebenbei bleibt der Körper natürlich dadurch auch noch leistungsfähig.
Schön und gut, nur gibts da einen kleinen Haken: Das Zeug schmeckt gut, echt gut, und hat Zucker.
Wieviel weiss ich aus dem Stehgreif nicht, aber die Tatsache an sich ist ja schonmal nicht so prickelnd.
Ich hatte auchmal ein Getränk das war zuckerfrei, schmeckte aber irgendwie wie eingeschlafene Füsse.
So ihr Lieben, erleuchtet mich, was trinkt ihr beim Sport um den Mineralienverlust auszugleichen.
Was ist das ultimative isotonische (und vielleich auch zuckerfreie) Getränk.

Oder mach ich mir ganz umsonst Gedanken und das beste ist und bleibt das klassische Wasser?

Rewind my weight!

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Irgendwie will es bei mir nicht so recht klappen. Theoretisch ist ja “Tauwetter für Dicke” wie man so schön sagt und ich schwitze die letzten Tage auch wie n Marathonläufer mit überfunktionellen Drüsen – aber das Gewicht das steigt und steigt wieder.

Zur Zeit bin ich auf 88 Kg bei 182cm Körpergröße was schon 5 Kg mehr als am Anfang sind. Kaum scheint die Sonne hat mein Stoffwechsel Urlaub -.-

Aber ich lass mich nicht unterkriegen, mittlerweile darf ich wieder Sport machen und wenn jetzt die Motivation dazu kommt bin ich froh. Ich sollte dazu sagen das ich Sport hasse und noch nie motiviert dazu war…ich glaube das wird ein Problem ;)

Erstes Training

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Heute hatte ich mein erstes Training im Fitnessstudio. Nachdem ich letzte Woche Samstag den gleichen  Fitness-Check wie Renemt gemacht habe,  wurden heute meine Werte analysiert und ein Trainingsplan festgelegt.Ich fühlte mich wider Erwarten recht wohl in dem Fitness-Studio, da hier keine “Pumper” sowie keine sonnengebräunten “Schönheiten” herumliefen, sondern ganz normale Leute mit ähnlichen Problemzonen wie Ich.
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