Also:
02.12.2007: 109,nochwas Kilo
16.01.20078 108,2 Kilo
Etwa 1 Fettprozent weniger, etwa ein halbes Wasserprozent mehr.
Das rechne ich mal unter ‘Varianz’ ;)
Taktik:
Zwischen Weihnachten und Neujahr habe ich mich absichtlich nicht zurückgehalten – nicht zu sehr jedenfalls. Aber auch nicht reingehauen wie blöde. Also nicht so, dass ich den Eindruck gehabt hätte, ich würde auf was verzichten.
Dafür hatte ich vor weihnachten schon mit einem ‘anderen’ Bewegungsprogramm begonnen: an 10 von 14 Tagen 25 Minuten Bewegung. Spazierengehen, Walken, Trimmrad egal. 25 Minuten. Und wenn es an einem Tag nicht ging, dann am anderen mehr. (“Technisch” sind das 10 Tasks im 14-tägigen Rhythmus die im Palm einen Tag weitergeschoben werden, wenn sie nicht abgearbeitet wurden. (Heute stehen da 3*25 ;( )
Dabei hatte ich mir nen Tipp aus dem Pfundskurbuch zu herzen genommen: Alltagsbewegung erhöhen. Da stand auch der Tipp man solle im Stehen bei mir meist: im “Rumrennen”) telefonieren.
Beispiel 1:
Den Spaziergang mit den Kids (immer schön auf Synergie achten ;) ) machen wir zum Supermarkt und kaufen der Dame des Hauses die Sweets, die sie ich wünscht (noch mehr Synergie). (Von denen krieg ich auch was ab. Quote 2 sie 1 ich ;) *g*) -> 1h Bewegung.
Beispiel 2:
Heute abend ist XING-Treffen in Stuttgart, ich fahre früher hin, weil ich mit einem der Comoderatoren was bespreche, und fahr NOCH früher hin, parke das Auto bei der Rosenau und mache einen Spaziergang zu dem Indien-Laden, der die getrockneten Peperoni hat. (geschätze 45 Minuten für Hin- und Rückweg. – Also grob 2 Einheiten abzustreichen.) Klar könnte ich zu dem Laden auch hinfahren und die halbe Stunde mit Parksuchverkehr hinter mich bringen. So macht es allerdings mehr Sinn.
Ach, ja: generell meide ich es (wie früher), auf Reisen Schokolade oder Erdnüsse mitzunehmen und bevorzuge fettfreie Sachen wie Weingummis. (These: Was am Zucker dick macht, ist das FETT. Nicht der Zucker — Logisch eigentlich, ne? ;)) Und hier im Hause gibt es auch nur etwa 2* die Woche Fleisch.
